Kulturizmas.net diskusijų forumas

koks geriausias post workout mealas? vieni sako kad bananas + protein shake, kiti sako kad bananu geriau nevartot, nes fructose ne tas pats kas gliukoze

fruktoze neatstato glikogeno raumenyse, tik kepenyse. bananuose yra ir fruktozes, ir gliukozes.

Įkyrusis mažylis rašė:

as tai manau kad svarbu ir pre ir post workout mealai, nors pre ir nevalgau normalaus mealo.

Gal ir svarbu bet kazin ar jie yra svarbesni negu visi kiti dienos valgymai.. idomu butu dedziu nuomone isgirst ar butina akcentuot pries ir po valgymus

Keinas rašė:

Prudas rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

as tai manau kad svarbu ir pre ir post workout mealai, nors pre ir nevalgau normalaus mealo.

Gal ir svarbu bet kazin ar jie yra svarbesni negu visi kiti dienos valgymai.. idomu butu dedziu nuomone isgirst ar butina akcentuot pries ir po valgymus

nuo pre mealo priklauso visa trefke kukareku pavalgysi, kukareku ir salej bus. Kokiu degalus pilsi taip ir vaziuosi (y) Labai svarbu geras anglis gaut pries

nu as 12h paskutini angliu valgyma darau, 7h i sale, tai sunku sunku buna 😊

kas liecia post workouta.
cia reikia ziurieti kiek laiko iki treniruotes valgai ir kokia treniruote laukia. jei iki trenkes valgai 1-2h tai tada geriausiai kompleksiniai angliavandeniai + lengvai virskinamas baltymas, pvz : grikiai + vistiena arba saldziai avizos + proteinas. galima dar likus iki treniruotes puse h uzmesti vaisiu.

kas liecia ta pasakyma "kukareku pavalgysi, kukareku ir salej bus. Kokiu degalus pilsi taip ir vaziuosi''
galima ir tusciu skrandziu nuejus i sale tureti labai gera treniruote, viskas priklauso ne nuo to ka pavalgysi pries pat treniruote, o nuo to kaip maitinaisi pora dienu pries treniruote, nes glikogeno atsargu atstatymas vyksta 24-48h. o pagrindine energija butent ir yra is glikogeno atsargu.

del akcentavimo maisto pries ir po treniruotes. kaip supratot is auksciau rasomo teksto nera didelio jau tokio porekio  pre workouto mealo, nes jei gerai uzsikroves tai tusciu skrandziu dar geriau turbut varysi nei pavalges. kas liecia post workout, mano nuomone jo ignoruoti nereiktu jokiu budu, tai nereiskia kad reikia lekus galva pametus uzdarineti kazkokiu angliavandeniu-baltymu langu. tiesiog valandos begyje gerai pavalgyti tinkama ir teisinga maista, bet jei del kazkokiu aplinkybiu nepavyksta pavalgyti ilgesni laiko tarpa tai tikrai jokio byrejimo nebus, tad neverta panikuoti.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-08-13 18:32)

Ernestas rašė:

kas liecia post workouta.
cia reikia ziurieti kiek laiko iki treniruotes valgai ir kokia treniruote laukia. jei iki trenkes valgai 1-2h tai tada geriausiai kompleksiniai angliavandeniai + lengvai virskinamas baltymas, pvz : grikiai + vistiena arba saldziai avizos + proteinas. galima dar likus iki treniruotes puse h uzmesti vaisiu.

kas liecia ta pasakyma "kukareku pavalgysi, kukareku ir salej bus. Kokiu degalus pilsi taip ir vaziuosi''
galima ir tusciu skrandziu nuejus i sale tureti labai gera treniruote, viskas priklauso ne nuo to ka pavalgysi pries pat treniruote, o nuo to kaip maitinaisi pora dienu pries treniruote, nes glikogeno atsargu atstatymas vyksta 24-48h. o pagrindine energija butent ir yra is glikogeno atsargu.

del akcentavimo maisto pries ir po treniruotes. kaip supratot is auksciau rasomo teksto nera didelio jau tokio porekio  pre workouto mealo, nes jei gerai uzsikroves tai tusciu skrandziu dar geriau turbut varysi nei pavalges. kas liecia post workout, mano nuomone jo ignoruoti nereiktu jokiu budu, tai nereiskia kad reikia lekus galva pametus uzdarineti kazkokiu angliavandeniu-baltymu langu. tiesiog valandos begyje gerai pavalgyti tinkama ir teisinga maista, bet jei del kazkokiu aplinkybiu nepavyksta pavalgyti ilgesni laiko tarpa tai tikrai jokio byrejimo nebus, tad neverta panikuoti.

Labai gerai sudeliota ir gerai issireiksta... butent ta ir norejau pasakyt

Įkyrusis mažylis rašė:

Jop, dabar dariau sita,
https://s10.postimg.org/hdrk3512d/Scree … _19_21.png
manau apkeisiu riesutu ir vistienos plius ryziu valgi ir puiku bus . 😊 mazfaug 1-1.5h bus ryziai su vistiena, o post workout fast oats 30g~ carbs ir proteino. nemanau kad cia low carb dieta

mama  jau varo namo is kompiuterines ?

dar ne 😊

arnoldasz rašė:

Nelabai randu info apie mitybą jėgai. Ar ji kuo nors skiriasi nuo masės?

niekuo. visur tie patys principai. geras baltymas, sveiki riebalu saltiniai ir protingi carbai.

Sveiki, nežinau kaip paklaust, bet ar sveika kiekvieną dieną po 1l pieno išgert?Nes vieni sako, kad piene daug laktozės ar ko nežinau nepamenj tiesiog noriu atsakymo ir tiek, dėkui.

Viskas normaliai, nesiparink, dar ne tiek isgerdavau pas baba kaime tiesiai nuo karviu cicku

RobertasDainys rašė:

Peltor rašė:

Kokiu tikslu geri tiek pieno?

Baltymų trūksta, tai pieną geriu vis 30g prisideda

150g vištos ir nereiks litro pieno, iš kurio dar ir cukraus susirinksi kokius 40g priklausomai nuo riebumo.