Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tadzitasss rašė:

Sveiki, ilgą laiką sportavau jėgai ir sprogstamai jėgai (pritaikyta dziudo), bet dabar nusprendžiau normaliai "kačiotis", treneris liepė daryti 3dienų full body programa, sakė taip geriau nei daryt raumenis grupėmis, ką manot jūs?

treneris gerai pasake mldc 

Kad aš šitam sporte jau keli metai, pagal dziudo sportavau tik 3mėn, o iki tol kokie 3 metai su pertraukom. Tai todėl ir klausiu ar gerai, nes seniau darydavau grupėmis (bet ne pas šitą trenerį)

kuom blogai full body pazengusiems ?

tai viskas ok, daryk full body

Kavioras rašė:

Ernestas rašė:

kuom blogai full body pazengusiems ?

Pažengusieji nori labiau išdirbti konkretų raumenį, pvž nugarą, tam reikia daugiau pratimų, skiri didesnį dėmesį, o darant full body akcentuoji maždaug vien bazę, kad raumuo augtų.

tu ta pazengusieji turbut turejai omeny zmones kurie ruosiasi i scena ?

Kavioras rašė:

Ernestas rašė:

Kavioras rašė:

Pažengusieji nori labiau išdirbti konkretų raumenį, pvž nugarą, tam reikia daugiau pratimų, skiri didesnį dėmesį, o darant full body akcentuoji maždaug vien bazę, kad raumuo augtų.

tu ta pazengusieji turbut turejai omeny zmones kurie ruosiasi i scena ?

Nebūtinai, tiesiog full body naujokam reikia, kad raumuo kažkiek užaugtų, o paskui gali pradėt jį "šlifuot" išmetydamas grupes į atskiras dienas

va butent kad per 1 treniruote tu neisdirbsi nei nugaros nei koju gerai , o kur dar peciai kurie is 3 daliu susidaro , rankos ...
aisku jei tikslas tik sutvirteti , ten jegos igauti kazkiek tai faktas kad tiks

Ernestas rašė:

ArnoldasWFF rašė:

Kavioras rašė:

Nebūtinai, tiesiog full body naujokam reikia, kad raumuo kažkiek užaugtų, o paskui gali pradėt jį "šlifuot" išmetydamas grupes į atskiras dienas

va butent kad per 1 treniruote tu neisdirbsi nei nugaros nei koju gerai , o kur dar peciai kurie is 3 daliu susidaro , rankos ...
aisku jei tikslas tik sutvirteti , ten jegos igauti kazkiek tai faktas kad tiks

galvutes, xujutes , tarampaputes. padarai karini spaudima 5 priejimus ir blee prasidirba visos deltos. baze tinka bet kokio lygio sportininkui.  full body galima protingai paskirstyti duodant akcentus kokiai nors grupei. taip sutinku ,kad ximikams tas full body kakutis, bet zmogeliams kurie del saves varo tai dzin ar tu pazenges ar ne, full body geras dalykas

jo pilna tokiu kur tik ant bazes ,poto vaiksto kaip galinis petys ispjautas butu , be dvigalvio slaunies , be krutines virsaus :d  nesu mates nei vieno gerai atrodancio kur ant full body sportuotu

Daugelis rekomenduoja full body, bet ką žin ar patys bent kiek ilgiau yra sportavę su tokia programa ar bent išvis yra sportavę, tai jeigu ji jau tokia gera kodėl tiek mažai yra darančių tai?

Lizingas rašė:

Daugelis rekomenduoja full body, bet ką žin ar patys bent kiek ilgiau yra sportavę su tokia programa ar bent išvis yra sportavę, tai jeigu ji jau tokia gera kodėl tiek mažai yra darančių tai?

nes ji tinka tik pradedant sportuoti arba po ilgos pertraukos , nu is bedos galima daryti ir rimciau sportuojant bet jau turi eiti periodizacijos principu pratimai kaip emexas aprases

Esu sportaves fullbody, tik del tuo metu savo ziniu trukumu perdegiau greitai nes kiekviena trenke sunkiai tupdavau, traukdavau, spausdavau + kruva papildomu baziniu pratimu.
Arni o kaip tokie pratimai kaip sldl, bp incline, hant kampu ?

Ernestas rašė:

Esu sportaves fullbody, tik del tuo metu savo ziniu trukumu perdegiau greitai nes kiekviena trenke sunkiai tupdavau, traukdavau, spausdavau + kruva papildomu baziniu pratimu.
Arni o kaip tokie pratimai kaip sldl, bp incline, hant kampu ?

esme tame kad 1 pratimo per mazai ypac kojom , jau neskaitant to kad pratimai kurie jau ant galo treniruotes nebus normaliai daromi nes padares pirmus 3-4 pratimus bazinius jau busi pavarges , zodziu nesakau kad full body nesamone bet kas normaliai sportuoja daro  splitus ir panasiai )
cia kaip pavyzdi duosiu dauguma neuzsugina dvigalvio kol nepradeda atskira diena drozti o cia 1 pratimo tikrai nepakaks , su krutine tas pats , net pats sakai kad perdegei darydamas nes tokia kruva baziniu pratimu yra reikalu padaryti , o jei lengvai daryti ir tik po pratima vapsie manksta

tai tokia ir yra fb treniruote ,kad sunkiai tiek pratimu nepadarysi normaliai o daryti full body sunkiai kita karta lengvai tai per mazas kruvis kad progresuoti ,del to ji ir taikoma pradedantiesiems nes jie nesugeba pilnu pajegumu dirbti ir padare 6ar 8 bazinius pratimus nepersidirba