Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Agniettės sporto dienoraštis
- agniete
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-25
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-02-28 09:20
Agniettės sporto dienoraštis
Sveiki Sumasčiau užsivest sporto dienoraštį. Sekt rezultatam ir gaut paatarimų.
Metai : 23
Ūgis : 170 cm
Svoris : 65 kg ....
Tikslas : atsikratyti nereikalingo riebalinio sluoksnio aplink juosmens sritį ir padailinti sėdmenis ir kojas.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#2 2016-02-28 09:27
Re: Agniettės sporto dienoraštis
foto
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3 2016-02-28 09:34
Re: Agniettės sporto dienoraštis
Jei nenori bereikalingu komentaru ir nusisnekejimu,geriau foto nekelk.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#4 2016-02-28 10:13
Re: Agniettės sporto dienoraštis
ramas rašė:
Jei nenori bereikalingu komentaru ir nusisnekejimu,geriau foto nekelk.
pavidolis...
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#5 2016-02-28 10:44
Re: Agniettės sporto dienoraštis
ramas rašė:
Jei nenori bereikalingu komentaru ir nusisnekejimu,geriau foto nekelk.
bachuram korta numusineji
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#6 2016-02-28 10:46
Re: Agniettės sporto dienoraštis
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#7 2016-02-28 11:39
Re: Agniettės sporto dienoraštis
ramas rašė:
Jei nenori bereikalingu komentaru ir nusisnekejimu,geriau foto nekelk.
Ne vyras....
Neprisijungęs
- agniete
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-25
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#8 2016-02-28 12:22
Re: Agniettės sporto dienoraštis
Nuo pirmadinio pradedu dibt pagal šią programą..
PIRMADIENIS : Kojos
Pritūpimai be svorio ( plati stovėsena ) 3 x 30
Pritūpimai su svoriu 4 x 8 - 12
Įtupstai su hanteliais 3x12 - 15
Kojų lenkimas gulint treniruoklyje 3x12- 15
Spyriai atgal stovint treniiruoklį 3x 20-30
ANTRADIENIS : Nugara , bicepsai
Vertikali lyno trauka 3x20
Prisitraukimai treniruokly 5x8-10
Horizantali lyno trauka atsisėdus 3x8-12
Pasikėlimai romeniškoj kėdėj 3x8-12
TREČIADIENIS : Pilvo presas , cardeo
Susirietima ipritraukiant po vieną koją prie krūtinės 3x20
Susirietimai gulint ant nugaros 3x12
Kojų kėlimas kabant ant skersinio 3x12
Bėgimas 40 min
Ketvirtadienis : Krūtine , pečiai , tricepsas
Štangos spaudimas 3x20
Atsispaudimai 3x8
Kariškas štangos spaudimas 3x8-12
Rankų mostai į į šalis su hanteliais 3x8-12
Prancūziškas spaudimas sėdint 3x8-12
PENKTADIENIS : Sėdmenys , blauzdos , kardeo
Tiltelis su svoriu 3x12-15
Romėniška štangos trauka tiesiom kojom 4x8-12
Spyriai atgal stovint treniruokly 4x20
Pasistiebimai su štanga 3x20
SPaudimas blauzdom 3x20
Bėgimas 30 minučių
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#9 2016-02-28 12:23
Re: Agniettės sporto dienoraštis
O kaip su mityba reikalai? JEi tikslas atsikratyti nereikalingo riebaliuko
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#10 2016-02-28 12:39
Re: Agniettės sporto dienoraštis
Kiek spaudi?
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#11 2016-02-28 13:06
Re: Agniettės sporto dienoraštis
Iš kur esi? Kur sportuosi?
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#12 2016-02-28 13:42
Re: Agniettės sporto dienoraštis
MaxPayne rašė:
Kiek spaudi?
Prikolistai.. visas katytes atbaidysit. ;D
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#13 2016-02-28 14:07
Re: Agniettės sporto dienoraštis
patarciau bet be foto negaliu nes nematysiu ko trukstair kokius pratimus rekomenduoti
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#14 2016-02-28 14:21
Re: Agniettės sporto dienoraštis
ArnoldasWFF rašė:
patarciau bet be foto negaliu nes nematysiu ko trukstair kokius pratimus rekomenduoti
Neprisijungęs
- agniete
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-25
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#15 2016-02-28 16:11
Re: Agniettės sporto dienoraštis
bender rašė:
O kaip su mityba reikalai? JEi tikslas atsikratyti nereikalingo riebaliuko
Seniau aš tos mitybos nelabai ir žiūrėjau , bet sportuojant svoris krito ir nesukau galvos... Bet numetus 5 kg nustojo krist ir jau mėnesis kaip stovi vietoj , o dar noris iki vasaros šiek tiek pamest kg ir padailint kūno linijas. Dabar susiėmiau ir su mityba
Neprisijungęs
- agniete
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-25
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#16 2016-02-28 16:19
Re: Agniettės sporto dienoraštis
MaxPayne rašė:
Kiek spaudi?
Geras klausimas Apie 30 kg kažkur
Neprisijungęs
- agniete
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-25
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#17 2016-02-28 16:24
Re: Agniettės sporto dienoraštis
igndnp rašė:
Iš kur esi? Kur sportuosi?
Iš vilniaus. Supergyme
Neprisijungęs
- agniete
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-25
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#18 2016-02-28 16:40
Re: Agniettės sporto dienoraštis
ArnoldasWFF rašė:
patarciau bet be foto negaliu nes nematysiu ko trukstair kokius pratimus rekomenduoti
Bus matyt , bet foto jei ką tik asmeniškai
Vyrukai turiu prašymą kas utiutiu kas ne išsiaiškint kitur
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#19 2016-02-28 18:06
Re: Agniettės sporto dienoraštis
as irgi patarciau..
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#20 2016-02-28 18:12
Re: Agniettės sporto dienoraštis
paskui nepamirskit pasidalint fotkem, nu kaip visad
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#21 2016-02-28 18:14
Re: Agniettės sporto dienoraštis
Pelesis rašė:
paskui nepamirskit pasidalint fotkem, nu kaip visad
blee neisduok tu gi visko
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#22 2016-02-28 18:39
Re: Agniettės sporto dienoraštis
Pelesis rašė:
paskui nepamirskit pasidalint fotkem, nu kaip visad
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#23 2016-02-28 21:18
Re: Agniettės sporto dienoraštis
Eiline motera isgazdinta bega is forumo
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#24 2016-02-28 21:29
Re: Agniettės sporto dienoraštis
Aizen rašė:
Pelesis rašė:
paskui nepamirskit pasidalint fotkem, nu kaip visad
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#25 2016-02-29 09:55
Re: Agniettės sporto dienoraštis
agniete rašė:
ArnoldasWFF rašė:
patarciau bet be foto negaliu nes nematysiu ko trukstair kokius pratimus rekomenduoti
Bus matyt , bet foto jei ką tik asmeniškai
Vyrukai turiu prašymą kas utiutiu kas ne išsiaiškint kitur
Jau issiaiskine... pizius jo vardas.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Agniettės sporto dienoraštis