Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Twilight
Naujas dalyvis
Vietovė: Utena
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 11
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2016-04-17 22:41

Programa su kuno svoriu ka manote?

PIRMADIENIS-NUGARA
PLANCHE TRENIRUOTE.
Pseudo planche push 4x12.
Tuck planche 6xmax.
Pull ups 5x8.
Pull ups rankos i save 4x6.
Kuno pakelimai apatiniai nugarai 4x12.
PRESAS.
Koju pakelimai gulint 4x12.
Knee raises 4×8.
Leg raises 4x10.
Windshield wipers 3x6.
Trumpi atsilenkimai 4x15.

Paskutinį kartą taisė Twilight (2016-04-17 22:43)

Neprisijungęs

 
Twilight
Naujas dalyvis
Vietovė: Utena
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 11
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2016-04-17 22:42

Re: Programa su kuno svoriu ka manote?

ANTRADIENIS-KRUTINE
PLANCHE TRENIRUOTE.
Pseudo planche push 4x12.
Tuck planche 6x max.
Push ups ligiagretese 5x12.
Push ups ant turniko 4x8.
Diamond atsispaudimai 4x12.
PRESAS.
Koju pakelimai gulint 4x12.
Knee raises 4×8.
Leg raises 4x10.
Windshield wipers 3x6.
Trumpi atsilenkimai 4x15.

Neprisijungęs

 
Twilight
Naujas dalyvis
Vietovė: Utena
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 11
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2016-04-17 22:43

Re: Programa su kuno svoriu ka manote?

TRECIADIENIS-KOJOS
FRONT LEVER TRENIRUOTE
Pritupimai 5x15.
Itupstai 4x12.
Itupstai ant pakilos 3x max.
Pasistiebimai 3x max.
Tucked front lever 4x max.
Advenced tucked front lever 4x max.
Front lever nusileidimai 4x max.

Neprisijungęs

 
Twilight
Naujas dalyvis
Vietovė: Utena
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 11
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4 2016-04-17 22:44

Re: Programa su kuno svoriu ka manote?

KETVIRTADIENIS-NUGARA
PLANCHE TRENIRUOTE
Pseudo planche push 4x12.
Tuck planche 6x max.
Pull ups platus 4x6.
Pull ups uz nugaros 4x6
Kuno pakelimai apatiniai nugarai 4x12.
Supermenas 4x20sek.
PRESAS.
Koju pakelimai gulint 4x12.
Knee raises 4×8.
Leg raises 4x10.
Windshield wipers 3x6.
Trumpi atsilenkimai 4x15.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#5 2016-04-17 23:19

Re: Programa su kuno svoriu ka manote?

Gera programa kam?

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 506
Atsiliepimai: 1

#6 2016-04-18 15:45

Re: Programa su kuno svoriu ka manote?

Pečiams dar gali spaudimą daryt, jei moki ant rankų stovėt. Jei nemoki gali susirast kokį rastą kilnot

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net