Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#326 2016-10-15 22:36

Re: Blog

Shax rašė:

Elipsę šiandien praleidau, pasidariau šiokį tokį "Cheatday" dėl cardio...

Pasidariau šiokią tokią programą, dabar darysiu atskiras raumenų grupes, o ne "Full body" treniruotes. Pagal programą šiandien turėjo būti poilsis, bet kadangi morališkai smaugiau save, kad nepadariau cardio iš ryto, vakare padariau Krūtinę ir bicepsą.

Svoriai 75min

HR avg  103bpm
HR max 164bpm

559kcal

O bent vieną dieną savaitėj turi poilsio apart amžino drožimo?

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#327 2016-10-15 23:11

Re: Blog

Pauliakas rašė:

Shax rašė:

Elipsę šiandien praleidau, pasidariau šiokį tokį "Cheatday" dėl cardio...

Pasidariau šiokią tokią programą, dabar darysiu atskiras raumenų grupes, o ne "Full body" treniruotes. Pagal programą šiandien turėjo būti poilsis, bet kadangi morališkai smaugiau save, kad nepadariau cardio iš ryto, vakare padariau Krūtinę ir bicepsą.

Svoriai 75min

HR avg  103bpm
HR max 164bpm

559kcal

O bent vieną dieną savaitėj turi poilsio apart amžino drožimo?

Neturiu. Dabar dirbsiu 4 dienas su svoriais. Dėl cardio neapsisprendžiau, galvoju ar užteks 3 kartų per savaitę. Galvoju daryti taip, Pirm. antr. svoriai, trečiad. cardio, ketv. penkt. svoriai, sest. sekm. cardio.

Paskutinį kartą taisė Shax (2016-10-15 23:14)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#328 2016-10-15 23:12

Re: Blog

Shax rašė:

Pauliakas rašė:

Shax rašė:

Elipsę šiandien praleidau, pasidariau šiokį tokį "Cheatday" dėl cardio...

Pasidariau šiokią tokią programą, dabar darysiu atskiras raumenų grupes, o ne "Full body" treniruotes. Pagal programą šiandien turėjo būti poilsis, bet kadangi morališkai smaugiau save, kad nepadariau cardio iš ryto, vakare padariau Krūtinę ir bicepsą.

Svoriai 75min

HR avg  103bpm
HR max 164bpm

559kcal

O bent vieną dieną savaitėj turi poilsio apart amžino drožimo?

Neturiu.

O kaip manai, ar poilsis daug įtakos turi rezultatams ar ne?

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#329 2016-10-15 23:16

Re: Blog

Pauliakas rašė:

Shax rašė:

Pauliakas rašė:


O bent vieną dieną savaitėj turi poilsio apart amžino drožimo?

Neturiu.

O kaip manai, ar poilsis daug įtakos turi rezultatams ar ne?

Tiesa pasakius nesijaučiu labai pavargęs, įtakos aišku turi, bet tiek neužsiknisu, kad visai daryt negaliu. Dabar svoris nukrito iki 115kg., manau likusius 10-15kg numesk gausis numesti ne tiek daug sportuojant. Dar atsirado toks dalykas, kad aš realiai noriu ir laukiu treniruotės, kartais nueinu daryt anksčiau, nes tiesiog negaliu sulaukt, būna taip? big_smile

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#330 2016-10-17 21:33

Re: Blog

Krūtinė ir bicepsai.

1.    Štangos spaudimas 4-5 x 12 (Čia atrodo maždaug taip: 42kgx25 / 72kgx15 / 2x102kgx12)
2.    Hantelių spaudimas 4-5 x 12
3.    Plėšimas 4-5 x 12
4.    Puloveris 4-5 x 12
5.    Bicepsas stovint su štanga 2-3 x 10
6.    „Plaktukas“ stovint 2-3 x 10

75min(Kartu su mankšta)

HR avg  103bpm
HR max 152bpm

523kcal

Vienu žodžiu žiūrėsim kas bus toliau.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#331 2016-10-17 21:42

Re: Blog

foto bus pasikeitimu?

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#332 2016-10-17 21:59

Re: Blog

Įkyrusis mažylis rašė:

foto bus pasikeitimu?

Aš manau bus, bet dar ankstoka, be kabančio pilvo nelb turiu ką parodyti. Susitvarkysiu pilvą, tada įkeliu, nes dabar kaip moteris po gimdymo...

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#333 2016-10-17 22:21

Re: Blog

progresas vizualiai matos normaliaj ae dar ne?

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#334 2016-10-17 22:21

Re: Blog

Įkyrusis mažylis rašė:

progresas vizualiai matos normaliaj ae dar ne?

Matosi.

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#335 2016-10-18 20:13

Re: Blog

Nugara ir tricepsas

1.    Štangos trauka pasilenkus 2-3 x 12
2.    Hantelio trauka 2-3 x 12
3.    „Labas rytas“ 2-3 x 12
4.    Štangos spaudimas siaurai 2-3 x 12
5.    Atsispaudimai ant suoliuko 2-3 x 12
6.    Prancuziškas spaudimas gulint 2-3 x 12
7.    Atsilenkimai 2-4 x 35


Svoriai 45min.

HR avg  113bpm
HR max 147bpm

355 kcal

Paskutinį kartą taisė Shax (2016-10-18 20:13)

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#336 2016-10-19 08:47

Re: Blog

Elipsė 35min.

HR avg  139bpm
HR max 162bpm

503kcal

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#337 2016-10-20 20:55

Re: Blog

1.    Štangos spaudimas pečiams už galvos 2-3 x 12
2.    Štangos trauka prie smakro 2-3 x 12
3.    Hantelių spaudimas pečiams 2-3 x 12
4.    Hantelių kėlimas į šalis 3-4 x 12
5.    Gūžčiojimai su hanteliais 2-3 x 12
6.    Štangos lenkimas dilbiui 2-3 x 12
7.    Štangos tiesimas dilbiui 2-3 x 12

Treniruotė 45min.

HR avg  109bpm
HR max 153bpm

365kcal

Apimtys 2016-10-20

Pilvas    114cm
Bicas     42cm
Krūtinė  125cm
Svoris    113kg
Šlaunis  68cm
Blauzda 46cm

Išvada: Vis dar storas big_smile
Per šiek tiek daugiau negu 2mėn.:
-17kg svorio ( Eik tu na kiek daug big_smile )
-16cm pilvo

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8491
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#338 2016-10-20 21:10

Re: Blog

Saunuolis nykstys

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#339 2016-10-23 08:35

Re: Blog

2016.10.21

Kojų treniruotė.

HR avg  121bpm
HR max 161bpm

505kcal

Vienu žodžiu po kojų treniruotės vos vaikštau jau dvi dienas, pritūpt negaliu big_smile Vietoje cardio dirbu pas save kieme, baigiu įsirengti turniką ir vartus kiemo įvažiavimui, vakar rankomis 2 kubus betono pertempiau, tau už cheat day nesiskaito manau .

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5934
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#340 2016-10-23 13:34

Re: Blog

Tai foto i studija tokiu darbu

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 3

#341 2016-10-23 23:06

Re: Blog

Ka su tom kojom pridirbai, gal squat rack isigijai? ta pilva reiktu arciau 100cm pritraukt, bet rezultatai liux.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8491
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#342 2016-10-23 23:11

Re: Blog

Nepamenu,kiek jis ten turi, bet su 60-70kg taip kojas isdauzyt gali,kad neprisesi ant tualeto visa savaite. Kojos ne veltui sakoma auga geriau prie hi reps. T.y. 15-20

Isivaizduok su 70kg 6x20 squat
6x20 lunges

1min rest tarp setu. Numirt gali zmogus lol

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 3

#343 2016-10-23 23:46

Re: Blog

jau vien uzsikelt 70kg nuo grindu... nors gal jus, vyrai, labai stiprus.
o high-reps nekenciu labiau uz viska, pats ziauriausias kardio pasaulyje.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8491
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#344 2016-10-24 01:32

Re: Blog

Tai metra koki nuo zemes manau rastum kaip pasikelt ir be racko

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#345 2016-10-24 06:50

Re: Blog

Jūsų Didenybė rašė:

jau vien uzsikelt 70kg nuo grindu... nors gal jus, vyrai, labai stiprus.
o high-reps nekenciu labiau uz viska, pats ziauriausias kardio pasaulyje.

Va čia tu ir teisi... Užsikelti ne problema, nusimesti sunkiau smile Squat racko neturiu dar, nes vietos nepasiruošiau, reikia patalpas susitvarkyti. Šiuo metu vartais užsiėmęs, galbūt per žiemą susitvarkysiu patalpas kažkokiais būdais, tada galima bus įrangą susipirkti arba pasigaminti...

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 728
Atsiliepimai: 3

#346 2016-10-24 11:15

Re: Blog

tai gal ant vartu iseis uzsikelt haha.

<3: cia tarp eiluciu skaityt ar tiesiogiai...

Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2016-10-24 11:16)

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8491
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#347 2016-10-24 11:21

Re: Blog

Pas mane visad tiesiogiai.. lol ot gilaus mastymo... lol

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#348 2016-10-24 12:25

Re: Blog

Jūsų Didenybė rašė:

tai gal ant vartu iseis uzsikelt haha.

<3: cia tarp eiluciu skaityt ar tiesiogiai...

Žemo ūgio?

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#349 2016-10-24 21:49

Re: Blog

Jūsų Didenybė rašė:

tai gal ant vartu iseis uzsikelt haha.

<3: cia tarp eiluciu skaityt ar tiesiogiai...

Vartai beveik 180cm bus, tai gal ir išeitų big_smile

Svoriai 75min

HR avg  111bpm
HR max 155bpm

553kcal

Krūtinė ir bicepsas.

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#350 2016-10-27 07:51

Re: Blog

Vienu žodžiu šikna. Matyt teks visą sav. treniruočių praleisti. Susirgau. Pirmadienį krūtinę ir bicepsą dariau su 38,5 temperatūra, antradienį neatsikėliau. Dar ir viduriuoju, svoris krenta kaip išprotėjęs, ryte pasisvėriau, sveriu 110kg .

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net