Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#26 2016-09-11 16:24
Re: Blog
2016.09.11
Pilvas - 121cm
Ranka per bicepsą - 42cm
Krūtinė - 125cm
Svoris - 120kg
Kiekvieną rytą darau 30-45min cardio(elipsinis treniruoklis). Dieta vis dar ta pati. Nuo rytojaus kiek pasunkinsiu treniruotes, keista, bet net su dieta jaučiu, jog auga jėga...
2016.09.14 CLE
Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-14 13:36)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#27 2016-09-15 20:17
Re: Blog
2016.09.15
1) Pritūpimai 3 x 12
2) Blauzdos 4 x 15
3) Spaudimas ant tiesaus suolo 3 x 12 (87kg)
4) Bicepsas su štanga stovint 2 x 12 (42kg)
5) Štangos trauka iki smakro 3 x 12
6) Tricepsas ant tiesaus suolo, štanga siaurai 3 x 12
7) Hantelių mostai į šalis 3 x 12
8) Presas - susirietimai 4 x 45
Svoris apie 119-120kg, daugiau nieko nematavau.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#28 2016-09-15 21:21
Re: Blog
Gera linkme judi, šaunuolis iš tiesų, kad turi valios
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#29 2016-09-16 06:35
Re: Blog
Peltor rašė:
Gera linkme judi, šaunuolis iš tiesų, kad turi valios
Ačiū
Cardio su Elipse 35min
HR avg 149bpm
HR max 166bpm
551kcal
Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-16 07:27)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#30 2016-09-17 19:46
Re: Blog
6:00h
Cardio su Elipse 28min (Skubėjau ryte)
HR avg 153bpm
HR max 168bpm
458kcal
18:30h
Treniruotė su svoriais 60min
HR avg 125bpm
HR max 168bpm
703kcal
Kolkas viskas ok, pripratau prie režimo, galvojau, jog bus daug sunkiau. Sunkiausia ryte atsikelti anksčiau, bet kai yra dėl ko, tai jau nebe problema.
Pilvas - 120cm
Ranka per bicepsą - 43cm
Krūtinė - 126cm
Šlaunis - 67cm
Blauzda - 44cm
Svoris - 119kg
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#31 2016-09-17 20:16
Re: Blog
Nebekrenta nieks ?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#32 2016-09-17 20:20
Re: Blog
Krenta svoris, pilvas krenta, šlaunį ir blauzdą tik šiandien pamatavau, tai nežinau... Šiaip nematau, kad labai kas mažėtų(išskyrus pilvą)... Rankos panašu, jog ryškėja... Nežinau kaip turi būti, tai negaliu nieko pasakyti, manau jog tu ekspertas su 13tūkst. žinučių
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#33 2016-09-17 20:26
Re: Blog
Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#34 2016-09-17 20:30
Re: Blog
Nieko aš nesipyzdavoju, aš noriu pasakyti, jog tau geriau matyti juda pas mane kas nors ar ne, nes tu seniai čia. Šiaip į savaitę apie 2-3kg nukrenta... Pradžiai cardio silpnas labai buvo, nes nelb. išnešti galėjau tempą. Dabar laisvai 30-45min ir neblogai jaučiuosi po jo, reikės kada pabandyti valandą išjudėti ant elipsės... Jeigu matysiu, kad pilvo apimtys nemažėja, didinsiu cardio laiką ir mažinsiu kalorijas...
Mano dienos racionas. Proteiną vartoju tik tą dieną, kada dirbu su svarmenimis, iškarto po treniruotės. Maišau jį su pienu. Prieš ir po treniruotės su svoriais vartoju aminorūgštis. Pusvalandį prieš cardio arba svarmenis L-carnitiną. Rytais prieš valgį Omega-3.
Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-17 21:12)
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#35 2016-09-17 21:47
Re: Blog
kelk iki 2k kcal
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#36 2016-09-17 21:48
Re: Blog
arba vitaminu uzsipirk
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#37 2016-09-17 21:51
Re: Blog
Kam kelt? Aš lašinius bandau nusimesti...
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#38 2016-09-17 22:00
Re: Blog
nu cia jau organizmo alinimas mano nuomone, 2k kcal laikytum be cheatu ir kuo puikiausiai kfistu, greit
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#39 2016-09-17 22:08
Re: Blog
Su tokiu svoriu labai mazai kaloriju laikai,cia organizmo alinimas jai virs 100 dar sveri tai 2000 drasiai laikyk gal net daugiau,ir kai nekris svoris tada po 100 kaloriju mazink
Neprisijungęs
- Zeusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-04
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 1
#40 2016-09-17 22:17
Re: Blog
65kg merginos su tiek kcal meta svori
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#41 2016-09-17 22:26
Re: Blog
Keista, aš jaučiuosi neblogai taip valgydamas... Nesu niekada alkanas... Kelti baltymais kcal?
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#42 2016-09-17 22:27
Re: Blog
Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu
P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandenius
Paskutinį kartą taisė setonas (2016-09-17 22:29)
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#43 2016-09-17 22:31
Re: Blog
Kelk riebalų sąskaita, riebalo turi būt apie 1g kūno kilogramui. Tai nors iki 80-100g pakelk.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#44 2016-09-18 09:37
Re: Blog
MrBurbulas rašė:
Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.
setonas rašė:
Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu
P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandenius
Kiek žmonių, tiek nuomonių... Iki vakar maniau, jog viską gerai darau, paskui MrBurbulas davė peno abejonėms. Šiandien pasirodo viskas lėtai bet užtikrintai turi būti. Vienu žodžiu reks peržiūrėti savo režimą. Pridėsiu daugiau kcal. Bijau aš tų kcal, kiekvienas nukritęs kg kaip laimėjimas. Nustos mažėti lašiniai, bus stresas
Cardio su Elipse 45min
HR avg 148bpm
HR max 164bpm
694kcal
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#45 2016-09-18 11:11
Re: Blog
SharX rašė:
MrBurbulas rašė:
Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.
setonas rašė:
Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu
P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandeniusKiek žmonių, tiek nuomonių... Iki vakar maniau, jog viską gerai darau, paskui MrBurbulas davė peno abejonėms. Šiandien pasirodo viskas lėtai bet užtikrintai turi būti. Vienu žodžiu reks peržiūrėti savo režimą. Pridėsiu daugiau kcal. Bijau aš tų kcal, kiekvienas nukritęs kg kaip laimėjimas. Nustos mažėti lašiniai, bus stresas
Cardio su Elipse 45min
HR avg 148bpm
HR max 164bpm
694kcal
Ta pati patyres as bet nereikia nieko bijoti jai normaliai darai viska neuzaugs tie riebalai atgal greit,nereikia maisyti vandeni su riebalais,paprasciausiai koncentruokis i sveikesni maista ir dienos kaloriju norma
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#46 2016-09-18 12:02
Re: Blog
SharX rašė:
MrBurbulas rašė:
Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.
setonas rašė:
Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu
P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandeniusKiek žmonių, tiek nuomonių... Iki vakar maniau, jog viską gerai darau, paskui MrBurbulas davė peno abejonėms. Šiandien pasirodo viskas lėtai bet užtikrintai turi būti. Vienu žodžiu reks peržiūrėti savo režimą. Pridėsiu daugiau kcal. Bijau aš tų kcal, kiekvienas nukritęs kg kaip laimėjimas. Nustos mažėti lašiniai, bus stresas
Cardio su Elipse 45min
HR avg 148bpm
HR max 164bpm
694kcal
viskas gerai. Bet prie tavo svorio kaip ir daugelis sako labai mazai kcal.. labai
organizmas soks i " super" taupymo rezima.. ir nieko gero is to nebus.
na as galvojau is pradziu kad tusai sventes ir pns. Norejau velniu israsyt
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#47 2016-09-18 12:27
Re: Blog
MrBurbulas rašė:
SharX rašė:
MrBurbulas rašė:
Nezinau ka tu cia pyzdavotis nori. As pagal data ziuriu kad vos kruta.
setonas rašė:
Kai susiknis medziagu apykaita tada mesi sporta,nes nematysi tikslo,nereikia noreti greitai tai ilgas darbas ir cia jau turi tapti gyvenimo budu
P.s riebalu nera visai praktiskai,siulau per nauja pasidaryti plana vienam kg svorio dek 2gr baltymo,1gr riebalu sveikuju ir likusius angliavandeniusKiek žmonių, tiek nuomonių... Iki vakar maniau, jog viską gerai darau, paskui MrBurbulas davė peno abejonėms. Šiandien pasirodo viskas lėtai bet užtikrintai turi būti. Vienu žodžiu reks peržiūrėti savo režimą. Pridėsiu daugiau kcal. Bijau aš tų kcal, kiekvienas nukritęs kg kaip laimėjimas. Nustos mažėti lašiniai, bus stresas
Cardio su Elipse 45min
HR avg 148bpm
HR max 164bpm
694kcalviskas gerai. Bet prie tavo svorio kaip ir daugelis sako labai mazai kcal.. labai
organizmas soks i " super" taupymo rezima.. ir nieko gero is to nebus.
na as galvojau is pradziu kad tusai sventes ir pns. Norejau velniu israsyt
Nelabai supratau apie tūsus ir šventes? Aš visiškai negeriu ir nerūkau jau apie du metus(jeigu tu apie tai), gėrimai neprilipo visai, o rūkiau apie dešimt metų, man užteks, pakankamai sveikatą pasigadinau jaunystėje
Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-19 19:50)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#48 2016-09-19 19:44
Re: Blog
Sunki ir beveik bemiegė naktis. Dar sunkesnis cardio iš ryto...
8:00h
Cardio su Elipse 30min.
HR avg 145bpm
HR max 162bpm
448kcal
18:00h
Treniruotė su svoriais 60min.
HR avg 124bpm
HR max 166bpm
650kcal
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#49 2016-09-20 09:04
Re: Blog
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#50 2016-09-20 11:38
Re: Blog
Jei galvoji apie cleną kur aukščiau kažkas minėjo tai nerekomenduočiau (bent man tai jis nepadėjo ir tik raumenis traukt pradėjo), nors ir vitaminus naudojau viską.
Esi iš Vilniaus tai jei norėsi galėsiu dnp duot pamėgint. Prisiskaityt gali belekokio šūdo, bet jei vartosi tik tarkim po 200mg/day tai nei kažkokių side bus nei kokio pavojaus (išskyrus prakaitavimas). Bet čia kai 120+ tai ir taip manau labai greit viskas krenta, bet visada galima daugiau. O kcal aš pakelčiau iki kokių 2200, anyway - labai mažai riebalų pas tave. Bent iki ~85g pakelk
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog