Kulturizmas.net diskusijų forumas

Shax · 2017-02-18 11:55

Krūtinė ir bicepsas 65min.

HR avg 128bpm

HR max 166bpm

765kcal

Vsio, papai iš ryto prasukti, visa diena laisva. Mėgstu treniruotis savaitgalį, nes tuščia salė būna.

P.S.

1. Štangos spaudimas 1x25x20kg., 1x15x60kg., 1x10x120kg., 1x10x115kg.,1x10x112.5kg.,1x10x110kg., 1x15x100kg.
2. Hantelių spaudimas 4x12x45kg
3. Štangos spaudimas kampu 4x12x90kg
4. Pec deck 4xMAXx17plyteliu
5. Bicepsas sėdint su kreiva štanga 3x12x45kg., 2x15x32kg
6. Plaktukas stovint 2x12x20kg., 2x12x18kg., 2xMAXx14kg

P.P.S. Visose salėse pasitaiko žmonių, kur stumdami 60kg rėkia kaip gimdydami? Man tas kadras dar dabar akyse stovi. Vienas stumdamas rėkia, kitas šalia pritaria jam:
- Davaj! Davaj!
B*l*e*t suprantu dar, kai 150kg stumia, nu bet ne 60...

Paskutinį kartą taisė Shax (2017-02-18 12:01)

ramas · 2017-02-18 12:18

Reikėjo priėjus išrašyt žuvies big_smile

pauliokas123 · 2017-02-18 13:17

O kam spaust stanga ir poto hanteliais? As kazkada klausiau kazko ar galima taip, bet sako ale sviestas sviestuotas gaunas. Taip tai monstras tu smile

DuBro · 2017-02-18 13:38

nu matai, realiai nesvarbu ar 60 ar 150, jei is visu jegu spaudzia tai garselis gali koks iseit;bet tie kur rekauja isvis dalbajobai man.

Jūsų Didenybė · 2017-02-18 16:02

pauliokas123 rašė:
O kam spaust stanga ir poto hanteliais? As kazkada klausiau kazko ar galima taip, bet sako ale sviestas sviestuotas gaunas. Taip tai monstras tu

man irgi keistai atrodo. suprasciau, jeigu kampai skirtusi, bet abu ant plokscio.

Volframas · 2017-02-18 16:04

Hanteliai labiau kabina raumenį, nes ROM'as didesnis.

Jūsų Didenybė · 2017-02-18 16:06

ta as zinau, bet ar verta daryt viena paskui kita? ar ne geriau viena trenke paspaust stanga, o kita imtis hanteliu?

Volframas · 2017-02-18 16:12

Verta/neverta. Jei jau per tokią prizmę žiūrėti, tai aplamai visas jo treniruočių principas yra blogas ir jam netinkantis. Natūralui tinka tik fullbody ir P/P/L. Kiekvieną raumenų grupę reikia hitint 2-3 kartus per savaitę.

Shax · 2017-02-18 17:17

pauliokas123 rašė:
O kam spaust stanga ir poto hanteliais? As kazkada klausiau kazko ar galima taip, bet sako ale sviestas sviestuotas gaunas. Taip tai monstras tu

Chebra, aš nesu koks profas, sporte dar neilgai, bet raumens augimo prasmę suprantu taip:
Reikia prievartaut raumenį ir nesvarbu kokiais būdais. Raumens ląst. trūksta, auga nauja, reiškia auga raumuo. Jeigu po triešos skauda treniruojamą raumenų grupę ir nėra jėgų, reiškia viskas padaryta teisingai. Kodėl panašūs pratimai? Todėl, kad man jie patinka ir man juos patogu daryti. Jeigu kažkur neteisus - pataisykit, bet man atrodo kad viskas taip.

Volframas rašė:
Verta/neverta. Jei jau per tokią prizmę žiūrėti, tai aplamai visas jo treniruočių principas yra blogas ir jam netinkantis. Natūralui tinka tik fullbody ir P/P/L. Kiekvieną raumenų grupę reikia hitint 2-3 kartus per savaitę.

Kaip ir sakiau, forma keičiasi, apimtys irgi, reiškia viskas gerai. Nesivadovauju jokiom programom, jeigu jaučiu, kad galiu krūtinę padaryti 2x savaitėje, tai ją ir darau.

Shax · 2017-02-20 13:27

Krūtinė ir bicepsas 60min.

HR avg 123bpm

HR max 164bpm

665kcal

Shax · 2017-02-23 18:17

2017.02.21

Pečiai 60min.

HR avg 126bpm
HR max 170bpm

700kcal

2017.02.23

Nugara ir tricepsas 60min.

HR avg 132bpm

HR max 169bpm

765kcal

DuBro · 2017-02-23 22:16

consistent as fk, zveris busi ant vasaros atviciaju.

Shax · 2017-02-23 22:24

Svarbu proteinų užtektų.

Shax · 2017-02-25 11:10

Pečiai 50min.

HR avg 119bpm
HR max 152bpm

510kcal

Šūdas. Seksas prieš treniruotę yra šūdas. Jėgų nėra, motyvacijos nėra. PWO net nepadėjo. Ateičiai jokio sekso prieš treniruotę, nes tolko nulis.

DuBro · 2017-02-25 15:28

su ranka nesiskaito kaip seksas

Shax · 2017-02-25 16:56

Nee Mode, nepraeis šitas čia, jau 10 metų nenaudoju dešinės rankos metodo.

DuBro · 2017-02-25 16:57

nunu, neapipi si cia jau 😂

automatas · 2017-02-25 17:37

cempiono pusryciai nepadejo ? big_smile bet siaip uzpi.sa rytinis seksas, traskanotas visas, nepaedes, neprabudes toks, nakum..

MrBurbulas · 2017-02-25 22:31

Cia kaip kam smile )

Shax · 2017-02-27 17:49

Krūtinė ir bicepsas 60min.

HR avg 136bpm

HR max 173bpm

805kcal

Shax · 2017-02-28 18:03

Pečiai 50min.

HR avg 135bpm
HR max 174bpm

660kcal

Shax · 2017-03-01 07:44

Krč su pavasariu visus.

Savage · 2017-03-01 08:39

Shax rašė:
Krč su pavasariu visus.

Tren hard eat clen metas

Shax · 2017-03-01 19:30

Garmus rašė:
Shax rašė:
Krč su pavasariu visus.
Tren hard eat clen metas

Podsnežnikų metas atėjo

Shax · 2017-03-02 17:13

Nugara ir tricepsas paskubom 40min.

HR avg 129bpm

HR max 159bpm

480kcal

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#601 2017-02-18 11:55

Re: Blog

#602 2017-02-18 12:18

Re: Blog

#603 2017-02-18 13:17

Re: Blog

#604 2017-02-18 13:38

Re: Blog

#605 2017-02-18 16:02

Re: Blog

pauliokas123 rašė:

#606 2017-02-18 16:04

Re: Blog

#607 2017-02-18 16:06

Re: Blog

#608 2017-02-18 16:12

Re: Blog

#609 2017-02-18 17:17

Re: Blog

pauliokas123 rašė:

Volframas rašė:

#610 2017-02-20 13:27

Re: Blog

#611 2017-02-23 18:17

Re: Blog

#612 2017-02-23 22:16

Re: Blog

#613 2017-02-23 22:24

Re: Blog

#614 2017-02-25 11:10

Re: Blog

#615 2017-02-25 15:28

Re: Blog

#616 2017-02-25 16:56

Re: Blog

#617 2017-02-25 16:57

Re: Blog

#618 2017-02-25 17:37

Re: Blog

#619 2017-02-25 22:31

Re: Blog

#620 2017-02-27 17:49

Re: Blog

#621 2017-02-28 18:03

Re: Blog

#622 2017-03-01 07:44

Re: Blog

#623 2017-03-01 08:39

Re: Blog

Shax rašė:

#624 2017-03-01 19:30

Re: Blog

Garmus rašė:

Shax rašė:

#625 2017-03-02 17:13

Re: Blog