Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#51 2016-09-20 11:51
Re: Blog
SharX rašė:
6:00h
Šiandien cardio su elipse šiek tiek didesniu tempu negu įprastai. 30min.
HR avg 162bpm
HR max 174bpm
535kcal
Šiek tiek pakoregavau savo kcal kiekį, į riebalus vistiek nelb telpu... Manau sauja riešutų šiek tiek pagelbės situaciją.
http://www.part.lt/img/d642df9a782dbcda … 6d7248.png
Kam tos duonos tiek valgai?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#52 2016-09-20 11:54
Re: Blog
Tunas be duonos nelenda kitaip...
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#53 2016-09-20 11:59
Re: Blog
SharX rašė:
Tunas be duonos nelenda kitaip...
Suprantu tave. Paciam tokia dilema kilo.
Pasiimi ta tuna aliejuje. Ir kapoji su agurkais kokiais
Tas pats ir su kiausiniais. Su darzovem valgyt ( cia man vel agurkas labai limpa)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#54 2016-09-20 12:02
Re: Blog
Pabandysiu. Kiaušinius valgiau visai be nieko, geriau kai šilti jie, tada eina gerai. Trys su tryniu, du be.
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#55 2016-09-20 12:03
Re: Blog
SharX rašė:
Pabandysiu. Kiaušinius valgiau visai be nieko, geriau kai šilti jie, tada eina gerai. Trys su tryniu, du be.
Nebūk durnas, neišmetinėk to trynio
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#56 2016-09-20 12:05
Re: Blog
SharX rašė:
Pabandysiu. Kiaušinius valgiau visai be nieko, geriau kai šilti jie, tada eina gerai. Trys su tryniu, du be.
Pabandyk. Visgi cia gyvenimo budo pakeitimas. O ne 3 menesiu kancia.
Daugiau riebalu gausi ( nors ir nepergeriausiu bet)
Turetum jaustis sotesnis.
Tavo vietoj dar vietoj krutineles valgyciau riebesne mesa ir velgi angliavandeniu saskaita.
Na nesakau kad angliu visai nevalgyt, bet kad neziaukciotum po to nuo garintos krutineles
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#57 2016-09-20 12:11
Re: Blog
Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#58 2016-09-20 12:21
Re: Blog
SharX rašė:
Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.
Į salotas dėkis tuną ir viskas bus ok.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#59 2016-09-20 12:22
Re: Blog
Pauliakas rašė:
SharX rašė:
Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.
Į salotas dėkis tuną ir viskas bus ok.
Irgi neblogai skamba, pabandysiu
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#60 2016-09-20 12:24
Re: Blog
Pauliakas rašė:
SharX rašė:
Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.
Į salotas dėkis tuną ir viskas bus ok.
va rimtai, tuno salotas darykis su kiausiniais kartu, skanu...salotos, kiausai, tunas, citrinos sultys, pomidorai, gal dar kazkas, nepamenu
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#61 2016-09-20 12:25
Re: Blog
igndnp rašė:
Jei galvoji apie cleną kur aukščiau kažkas minėjo tai nerekomenduočiau (bent man tai jis nepadėjo ir tik raumenis traukt pradėjo), nors ir vitaminus naudojau viską.
Esi iš Vilniaus tai jei norėsi galėsiu dnp duot pamėgint. Prisiskaityt gali belekokio šūdo, bet jei vartosi tik tarkim po 200mg/day tai nei kažkokių side bus nei kokio pavojaus (išskyrus prakaitavimas). Bet čia kai 120+ tai ir taip manau labai greit viskas krenta, bet visada galima daugiau. O kcal aš pakelčiau iki kokių 2200, anyway - labai mažai riebalų pas tave. Bent iki ~85g pakelk
Jeigu teisingai supratau apie ką kalba eina, tai gal aš atsisakysiu, intike neradau nieko gero apie šitą preparatą, vien mirtys
Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-20 13:33)
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#62 2016-09-20 13:34
Re: Blog
SharX rašė:
igndnp rašė:
Jei galvoji apie cleną kur aukščiau kažkas minėjo tai nerekomenduočiau (bent man tai jis nepadėjo ir tik raumenis traukt pradėjo), nors ir vitaminus naudojau viską.
Esi iš Vilniaus tai jei norėsi galėsiu dnp duot pamėgint. Prisiskaityt gali belekokio šūdo, bet jei vartosi tik tarkim po 200mg/day tai nei kažkokių side bus nei kokio pavojaus (išskyrus prakaitavimas). Bet čia kai 120+ tai ir taip manau labai greit viskas krenta, bet visada galima daugiau. O kcal aš pakelčiau iki kokių 2200, anyway - labai mažai riebalų pas tave. Bent iki ~85g pakelkKas tai? Šiek tiek plačiau, dar trumpiniuose nelb. gaudausi.
Kapsulės tokios kurios katabolizmą iki 50proc pagreitina. Arba vietoj DNP (pasigooglint gali dėl info plaresnės, tik sakau labai daug dezinformacijos ten) gali pasiimt Cardarine (GW-501516). Na bet čia jei nori kažką prijungt, kad greičiau svoris kristų. Aš pats už poros sav imsiu dnp+cardarine. Gali palaukt jei nori rašysiu forume kaip sekas.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#63 2016-09-20 13:38
Re: Blog
Būtų įdomu aišku kaip seksis.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#64 2016-09-20 16:18
Re: Blog
igndnp rašė:
SharX rašė:
igndnp rašė:
Jei galvoji apie cleną kur aukščiau kažkas minėjo tai nerekomenduočiau (bent man tai jis nepadėjo ir tik raumenis traukt pradėjo), nors ir vitaminus naudojau viską.
Esi iš Vilniaus tai jei norėsi galėsiu dnp duot pamėgint. Prisiskaityt gali belekokio šūdo, bet jei vartosi tik tarkim po 200mg/day tai nei kažkokių side bus nei kokio pavojaus (išskyrus prakaitavimas). Bet čia kai 120+ tai ir taip manau labai greit viskas krenta, bet visada galima daugiau. O kcal aš pakelčiau iki kokių 2200, anyway - labai mažai riebalų pas tave. Bent iki ~85g pakelkKas tai? Šiek tiek plačiau, dar trumpiniuose nelb. gaudausi.
Kapsulės tokios kurios metabolizmą iki 50proc pagreitina. Arba vietoj DNP (pasigooglint gali dėl info plaresnės, tik sakau labai daug dezinformacijos ten) gali pasiimt Cardarine (GW-501516). Na bet čia jei nori kažką prijungt, kad greičiau svoris kristų. Aš pats už poros sav imsiu dnp+cardarine. Gali palaukt jei nori rašysiu forume kaip sekas.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#65 2016-09-20 16:35
Re: Blog
Shax rašė:
Keista, aš jaučiuosi neblogai taip valgydamas... Nesu niekada alkanas... Kelti baltymais kcal?
neblogai, bet ne visai gerai gali pamegint kaloriju ciklinima, 3-4d valgai mazai ir viena normaliai. Sako, organizmas letina medziagu apykaita nuo 4-5dienos, tai gali meginti ji apgaudineti, kad badmetis jau baigesi
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#66 2016-09-20 17:08
Re: Blog
.
Paskutinį kartą taisė igndnp (2016-09-20 17:08)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#67 2016-09-20 17:12
Re: Blog
ir kas atsitiko su "R" nike? ar svoriui krentant ir nikas trumpeja?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#68 2016-09-20 17:21
Re: Blog
Jūsų Didenybė rašė:
ir kas atsitiko su "R" nike? ar svoriui krentant ir nikas trumpeja?
SharXan turėjo būti nikas, bet toks jau registruotas. SharX kažkaip nelb atrodo, nusprendžiau, jog bus Shax. Man taip labiau patinka
Jūsų Didenybė rašė:
Shax rašė:
Keista, aš jaučiuosi neblogai taip valgydamas... Nesu niekada alkanas... Kelti baltymais kcal?
neblogai, bet ne visai gerai gali pamegint kaloriju ciklinima, 3-4d valgai mazai ir viena normaliai. Sako, organizmas letina medziagu apykaita nuo 4-5dienos, tai gali meginti ji apgaudineti, kad badmetis jau baigesi
Pradžiai padidinsiu kcal kiekį, taip kaip įmečiau šiek tiek aukščiau, jeigu svoris nenustos kritęs... Bet, manau, jog aš sudeginu pakankamai kcal, kad jis kristų...
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#69 2016-09-20 17:33
Re: Blog
viena yra deginimas ant treniruokliu, o kita yra bendras aktyvumas dienos begy. Yra pastebeta, kad besidietinantys zmones nesamoningai tampa maziau aktyvus dienos metu, t.y. daugiau sedineja, gulineja, bendrai maziau juda ir taip sutaupo kcal - organizmas gudrauja, stengdamasis islaikyti energijos balansa: truksta kcal - letinam gyvenimo tempa. sita sakau, nes buna, kad atrodo kardio drozi, o svoris nejuda taip greitai, kaip noretusi arba isvis nejuda, nes kompensuojama gulinejimu.
pati dariau maza eksperimenta: praeitus du men vidutini kcal suvartojima pazinau 100kcal/d, treniruociu skaicius ir intensyvumas nepasikeite, o svoris nepajudejo nei trupucio, nors matematiskai turejo puskiliukas nutirpti. aisku, toks deficitas yra labai nezymus, ir lengva tiek "sutaupyti" dienos metu netycia neveikinejant nieko. kitas reikalas, kai kcal sumazinama 20% ar pan.
Neprisijungęs
- uk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-08-03
- Žinutės: 609
- Atsiliepimai: 1
#70 2016-09-20 17:43
Re: Blog
Katukas rašė:
Pauliakas rašė:
SharX rašė:
Mano planuose dabar yra numesti svorį bent iki 100-105kg. Paskui susireguliuosiu mityba taip, kad į racioną įeitų viskas, ko man reikia, dabar toks etapas, kai reikia numesti, o dėl trynių, man skonis nelb. patinka tiesa pasakius, kepti dar dar, bet virti tai nelabai. Dėl duonos aš jau buvau susimastęs, bet as tuna savo sultyse valgau, jis be nieko neskanus, reikės pabandyti su daržovėmis.
Į salotas dėkis tuną ir viskas bus ok.
va rimtai, tuno salotas darykis su kiausiniais kartu, skanu...salotos, kiausai, tunas, citrinos sultys, pomidorai, gal dar kazkas, nepamenu
Dar dameti avokado ir alyvuogiu aliejaus ir tada isviso super
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#71 2016-09-20 19:04
Re: Blog
Tuno salotas darydavaus daznai : icebergo salotos, alyvuoges, pomidorai, suris(as dedavau feta), kiausiniai, tunas, citrinu sultys ir gaunasi pasaka pasakele
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#72 2016-09-21 10:06
Re: Blog
8:00h
Cardio su elipse 35min.
HR avg 155bpm
HR max 167bpm
582kcal
19:00h
Svoriai 70min.
HR avg 124bpm
HR max 166bpm
766kcal
...Fuuu... No pain, no gain...
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-09-21 20:38)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#73 2016-09-22 10:04
Re: Blog
8:00h
Cardio su elipse 60min.
HR avg 144bpm
HR max 154bpm
878kcal
Asmeninis rekordas. Gera cardio treniruotė. Iškilo klausimas dėl treniruotės intensyvumo. Kaip geriau? Didesnio intensyvumo, bet trumpesnė ar mažesnio intensyvumo, bet ilgesnė treniruotė? Klausimas ne tik dėl kcal/riebalų deginimo, bet ir dėl širdies stiprinimo.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#74 2016-09-22 11:02
Re: Blog
Shax rašė:
8:00h
Cardio su elipse 60min.
HR avg 144bpm
HR max 154bpm
878kcal
Asmeninis rekordas. Gera cardio treniruotė. Iškilo klausimas dėl treniruotės intensyvumo. Kaip geriau? Didesnio intensyvumo, bet trumpesnė ar mažesnio intensyvumo, bet ilgesnė treniruotė? Klausimas ne tik dėl kcal/riebalų deginimo, bet ir dėl širdies stiprinimo.
Susirask ''Motyvuoti atletai'' laidą, kur jie tyrėsi pas kažkokį ten dėl riebalų deginimo zonos - tai yra, kad kiekvienas turi savą širdies ritmo intervalą, kur riebalas dega geriausiai.
Kas dėl trefkės, tai aš manau, kad kardio geriau ilgesnė mažesnio intensyvumo
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#75 2016-09-23 07:09
Re: Blog
6:00h
Cardio su elipse 30min.
HR avg 137bpm
HR max 149bpm
407kcal
19:00h
Lengva trieša su svoriais 60min.
HR avg 113bpm
HR max 158bpm
562kcal
2016.09.23
Pilvas - 120cm
Ranka per bicepsą - 42cm
Krūtinė - 127cm
Svoris - 119kg
Šlaunis - 68cm
Blauzda - 46cm
Paskutinį kartą taisė Shax (2016-09-23 21:24)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog