Kulturizmas.net diskusijų forumas

DuBro · 2016-11-30 02:20

grazi barzda, tatoo. iphonus gejai naudoja, turi foto pries?

fitnesas · 2016-11-30 02:32

O,vorazmogis pasirode. Foto pries? Ner su kuo lygint,nu bet pagal loga tai atrodo,kad judo i prieky. Keep it goin

Shax · 2016-11-30 08:23

ATjr rašė:
Bico apimties dar nematuok bent puse metu...

Ka veikt tai yra. Koks dabar svoris? Koks buvo?

Buvo 130, dabar apie 110.

Įkyrusis mažylis rašė:
grazi barzda, tatoo. iphonus gejai naudoja, turi foto pries?

Nepasidariau foto prieš...

FLUzY · 2016-11-30 10:06

As tai treniruotes pakeisciau, nu nes jeigu su elipse daugiau kaloriju sudegini, negu gelezi keldamas... Krutine bicas... Tokios treniruotes, tai vos ne laiko svaistymas

Shax · 2016-11-30 10:10

Tai kiek žinau elipsė tam ir elipsė, kad daugiau kcal sudegini, čia gi cardio treniruotė... Ir visur kiek skaičiau iki 450-500 kcal per treniruotę skaitosi kaip sunki treniruotė (35-45min). Su elipse pulsas palaikomas dažnas 145-170 bmp, dėl to ir kcal kiekis didžiulis

Shax · 2016-12-01 19:52

Pečiai ir dilbis 35min.

HR avg 136bpm
HR max 167bpm

550kcal

1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 4x12x(40/52/52/52kg)
2. Štangos trauka prie smakro 4x12x45kg
3. Hantelių spaudimas pečiams 4x12x26kg
4. Hantelių kėlimas į šalis 4x12x12kg
5. Gūžčiojimai su štanga 4x20x50kg(Priekis/galas)
6. Štangos lenkimas dilbiui 3x12x21kg
7. Štangos tiesimas dilbiui 3x12x12kg

Shax · 2016-12-02 19:29

Kojos 35min.

HR avg 136bpm
HR max 165bpm

480kcal

Shax · 2016-12-05 20:43

Krūtinė ir bicepsas 55min.

HR avg 122bpm

HR max 167bpm

600kcal

Shax · 2016-12-06 20:18

Nugara ir tricepsas 35min.

HR avg 130bpm

HR max 167bpm

510kcal

Shax · 2016-12-08 20:10

Pečiai ir dilbis 35min.

HR avg 131bpm
HR max 169bpm

465kcal

Shax · 2016-12-12 20:12

Krūtinė ir bicepsas 45min.

HR avg 122bpm

HR max 166bpm

500kcal

DuBro · 2016-12-12 22:36

matai is tokio logo vedimo nei tau naudos nei mum . nors pratimus surasytum ir svorius

ATjr · 2016-12-12 22:40

Įkyrusis mažylis rašė:
matai is tokio logo vedimo nei tau naudos nei mum . nors pratimus surasytum ir svorius

Pirma karta tau pritarciau...

Jokio pointo ir tada kai pratimus suraso, kai iprasta programa buna. Jokio progreso sekimo.

Shax · 2016-12-13 13:02

Rašiau pratimus anksčiau, svorius irgi. Progreso irgi jokio, nes šventės ant nosies, todėl čytai eina papolnai, rašau čia tik tam, kad žinotumėt kad esu ir niekur nedingau, sporto irgi nepraleidžiu, tik kad cardio nebedarau. Šiuo metu man svarbu, kad svoris vietoje stovi, po kalėdų grįžtu į normalų režimą, dabar poilsis.

fitnesas · 2016-12-13 15:33

Shax rašė:
Krūtinė ir bicepsas 45min.

HR avg 122bpm

HR max 166bpm

500kcal

Keutine ir bicepsa darydamas tipo 500kcal sudeginai ar kaip?

DuBro · 2016-12-13 15:41

taip.

fitnesas · 2016-12-13 16:57

Nemazai sakyciau

Shax · 2016-12-13 18:02

Standartiškai 450-550 kcal treniruotė...

Shax · 2016-12-13 19:19

Nugara ir tricepsas 45min.

HR avg 134bpm

HR max 169bpm

615kcal

Rankos dreba kaip pas chronių big_smile

1. Štangos trauka pasilenkus 5x12x50kg
2. Hantelio trauka 4x12x30kg
3. „Labas rytas“ 2x12x20kg
4. Štangos spaudimas siaurai 5x12x70kg
5. Atsispaudimai ant suoliuko 4x12
6. Prancuziškas spaudimas gulint 3x12x35kg
Tricepsas su dviem hanteliais sedint, 4 x max

Shax · 2016-12-15 21:16

Pečiai ir dilbis 55min.

HR avg 124bpm
HR max 164bpm

625kcal

Shax · 2016-12-16 21:12

Lengvos kojos 35min.

HR avg 119bpm
HR max 153bpm

365kcal

Shax · 2016-12-19 19:23

Krūtinė ir bicepsas 55min.

HR avg 122bpm

HR max 164bpm

600kcal

Shax · 2016-12-20 19:45

Nugara ir tricepsas 35min.

HR avg 132bpm

HR max 166bpm

455kcal

Shax · 2016-12-22 21:54

Pečiai ir dilbis 45min.

HR avg 116bpm
HR max 157bpm

450kcal

Shax · 2016-12-23 18:53

Kojos 35min.

HR avg 132bpm
HR max 169bpm

455kcal

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#401 2016-11-30 02:20

Re: Blog

#402 2016-11-30 02:32

Re: Blog

#403 2016-11-30 08:23

Re: Blog

ATjr rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

#404 2016-11-30 10:06

Re: Blog

#405 2016-11-30 10:10

Re: Blog

#406 2016-12-01 19:52

Re: Blog

#407 2016-12-02 19:29

Re: Blog

#408 2016-12-05 20:43

Re: Blog

#409 2016-12-06 20:18

Re: Blog

#410 2016-12-08 20:10

Re: Blog

#411 2016-12-12 20:12

Re: Blog

#412 2016-12-12 22:36

Re: Blog

#413 2016-12-12 22:40

Re: Blog

Įkyrusis mažylis rašė:

#414 2016-12-13 13:02

Re: Blog

#415 2016-12-13 15:33

Re: Blog

Shax rašė:

#416 2016-12-13 15:41

Re: Blog

#417 2016-12-13 16:57

Re: Blog

#418 2016-12-13 18:02

Re: Blog

#419 2016-12-13 19:19

Re: Blog

#420 2016-12-15 21:16

Re: Blog

#421 2016-12-16 21:12

Re: Blog

#422 2016-12-19 19:23

Re: Blog

#423 2016-12-20 19:45

Re: Blog

#424 2016-12-22 21:54

Re: Blog

#425 2016-12-23 18:53

Re: Blog