Kulturizmas.net diskusijų forumas

Radau kažkokią full-body. Kokios mintys?

1 diena
1. Spaudimas kampu 10 8 6
2. Hantelių spaudimas kampu 10 8 6
3. Puloveris 10 10
4. Prisitraukimai 10 8 8
5. Štangos trauka pasilenkus 10 10
6. Bicepsas su hanteliais 10 8 6

2 diena
1. Pritūpimai 12 10 10
2. Kojų lenkimas gulint staklėse 10 10 8
3. Blauzda 15 15 15
4. Štangos spaudimas iš priekio pečiams 10 8 6
5. Mostai į šalis 10 8 6
6. Tricepsas (spaudimas siaurai) 10 10
7. Štangos lenkimas stovint 10 8

3 diena
1. Hantelio trauka pasilenkus 10 8 6
2. Horiz. troso trauka 10 8 8
3. Spaudimas ant lygaus 8 6 4 2
4. Plėšimas 10 8
5. Tricas su hanteliu 10 10
6. Mostai į šalis 10 8

Paskutinį kartą taisė MFS (2016-11-08 17:19)

Eazy rašė:

Daryciau bazinius pratimus full body.. Tau reiktu visu pirma sustiprint bazinius pratimus kaip pritupimai, krutinei stumimas, mirties trauka, peciu stumimas uz nugaros i virsu Kai sustipresi tai tada matysi toliau..

O va sito peciu zudiko naujokui be igudziu ir technikos ivaldymo gal nesiulyk..

FLUzY rašė:

Kolkas tau stronglifts 5x5

Jo as irgi 5x5 siulyciau.

FLUzY rašė:

Kolkas tau stronglifts 5x5

Dėkui. Eisiu pasiskaityt : https://stronglifts.com/5x5/

Dėl testo nežinau. Nesityriau. Kad hormonai gali būti išsibalansavę, tai tikiu. Nes šiaip daug nesveikos mitybos buvo, alus ir pan. Dabar šoviau su svoriu žemyn. What's next? Turbūt natūraliai šitie reikalai nesusitvarkys?

Paskutinį kartą taisė MFS (2016-11-08 17:39)

Eazy rašė:

MFS rašė:

Dėl testo nežinau. Nesityriau. Kad hormonai gali būti išsibalansavę, tai tikiu. Nes šiaip daug nesveikos mitybos buvo, alus ir pan. Dabar šoviau su svoriu žemyn. What's next? Turbūt natūraliai šitie reikalai nesusitvarkys?

Tai ka tu tvarkysi jei dar nieko nezinai. Pasidaryk Testosterona, Prolaktina, Estradioli ir matysi rezultatus Gal viskas bus idealiai, mes juk nedaktarai, kad zinotume kaip ten tiksliai yra. Gal pavarysi su gera programa ir mityba ir viskas bus idealiai, pagrazesi.

Kad kazka pamatyt, visa komplekta reik daryt. Jis ne ant kurso, kad tik situ uztektu.

Paskutinį kartą taisė JayDee (2016-11-08 17:59)

Šiaip gerai, kad temą pakūriau. Nes taip ir būčiau grybavęs. Ta stronglift programa atrodo rimtai. Ir turbūt man to dabar reikia. Startuosiu su ja. Plius gal ir tyrimus reiktų pasidaryt bet anyway. Jeigu tyrimai blogi, tai be kurso turbūt nieko nepakeisiu

ramas rašė:

Nekreipk demesio,net jei ir nebus hormonai vietoje,neuzsikrauk bereikalingom nesamonem. Pradek normaliai sportuot ir viskas susitvarkys.

Kaip tai nekreipk ? Tu pazek i jo foto, juk matosi, kad kazkas netaip, moteriskai "soft" sudejimas, nebuna sitaip jei viskas idealiai.

Imu stronglifto programą, neatleidžiu mitybos ir tikiuosi geriausio

MFS rašė:

Sveikas, su kokia programa sportavai salej cuttindamas?

Eazy rašė:

ramas rašė:

Nekreipk demesio,net jei ir nebus hormonai vietoje,neuzsikrauk bereikalingom nesamonem. Pradek normaliai sportuot ir viskas susitvarkys.

Kaip tai nekreipk ? Tu pazek i jo foto, juk matosi, kad kazkas netaip, moteriskai "soft" sudejimas, nebuna sitaip jei viskas idealiai.

Viskas bus gerai, skinnyfat ir tiek..

Mesa tinkama yra ne vien vistiena, o tuo labiau ne vien krutineles. Ir nebijok gyvunines kilmes riebalu