Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#1 2017-03-27 18:02

All natural baby

Reik ir man pasirasyt kazka nes pamirstu svorius su kuriais dirbu. Mazu aiskiau ir geriau bus.

Viso kuno apsilimas.

4 priejimai po 8 kartus jeigu padaroma maziau parasoma kiek.

Leg extension 43kg 52 kg 61 kg 70 kg

Leg curl 36kg 43kg 50kg 57kg 7 kartai

V bench leg curl 30 kg 30 kg  36 kg 6 kartai  36 kg 5 kartai

Lower back lenkimasis-issitiesimas savo svoriu nors cia dar kazkaip tipo ir kojoms kazkiek yra sito pratimo variantas nlb suprantu siek tiek tempias ir kojos gal uzpakalines dalys bet nugara gerai jauciu

Leg press 55 kg 65 kg 75 kg 85 kg

Presas x4 savo svoriu  uzsikisus kojas

Cia visi pratimai nereikalaujantys ranku +- big_smile nedariau realiai blauzdu stovint ir blauzdu sedint dar jeigu ir jas buciau itraukes ne perdaug kojoms cia tu pratimu butu viskas o k ?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#2 2017-03-27 18:13

Re: All natural baby

kad cia huine ne treniruote, tai nieko tokio jei dar ir m trauka ir mil press ir bp idetum...

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1608
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#3 2017-03-27 18:29

Re: All natural baby

Geriau vietoj viso sito meslo, kuri darei, butum padares itupstus einant, pritupimus po viena koja, sprintus prasibeges. Cia drocylka padarei.
Ka dar norejau tau pasakyt. Maciau kazkurioj temoj rasei, kad rankose svori laikai tupiant. Kokia cia variacija tupo? Zercher squat ar hack squat? Jei negali rankose laikyt svorio, tai daryk bsq, fsq

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#4 2017-03-27 19:13

Re: All natural baby

Tai cia ir yra esme kad kazka veikt kolk ranka atsigaus wink  xuinia ne xuinia vis geriau negu prie kompo sedet dekingas kolegos, jo realiai itupstus einant galejau padaryt isejo is galvos wink, na kai squatini vistiek kazkiek ta stanga prilaikai rankom dzin ten kad ji guli ant tu tavo trapsu ar kur ten vistiek rankos isitraukia taip kad zodziu ir darau va tokias lempas kol reabilitacija

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#5 2017-03-27 22:17

Re: All natural baby

bandyk taip

pritupimai is priekio smite
leg press
koju lenkimas

nu arba bent jau kaip fluzis sake

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#6 2017-03-29 12:53

Re: All natural baby

Apsilimas

Abdominal 4x15, 30 36 43 50  KG

Torso rotation 4x8 30 30 36 36 KG

Lower back up/down exercise 4x8 savo svoris

Crouches x2 side crouches x2 savo svoris po ~15-20

Standing calves 4x10 40 50 60 65 KG

Sitting calves 4x8 20 20 30 30  KG

Ejau i kalna 10 min tipo kardio.

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#7 2017-03-31 18:26

Re: All natural baby

Apsilimas

Leg extension 4x8 ; 43kg 52 kg 61 kg 70 kg ~6

Leg press 4x8;  55 65 75 95 kg

V bench leg curl 4x8 30 30 36 ~ 7 43 kg ~5

Lower back lankstymasis 4x8, pirmi 3 su savu last su 5 kg

Standing leg press 40 50 60 70 kg

Presas savo svoriu lankstymaisi x4

Presas koju kelimas x4

Standing calves 4x10 40 50 60 65kg

Ejau i kalna vel ale cardio 5 min;  20 % incline maximalus kiek supratau 7 km padariau tai sparciai zygiavau bet heart rate rode ~ 96  gal treniruoklis levas  nzn big_smile

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#8 2017-03-31 22:50

Re: All natural baby

Čia ne cardio.

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#9 2017-03-31 23:38

Re: All natural baby

Shax suprantu bet nuo kazko pradet reik  big_smile

Neprisijungęs

 
Shax
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-08-18
Žinutės: 637
Atsiliepimai: 2

#10 2017-04-01 11:58

Re: All natural baby

Cardio HR turi būti kažkur tarp 130-140 bpm ir mažiausiai 20min. Kažkur nuo tiek ir pradėk, jeigu jau pradedi smile

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#11 2017-04-01 16:13

Re: All natural baby

supratau ai va sian su dviraciu pamynkiau big_smile sueis vietoje cardio

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 493
Atsiliepimai: 0

#12 2017-04-01 16:47

Re: All natural baby

7km nuejai per 5min? theeeeeeeeeee fuuuck?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#13 2017-04-01 16:52

Re: All natural baby

greitis 7km

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#14 2017-04-01 16:56

Re: All natural baby

pauliokas123 rašė:

7km nuejai per 5min? theeeeeeeeeee fuuuck?

Kaip lenktyninis zirgas

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#15 2017-04-01 17:54

Re: All natural baby

7km/h zirgai jus big_smile  ejau tai tik 5 min zodziu suprantu kad fignia, neesme bet man idomu ar ten aparatas jobnutas buvo ar kas  kad incline lyg ir maximum nustaciau 20 % cia tipo statumas kiek supratau greiti 7 km/h padariau  nes  norejau pulsa uzkelt na ir kulniavau greit siaip jau beveik begt galejau nepatogu buvo o pulsas tik ~96 ar kiek ten buvo gal aparatas grybavo ?  ar reikejo kokiu 10 km/h padaryt ir begt o ne eit ?

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#16 2017-04-01 17:59

Re: All natural baby

Su dviraciu pamyniau ne juokas po pertraukos sikna belekaip skauda big_smile atpratus nuo kietos sedynes dbr kokia savaite subine sopes big_smile

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#17 2017-04-01 18:54

Re: All natural baby

risnot reikejo

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#18 2017-04-01 19:32

Re: All natural baby

SIaip norejos atgal mint atsistojusiam bet uzsipompini greit smile

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#19 2017-04-02 20:55

Re: All natural baby

Apsilimas

Abdominal 5x15 36 43 50 ~ 10  57 ~ 10  64 ~5
Torso rotation 4x8 30 30 36 36,
1 priejimas crouchai su savo svoriu + 1 priejimas koju kelimas
Lower back 4x8 su 5 kg
Standing calves 4x8 40 50 60 70
Sitting calves 4x8 20 20 30 30 ir last su 15 max
Itupstu siek tiek
"Cardio" 10 min ejau i kalna  big_smile pagaliau "ryzas" supratau kaip pasikelt incline statuma uzvariau ant 12 greitis 5-6km/h nepamenu tai ciut nenusigromijau nuo to takelio big_smile tai paprasiau trenerio kad ateitu is galo paspotintu. jauciausi saugus

Ryt einu pas reabilitologe tikiuosi is jos isgirsti zodzius gali duot rankai apkrovos nieko tokio atitirps kazkada nes jau uzpyp daryt vien kojas ir presa su lower backu look at the bright side kojos nebus atsilike atsilikes bus virsus big_smile

Paskutinį kartą taisė KIichi (2017-04-02 20:57)

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6736
Atsiliepimai: 6

#20 2017-04-03 09:49

Re: All natural baby

KIichi rašė:

Apsilimas

Abdominal 5x15 36 43 50 ~ 10  57 ~ 10  64 ~5
Torso rotation 4x8 30 30 36 36,
1 priejimas crouchai su savo svoriu + 1 priejimas koju kelimas
Lower back 4x8 su 5 kg
Standing calves 4x8 40 50 60 70
Sitting calves 4x8 20 20 30 30 ir last su 15 max
Itupstu siek tiek
"Cardio" 10 min ejau i kalna  big_smile pagaliau "ryzas" supratau kaip pasikelt incline statuma uzvariau ant 12 greitis 5-6km/h nepamenu tai ciut nenusigromijau nuo to takelio big_smile tai paprasiau trenerio kad ateitu is galo paspotintu. jauciausi saugus

Ryt einu pas reabilitologe tikiuosi is jos isgirsti zodzius gali duot rankai apkrovos nieko tokio atitirps kazkada nes jau uzpyp daryt vien kojas ir presa su lower backu look at the bright side kojos nebus atsilike atsilikes bus virsus big_smile

tavo sita net apsilimu nepavadinciau tiek laiko

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#21 2017-04-04 16:15

Re: All natural baby

Apsilimas
tada sakau vsio bbd varau sportuot su rankom atitirps kadan ors meginau prisitraukiomus su pagalba daryt skaudet pradeda ta ranka salia alkunes nu ok galvoju nieko nebus big_smile
Leg press 65 80 105
Pritupimai masinoje 40 50 60 75
Dar kitokie pritupimai masinoje big_smile nzn ten kaip jie vadinas toje kur standing calves darai  30 40 55 70
tada ko tik nedariau peciai aparate
lat pull downas aparate
lyno trauka prie kruines/ uz nugaros
keli squatai
pora dealiftu
lower back
side crouch

Nueinu i ta sale ir pasimetu krc big_smile atitips ta ranka kada ar nupjaut man ja big_smile reik susirast kazkokia programa normalesne invalidams big_smile kai sakoma treniruote turi trukt ~ iki valandos as ten vos ne 2 prasismaukiau gal ... big_smile nzn nzn ne kazka. Galvoju eiti su treneriu pakalbeti jis mane kvietesi pas jy arbatos, visai nieko toks atrodo tai sy vakara varysiu.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#22 2017-04-04 16:27

Re: All natural baby

as irgi visad 2 val, patampai, trenke, cardio, dar kart patampau pas treneri

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#23 2017-04-04 20:03

Re: All natural baby

wink

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#24 2017-04-06 16:05

Re: All natural baby

Apsilimas

Sian meginau siek tiek idomiau pajudet, bench press negaliu bo ranka dar uztirpus big_smile

Krutine/blauzdos kaip toks derinys ?

2 pratimai su hanteliais paskutinis 15 kg max
2 pratimai treniruokliuose
lower back lankstymaisi - 5 kg
standing calves 40 55 70 90 kg
sitting calves 20 30 40 50 kg

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 190
Atsiliepimai: 0

#25 2017-04-08 16:58

Re: All natural baby

Apsilimas
Leg extension
Pritupkes smithe
Lower backas į kg
Leg press 50 65 80 100 110
Standing leg press 40 55 70 80
Presas
Pritupkes dar vienam aparate 40 55 70

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net