- zijoxxi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-07
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-05-07 17:50
Prašau patarimų!
Taigi, užsiimu kultūrizmu jau 2 metus lyg ir apsiprantu kas kaip, visą laiką valgiau daug, bet niekada neskaičiavau ar pakankamai visko pasisavinu, nusprendžiau pradėti laikytis mitybos plano, pats susidariau bet ties tokiais dalykais trūksta praktikos, norisi jūsų patarimų, nuomonių ir kritikos. Būsių dėkingas už betkokią pagalba, pats esu studentas todėl norisi, per daug neišlaidauti, todėl laukiu bet kokių pasiūlymų, kaip būtų galima šita plana padaryti pigesni bet aš pasiruošes aukoti tiek save tiek savo santaupas. Tikslas yra pasiekti bent 105kg ir užsidėti daugiau raumenų, kadangi kitais metais visai norėčiau sudalyvauti varžybose.
Metai: 19
Ūgis: 183
Svoris: 95 kg
4663 cal.
223 balt.
88 rieb.
732 angl.
MITYBA
1. 0,5l - 1l vandens
2. Avižinė košė 150g.
3. Kiaušiniai dideli 5
4. Bananas
1. Tunas 100g.
2. Grikiai 200g.
3. Agurkai
1. Vištienos krutinėlė 150g.
2. Ryžiai 250g.
3. Agurkai
4. Avokadas 100g.
1. Vištienos krutinėlė 100g.
2. Ryžiai 250g.
3. Brokoliai
1. Jautienos faršas 100g.
2. Ryžiai 100g.
3. Agurkai
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#2 2017-05-07 21:02
Re: Prašau patarimų!
Kaip jautiesi su 700+ angliu ?
Nenoretum padidinti anglis bent iki 100+ ir numazinti anglis ?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#3 2017-05-07 21:09
Re: Prašau patarimų!
andrelis12 rašė:
Kaip jautiesi su 700+ angliu ?
Nenoretum padidinti riebalus bent iki 100+ ir numazinti anglis ?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#4 2017-05-08 04:05
Re: Prašau patarimų!
Kiek kaloriju! Naturalui! Tesla!!!
Neprisijungęs
- zijoxxi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-07
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-05-08 07:38
Re: Prašau patarimų!
bender rašė:
andrelis12 rašė:
Kaip jautiesi su 700+ angliu ?
Nenoretum padidinti riebalus bent iki 100+ ir numazinti anglis ?
Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?
Neprisijungęs
- zijoxxi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-07
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-05-08 07:40
Re: Prašau patarimų!
fitnesas rašė:
Kiek kaloriju! Naturalui! Tesla!!!
Tai ką tada daryti? Todėl ir prašau patarimų. Dirbu, mokausi, sportuoju po 4 dienas į savaite, reikia energijos gaut
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#7 2017-05-08 11:13
Re: Prašau patarimų!
Mazinti kalorijas, ka daryti 3.5k drasiai uztenka augimui tau, gal net ir per daug.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#8 2017-05-08 12:30
Re: Prašau patarimų!
fitnesas rašė:
Mazinti kalorijas, ka daryti 3.5k drasiai uztenka augimui tau, gal net ir per daug.
Is kur tu zinai, kad jam 3.5 uzteks augimui?
Jei dirba, aktyvus ir t.t. tiek kcal sueis nepersunkiausiai.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#9 2017-05-08 12:31
Re: Prašau patarimų!
zijoxxi rašė:
bender rašė:
andrelis12 rašė:
Kaip jautiesi su 700+ angliu ?
Nenoretum padidinti riebalus bent iki 100+ ir numazinti anglis ?Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?
Nebusi toks ispustas per pilva.
Neprisijungęs
- zijoxxi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-07
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#10 2017-05-08 12:42
Re: Prašau patarimų!
bender rašė:
zijoxxi rašė:
bender rašė:
Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?
Nebusi toks ispustas per pilva.
O į kokį masita pakeist tada? Avokadus kapot?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#11 2017-05-08 12:57
Re: Prašau patarimų!
zijoxxi rašė:
bender rašė:
zijoxxi rašė:
Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?Nebusi toks ispustas per pilva.
O į kokį masita pakeist tada? Avokadus kapot?
Riesutai, aliejai, riebesne zuvis ar mesa.
Neprisijungęs
- zijoxxi
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-07
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#12 2017-05-08 13:40
Re: Prašau patarimų!
Dėkui! Laukiu daugiau nuomonių, butinai pasinaudosiu visa info.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#13 2017-05-08 16:16
Re: Prašau patarimų!
bender rašė:
fitnesas rašė:
Mazinti kalorijas, ka daryti 3.5k drasiai uztenka augimui tau, gal net ir per daug.
Is kur tu zinai, kad jam 3.5 uzteks augimui?
Jei dirba, aktyvus ir t.t. tiek kcal sueis nepersunkiausiai.
Pagal save primeciau. 95kg sveriau,dirbau fizini darba fabrike + i sale 6d week su 3.5 kcal man buvo ok prie ximkes kai metabolizmas issuktas rijau 4.5-5k ir tai mase konkreti ejo nors judesys visa diena. Aisku dar priklauso is ko anglia renki
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#14 2017-05-08 16:29
Re: Prašau patarimų!
fitnesas rašė:
bender rašė:
fitnesas rašė:
Mazinti kalorijas, ka daryti 3.5k drasiai uztenka augimui tau, gal net ir per daug.
Is kur tu zinai, kad jam 3.5 uzteks augimui?
Jei dirba, aktyvus ir t.t. tiek kcal sueis nepersunkiausiai.Pagal save primeciau. 95kg sveriau,dirbau fizini darba fabrike + i sale 6d week su 3.5 kcal man buvo ok prie ximkes kai metabolizmas issuktas rijau 4.5-5k ir tai mase konkreti ejo nors judesys visa diena. Aisku dar priklauso is ko anglia renki
Man prie 87kg su 3500kcal svoris tik laikosi
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#15 2017-05-08 17:30
Re: Prašau patarimų!
bender rašė:
zijoxxi rašė:
bender rašė:
Galima ir taip, o koks pkytis bus nuo tokio pakeitimo?
Nebusi toks ispustas per pilva.
Ir mano galva lengviau surinkti tos kcal reibalais,nei ryt ten 500g angliu tvajumat laiko nera cia tiek esti ir vaikscioti visada kaip balionui
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#16 2017-05-08 21:25
Re: Prašau patarimų!
bender rašė:
fitnesas rašė:
bender rašė:
Is kur tu zinai, kad jam 3.5 uzteks augimui?
Jei dirba, aktyvus ir t.t. tiek kcal sueis nepersunkiausiai.Pagal save primeciau. 95kg sveriau,dirbau fizini darba fabrike + i sale 6d week su 3.5 kcal man buvo ok prie ximkes kai metabolizmas issuktas rijau 4.5-5k ir tai mase konkreti ejo nors judesys visa diena. Aisku dar priklauso is ko anglia renki
Man prie 87kg su 3500kcal svoris tik laikosi
Nes tu soves i rura pameti kcal ir krenta iskart o siaip gal ir metabolizmas visai kitas, as tai einu i mase easy
Neprisijungęs