Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#51 2007-03-12 15:26

Re: Treniruotės trukmė

stanga rašė:

popo valandos treniruotes pradeda krissti testesterono lygis, ir su kiekviena min jis mazeja ir tefke darosi nebeefektyvi... raumenys auga nuo didelio ir greit suuoto jiems smugio kad juos isjudint, papraciausiai tie kurie 2h sportuoja sodina sirdy, raumenys neuzaugs nuo ilgesnio laiko raleisto kecelkei...

Ne! raumenys auga atsistatydami, per treniruotę juos "sudraskai" o po to ilsintis ir valgant jie atsistato truputi didesni negu buvo, taip po šiek tiek jie ir auga.

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#52 2007-03-12 17:40

Re: Treniruotės trukmė

TZR rašė:

stanga rašė:

popo valandos treniruotes pradeda krissti testesterono lygis, ir su kiekviena min jis mazeja ir tefke darosi nebeefektyvi... raumenys auga nuo didelio ir greit suuoto jiems smugio kad juos isjudint, papraciausiai tie kurie 2h sportuoja sodina sirdy, raumenys neuzaugs nuo ilgesnio laiko raleisto kecelkei...

Ne! raumenys auga atsistatydami, per treniruotę juos "sudraskai" o po to ilsintis ir valgant jie atsistato truputi didesni negu buvo, taip po šiek tiek jie ir auga.

tai todel ta smugi jeims reikai ir suduot kad jie augtu o ne sedet kacelkai ir bbz ka ten veikt nebent ateini tik pazet kaip kiti sportuoja... max 1h galima sportuot, utiutiu neisradinekim dviracio forumuiose pasiskaitykit, is patirties sakau... suauge kulturistai sportuoja po 2h nes ju raumenys jau prate ir jiem daugiau reikia raumeny paveikt kad poto augtu...
as su tavim sutinku bet ce yra tokiu kur sportuoja su alaus matyt bokalais...lol

Neprisijungęs

 
funky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-08-05
Žinutės: 926
Atsiliepimai: 0

#53 2007-03-12 17:55

Re: Treniruotės trukmė

stanga rašė:

TZR rašė:

stanga rašė:

popo valandos treniruotes pradeda krissti testesterono lygis, ir su kiekviena min jis mazeja ir tefke darosi nebeefektyvi... raumenys auga nuo didelio ir greit suuoto jiems smugio kad juos isjudint, papraciausiai tie kurie 2h sportuoja sodina sirdy, raumenys neuzaugs nuo ilgesnio laiko raleisto kecelkei...

Ne! raumenys auga atsistatydami, per treniruotę juos "sudraskai" o po to ilsintis ir valgant jie atsistato truputi didesni negu buvo, taip po šiek tiek jie ir auga.

tai todel ta smugi jeims reikai ir suduot kad jie augtu o ne sedet kacelkai ir bbz ka ten veikt nebent ateini tik pazet kaip kiti sportuoja... max 1h galima sportuot, utiutiu neisradinekim dviracio forumuiose pasiskaitykit, is patirties sakau... suauge kulturistai sportuoja po 2h nes ju raumenys jau prate ir jiem daugiau reikia raumeny paveikt kad poto augtu...
as su tavim sutinku bet ce yra tokiu kur sportuoja su alaus matyt bokalais...lol

daug tokiu veikeju yra big_smile

Neprisijungęs

 
varovas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-04-23
Žinutės: 37
Atsiliepimai: 0

#54 2007-03-12 17:56

Re: Treniruotės trukmė

zek kaip tau geriau http://smilies.vidahost.com/contrib/ruinkai/FIREdevil.gif

Neprisijungęs

 
stanga
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2007-03-07
Žinutės: 71
Atsiliepimai: 0

#55 2007-03-12 18:05

Re: Treniruotės trukmė

kam sportuot jei rukai ar geri vistiek nebus progreso, reikia but visam dumbom kad nesuprast...lol

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#56 2007-03-13 18:17

Re: Treniruotės trukmė

as dabar viena dalyka nesuprantu, Jau Cutler teige, kad ruosdamasis 2006 Mr. Olympiai dare po 10-12 serjiju - 10-12 pakelimu, ir kad 45 min uztruko jo treniruote, tai ka jis ten visai nesiilsedavos? o pirmai dare po 20-25 serijas, tai cia isvis neisivaizduoju...

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#57 2007-03-13 18:56

Re: Treniruotės trukmė

Captain Anabolic rašė:

as dabar viena dalyka nesuprantu, Jau Cutler teige, kad ruosdamasis 2006 Mr. Olympiai dare po 10-12 serjiju - 10-12 pakelimu, ir kad 45 min uztruko jo treniruote, tai ka jis ten visai nesiilsedavos? o pirmai dare po 20-25 serijas, tai cia isvis neisivaizduoju...

Panašu german volume training. Imanoma sutilpt į 45 min, o serijų ne ką mažiau 10x10 wink

Neprisijungęs

 
edgass
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-10-11
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#58 2010-03-28 19:34

Re: Treniruotės trukmė

apie 1.45h

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#59 2010-04-16 13:30

Re: Treniruotės trukmė

bandau sutilpti i 45min, bet visados 60-70min uztrunku.. ar poilsi mazinti , nors ir taip vos kelias akimirkas atsikvepti duodu..

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#60 2010-04-16 16:48

Re: Treniruotės trukmė

nuo 1,30h iki 3h. treniruotes (cia ieina viskas)

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#61 2010-04-16 17:45

Re: Treniruotės trukmė

kurgitu rašė:

nuo 1,30h iki 3h. treniruotes (cia ieina viskas)

Jo... big_smilebig_smilebig_smile Na nezinau, impulse gal sportuojant man seniau, pasportavus valandzike, isgerus proteino ar geinerio, poto nuejus i baseina, pirtis i dusus tai gal ir susidarytu 3h, bet kaip reikia paprastai 2-3h treniruotis tai nzn.. big_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#62 2010-04-16 19:08

Re: Treniruotės trukmė

duglas rašė:

kurgitu rašė:

nuo 1,30h iki 3h. treniruotes (cia ieina viskas)

Jo... big_smilebig_smilebig_smile Na nezinau, impulse gal sportuojant man seniau, pasportavus valandzike, isgerus proteino ar geinerio, poto nuejus i baseina, pirtis i dusus tai gal ir susidarytu 3h, bet kaip reikia paprastai 2-3h treniruotis tai nzn.. big_smilebig_smile

as tau trumpai surasysiu : tada suprasi kad normalus laikas .
apsilimas 10-15minuciu lengvas begimas,manksta 5-10minuciu 5-10min.raumeni tempimo pratimai.
darbas su svoriais 40-60minuciu
presas 10-30min.
raumenu tempimo pratimai 5-15min.
lengvas begimas 10-15 arba 45-60minuciu
lengvi raumenu tempimo pratimai
manau kad dabar nera klausimu
PS.(Tai kad ne IMPULSE sportuojiu big_smile)
(cia kai su svoriais treniruojuosi bet kai einu y muay thai arba mma treniruotes tai laikas taip pat 1,30-3h.)

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2010-04-16 19:10)

Neprisijungęs

 
ZudymasRuko
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-02-19
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#63 2010-04-16 19:10

Re: Treniruotės trukmė

Sveiki smile Cia biski neitema, bet nezinau kur klausti todel paraysiu cia. Taigi vat sportuoju pirmadieni, treciadieni, penktadieni tik kad siandien begau ilga krosa, dariau prisitraukimus, atsispaudimus, atsispaudimus kita puse taigi nuvarginau raumenis ir nusprendziau neiti i treniruote, nes ji yra isties sunki- nugara, tricas. Taigi ar butu gerai nueiti vietoj siandien dienos rytoj?

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#64 2010-04-16 19:11

Re: Treniruotės trukmė

ZudymasRuko rašė:

Sveiki smile Cia biski neitema, bet nezinau kur klausti todel paraysiu cia. Taigi vat sportuoju pirmadieni, treciadieni, penktadieni tik kad siandien begau ilga krosa, dariau prisitraukimus, atsispaudimus, atsispaudimus kita puse taigi nuvarginau raumenis ir nusprendziau neiti i treniruote, nes ji yra isties sunki- nugara, tricas. Taigi ar butu gerai nueiti vietoj siandien dienos rytoj?

butu geriau nueiti rytoj .

Neprisijungęs

 
ZudymasRuko
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-02-19
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#65 2010-04-16 19:12

Re: Treniruotės trukmė

kurgitu rašė:

ZudymasRuko rašė:

Sveiki smile Cia biski neitema, bet nezinau kur klausti todel paraysiu cia. Taigi vat sportuoju pirmadieni, treciadieni, penktadieni tik kad siandien begau ilga krosa, dariau prisitraukimus, atsispaudimus, atsispaudimus kita puse taigi nuvarginau raumenis ir nusprendziau neiti i treniruote, nes ji yra isties sunki- nugara, tricas. Taigi ar butu gerai nueiti vietoj siandien dienos rytoj?

butu geriau nueiti rytoj .

Bet poto is grafiko iseisiu. nebus blogiau?

Paskutinį kartą taisė ZudymasRuko (2010-04-16 19:14)

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#66 2010-04-16 19:15

Re: Treniruotės trukmė

ZudymasRuko rašė:

kurgitu rašė:

ZudymasRuko rašė:

Sveiki smile Cia biski neitema, bet nezinau kur klausti todel paraysiu cia. Taigi vat sportuoju pirmadieni, treciadieni, penktadieni tik kad siandien begau ilga krosa, dariau prisitraukimus, atsispaudimus, atsispaudimus kita puse taigi nuvarginau raumenis ir nusprendziau neiti i treniruote, nes ji yra isties sunki- nugara, tricas. Taigi ar butu gerai nueiti vietoj siandien dienos rytoj?

butu geriau nueiti rytoj .

Bet poto is grafiko iseisiu. nebus blogiau?

tai ar geriau kad persitreniruotum ,gausis viena diena piolsio viskas ok
pradesi nuo pirmadienio pagal grafika .

Neprisijungęs

 
ZudymasRuko
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-02-19
Žinutės: 140
Atsiliepimai: 0

#67 2010-04-16 19:16

Re: Treniruotės trukmė

kurgitu rašė:

ZudymasRuko rašė:

kurgitu rašė:

butu geriau nueiti rytoj .

Bet poto is grafiko iseisiu. nebus blogiau?

tai ar geriau kad persitreniruotum ,gausis viena diena piolsio viskas ok
pradesi nuo pirmadienio pagal grafika .

Aisku .dekui tongue

Paskutinį kartą taisė ZudymasRuko (2010-04-16 19:16)

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#68 2010-04-16 19:19

Re: Treniruotės trukmė

ZudymasRuko rašė:

Sveiki smile Cia biski neitema, bet nezinau kur klausti todel paraysiu cia. Taigi vat sportuoju pirmadieni, treciadieni, penktadieni tik kad siandien begau ilga krosa, dariau prisitraukimus, atsispaudimus, atsispaudimus kita puse taigi nuvarginau raumenis ir nusprendziau neiti i treniruote, nes ji yra isties sunki- nugara, tricas. Taigi ar butu gerai nueiti vietoj siandien dienos rytoj?

Ryt atsikeli jei jauties pailsėjęs atsistatęs - eini į salę ir dirbi už penktadienį. Pirmadieni vėl eini.. nematau problemos

Neprisijungęs

 
laimis1992
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-04
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#69 2010-11-17 19:23

Re: Treniruotės trukmė

sveiki, sportuoju 3 dienas per savaite. Bandysiu susikurti programa, kuria galeciau atlikti per 1 valanda. Tai ar uztenka eiti 3 kartus per savaite ir ar bus geras progresas ?, auginu jega.

1 diena butu:

1. stangos spaudimas 5x6
2. stangos spaudimas ant nuozulnaus suolelio 5x6
3. tricepsas (stangos spaudimas siaurai)
4. lygiagretes 4xmax

2. diena

1. prisitraukimai 5x max
2. stangos trauka pasilenkus 4x10
3.vieno hantelio trauka pasilenkus 4x10
4. gusciojimai3 3x10
5. bicepsas (satngos lekimas  4x10)

3 diena

1. pritupimai 5x8
2. pasistiebimai 5x8
3. peciai (stangos spaudimas uz nugaros)
4. peciai (mostai i sonus)

poilsis tarp seriju 30-60 sekundziu. Jei turit kokiu kitu pratimu variantu, parasykit

Neprisijungęs

 
tewaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-11-06
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#70 2010-11-19 19:42

Re: Treniruotės trukmė

laimis1992 rašė:

sveiki, sportuoju 3 dienas per savaite. Bandysiu susikurti programa, kuria galeciau atlikti per 1 valanda. Tai ar uztenka eiti 3 kartus per savaite ir ar bus geras progresas ?, auginu jega.

1 diena butu:

1. stangos spaudimas 5x6
2. stangos spaudimas ant nuozulnaus suolelio 5x6
3. tricepsas (stangos spaudimas siaurai)
4. lygiagretes 4xmax

2. diena

1. prisitraukimai 5x max
2. stangos trauka pasilenkus 4x10
3.vieno hantelio trauka pasilenkus 4x10
4. gusciojimai3 3x10
5. bicepsas (satngos lekimas  4x10)

3 diena

1. pritupimai 5x8
2. pasistiebimai 5x8
3. peciai (stangos spaudimas uz nugaros)
4. peciai (mostai i sonus)

poilsis tarp seriju 30-60 sekundziu. Jei turit kokiu kitu pratimu variantu, parasykit

normaliai tik gal kojoms pratimo truktu kokio pvz mirties trauka. nu nzn... o vietoj tu mostu i sonus gal geriau koki bazini pratima ar net geriau butu 2 pratimus nes manau tie mostai labiau izoliuoja 1 raumens dali o baziniai pratimai jegos daugiau duotu kaip supratau tau jos reikia.

Paskutinį kartą taisė tewaz (2010-11-19 19:44)

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#71 2010-11-19 21:11

Re: Treniruotės trukmė

kokiu tikslu daryt pratimus iki max jei dirbi jegai?
geriau mazink pakartojimu skaiciu ir dekis svori papildoma.
4x10-5x8- cia labiau i mase orentuojes ne i jega.

Neprisijungęs

 
laimis1992
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-04
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#72 2010-11-23 20:31

Re: Treniruotės trukmė

Praeitą treniruotę bandžiau sutilpti į vieną valandą, pavyko, bet dėl trumpesnio poilsio tarp priėjimų neišėjo pasiekti tų pačių rezultatų, kuriuos pasiekdavau ilsėdamasis apie 3 min. tarp priėjimų. Dar skaičiau, šioje svetainėje, straipsnį, kad reikia ilsėtis tiek, kad atsigautų cns (apie 3min.) tai tada niekaip neina sutilpti į valandą  su mano programa. Tai kaip yra iš tikrųjų ?

Neprisijungęs

 
BlackJezus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-25
Žinutės: 810
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#73 2010-11-24 23:11

Re: Treniruotės trukmė

keisk programa perdaug gal pratimu darai reiketu stenktis tilpti y 1 valanda

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#74 2010-11-27 10:45

Re: Treniruotės trukmė

na siaip ilsetis reitku 1min-2min kazkur ,bet cia reik jausti save.Nors 3 min perdaug ,gaunas tada kad viena pratima darai virs 12min,o tai nesamone...

Neprisijungęs

 
gremlinas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-01-28
Žinutės: 179
Atsiliepimai: 2

#75 2011-04-22 10:01

Re: Treniruotės trukmė

man  45-60min treniruote pati norma.ta supratau pradejes treniruotis pagal nauja programa kuria padarau tik per 1,5 val.tik dabar pastebejau kad anksčiau progresas kaip ir didesnis buvo,dabar stoviu vietoj ir net kažkiek silpnėju.beto ir sunku i treniruotes pabaiga pasidaro.na kolkas tik nepilna mėnesi taip treniruojuosi,gal dar persilaušiu.jei ne,gryšiu prie trumpesnės,intensivesnės.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net