Kulturizmas.net diskusijų forumas

Uzsispyres16 rašė:

na siaip ilsetis reitku 1min-2min kazkur ,bet cia reik jausti save.Nors 3 min perdaug ,gaunas tada kad viena pratima darai virs 12min,o tai nesamone...

Jegai dirbant 3 minutes galima ilsetis. Pats darau programa, kurioje treniruoteje numatyta 1 arba 2 pratimai o apacioj prierasas mazdaug "jei dar spejate ir norite, galite padaryti kitu pratimu". Programa is pradziu didina volume, poto mazina volume bet didina svori. Tai kai didziausia apimtis buvo 6x6 ir 6x2 reikia padaryt, tai ir gavosi apie 50 minuciu. Dabar 3x3 ir 6x2 priejau etapa, tai greiciau apsisuksiu gerokai.

nageta rašė:

ishp3ra rašė:

Uzsispyres16 rašė:

na siaip ilsetis reitku 1min-2min kazkur ,bet cia reik jausti save.Nors 3 min perdaug ,gaunas tada kad viena pratima darai virs 12min,o tai nesamone...

Jegai dirbant 3 minutes galima ilsetis. Pats darau programa, kurioje treniruoteje numatyta 1 arba 2 pratimai o apacioj prierasas mazdaug "jei dar spejate ir norite, galite padaryti kitu pratimu". Programa is pradziu didina volume, poto mazina volume bet didina svori. Tai kai didziausia apimtis buvo 6x6 ir 6x2 reikia padaryt, tai ir gavosi apie 50 minuciu. Dabar 3x3 ir 6x2 priejau etapa, tai greiciau apsisuksiu gerokai.

nu tai pasidalink savo programa jei nesunku o del treniruociu trukmes tai treniruote neturetu virsyti valandos, puikiai apsisuku ir per 40 minuciu su fullbody 5-6 pratimai 4x8 poilsis tarp setu- 1-2min. aisku kiekvienoj salej buna tokiu kurie treniruotis eina grupemis po 4-5 ir diziaja laiko dali laiko prakalba, net ir patys geriausi kulturistai vietoj to kad darytu 2 valandu treniruotes isskiria i 2 trumpesnes 40-50 min treniruotes, pavyzdziuj ryte ir vakare.

http://www.joeskopec.com/extrussianpower.xls