Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Netsas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-10-06
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1 2017-10-06 16:09

Sveiki

Sveiki kolegos,

Turėjau prieš 100 metų čia accountą, bet nebeprisiminiau, teko per naujo užsiregistruoti. big_smile

Amžius - 25 metai. Sportas su geležimi - 6 metai (be pertraukų). Prieš tai ir eigoje dar buvo imtynės, po to liko tik sporto salė. Į savaitę einu 3-4 kartus. Papildai - pre-workout (daaaug pre-workout, mėgstu mixuot skirtingus ir eksperimentuot), BCAA, proteinas. Karts nuo karto nusiperku dar kokį geinerį ar kreatiną, ar vitaminų, bet įprastai nenaudoju. Mitybą derinu minimaliai. Medžiagų neskaičiuoju, užvalgau ir geresnio maisto (tuno, kiaušinių, grikių), bet šiaip valgau įprastus dienos pietus restoranuose, vakarienė vėlgi įprasta (bulvės, blynai, sriuba big_smile ), pusryčius dažniausiai pramiegu ir pan. Saldumynų nevartoju.

Dabartinė programa (dažnai savaitės eigoje pamixuoju, pakeičiu kažką).

I d. Pečiai ir kojos

1. Štangos spaudimas atsistojus 4x10
2. Arnoldo spaudimas 3x10
3. Blyno kėlimas atsigulus pilvu ant 45 laipsnių suoliuko 4x16
4. Lyno traukimas į viršų iš apačios atsistojus 4x10
5. Galinė delta 3x12

1. Pritūpimai su štanga 5x10
2. Įtupstai su svoriu 4x14
3-4. Superset: treniruoklyje kojų suvedimai į vidų ir į išorę 4x10

II d. Krūtinė ir bicepsas

1. Štangos spaudimas atsigulus 4x11,9,7,5
2. Kas antrą savaitę štangos spaudimas kampu arba hantelių spaudimas kampu 4x10
3. Pulloveris 4x10
4. Lynai tarp blokų kryžiuojant rankas 4x10
5. Atsispaudimai ant lygiagrečių be svorio 4x20

1. Štangos lenkimas atsistojus 3x10
2. Plaktukas sėdint 3x10
3. Štangos lenkimas atsistojus, delnais į apačią 3x10

III d. Tricepsas ir nugara

1. Štangos spaudimas siaurai 4x10
2. Lyno lenkimas į apačią atsistojus 4x10
3. Hantelio lenkimas po vieną ranką atsisėdus už galvos 4x10

1. Prisitraukimai plačiai 5-6 serijos iki negalėjimo.
2. Lyno tempimas plačiai už sprando atsisėdus 4x10
3. Horizontalus lyno tempimas atsisėdus 4x10
4. Atsistojus ir pasilenkus į priekį trauka treniruoklyje 4x10

Atsiprašau, jei ne visus aiškiai pratimus parašiau, ne visų pavadinimus ar kaip nupasakot žinau, o jei kam įdomu kažkas bus - patikslinsiu. smile Po treniruotės apie 30 min dviračio su 30 s. pagreitėjimais kas 10 min. Savaitgaliais mėgstu padaryti vien tik kardio ~2 val dviračio. Geru oru bėgioju lauke, karts nuo karto dar nueinu į imtynių treniruotę.

Taigi, tikiuosi pasidalinsim patirtim ir žiniomis. smile Geros dienos!

Paskutinį kartą taisė Netsas (2017-10-06 16:44)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#2 2017-10-06 16:14

Re: Sveiki

sveikas atvykes. galetum surasyti daugiau info pvz ugi svori ar apimtis...


kad nesusudinti temos, uz klausimus apie farma bus dalinami ispejimai.

Neprisijungęs

 
Garmus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 4769
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#3 2017-10-06 16:14

Re: Sveiki

Staffordshire rašė:

sveikas atvykes. galetum surasyti daugiau info pvz ugi svori ar apimtis...


kad nesusudinti temos, uz klausimus apie farma bus dalinami ispejimai.

utiutiu 😀😀

Prisijungęs

 
Netsas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-10-06
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#4 2017-10-06 16:18

Re: Sveiki

Staffordshire, nepagalvojau. smile Ūgis 171 cm, svoris ~80 kg šiuo metu. Apimčių nežinau. Ranka gal apie 40 cm turėtų būti.

Garmus, niekas neina, nes mano forma apyvienodė visus metus. smile

Neprisijungęs

 
Netsas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-10-06
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#5 2017-10-06 16:21

Re: Sveiki

Šiaip nuotraukoj turbūt atrodo įspūdingiau nei yra iš tikro, nes fotografuota iš arti. big_smile Nes nesu aukštas, todėl ir apimtys nėra įspūdingos. smile

P. S. Pamatavau ranką - 39,5 cm.

Paskutinį kartą taisė Netsas (2017-10-06 16:22)

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2510
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#6 2017-10-06 16:25

Re: Sveiki

Nu ryški 40 tai jau utiutiu 😎 o ką gero pakeli? Spaudimas pritupimai trauka?

Paskutinį kartą taisė Vegitas (2017-10-06 16:26)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#7 2017-10-06 16:26

Re: Sveiki

dar nugara o kojas imesk. nu ir butu gerai jei koks draugas nufotkintu,vistiek turi draugu manau big_smile

Neprisijungęs

 
Garmus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 4769
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#8 2017-10-06 16:32

Re: Sveiki

Matos saldainiu nemegsti

Prisijungęs

 
Netsas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-10-06
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#9 2017-10-06 16:33

Re: Sveiki

OK, paprašysiu. smile Kojos ir nugara labiausiai trūkstamos vietos. Kojas bandau pramušt dabar, su nugara beveik pasidaviau, nes genetiškai platus liemuo, kas labai sugadina vaizdą kiek besistengčiau.

Vegitas, traukos nedarau seniai (parekomendavo vienas treneris mest lauk, nes dar labiau liemenį platina), krūtinė genetiškai gana stipri, tad gal kokius 140 ir išspausčiau dabar, bet max nededu. Pritūpes daugiausiai esu su 120 kg turbūt (ne iki žemės, aišku), bet dabar nekeliu daugiau 70-80 kg ir tupiu max iki žemės. Šiaip kažkaip specialiai jėgai nedirbu. smile

Garmus, iš tiesų nemėgstu jokių saldžių dalykų - tortų, pyragėlių, limonadų, šokolado, tad čia šioks toks pliusas. big_smile

Paskutinį kartą taisė Netsas (2017-10-06 16:34)

Neprisijungęs

 
Garmus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 4769
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#10 2017-10-06 16:36

Re: Sveiki

Netsas rašė:

OK, paprašysiu. smile Kojos ir nugara labiausiai trūkstamos vietos. Kojas bandau pramušt dabar, su nugara beveik pasidaviau, nes genetiškai platus liemuo, kas labai sugadina vaizdą kiek besistengčiau.

Vegitas, traukos nedarau seniai (parekomendavo vienas treneris mest lauk, nes dar labiau liemenį platina), krūtinė genetiškai gana stipri, tad gal kokius 140 ir išspausčiau dabar, bet max nededu. Pritūpes daugiausiai esu su 120 kg turbūt (ne iki žemės, aišku), bet dabar nekeliu daugiau 70-80 kg ir tupiu max iki žemės. Šiaip kažkaip specialiai jėgai nedirbu. smile

Garmus, iš tiesų nemėgstu jokių saldžių dalykų - tortų, pyragėlių, limonadų, šokolado, tad čia šioks toks pliusas. big_smile

Tai cia pavydu kad nemegsti 😑

Prisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#11 2017-10-06 16:40

Re: Sveiki

Kaip su farma?
Fuck the police.

Neprisijungęs

 
Garmus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 4769
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#12 2017-10-06 16:41

Re: Sveiki

Volframas rašė:

Kaip su farma?
utiutiu the police.

Pries 4 metus bande i vsio db sausai

Prisijungęs

 
Netsas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-10-06
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#13 2017-10-06 16:42

Re: Sveiki

Kadangi atsirado klausiančių apie farmą, išimsiu kol kas foto, nes ne visai utiutiu the police. big_smile

Prieš 4 metus esu šovęs propą + winį + fenilą. Vasarą paimu kleno.

Neprisijungęs

 
Garmus
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 4769
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#14 2017-10-06 16:47

Re: Sveiki

Netsas rašė:

Kadangi atsirado klausiančių apie farmą, išimsiu kol kas foto, nes ne visai utiutiu the police. big_smile

Prieš 4 metus esu šovęs propą + winį + fenilą. Vasarą paimu kleno.

Police turejo omeny staffa 😀

Prisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#15 2017-10-06 16:48

Re: Sveiki

Netsas rašė:

Kadangi atsirado klausiančių apie farmą, išimsiu kol kas foto, nes ne visai fuck the police. big_smile

Prieš 4 metus esu šovęs propą + winį + fenilą. Vasarą paimu kleno.

O kam? Viskas normaliai. Nuoširdumas šita tema yra vertinamas. Šitame forume bent jau.

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1150
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#16 2017-10-06 16:51

Re: Sveiki

BritainFirst a.k.a GeorgeSoros vienintelis mentas musu forume, siūlyčiau atsargiau

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2510
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#17 2017-10-06 16:56

Re: Sveiki

Tai treneris tavo gal tas kuriam reikia trenerio? 😁

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#18 2017-10-06 17:01

Re: Sveiki

Vegitas rašė:

Tai treneris tavo gal tas kuriam reikia trenerio? 😁

db prasides asaru pakalne kaip be pacio naudingiausio pratimo ("mirtino uztraukimo") nepasieksi rezultatu big_smile

stafai, matai kaip normalus zmogus iskart normaliai ir pasako, vo vyniojau to ano ir visiem ramu, o ne kaip kaikurie "naturalai" vartos big_smile

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2510
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#19 2017-10-06 17:06

Re: Sveiki

utiutiu kad jis jos nedaro, bet kad ji platina talija tai aš bbd kas per sudaaas? Preso tada irgi turbūt nedaro? Ar treneris sako kitaip? 😁

Neprisijungęs

 
iload
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-04-07
Žinutės: 310
Atsiliepimai: -1

#20 2017-10-06 17:30

Re: Sveiki

Vegitas rašė:

utiutiu kad jis jos nedaro, bet kad ji platina talija tai aš bbd kas per sudaaas? Preso tada irgi turbūt nedaro? Ar treneris sako kitaip? 😁

Talija tai tikrai platina

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2510
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#21 2017-10-06 17:33

Re: Sveiki

iload rašė:

Vegitas rašė:

utiutiu kad jis jos nedaro, bet kad ji platina talija tai aš bbd kas per sudaaas? Preso tada irgi turbūt nedaro? Ar treneris sako kitaip? 😁

Talija tai tikrai platina

Kaip argumentuosi? O preso irgi nedarai?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#22 2017-10-06 18:07

Re: Sveiki

Tai gerai kad tiesiai ir atsake o jei butu sakes kad natty tada jau butu 5 psl sudu. Ir eiline tema apie nieka.

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7632
Atsiliepimai: 8

#23 2017-10-06 19:03

Re: Sveiki

Staffordshire rašė:

Tai gerai kad tiesiai ir atsake o jei butu sakes kad natty tada jau butu 5 psl sudu. Ir eiline tema apie nieka.

Nes čia jobnutu mentų privise pastaruoju metu nemažai smile

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#24 2017-10-06 19:07

Re: Sveiki

labai idomu milicijai ka tu sovei pries 4 metus. as dabar saudau testa propa ir vini o mentai galit utiutiu ciulpt 😁

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#25 2017-10-06 19:09

Re: Sveiki

vardas Modestas Sakalauskas beje.

Neprisijungęs

 
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net