Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pats vartoju Amino2700, Gain fast( 1-2 kartus dienoj po 2-3 kauselius ant 500ml pieno po treniruotes), kreatinas. Tai per menesi 4,5 kg priaugau. Neseniai nusupirkau dar Ecdisten tableciu. Tai dar pora kg prisimete

Visiant rašė:

Tarkim pradedu tokios laikytis (programos). Tik va mega mass'o neturiu, bert turiu gain fast. Kaip man vartot gain fast (kada)? Vartot vietoj mega mass'o ar kaip? Pagal sia programa pradeciau valgyti nuo 7:00 ir valgyciau kas tris valandas, i treniruote eiciau 16:00.

Dekui uz atsakymus

Galima sakyt kad gali tokiu pat laiku vartoti kaip ir tame sąraše. Vartojimas tiktų: pirmos dienos pusėje (priklausomai nuo tuo, ant kiek yra pats linkęs organizmas ar į riebalą, ar į ryškumą), po treniruotės. Jei 16.00 eini sportuot, paskirstyk maistą taip, kad prieš tren. maisto vartojimo tarpas minimaliai kad būtų ne mažiau 1 val.

Kiek gramu varskes reikia suvalgyti norint gerai uzsivaryti??be jokiu papildu???

acc rašė:

Kiek gramu varskes reikia suvalgyti norint gerai uzsivaryti??be jokiu papildu???

Per viena karta tai vienas pokelis varskes (200 g), nes jame yra apie 30g baltymu tai optimalus kiekis vienam kartui, o per diena tai dar priklausis ir nuo to ka be vaskes valgai, siulyciau dar kiausinius, mesa, zuvi ir kitus produktus vartot kur yra baltymu, kuo yvairiau maitinsies tuo geriau.

Sudek baltibu kruva ir bus liux pvz man patink jogurta puse litra, paka varskes gali ir desertines ce jau pagal skoni gali vaisiu imest ir suplaki, daugiau geri ta marmaliuka

Megejas rašė:

Sustojo  svoris......Po ligos buvau numetes svori iki 72kg,bet dabar vel grizo iki 80-81kg,taciau daugiau neauga nors saukis,,,,Mitybos lygtai ir nepakeiciau,,,Stojo ir stojo..gal ka patartumete kaip pralaust svori....

Kelios priezastys del ko:
1 Per mazai valgai, arba netinkama maista
2 Per mazai poilsio
3 Problema treniruotese (adatacija, neduodi raumnui naujo korvio, streso, didesniais svoriais, kitais pratimais ir pan. Nelogiski pratimai ir ju isdidestymas)

minis rašė:

Ką tik baigiau versti straipsnį aktualų šia tema: 25 patarimai auginant masę -> http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/69 + 10 priežaščių kodėl tu neaugi -> http://www.kulturizmas.net/bendras/p2_articleid/52

labai geras straipsnis ne tik naujokams.

Alibras rašė:

Megejas rašė:

Gal Kas Zino Naturaliu Kokteiliu Koki Receptuka?masei?siap Buciau L.dekingas.

Kai Palieka Mergina Lieka Sportas

Sutinku su ta fraze:)

offtopic:
O aš nesutinku Kai palieka mergina, lieka kitos merginos

Na o jei arčiau prie temos, nors nieko naujo ir nepasakysiu, auginti masę efektyviausiai padeda šventės Per jas suvalgai ir tai ką nori, ir tai ko nenori. Pasisekė man kad daugiausia švenčių ir visokie gimtadieniai vyksta kaip tik tuo metu, kai auginu masę

exnokiaex rašė:

ar galima per menesi nesportuojant ir neisnaudojant daug energijos valgant daug  ir norm saldumynu pasiekt nuo 3-5 kg?

Riebalų galima. Tik kam tau jie, kad vėliau juos numetinėt?

Tai gerai valgyk ir sportuok 2 kartus į sav. ir augs tas svoris.

exnokiaex rašė:

o gali pasaskyt kiek ir ko suvalgai i diena tu?

Ką žinau. Nesu susirašęs visko. Valgau 6 kartus į dieną. Pirmi 4 arba 3 valgiai būna angliai ir baltymai o kiti baltymai (varškė, tunas ...).

3F rašė:

exnokiaex rašė:

o gali pasaskyt kiek ir ko suvalgai i diena tu?

Ką žinau. Nesu susirašęs visko. Valgau 6 kartus į dieną. Pirmi 4 arba 3 valgiai būna angliai ir baltymai o kiti baltymai (varškė, tunas ...).

O kodel antroje dienos puseje angliavandeniu atsisakai? Ar daug per menesi priaugi?

Tai galbut reiktu atsisakyti angliavandeniu tik pries miega. O ar netiesa, jog angliavandeniai kaip reduktorius skaidant baltymus ir statant raumenis?