Kulturizmas.net diskusijų forumas

Importinis rašė:

ATjr rašė:

Dzinas rašė:

Nemetykit tu triniu,ne profai dar esat ant scenos nelipsit.Isivaizduojat su tryniais valgysit ir jau lasiniais apauksit ?

O kaip dėl cholesterolio?

Nuo 4-5kiausiniu per diena nereik jaudintis. Beto kai greiciausiai turi gera mityba, tu to cholesterolio perdaug ir neprivartoji (pwz majoneze dafiga jo) Trynius dazniausiai nevalgo tik del riebalu, taciau paciam trinyje yra daugiau proteino negu baltyme. Nesenai buvo straipsnis apie kiausinius, jei paieskosi - rasi.

+1
http://www.cholesterol-and-health.com/Egg_Yolk.html ne tik daug baltymo, bet ir galybe vitaminu bei geruju riebalu randasi trynyje.

Bet pradinis klausimas buvo apie greiciausiai isisavinamus baltymus is maisto, tai kaip post workout meal vieni kiausu baltymai be trynio (riebalo) savinasi greiciau.

Gal kas zinot kur yra tie naujausi tyrimai?

ramirez rašė:

olegaskimanas rašė:

Gal kas zinot kur yra tie naujausi tyrimai?

pats uzsiminei apie naujausius tyrimus, pats ir uzklausei kur jie yra

google/egg cholesterol research

Ne naujausias ir ne pats tyrimas o tik apzvalga, bet - http://phys.org/news139156140.html  - 2008 tyrimas parode, kad 2 kiausu  per diena dieta padejo SUMAZINT kraujo cholesteroly.
Seniai jau aisku,kad is maisto gaunamas cholesterolis turi mazai itakos kraujo cholesteroliui, zymiai svarbiau gaut maziau sociuju riebalu. Ten seni tyrimai buvo 1970 -aisiais pagrinde  Amerikoj, kai tyrimam buvo naudojama visa dieta, o kiausiniai buvo tada vartojami pagrinde kepti bloguose riebaluose, su bacon ir pan., tai taip del neteisingos koreliacijos ir gavosi tas mitas... Jau ir amerikos ir britanijos pagrindines maisto agenturos ir priziurincios institucijos apskritai nueme limita,kiek kiausu galima per diena suvalgyt.
Nieko nepadarysi, kad LT daktarai 30 metu atgal gyvena.

Uzsiminiau, nes zinau kad tokie yra(pats greiciausiai nesu ju skaites), tik kur nezinau.

Bll kas cia per tyrimai kai tiria kiausini, bet nekreipia demesio i riebalus ir bakona? nemanau kad 1970 tokie utiutiu buvo, pasakos cia man tokios.

Tai gal vis tik kas nors imes pati tyrima, su kokiais tai skaiciais, ar kuriame teigiama jog cholesterolis gaunamas su maistu, absoliuciai neturi jokios itakos cholesteroliui kraujyje.

Olegai - tikrai straipsni skaiciau del to bacon'o , kad tie seni tyrimai neteisingi buvo, bet kazin ar atkasciau dabar.
Niekas ir nesako, kad absoliuciai jokios itakos neturi, sako, kad turi mazesne itaka nei galvojama. Na nezinau ar buvo tyrimu su tarkim 10 eggs/day.

Valgau visa gyvenima pilnus, na ne po 6 per diena bet turbut daugiau nei 2, pries pora men tyrima dariausi, tai cholesterolis toks mazas, kad ne aparatas nefiksavo tikslaus skaiciaus p.s. metu panasiai kaip lolardui.

Sveiki , koks gali buti tuno pakaitalas ?

Propikas rašė:

cholesterolis is maisto - nedidina cholesterolio kiekio organizme (gyvenimo budas,cukrus,sotieji riebalai etc-didina)
is cholesterolio gaminasi testosteronas - nera cholesterolio dietoj = nera raumens augimo, ypac visiem naturalam (buvo tyrimas kuriam didesni kiekio cholesterolio vartojusi grupe priaugo daugiau raumenu mases nei didesni kieki baltymu vartojusi grupe)

suvalgau 10-15 kiausiniu su visais tryniais, 250g jautienos kepenu, sauksta kokosu aliejaus per diena kasdiena - visi turi cholesterolio, paskutinius 4 metus mtl (blogas cholesterolis) pas mane niekada nebuvo virs 3 (jeigu ne ant kurso),bendras 5-5.5 (norma). dtl visada normos ribose.

Idomus rysys.
Ok, o kaip paaiskintum, kad mano cholesterolis virs normos, o testas nukrites ties apatine riba. Daktarai utiutiu sako stresas, mazi vaikai, darbas, nors as jiems ir aiskinu, kad psichologiskai viskas ok. Kazkokia endokrinologe Kaune gera gera, varysiu rudeni jei nuo boosteriu nekils, o su maistu net ir nezinau ka uzsukinet jau kad cholesterolis kristu.

Ne

matrasas rašė:

olegaskimanas rašė:

matrasas rašė:

Sveiki , koks gali buti tuno pakaitalas ?

jautina, kiauliena, paukstiena, kiausiniai, zuvis, varske.Dar?

Be tavo isvardintu ?

Sitie pagrindas. Kaip ir tunas, nieko gero?

matrasas rašė:

Tai savaime aisku , turiu mitybos plana ir jame ir taip yra visa tai ka isvardinai , o tuna norisi i kazka mandriau pakeist

Mitybos tikslas ne mandriau, o pasiekt kazkoki tai tiksla. Nenori tuno, nieko nenutiks jei jo nevalgysi, imk vietoj jo kazka is parasytu variantu ir vsio, gali ir dukart per diena ta pati baltymu saltini valgyt, jei tas pats maistas nelenda, megink keist patiekala.

bifis rašė:

Sveiki,

norėjau paklausti gal kas turi pasidalinti mitybos planų svoriui auginti? Gal turite mitybos planų kurie duoda efektingų rezultatų? Mano ugis 199 cm svoris 108 man 27 metai. Norėčiau priaugti masės per žiemą. Intensyviai sportuoju 4 kart per savaite.

iš anksto dėkui

Pasiskaitinėk apie mitybą daugiau, susidarysi pats Atkalsi sistemą ir ramus būsi, per porą valandų išmoksi tikrai

Sveiki,

noreciau paklausti, ar mitybos programos labai daug duoda sportuojant ar galima naudoti tik kazkokius papildus? Esu kaip sakant kudas ir reiketu man labai patarimo kaip priaugti bent 6kg..

Va dabar ir skaitau. Bet ar apsimoka pirkti programas mitybos/sporto is trenerio? Kad jis jas sudarytu ta prasme. Ar jas gerai sudaro?

Kokie riesutai butu naudingiausi auginant mase?