Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1426 2013-05-14 18:43
Re: Kaip priaugti svorio?
AkcjaAtrakcja rašė:
ramli rašė:
as tavo sakiny tiesiog tingiu pajuodint ta vieta kur nusisnekejai(kalbu apie ta sakini kuri citavau)manau pats supranti,kad 1 karta dienoje valgant yra sudu kakutis.
o jei tu apie mane butent kalbi tai as tau galiu pasakyti sitaip.
auginant mase neisvengiamai uzsimesi lajaus. mano atveju kol valgiau 6-7 kartus dienoje,su normalia mityba buvo ok. 2 savaites atostogos,valgymas i diena po 3 kartus.t.y 8 ryte,1 dienos ir 7 dienos,nieko neskaiciuojant ir vartojant visokius kokteilius ir dar visoki bruda,kepta kiauliena,kotletus visokius ir pan man prisimete +~5 kg.is kuriu raumenu apsoliutus 0.Tu nepyk, bet labai nenoriu veltis i diskusijas, taciau pasakysiu tiek - tu esi filosofas, daugiau nieko.
Tu realybej bandei kada nors ta pati maista sukist, per 2-3 kartus, ka tu suvalgydavai per 6-7? Kai pabandysi, tada galesim sneket ir lygint tavo rezultatus. O kai tame dalyke nebuvai - prasau, nepradek sneket ir diskutuot apie tai ko tu nezinai. Tu per daug teorijos prisiskaites, bet mazai patirties turi tame.
Per viena karta suvalgyt imanoma, taciau tai nera protinga tiek is sveiktos puses, tiek is kitu dalyku, tai buvo tik retorinis pasakymas, matau, kad is konteksto tu to nesupratai, tai biski paaiskinau
P.s. Mes kalbam apie normalu maista ir valgyma per 2-3 kartus, o ne apie bruda, kuri tu kimsai kai prisiauginai svorio. Biski lygini kazkaip skirtingus dalykus.
Sėsk ,10
Neprisijungęs
- Dsquared
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1427 2013-12-28 02:22
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki, ugis 199, svoris 88, turiu motyvacijos ir noro priaugti svorio, tik nezinau nuo ko pradet.Valgau tikrai daug, twviau mityba nesuderinta, kemsu viska, Planuoju eiti i sporto kluba ( lankes ir seniau, nepriaugau), investuoti i save, nusipirkt papildu, susiderint mityba ir t.t Taciau nuo ko pradet? Per kiek laiko, idedant visas pastangas, imanoma priaugti nuo 88 iki 100? Aciu Jums uz atsakymus, linksmu svenciu!
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#1428 2013-12-28 03:44
Re: Kaip priaugti svorio?
Masė masei nelygi. jei tinka bet kokia masė, per mėnesį galėtum tuos +12kg manau priaugt. Jeigu domina raumuo, tai orientuokis kažkur +1kg / mėn grubiai.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1429 2013-12-28 12:30
Re: Kaip priaugti svorio?
Dsquared rašė:
Sveiki, ugis 199, svoris 88, turiu motyvacijos ir noro priaugti svorio, tik nezinau nuo ko pradet.Valgau tikrai daug, twviau mityba nesuderinta, kemsu viska, Planuoju eiti i sporto kluba ( lankes ir seniau, nepriaugau), investuoti i save, nusipirkt papildu, susiderint mityba ir t.t Taciau nuo ko pradet? Per kiek laiko, idedant visas pastangas, imanoma priaugti nuo 88 iki 100? Aciu Jums uz atsakymus, linksmu svenciu!
Per metus, nemalant šūdo.
Pradedi nuo to, kad skaitai apie mitybą nuo A iki Z, suderini, tada nusiperki vitaminų, mineralų, kreatino, ir NO dar gali. Kai viską perskaitei, tada prasidės įdomesni dalykai, susidėlioji programą, prašai įvertint ir t.t. jei tinka, tada mokinkis technikos, su mažais svoriais, labai mažais, kada išmoksi bazę, kai pistelsi iš viso gazo, tai augsi greitai greitai iš pradžių, jei atsukčiau laiką, taip ir daryčiau pats
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-12-28 12:31)
Neprisijungęs
- Botoxas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-11-20
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1430 2014-01-12 16:11
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki ,mano ugis 189cm ,man 21eri ir sveriu 78kg. Planuoju priaugti mases ir remiantis sita formule http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg
pasiskaiciavau kiek man reikia kaloriju ir maisto medziagu.
Kaloriju: 3455kcal
Baltymu: 173,8g
Riebalu: 79g
Angliavandeniu: 513g
Klausimas toks, ar cia normalu toks kiekis angliavandeniu? jei taip tai, net neisivaizduoju kaip vien su dieta surinkti toki kieki ir gal galetumet duoti patarimu ties tuo?. Beje, sia formule naudojau kai meciau svori ir rezultatas buvo patenkinantis , tai manau viskas tvarkoj su ja. Pats viska perskaiciavau tris kartus.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#1431 2014-01-12 17:19
Re: Kaip priaugti svorio?
Kaip skaiciavai, step by step parasyk. Paskaiciavau tai beveik dvigubai maziau angliu gavau.
Neprisijungęs
- sakirre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 144
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1432 2014-01-12 17:55
Re: Kaip priaugti svorio?
Botoxas rašė:
Sveiki ,mano ugis 189cm ,man 21eri ir sveriu 78kg. Planuoju priaugti mases ir remiantis sita formule http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg
pasiskaiciavau kiek man reikia kaloriju ir maisto medziagu.
Kaloriju: 3455kcal
Baltymu: 173,8g
Riebalu: 79g
Angliavandeniu: 513g
Klausimas toks, ar cia normalu toks kiekis angliavandeniu? jei taip tai, net neisivaizduoju kaip vien su dieta surinkti toki kieki ir gal galetumet duoti patarimu ties tuo?. Beje, sia formule naudojau kai meciau svori ir rezultatas buvo patenkinantis, tai manau viskas tvarkoj su ja. Pats viska perskaiciavau tris kartus.
Taip normalu ziurint is kulturisto puses, is paprasto zmogaus tai nelabai
Va as tau mazdaug primeciau kiek ir ko reik is angliavandeniu, patarimas nebijoti greitai isisavinamu angliavandeniu, nes toks kiekis letu tikrai neisisavins
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#1433 2014-01-12 21:31
Re: Kaip priaugti svorio?
sakirre rašė:
Botoxas rašė:
Sveiki ,mano ugis 189cm ,man 21eri ir sveriu 78kg. Planuoju priaugti mases ir remiantis sita formule http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg
pasiskaiciavau kiek man reikia kaloriju ir maisto medziagu.
Kaloriju: 3455kcal
Baltymu: 173,8g
Riebalu: 79g
Angliavandeniu: 513g
Klausimas toks, ar cia normalu toks kiekis angliavandeniu? jei taip tai, net neisivaizduoju kaip vien su dieta surinkti toki kieki ir gal galetumet duoti patarimu ties tuo?. Beje, sia formule naudojau kai meciau svori ir rezultatas buvo patenkinantis, tai manau viskas tvarkoj su ja. Pats viska perskaiciavau tris kartus.
Taip normalu ziurint is kulturisto puses, is paprasto zmogaus tai nelabai
![]()
Va as tau mazdaug primeciau kiek ir ko reik is angliavandeniu, patarimas nebijoti greitai isisavinamu angliavandeniu, nes toks kiekis letu tikrai neisisavins
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x60 … 5/v1yi.png
Kokiu greiciu ir kiek letu/greitu angliu pasisavina zmogus?
Neprisijungęs
- sakirre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 144
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1434 2014-01-12 22:32
Re: Kaip priaugti svorio?
samas rašė:
sakirre rašė:
Botoxas rašė:
Sveiki ,mano ugis 189cm ,man 21eri ir sveriu 78kg. Planuoju priaugti mases ir remiantis sita formule http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg
pasiskaiciavau kiek man reikia kaloriju ir maisto medziagu.
Kaloriju: 3455kcal
Baltymu: 173,8g
Riebalu: 79g
Angliavandeniu: 513g
Klausimas toks, ar cia normalu toks kiekis angliavandeniu? jei taip tai, net neisivaizduoju kaip vien su dieta surinkti toki kieki ir gal galetumet duoti patarimu ties tuo?. Beje, sia formule naudojau kai meciau svori ir rezultatas buvo patenkinantis, tai manau viskas tvarkoj su ja. Pats viska perskaiciavau tris kartus.
Taip normalu ziurint is kulturisto puses, is paprasto zmogaus tai nelabai
![]()
Va as tau mazdaug primeciau kiek ir ko reik is angliavandeniu, patarimas nebijoti greitai isisavinamu angliavandeniu, nes toks kiekis letu tikrai neisisavins
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x60 … 5/v1yi.pngKokiu greiciu ir kiek letu/greitu angliu pasisavina zmogus?
Organizmas gali tiesiogiai pasisavinti tiktai gliukozę ir fruktozę, kurių yra augalų sultyse ir kai kuriuose vaisiuose. Daugelis kitų angliavandenių iš pradžių turi būti suskaidyti į monosacharidus, o egzotiškesni monosacharidai paversti gliukoze.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#1435 2014-01-13 00:13
Re: Kaip priaugti svorio?
tai tvarkoj, bet kaluse apie greiti
Neprisijungęs
- sakirre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 144
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1436 2014-01-13 00:42
Re: Kaip priaugti svorio?
MrBurbulas rašė:
tai tvarkoj, bet kaluse apie greiti
Nu pas kiekvienas skirtingai, suprantu , kad norit uzstumt , bet galit iskart be tokiu klausimu
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#1437 2014-01-13 07:05
Re: Kaip priaugti svorio?
Nu 250km/val. Kaip mininum, nu 200.
Neprisijungęs
- Boveris
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-15
- Žinutės: 275
- Atsiliepimai: 0
#1438 2014-01-13 15:10
Re: Kaip priaugti svorio?
athletic rašė:
Nu 250km/val. Kaip mininum, nu 200.
Drįstu nesutikti, pas mane ir 300km/h buvo įsilėkę.
Neprisijungęs
- sakirre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 144
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1439 2014-01-13 19:51
Re: Kaip priaugti svorio?
Boveris rašė:
athletic rašė:
Nu 250km/val. Kaip mininum, nu 200.
Drįstu nesutikti, pas mane ir 300km/h buvo įsilėkę.
Slabnai pas jus
Neprisijungęs
- xinvest
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-18
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1440 2014-02-08 12:18
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki,
bandau priaugti masės, bet tos mitybos tai tikras galvos skausmas
Esu 35m, ūgis 184, svoris 73.
Sportuoju 4-5kartus per sav., svoris auga palengva, gal 0.5kg - 1kg per mėn., bet konkretaus mitybos plano nėra, kemšu kuo daugiau neriebaus maisto ir tiek.
Kažkaip reikia pasiskaičiuot kiek per diena reikia kalorijų, baltymų, angliavandenių, susideliot kokius produktus valgyt prieš treniruotes po treniruočių.
Bandžiau paskaičiuot pagal aukščiau minėtą formulę
rezultatas toks:
3482kcal
124 baltymų,
98,55 riebalų,
524 angliavandenių.
Abejotina man ta formulė, nes rašo, kad daugiau 2gr/kg baltymo nerekomenduojama, o toliau skaičiavimuose nurodo svoris x 2,2 = reikiamas surinkt baltymų kiekis.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1441 2014-02-08 12:23
Re: Kaip priaugti svorio?
seip svoris labai gerai auga ! daugiau tikrai nereiktu , nes visa kita butu riebalo saskaita
o seip saitas kalorijos.lt pasiskaiciuoji kiek ko suvalgai. jei taip nori tiksliu skaiciu, tai pradek nuo kokiu 3000 ir stebek ar augi. jei per menesi priaugi daugiau negu 1,5 kg mazink kalorijas, jei maziau negu 1 kg didink. +- 200-300 kaloriju.
Neprisijungęs
- dzemaliuk9999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-02-21
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1442 2014-02-21 07:07
Re: Kaip priaugti svorio?
Sveiki noreciau paklausti patyrusiu sportininku ka man daryti kaip priaugti svorio sveriu vos 64kilogramus ir valgau daug baltymu ir geriau kazkada protejina siaip visa laika beveik sportuojantis esu bet dabar pradejau vaiksioti i sale..
Neprisijungęs
- dzemaliuk9999
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-02-21
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1443 2014-02-21 07:08
Re: Kaip priaugti svorio?
ir dar beto valgau vos ne kaip dramblys..
bet nieko is to jokio pliuso jokio minuso
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1444 2014-02-21 07:32
Re: Kaip priaugti svorio?
dzemaliuk9999 rašė:
ir dar beto valgau vos ne kaip dramblys..
bet nieko is to jokio pliuso jokio minuso
tai tu valgyk ne tik baltymus, bet ir angliavandenius ( koses, vaisius) gali dar gaineri nusipirkt, tada augsi.
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3732
- Atsiliepimai: 15
#1445 2014-02-21 08:17
Re: Kaip priaugti svorio?
eilinis karta prasome imesti savo dienos valgymus su kiekiais, bus aisku kame beda
Prisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1446 2014-02-21 08:57
Re: Kaip priaugti svorio?
lorenzo rašė:
eilinis karta prasome imesti savo dienos valgymus su kiekiais, bus aisku kame beda
jo arba bus pas ji sitas variantas nes kiekvienas skirtingai suprantam ta "daug valgau"
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#1447 2014-02-21 09:19
Re: Kaip priaugti svorio?
dzemaliuk9999 rašė:
ir dar beto valgau vos ne kaip dramblys..
bet nieko is to jokio pliuso jokio minuso
"Drambliai ėda lapus, vaisius ir vaisynus. Straubliu ima ir deda į žiotis maistą, o kartais, norėdami pasiekti lapus, juo rauna ir laužo medžius. Dramblio straublys - tai jo nosis. Jis su dviem šnervėmis. Drambliai straubliu uodžia, straubliu siurbia vandenį ir susišvirkščia jį į burną."
Na jei tu taip valgai, tai nieko keisto kad svorio nepriaugi.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#1448 2014-02-21 09:48
Re: Kaip priaugti svorio?
finansai rašė:
dzemaliuk9999 rašė:
ir dar beto valgau vos ne kaip dramblys..
bet nieko is to jokio pliuso jokio minuso"Drambliai ėda lapus, vaisius ir vaisynus. Straubliu ima ir deda į žiotis maistą, o kartais, norėdami pasiekti lapus, juo rauna ir laužo medžius. Dramblio straublys - tai jo nosis. Jis su dviem šnervėmis. Drambliai straubliu uodžia, straubliu siurbia vandenį ir susišvirkščia jį į burną."
Na jei tu taip valgai, tai nieko keisto kad svorio nepriaugi.
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#1449 2014-02-21 10:53
Re: Kaip priaugti svorio?
Parapapapapa rašė:
finansai rašė:
dzemaliuk9999 rašė:
ir dar beto valgau vos ne kaip dramblys..
bet nieko is to jokio pliuso jokio minuso"Drambliai ėda lapus, vaisius ir vaisynus. Straubliu ima ir deda į žiotis maistą, o kartais, norėdami pasiekti lapus, juo rauna ir laužo medžius. Dramblio straublys - tai jo nosis. Jis su dviem šnervėmis. Drambliai straubliu uodžia, straubliu siurbia vandenį ir susišvirkščia jį į burną."
Na jei tu taip valgai, tai nieko keisto kad svorio nepriaugi.
Neprisijungęs
- pusseh
- Išmestas
- Registravosi: 2014-02-12
- Žinutės: 1867
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#1450 2014-02-21 20:46
Re: Kaip priaugti svorio?
Bendras klausimas, atsakykit laisvesni.
Prieš miega geriau avižas ar varškę? Ar varškę ir avižas?
Ir svarbiau anglys ar baltymai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Kaip priaugti svorio?