Kulturizmas.net diskusijų forumas

sveiki, toks gal kiek keistas/durnas klausimas, bet noriu sustambeti(ar priaugsiu/numesiu svorio nera svarbu) kokiais budais tai galima greiciausiai padaryti? ir koks mazdaug tai laiko tarpas?(nors kaip speju, kiekvienam organizmui vis kitaip)

Dar vienas su logika prasilenkiantis.

Vienas paprastas klausimas
ar lieso sudejimo zmogui (tokiam kaip as) lengviau yra priaugti riebalo ar raumenu?

karol1ux rašė:

Vienas paprastas klausimas
ar lieso sudejimo zmogui (tokiam kaip as) lengviau yra priaugti riebalo ar raumenu?

Atmazas, jei stengsies normaliai raumuo augs.

Sveiki.

Planuoju pradėt sportuoti.
Esu 18 metų, ūgis 186cm, svoris maždaug 65kg.
Visų pirma noriu patarimų dėl pradžios. Masė mano yra labai maža pagal ūgį, tai suprantu. Tad nuo ko vertėtų pradėti? Tik masės auginimas, ar tiesiog pradėti sportuoti ir tuo pačiu bandyti auginti masę?
Ir dar dėl masės augimo esu problematiškas, bent pačiam taip atrodo, galiu valgyt nevalgęs ta masė nedidėja..
Taigi paaiškinkit, kaip efektyviai, auginti masę, kaip pradėti sportuoti?
Ir vienas svarbus dalykas, norėčiau treniruotis, su savo svoriu.. Skersinis, lygiagretes, begiojimas, atsispaudimai, pritūpimai, atsilenkimai, bei visa kita, kas nereikalauja yrangos bei treniruoklių salės.
Būsiu labai dėkingas už patarimus. Ypač dėl masės auginimo, nes tai manau yra man problematiškiausia. Na ir aišku, jei nesunku, tai pratimų serijas kažkokia, kad kas nors primestų..
Taigi iš anksto, ačiū.

deividasf rašė:

BigBore rašė:

Sveiki.

Planuoju pradėt sportuoti.
Esu 18 metų, ūgis 186cm, svoris maždaug 65kg.
Visų pirma noriu patarimų dėl pradžios. Masė mano yra labai maža pagal ūgį, tai suprantu. Tad nuo ko vertėtų pradėti? Tik masės auginimas, ar tiesiog pradėti sportuoti ir tuo pačiu bandyti auginti masę?
Ir dar dėl masės augimo esu problematiškas, bent pačiam taip atrodo, galiu valgyt nevalgęs ta masė nedidėja..
Taigi paaiškinkit, kaip efektyviai, auginti masę, kaip pradėti sportuoti?
Ir vienas svarbus dalykas, norėčiau treniruotis, su savo svoriu.. Skersinis, lygiagretes, begiojimas, atsispaudimai, pritūpimai, atsilenkimai, bei visa kita, kas nereikalauja yrangos bei treniruoklių salės.
Būsiu labai dėkingas už patarimus. Ypač dėl masės auginimo, nes tai manau yra man problematiškiausia. Na ir aišku, jei nesunku, tai pratimų serijas kažkokia, kad kas nors primestų..
Taigi iš anksto, ačiū.

su savo svoriu niek nepriauginsi
mases nori daug valgyt turi,nesuvalgai tiek kiek reikia del to ji ir neauga

Tai nori pasakyt, kad nėra pointo sportuot ant lygegriačių, skersinio... ?

Kodėl nenori į sale eit?

deividasf rašė:

yra,kaip bebutu lavinsi raumenis,bet jiems kas kaskiek laiko reikia duoti streso-pvz. padidinant svori
gali daryt skersini lygiagretes dar pasiimant svorio tarp koju ar kur kitur,nzn i kuprine
ir kaip bebutu yrangos reikia norint normaliai sportuot

Na o tai nebus raumenims stresas, jei tarkim ant skersinio darysi prisitraukimų iš visų jėgų kiek gali, na tiesiog bet kokio pratimo padaryt tiek kiek paprastai nedarai, kitaip tariant, tai pasiplešyt truputį...?

BigBore rašė:

Nežinau, bent pradžioj tai kažkaip vien taip nejauku ten eit manau.. šakaliukui tokiam
Ir šeip, man kažkaip įdomiau atrodo, ant skersinio, lygegriačių , pratimų visokių juk yra.. Vilkai, meškos ir pns..

Del nejaukumo tu nesijaudink, apsitrinsi ir bus zjb; siaip drauga koki gali pasikviesk, bus smagiau. Pagalvok kaip moterys su 50kg antsvoriu ten jauciasi, joms dar nejaukiau, bet ne viena nenumire nuo to

O skersinis ir lygiagretes yra geriau nei nieko. Beje atsispaudimai lygiagretese ir prisitraukimai yra vieni pagrindiniu baziniu pratimu, kuriuos ir saleje daryt reikia

Gimine rašė:

karol1ux rašė:

Vienas paprastas klausimas
ar lieso sudejimo zmogui (tokiam kaip as) lengviau yra priaugti riebalo ar raumenu?

Visiems lengviau priaugti riebalo, o raumuo vieniems auga lengviau, kitiems sunkiau, bet visiems sunkiau negu riebalas. 20 chessebureger'iu per diena ir per men kokius 10 kg priaugsi kaip nieko, o po to galesi vaistu pradeti dairytis (spaudimui reguliuoti ir t.t.)

Kiek zinau naturaliai per menesy priaugt bilenkokio svorio galima max 4kg lygtais
jei klystu pataisykit...

Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2010-09-29 17:49)

BigBore rašė:

deividasf rašė:

yra,kaip bebutu lavinsi raumenis,bet jiems kas kaskiek laiko reikia duoti streso-pvz. padidinant svori
gali daryt skersini lygiagretes dar pasiimant svorio tarp koju ar kur kitur,nzn i kuprine
ir kaip bebutu yrangos reikia norint normaliai sportuot

Na o tai nebus raumenims stresas, jei tarkim ant skersinio darysi prisitraukimų iš visų jėgų kiek gali, na tiesiog bet kokio pratimo padaryt tiek kiek paprastai nedarai, kitaip tariant, tai pasiplešyt truputį...?

Jei nori masės su raumenimis, tai galėtum užsiimti rimčiau jeigu yra tam sąlygos. Kaip sakei, kad bėgiosi, darysi prisitraukimus, atsispaudimus ant lygiagrečių. Bėgiojimas tau masės tikrai nepriaugins. Ėsk daug mėsos, pasistek daryti treniruotes su svoriais (bazinius pratimus, su dideliais svoriais ir su mažiau pakartojimų). Žinoma, ryk daug baltymų ir riebalų, jie reikalingi tau.

Jei bijai į salę eiti, tai geriau nebijok. Ne visi gimė stipriais žvėrimis. Turiu nemažai draugų, kurie pradėjo sportuoti būdami 14m. ir dar turėdami tik 62kg. Na, tavo amžiui 65kg tikrai žiauru. Tačiau jei sportuosi pagal pagrindinius reikalavimus, laikui bėgant pasieksi ko norėsi.

Paskutinį kartą taisė NOT (2010-09-30 17:06)

Sveiki , norejau toki klausima uzduot   zinot tuos tokius svorius kur prisikabina prie ranku koju  , ar nuo ju imanoma mases priaugt ar jega kokia dideja ar kas ?

tai as suprantu kad valgyt reik bet be kruvio tas valgymas mes zinom kuo virsta as klausiu ar turetu itakos tie svoriai masei , jegai  ar greiciui ?