Kulturizmas.net diskusijų forumas

shark rašė:

BritainFirst rašė:

Kavioras rašė:

O ko jie riebalų nevalgo?

Nes ju tokia dieta buna 80 % angliu 10 % baltymu 10 % riebalu, kiti dar anglis kelia. Jiem net nereikia stengtis, ju maistas toks, kad surenka beveik vien anglis naturaliai.

Lapnoja jie išsišiepe riešutų sviestus, riešutus, sėklas ir t.t. ir susidaro ten ir tų baltymų ir tų riebalų. Viskas ten pakankamai normaliai tik pasidomėt reikia plačiau. O tai dabar vienam atrodo, kad veganai tik salotu lapus su morkom graužia, kitam atrodo, kad keto dietoj yra tik sviestas ir beconas.
Visur yra savo pliusai ir minusai. Nėra vienos teisingos dietos. O jei ir yra, tai tik raugintu kopustu dieta D

Visos dietos turi savo minusu.. Vieninteli dalyka kur visi sutinka, kad darzoves yra sveika.

Brolis su zmona atvaziavo.. sakiau, kad laikausi Keto.. prisitaike prie manes visi ir vakarienei pasidarem lasisos, surio pelesinio, alyvuogiu.

BritainFirst rašė:

Nabiarov rašė:

Kaip dėl mitybos jeigu no carbs,daug baltymo ir vidutiniškai riebalo (Avokadas,riebalas iš kiaušinio,riebi varškė) ? šitas tinka?

Nevisai supratau klausimo.. O siaip jeigu renki baltyma su riebalu tai mesa ir zuvis turetu buti pagrindas.. dar kiausiniai, suris, avokadai.

Planuoju mesti riebalą su no carbs dietą,tik vietoje daug fat,valgyti daug protein,ar tai bus toks pats efektyvumas?

Nabiarov rašė:

BritainFirst rašė:

Nabiarov rašė:

Kaip dėl mitybos jeigu no carbs,daug baltymo ir vidutiniškai riebalo (Avokadas,riebalas iš kiaušinio,riebi varškė) ? šitas tinka?

Nevisai supratau klausimo.. O siaip jeigu renki baltyma su riebalu tai mesa ir zuvis turetu buti pagrindas.. dar kiausiniai, suris, avokadai.

Planuoju mesti riebalą su no carbs dietą,tik vietoje daug fat,valgyti daug protein,ar tai bus toks pats efektyvumas?

Nebus, keto dieta yra tada kai buni isdegines visa glikogena. Daug proteino - vers i glikogena. Ypac tokie kaip protein sheikai, ar 20-25-30g baltymu per karta. Organizmui tiek nereik is lempos, tik po trefkes jis efektyviai gali panaudot didesni kieki baltymo neversdamas i glikogena. Jei darnaturalas tai vapse.. O siaip neveltui sakoms geriau valgiai mazesni,bet daznesni

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2017-12-02 21:44)

BritainFirst rašė:

Valgiai daznesni geriau virskinimui, kepenim, tulziai. Valgymai retesni geriau kasai ir gliukozes suoliams mazinti.

Nu as apie baltyma kalbejau, hi protein mealus is sportines puses kaip jis nori daryti

shark rašė:

Bbs kas kris jei kalorazas virsis sunaudota kaloraza.
Jei planuoji mest riebala, krastutinumai eina paskutinej eilej.
Pradzioj susiskaiciuoji kiek valgai kaloriju, kad svoris isliktu pastovus. Tada dienos raciona mazini 200-500kcal ir ziuri po savaites kas atsitiko svoriui. Kai svoris uzsistovi dviem trim savaitem pridedi kardio laisvom dienom. Vel siena, vel mazini kalorijas arba pridedi prie kardio dar 15min kas patogiau tau.
Tada jau kai matysi, kad nieks nesigauna tada jau pradedi low carbsai, ar low carbsai hi fatai ar veganizmas ar dar kokia bbne
Jei visgi nori savaip tai mano nuomone. Proteino ne daugiau nei 2 max 2.5g ant sausos mases, neapkrauk savo organizmo bereikalingom susigalvotom nesamonem. Riebalu vistiek reiks 1g ant vieno kg, hormonam ir t.t. Pridek skaidulu 30-40g is darzoviu. Ir toliau kas liko jau ziurek angliavandeniai ar riebalai priklausomai nuo dietines religijos.

2.5g baltymo cia jau rimta naturalui

Nu jei sveri 100kg ir bf 15-20proc. Tai skaiciuojant nuo sausos mases 160-170g. Normalaliai manau. Aisku as cia taikiau i norima hi protein dieta. Seip manau sueis ir 1.5-2g ale gi kulturizmo forumas

shark rašė:

Kaip tai neskanu? Zuvis, mesa, kiausiniai, pieno produktai? Kas tau skanu tada?

Riebesne mesa, riebesne zuvis, riebalingas suris. Ta prasme skanu baltymas jeigu su daug riebalo.. Sausas baltymas tai ne

Sunku Keto 100 % laikytis, jei isvaziaves kur nors ar dirbi.. Kai namie bunu tai Keto 100 % valgau, bet kai dirbu ar isvykes nera sansu tiesiog

Bandysiu 0 carbs pora savaiciu pavalgyt ant pabandymo. Visiskai nuli neimanoma, nes mesoi ir kiausiniuose vos vos yra, bet arti nulio

enox rašė:

Žarnynui gali nelinksma būti be jokių skaidulų. Bandyk Atkinso atakos etapą 10 dienų jeigu iškęsi bet manes nekaltink paskui

Man kazkaip neatrodo, kad bus labai sunku.. tik darbe nezinau ka reiks daryt, nes ten visi einam i kavine valgyti, nebent imsiu kepsny tik su darzovem

Na jau ~3 kg per dvį dienas,bet toks jausmas kad ne nuo pilvo/krūtinės,o nuo fucking rankų net gaila turbūt protingiau bus matuoti pilvą ir žiūrėt bet veikia kol kas puikiai,tikiuosi dar - ~2kg iki šios savaitės galo.

fitnesas rašė:

Nabiarov rašė:

Na jau ~3 kg per dvį dienas,bet toks jausmas kad ne nuo pilvo/krūtinės,o nuo fucking rankų net gaila turbūt protingiau bus matuoti pilvą ir žiūrėt bet veikia kol kas puikiai,tikiuosi dar - ~2kg iki šios savaitės galo.

Vanduo

utiutiu,so ką daryti? reikia vien tik vanduo kris tai nesąmonė.