Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Voldemortas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-24
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1 2018-01-29 19:55

Auginant liesą masę (patarimų)

Tikslas: Padidinti masę

Amžius: 18 metų
Svoris: 73 kg
Ūgis: 179 cm

Mitybos planas:
1) 07:00 Avižinė arba grikių košė + 2-3 kiaušiniai ir proteinas
2) 10:00 180g varškės, 2 bananai pridedu riešutų 50g
3) 12:00 Vištiena 150g + ryžiai 60-80g
4) 15:00 Vištiena 200g + ryžiai 60g
5) 17h Ryžiai/grikiai 100g
6) Po treniruotės: Proteinas, bcaa, 5 kiaušinių baltymai arba tunas/žuvis.
7) Prieš miegą: Varškė 180gr

Kalorijos: ~3200 kcal
Baltymai: 280 g
Angliavandeniai: 350 g
Riebalai: 80 g


Vartojami papildai: Amix Pure Fusion Protein + activlab bcaa

Komentaras: Esu pradedantysis, neskaičiuoju kiekvieno gramo, bet tai apytikslė mityba kurią naudoju. Būtų faina išgirst labiau nusimanančių žmonių patarimų bei kritikos. smile Taip pat šiuo metu turiu pabandymui nusipirkęs 1kg Olimp Gain Bolic 6000 geineri, baigiu išgert, todėl neberašiau

Paskutinį kartą taisė Voldemortas (2018-01-29 19:57)

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 258
Atsiliepimai: 0

#2 2018-01-29 21:08

Re: Auginant liesą masę (patarimų)

Voldemortas rašė:

Tikslas: Padidinti masę

Amžius: 18 metų
Svoris: 73 kg
Ūgis: 179 cm

Mitybos planas:
1) 07:00 Avižinė arba grikių košė + 2-3 kiaušiniai ir proteinas
2) 10:00 180g varškės, 2 bananai pridedu riešutų 50g
3) 12:00 Vištiena 150g + ryžiai 60-80g
4) 15:00 Vištiena 200g + ryžiai 60g
5) 17h Ryžiai/grikiai 100g
6) Po treniruotės: Proteinas, bcaa, 5 kiaušinių baltymai arba tunas/žuvis.
7) Prieš miegą: Varškė 180gr

Kalorijos: ~3200 kcal
Baltymai: 280 g
Angliavandeniai: 350 g
Riebalai: 80 g


Vartojami papildai: Amix Pure Fusion Protein + activlab bcaa

Komentaras: Esu pradedantysis, neskaičiuoju kiekvieno gramo, bet tai apytikslė mityba kurią naudoju. Būtų faina išgirst labiau nusimanančių žmonių patarimų bei kritikos. smile Taip pat šiuo metu turiu pabandymui nusipirkęs 1kg Olimp Gain Bolic 6000 geineri, baigiu išgert, todėl neberašiau

Mano nuomone tai anglis pakelk baltymus numesk 2g/kg pakanka gal net kartais per daug.

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#3 2018-01-30 00:08

Re: Auginant liesą masę (patarimų)

Is kur tu tuos 350 angliu istraukei cia? 200 daugiausia tera cia

Paskutinį kartą taisė Sinreen (2018-01-30 00:09)

Neprisijungęs

 
Voldemortas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-24
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#4 2018-01-30 20:09

Re: Auginant liesą masę (patarimų)

nedarašiau geinerio kurį šiuo metu vartoju, gaunasi +80 anglių. Bendrai paemus, gaunasi apie 300-350 anglių su geineriu, dažnai dadedu daugiau riešutų ar daugiau bananų

Sinreen rašė:

Is kur tu tuos 350 angliu istraukei cia? 200 daugiausia tera cia

Paskutinį kartą taisė Voldemortas (2018-01-30 20:17)

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#5 2018-01-30 20:14

Re: Auginant liesą masę (patarimų)

Voldemortas rašė:

nedarašiau geinerio kurį šiuo metu vartoju, gaunasi +80 anglių. Bendrai paemus, gaunasi apie 300-350 anglių su geineriu, dažnai dadedu daugiau riešutų ar daugiau bananų

Sinreen rašė:

Is kur tu tuos 350 angliu istraukei cia? 200 daugiausia tera cia

Nu puse is tu angliu,tai cukrus big_smile

Neprisijungęs

 
Voldemortas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-24
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#6 2018-01-30 20:17

Re: Auginant liesą masę (patarimų)

Sinreen rašė:

Voldemortas rašė:

nedarašiau geinerio kurį šiuo metu vartoju, gaunasi +80 anglių. Bendrai paemus, gaunasi apie 300-350 anglių su geineriu, dažnai dadedu daugiau riešutų ar daugiau bananų

Sinreen rašė:

Is kur tu tuos 350 angliu istraukei cia? 200 daugiausia tera cia

Nu puse is tu angliu,tai cukrus big_smile

http://www.part.lt/perziura/cf891c5ae92 … be2288.png
na va paskaiciavau dar karta, kad be geinerio apie 330 angliu. realiai pats nelabai dar ka nusimanau, todel ir prasau patarimu, ka geriau kuo pakeist, kad geriau butu

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#7 2018-01-30 20:44

Re: Auginant liesą masę (patarimų)

Uztenka vieno kauso baltymu po treniruotes.
200 g baltymu i diena per akis,nebent sveri virs simto. 😀

Neprisijungęs

 
Voldemortas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-24
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8 2018-01-30 20:51

Re: Auginant liesą masę (patarimų)

Compton rašė:

Uztenka vieno kauso baltymu po treniruotes.
200 g baltymu i diena per akis,nebent sveri virs simto. 😀

supratau, o angliavandeniai tvarkoj ar kazka pakoreguot reiketu?

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 347
Atsiliepimai: 0

#9 2018-01-30 20:58

Re: Auginant liesą masę (patarimų)

Gerai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net