- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#1 2018-02-16 23:22
lasinio metimas
gal kas pakomentuotumet apie mityba tokia? ka pakeist ir pns.Svoris 95kg~ ugis 183cm.Noriu pasiryskint,numest riebalo
https://www.kalorijos.lt/user/products/load?id=51932
1.Ryte butu 5 kiausiniai ir 100g avizu su puse banano
2. 100g grikiu ir 150g vistienos
3.100g grikiu ir 150g vistienos
4. 100g grikiu ir 150g vistienos
5.200g varskes su 100g graikisko jogurto ir puse banano
Ir beto kursuoju,jeigu turi itakos
https://ibb.co/md4tO7
Paskutinį kartą taisė Sinreen (2018-02-16 23:42)
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-02-17 00:04
Re: lasinio metimas
Prieš kelias dienas rašei, kad augint nori. dabar jau mest, tai apsispręsk
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#3 2018-02-17 00:59
Re: lasinio metimas
trys valgymai per diena grikiai plius vista ilgai taip netempsi
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#4 2018-02-17 07:13
Re: lasinio metimas
As_niekas rašė:
Prieš kelias dienas rašei, kad augint nori. dabar jau mest, tai apsispręsk
Nu biski planai pasikeite,kazkaip paziurejau i save,kad jau barankos ant sonu dedas,tai mastau kad gal atsikratyt butu laikas:D
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#5 2018-02-17 07:14
Re: lasinio metimas
giedriuvz rašė:
trys valgymai per diena grikiai plius vista ilgai taip netempsi
Zinau,kad blogai tas,bet idomu ar su kcal,baltymais ir t.t gerai viskas
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4121
- Atsiliepimai: 37
#6 2018-02-17 07:27
Re: lasinio metimas
Sinreen rašė:
gal kas pakomentuotumet apie mityba tokia? ka pakeist ir pns.Svoris 95kg~ ugis 183cm.Noriu pasiryskint,numest riebalo
https://www.kalorijos.lt/user/products/load?id=51932
1.Ryte butu 5 kiausiniai ir 100g avizu su puse banano
2. 100g grikiu ir 150g vistienos
3.100g grikiu ir 150g vistienos
4. 100g grikiu ir 150g vistienos
5.200g varskes su 100g graikisko jogurto ir puse banano
Ir beto kursuoju,jeigu turi itakos
https://ibb.co/md4tO7
Su kcal normalei prie tavo ugio. Su riebalais blogai, pakelk juos angliu saskaita. Prie tavo ugio gali 80-90g rinktis riebalo.
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#7 2018-02-17 10:14
Re: lasinio metimas
bender rašė:
Sinreen rašė:
gal kas pakomentuotumet apie mityba tokia? ka pakeist ir pns.Svoris 95kg~ ugis 183cm.Noriu pasiryskint,numest riebalo
https://www.kalorijos.lt/user/products/load?id=51932
1.Ryte butu 5 kiausiniai ir 100g avizu su puse banano
2. 100g grikiu ir 150g vistienos
3.100g grikiu ir 150g vistienos
4. 100g grikiu ir 150g vistienos
5.200g varskes su 100g graikisko jogurto ir puse banano
Ir beto kursuoju,jeigu turi itakos
https://ibb.co/md4tO7Su kcal normalei prie tavo ugio. Su riebalais blogai, pakelk juos angliu saskaita. Prie tavo ugio gali 80-90g rinktis riebalo.
https://ibb.co/j6ucGS tai sitaip mazdaug turetu but? ne perdaug angliu isemiau? o gal isviso geriau butu ta viena valgyma grikius su vistiena isimt,padidint vos vos angliu kituose valgymuose ir daugiau idet avokado,riesutu?
Neprisijungęs
- Gintas21
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-24
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#8 2018-02-17 10:27
Re: lasinio metimas
Viskas ok. Aš prie tokio svorio panašią mityba laikau. Tik kaitaliok mėsa ir kruopas ,nes pradės pykinti.
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#9 2018-02-17 10:29
Re: lasinio metimas
Gintas21 rašė:
Viskas ok. Aš prie tokio svorio panašią mityba laikau. Tik kaitaliok mėsa ir kruopas ,nes pradės pykinti.
joo taip ir zadu daryt,pakeist kartais i tuna/lasina ir pns.ir kaip svoris?normaliai krenta?
Neprisijungęs
- Gintas21
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-24
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#10 2018-02-17 10:43
Re: lasinio metimas
Sinreen rašė:
Gintas21 rašė:
Viskas ok. Aš prie tokio svorio panašią mityba laikau. Tik kaitaliok mėsa ir kruopas ,nes pradės pykinti.
joo taip ir zadu daryt,pakeist kartais i tuna/lasina ir pns.ir kaip svoris?normaliai krenta?
Be cardio ne itin,bet gal tiesiog per daug tikejausi. Prijungiau cardio ,tai bus matyt.
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#11 2018-02-17 10:49
Re: lasinio metimas
Gintas21 rašė:
Sinreen rašė:
Gintas21 rašė:
Viskas ok. Aš prie tokio svorio panašią mityba laikau. Tik kaitaliok mėsa ir kruopas ,nes pradės pykinti.
joo taip ir zadu daryt,pakeist kartais i tuna/lasina ir pns.ir kaip svoris?normaliai krenta?
Be cardio ne itin,bet gal tiesiog per daug tikejausi. Prijungiau cardio ,tai bus matyt.
As galvoju pora kartu i savaite ryte tusciu skrandziu,isgerus glutamino,bcaa leto intensyvumo cardio pasidaryt,gal pades kazkiek
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#12 2018-02-17 11:07
Re: lasinio metimas
Darzoves?
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#13 2018-02-17 11:10
Re: lasinio metimas
H
Mighti rašė:
Darzoves?
Pomidorus,agurkus,paprika dazniausiai valgau,tik nerasiau cia
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#14 2018-02-17 11:19
Re: lasinio metimas
Sinreen rašė:
H
Mighti rašė:
Darzoves?
Pomidorus,agurkus,paprika dazniausiai valgau,tik nerasiau cia
Ir tu ju nepaskaiciavai. O zinok jei valgau salotas su aliejum, tai nemazai kaloriju dar per diena susirenka. Taip kad bendra kaloriju kieki geriau skaiciuoti su darzovem.
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4121
- Atsiliepimai: 37
#15 2018-02-17 21:01
Re: lasinio metimas
Kibira darzoviu gal nesueda, i tas bliudelis darzovius kiek ten bus labai kcal. Alieju jei jau des tai ji priskaiciuok o darzoviu neskaiciuok, nebent kaip sakau kilogramais valgai jas.
Ryte tusciu ar seip po tren didelio skirtumo nepajausi riebalu deginime.
Paskutinį kartą taisė bender (2018-02-17 21:02)
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#16 2018-02-17 21:14
Re: lasinio metimas
bender rašė:
Kibira darzoviu gal nesueda, i tas bliudelis darzovius kiek ten bus labai kcal. Alieju jei jau des tai ji priskaiciuok o darzoviu neskaiciuok, nebent kaip sakau kilogramais valgai jas.
Ryte tusciu ar seip po tren didelio skirtumo nepajausi riebalu deginime.
Nu zinok 100 gr su aliejumi daug maz 100 kcal. jeigu 3 kart i diena po 200 gr, tai prasau 600 kcal papildomu. As pazistu zmones kurie taip valgo ir irgi neskaiciuoja, poto sako kad per daug riebalo prisirenka
Paskutinį kartą taisė Mighti (2018-02-17 21:15)
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#17 2018-02-17 22:39
Re: lasinio metimas
Mighti rašė:
bender rašė:
Kibira darzoviu gal nesueda, i tas bliudelis darzovius kiek ten bus labai kcal. Alieju jei jau des tai ji priskaiciuok o darzoviu neskaiciuok, nebent kaip sakau kilogramais valgai jas.
Ryte tusciu ar seip po tren didelio skirtumo nepajausi riebalu deginime.Nu zinok 100 gr su aliejumi daug maz 100 kcal. jeigu 3 kart i diena po 200 gr, tai prasau 600 kcal papildomu. As pazistu zmones kurie taip valgo ir irgi neskaiciuoja, poto sako kad per daug riebalo prisirenka
Be aliejaus valgau darzoves:D
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#18 2018-02-17 22:43
Re: lasinio metimas
bender rašė:
Kibira darzoviu gal nesueda, i tas bliudelis darzovius kiek ten bus labai kcal. Alieju jei jau des tai ji priskaiciuok o darzoviu neskaiciuok, nebent kaip sakau kilogramais valgai jas.
Ryte tusciu ar seip po tren didelio skirtumo nepajausi riebalu deginime.
O koki/kada cardio butu geriausia daryt,kad pagreitint riebalu degima? Ar jokio skirtumo cia,tiesiog dega kalorijos ir viskas?
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#19 2018-02-17 23:16
Re: lasinio metimas
60-70% max ssd dega daugisusia riebalas proporcijoj. Prie didesnio dega irgi , bet kuo tolisu tuo labiau anglys pagrinde
Paskutinį kartą taisė nesako (2018-02-17 23:16)
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#20 2018-02-17 23:23
Re: lasinio metimas
Ssd tai cia sirdies susitraukimo daznis?
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#21 2018-02-17 23:26
Re: lasinio metimas
Jo
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#22 2018-02-18 02:58
Re: lasinio metimas
nesako rašė:
Jo
O kaip reiketu ta 60-70% paskaiciuot? Kazkur skaiciau ,kad 120-140~ man rods geriausia laikyt.ar tiek cia ir yra?
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#23 2018-02-18 03:25
Re: lasinio metimas
207 -( 0,7 *amzius ) = max ssd. Max ssd daugini is 0.60 ir is 0,7 ir tam diapazone laikai tAi jei tau 30 tai 112-130 tarpe . Nu as laikai visada arciau 70% jei gera nuotaika palaikau ir 80 biski grynai del cardio pajegumo jau lavinimo bet neilgai max 10-15 min is tu 50 min per d.
Paskutinį kartą taisė nesako (2018-02-18 03:28)
Neprisijungęs
- Sinreen
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-05-17
- Žinutės: 418
- Atsiliepimai: 1
#24 2018-02-18 03:28
Re: lasinio metimas
114-133 gaunas,dekui:)
Neprisijungęs
- xsemax
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-01-22
- Žinutės: 61
- Atsiliepimai: 0
#25 2018-02-28 03:58
Re: lasinio metimas
Grynai vienas prie vieno mano atvejis. Irgi 95kg. ant tuscio ryte sveriu, 182cm.~ ugis. Norisi irgi sonu rinkes nusiryskint, be chemijos. BF gal apie 16% dabar. Kaip manot imanoma iki 87 kg. daeiti ir gaut 9% BF. Ir kaip manot, kada jau karpyt anglis su tokiu mitybos planu kaip Sinreen susidare? Kaip tu Sinreen zadi daryt? Carb low-high days ar tiesiog po kazkiek g. kaarpyt kiekviena sav. ? Man 21
Paskutinį kartą taisė xsemax (2018-02-28 03:59)
Neprisijungęs