Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » planas riebalu deginimui
- patiomke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-07-24
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2019-07-24 11:56
planas riebalu deginimui
Tikslas: tikslas numesti riebalini sluoksni neprarandant raumenines mases
Amžius: 25 metų
Svoris: 107 kg
Ūgis: 175 cm
Mitybos planas:
1) 50g aviziniu dribsniu +3 pilni kiausiniai+1 avokadas
2) 200g vistos +ryziu 50g +darzoviu
3) proteino kokteilis + 1 vaisius dazniausei bananas
4) 200g vistos+50g ryziu+darzoves
5) Proteino kokteilis-arba varskes liesos pakelis 200g
Kalorijos: 1850 kcal
Baltymai: 209 g
Angliavandeniai: 120 g
Riebalai: 65 g
Vartojami papildai: amino rugstis l-carnitine b vitaminu kompleksa magni proteinas
Komentaras: Dirbu nefizini darba sportuoju 4-5 dienas per savaite fizinis aktivumas labai didelis nes sportuoju sunkiaja atletika tad kruvis gan didelis treniruotes trukme gaunasi apie 2h-2.30h 1.30h-2h sunkiosios atletikos treniruote 0.30h-1h kacelke raumenu stiprinimas. kardio nedarau nes treniruote gaunasi kaip kardio nes dirba visas kunas. pagal kalorijas atrodo kad gan mazai suvartoju maisto bet valgau pagal galimybes ir daugiau paprasciausei nebetelpa. darzoviu kcal nepridejau nes ju neskaiciuoju.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2 2019-07-24 12:06
Re: planas riebalu deginimui
Per mazai kaloriju, per mazai riebalo.
Neprisijungęs
- patiomke
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-07-24
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#3 2019-07-24 12:10
Re: planas riebalu deginimui
Pamirsau pamineti kad uzkandziauju riesutais tai I diena dasideda 200kcal. koki siulytum riebalu saltini dadeti?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4 2019-07-24 13:09
Re: planas riebalu deginimui
patiomke rašė:
Pamirsau pamineti kad uzkandziauju riesutais tai I diena dasideda 200kcal. koki siulytum riebalu saltini dadeti?
Avokada, zuvis, riesutu sviestas patogiausi. Alyvuogiu aliejus.
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5 2019-07-24 15:35
Re: planas riebalu deginimui
BloodyZero rašė:
patiomke rašė:
Pamirsau pamineti kad uzkandziauju riesutais tai I diena dasideda 200kcal. koki siulytum riebalu saltini dadeti?
Avokada, zuvis, riesutu sviestas patogiausi. Alyvuogiu aliejus.
jeigu uzkandziauja ir is riesutu dar 200 kcal gauna tai sakyciau kcal norma gauna tikrai. Dar nepamirsk kad visu zmoniu skirtingas metabolizmas, vienas ant 5k sedi vietoje o kita ir nuo 2 riebalais apnesa.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » planas riebalu deginimui