Puslapiai: 1 … 42 43 44 45 46 … 73
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#1076 2021-10-25 13:01
Re: invisibble logas
Jei po deloado tikslas prasitsstuot tada viskas ok, bet kitu atveju meskos paslauga darai sau. Deliads skirtas atsigauti, tai reiskia vel pradedi su mazesniu intensyvumu sportuot ir palaipsniui keli, o je pacia pirma diena prus daryti.
O testuotis as asmeniskai atskirose dienose tai daryciau. Tarp maximumu bent dienos pertrauka daryciau arba jei sportuoji tai tikrai sekancia diena ne maxinciau.
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1077 2021-10-27 07:37
Re: invisibble logas
Jei ta pacia diena nutarsi testuotis tai pirma bp, nes jegu maziausiai atima, tada pritupimai ir dl
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1078 2021-10-27 07:40
Re: invisibble logas
Miracle rašė:
Jei ta pacia diena nutarsi testuotis tai pirma bp, nes jegu maziausiai atima, tada pritupimai ir dl
Na dekui uz patarima praeita karta,kai testavaus,tai isvis dariau taip: pritupimai, BP ir dl
Paskutinį kartą taisė invisibble (2021-10-27 07:40)
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1079 2021-10-27 07:55
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Miracle rašė:
Jei ta pacia diena nutarsi testuotis tai pirma bp, nes jegu maziausiai atima, tada pritupimai ir dl
Na dekui uz patarima praeita karta,kai testavaus,tai isvis dariau taip: pritupimai, BP ir dl
Nu ir teisingai darei nes po pritupkiu reikia laiko atsigaut kad dl daugiau patrauktum
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1080 2021-10-27 12:26
Re: invisibble logas
Nu ka siandien ziauri trenke buvo neveltui 12 pakartojimu pritupimams,tai ziauru,kankyne,pragaras per 3 metus,tik 2 karta darau po 12 pakartojimu pritupimus, tai labai jauciasi, 8 pakartojimai easy einasi,o toliau jau gimdymas,bet kojas prajungia kaip reikiant,o ir sedmenys taip skauda kaip kazkas kelis suvius butu soves man i uzpakali Dabar supratau,kai sekmadieni testuosiuos,geriau max viena pratima kojoms testuosiu, nes bus per didelis kruvis ir DL ir pritupimus maximum bandyt, tai pasiliksiu ties pritupimais,o kita karta po kokia puse metu DL bandysiu
Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 3x12x97.5
Hanteliu spaudimas kampu: 15x6, 3x12x22 - kazkaip visai nesunkiai ejosi ir kolkas geriausias rezas
Stangos trauka iki smakro: 3x12x35
Hantelio tiesimas su 1 ranka pasilenkus: 2x12x8
Koju lenkimas gulint: 3x12x52.5
Realiai po tokiu trenkiu, net sirdele pradejo dazniau plakti, reiskias, nebloga trenke buvo
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#1081 2021-10-27 12:44
Re: invisibble logas
Pabandyk squatams 20-25 pakartojimus tada suprasi, 12 cia normalei dar:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1082 2021-10-27 13:45
Re: invisibble logas
bender rašė:
Pabandyk squatams 20-25 pakartojimus tada suprasi, 12 cia normalei dar:)
Maciau youtubej kiti taip daro bet ir buna pas juos 1-2 setai,arba kiti daro iki negalejimo squat bet 3-4 setus nieks nedaro tiek pakartojimu
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#1083 2021-10-27 13:52
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
bender rašė:
Pabandyk squatams 20-25 pakartojimus tada suprasi, 12 cia normalei dar:)
Maciau youtubej kiti taip daro bet ir buna pas juos 1-2 setai,arba kiti daro iki negalejimo squat bet 3-4 setus nieks nedaro tiek pakartojimu
Daro daro, bet cia savizudybe yra. Arba dar 10x10 pabandyk:)
Kiekviena treniruote aisku butu nelogiska tokia, bet pajaust ka tai reiskia gali.
Paskutinį kartą taisė bender (2021-10-27 13:53)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1084 2021-10-27 14:00
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
bender rašė:
Pabandyk squatams 20-25 pakartojimus tada suprasi, 12 cia normalei dar:)
Maciau youtubej kiti taip daro bet ir buna pas juos 1-2 setai,arba kiti daro iki negalejimo squat bet 3-4 setus nieks nedaro tiek pakartojimu
Daro daro, bet cia savizudybe yra. Arba dar 10x10 pabandyk:)
Kiekviena treniruote aisku butu nelogiska tokia, bet pajaust ka tai reiskia gali.
Dabar kuri laika sportuosiu be kreatino,nes visa isgeriau,tai pasiziuresim kaip bus,gal jega stipriai nesmuks:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1085 2021-10-29 12:33
Re: invisibble logas
Na superine diena walk15 zingsniu issukyje dalyvavau, kuri organizavo drogas, tai laimejau burnos prieziuros rinkini, gertuve ir kvapu I automobili tai siulau visiems atsisiusti walk15 programele ir dalyvauti issukiuose Vis tiek, manau, mes ne tik stangas kelnojam, bet ir aktyviai zingsniuojam.Per puse metu padariau 3.5 mln zingsniu, tiek uzteko Vidutiniskai kasdien po 15-20 tukst
Penktadienis:
Apsilimas 10 min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x70, 12x72.5, 11x75 - PR
Hanteliu spaudimas sedint: 15x6, 3x12x16
Stangos trauka pasilenkus: 15x20, 3x12x70 - PR, bet labai sunkiai daresi, bet bickes gerai uzsipumpavo
Hantelio tiesimas atsistojus: 15x6, 2x12x26
Blauzda sedint: 15x60, 15x62.5, 2x15x65
Koju kelimas 3x15
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1086 2021-10-29 21:53
Re: invisibble logas
Produktyvi diena
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1087 2021-10-30 11:30
Re: invisibble logas
Ziuriu dabar men open classic 59 kg svorio kategorija,tai zmogelis tik 2kg sunkesnis uz mane,bet BP 175,5 kg,tai visi zmones raso,kad neitiketina,o zmogelis mano ugio reiskias yra kur tobuleti
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#1088 2021-10-30 12:00
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Ziuriu dabar men open classic 59 kg svorio kategorija,tai zmogelis tik 2kg sunkesnis uz mane,bet BP 175,5 kg,tai visi zmones raso,kad neitiketina,o zmogelis mano ugio reiskias yra kur tobuleti
Tik ne ant trt tokias iliuzijas tureti reiktu:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1089 2021-10-30 12:01
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
Ziuriu dabar men open classic 59 kg svorio kategorija,tai zmogelis tik 2kg sunkesnis uz mane,bet BP 175,5 kg,tai visi zmones raso,kad neitiketina,o zmogelis mano ugio reiskias yra kur tobuleti
Tik ne ant trt tokias iliuzijas tureti reiktu:)
Bet ziuriu visi japonai tokie maziukai,kudi,ne raumenu kalnai,o tokius stebuklus isdarineja kiti isvis varzybose 130-140cm ugio. Vladimir Balynets isvis monstras
Paskutinį kartą taisė invisibble (2021-10-30 12:03)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#1090 2021-10-30 12:05
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
bender rašė:
invisibble rašė:
Ziuriu dabar men open classic 59 kg svorio kategorija,tai zmogelis tik 2kg sunkesnis uz mane,bet BP 175,5 kg,tai visi zmones raso,kad neitiketina,o zmogelis mano ugio reiskias yra kur tobuleti
Tik ne ant trt tokias iliuzijas tureti reiktu:)
Bet ziuriu visi japonai tokie maziukai,kudi,ne raumenu kalnai,o tokius stebuklus isdarineja kiti isvis varzybose 130-140cm ugio. Vladimir Balynets isvis monstras
Kaip jau sakiau ne ant trt tokias iliuzijas puoselek ir nesilygink su genetiniais freakais:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1091 2021-10-30 12:09
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
bender rašė:
Tik ne ant trt tokias iliuzijas tureti reiktu:)Bet ziuriu visi japonai tokie maziukai,kudi,ne raumenu kalnai,o tokius stebuklus isdarineja kiti isvis varzybose 130-140cm ugio. Vladimir Balynets isvis monstras
Kaip jau sakiau ne ant trt tokias iliuzijas puoselek ir nesilygink su genetiniais freakais:)
Na tas teisybe tau butu geras issukis su Daiki Kodama pasivarzyti
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1092 2021-10-31 12:14
Re: invisibble logas
Kaip ir planavau isbandziau maximumus jeigu paskutini karta dariau 2021-07-04, tai BP buvo 95 kg,bet tai vos isstenejau, pritupimai 130kg, tai siandien 97,5 kg uztikrintai ir easy paejo,jau pamaniau,kad ir 100 paspausiu,bet kazkaip nepavyko, nors jau buvau patikejas,kad paspausiu tuos 100 kg,nes 97,5 kg uztikrintai padariau,dar zmogelis pasake,kad uzsimesciau 100 kg,nes tikrai paspausiu Na isvardino 3 priezastis kodel nepaspaudziau tu 100kg: 1. per daug apsilimo seriju, 2 per dideli poilsio tarpai, na ir 3 priezastis psichologija, bet pasake,kad kokia kita diena tikrai paspausciau 100 kg,nes jeigu 97,5kg be pagalbos,savarankiskai iseina padaryti, tai ir 100 turi paeiti Bet vis tiek, 3 metus tampiausi tarp 90-95kg BP ir sunkiai eidavosi,o dabar 97,5 kg ir lengvai paejo,net paciam sokas buvo. Pritupimai per tuos 4 men + 10kg,bet labai nesaugiai jauciausi, nieks nepriziurejo, pritupiau ir jau stojaus ir toks jausmas buvo,kad luziu kaip styga nes grynai kreivai jau stojaus.Isbandziau siandien pirma karta strict curl, nes ziurejau video kaip kiti varzosi, 65-70 kg zmogeliai vos su 50kg stanga padarydavo, tai pats isbandziau savo kailiu, tai max su 45kg isejo. BW - 57,1 kg.
Sekmadienis:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 6x50, 5x60, 4x70, 2x80, 1x87,5, 1x92.5, 1x97.5 ir 100 bandziau,tai puse isstenejau ir neisejo toliau
Pritupimai: 15x20, 6x60, 4x80, 3x100, 1x120, 1x140
Strict curl: 12x7.5, 6x17.5, 5x22.5, 4x25, 3x30, 2x35, 1x40, 1x42.5, 1x45 ir bandziau su 47,5kg,tai neisejo stangos niekaip uzsimesti jau
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1093 2021-10-31 18:01
Re: invisibble logas
Va kur tris dalykus įvardino kodėl 100 nespaudei tai du pirmi neteisingi ir yra priešingai, tik trečias dalykas tiesa
Ps jei ant bp puse amplitudes isstenejai o toliau nebe reiškia tricai per silpni, rekomenduoju siaura spaudima
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2021-10-31 18:05)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1094 2021-10-31 18:17
Re: invisibble logas
Kavioras rašė:
Va kur tris dalykus įvardino kodėl 100 nespaudei tai du pirmi neteisingi ir yra priešingai, tik trečias dalykas tiesa
Ps jei ant bp puse amplitudes isstenejai o toliau nebe reiškia tricai per silpni, rekomenduoju siaura spaudima
Ilsejaus 5 min, butu manau uzteke ir iki 3 min turbut atveso raumenys.Beje be tilto spaudziau, nemoku as to tilto kaip ten kiti per varzybas ji daro
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#1095 2021-10-31 18:49
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Kavioras rašė:
Va kur tris dalykus įvardino kodėl 100 nespaudei tai du pirmi neteisingi ir yra priešingai, tik trečias dalykas tiesa
Ps jei ant bp puse amplitudes isstenejai o toliau nebe reiškia tricai per silpni, rekomenduoju siaura spaudimaIlsejaus 5 min, butu manau uzteke ir iki 3 min turbut atveso raumenys.Beje be tilto spaudziau, nemoku as to tilto kaip ten kiti per varzybas ji daro
Tai gal tu technikos dar normalios net neturi spaudime.
5min maxinant normalus poilsis.
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#1096 2021-10-31 19:02
Re: invisibble logas
Plot twist. Tu tiesiog dar per silpnas. Bet dw dar kokių punktų paieškom.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1097 2021-10-31 19:07
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
Kavioras rašė:
Va kur tris dalykus įvardino kodėl 100 nespaudei tai du pirmi neteisingi ir yra priešingai, tik trečias dalykas tiesa
Ps jei ant bp puse amplitudes isstenejai o toliau nebe reiškia tricai per silpni, rekomenduoju siaura spaudimaIlsejaus 5 min, butu manau uzteke ir iki 3 min turbut atveso raumenys.Beje be tilto spaudziau, nemoku as to tilto kaip ten kiti per varzybas ji daro
Tai gal tu technikos dar normalios net neturi spaudime.
5min maxinant normalus poilsis.
Na manau po ateinanciu 4 men paspausiu kad ir su prasta technika,bet 100 kg manau iveikiamas svoris,cia jau kokius jeigu 120-130 kg spausciau,ten tai jo,jau tilta reiktu
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1098 2021-10-31 20:34
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
bender rašė:
invisibble rašė:
Ilsejaus 5 min, butu manau uzteke ir iki 3 min turbut atveso raumenys.Beje be tilto spaudziau, nemoku as to tilto kaip ten kiti per varzybas ji daroTai gal tu technikos dar normalios net neturi spaudime.
5min maxinant normalus poilsis.Na manau po ateinanciu 4 men paspausiu kad ir su prasta technika,bet 100 kg manau iveikiamas svoris,cia jau kokius jeigu 120-130 kg spausciau,ten tai jo,jau tilta reiktu
Nu tau matyt raumenys ne kad atvėso o labiau nespėjo atsigaut. Maxinant yra viena pagrindine taisykle ilsiesi tiek kiek reikia, o ne 3min
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1099 2021-10-31 20:35
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
bender rašė:
invisibble rašė:
Ilsejaus 5 min, butu manau uzteke ir iki 3 min turbut atveso raumenys.Beje be tilto spaudziau, nemoku as to tilto kaip ten kiti per varzybas ji daroTai gal tu technikos dar normalios net neturi spaudime.
5min maxinant normalus poilsis.Na manau po ateinanciu 4 men paspausiu kad ir su prasta technika,bet 100 kg manau iveikiamas svoris,cia jau kokius jeigu 120-130 kg spausciau,ten tai jo,jau tilta reiktu
Atsimenu savo pirma paspaudima 100kg, tai tuo metu 80kgx8 iseidavo padaryti
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1100 2021-10-31 23:18
Re: invisibble logas
Miracle rašė:
invisibble rašė:
bender rašė:
Tai gal tu technikos dar normalios net neturi spaudime.
5min maxinant normalus poilsis.Na manau po ateinanciu 4 men paspausiu kad ir su prasta technika,bet 100 kg manau iveikiamas svoris,cia jau kokius jeigu 120-130 kg spausciau,ten tai jo,jau tilta reiktu
Atsimenu savo pirma paspaudima 100kg, tai tuo metu 80kgx8 iseidavo padaryti
Kiek seriju eidavo padaryti ir koks tavo svoris buvo?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 42 43 44 45 46 … 73
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas