Kulturizmas.net diskusijų forumas

Azzardo · 2012-12-13 22:53

.

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-11-23 19:11)

Azzardo · 2012-12-13 23:09

.

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-11-23 19:36)

Duck · 2012-12-13 23:13

Azzardo rašė:
Iprastos darbo dienos mitybos planelis:
1. Apie 7.00 Proteinas 30g + 5 g kreatino
2. ~ 7.40 3 virti kiausiniai arba tunas savo sultyse 130g , 100 g ryziu/grikiu
3. ~ 11.30 4 virti kiausiniai/ tunas 130g + 100 g ryziu/grikiu
4. ~ 14.00 Proteinas 30g, 5 g kreatino, 100g ryziu/grikiu
5. ~ 17.30 Kiausiniai/ tunas/ ~ 150 g vistienos , 100g ryziu/ grikiu
6. ~ 20.00 Proteinas 30g + 5 g kreatino.
7. ~ 20.30 4-5 Kiausiniai/ tunas 130g/ 100g ryziu/ grikiu
8. ~ 23.00 Varske 180g.

Aisku cia pagrindas, neretai prie valgiu pridedu darzoviu, tarp valgiu isgeriu 1l pieno/ kefyro, cia pagal galimybes bei kiek pinigine leidzia ta diena. Kreatina naudoju po 15 g i diena. 6 - 8 savaites, po to darau ~ 4 sav. pertrauka. Ka butu galima pakeist is pagrindu mityboje tuo paciu perdaug neisleidziant? Kiausinius/ tuna/ vistiena visada kaitalioju tarpusavy.

Tai mesa valgai tik 1 karta i diena?

Azzardo · 2012-12-13 23:46

.

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-11-23 19:40)

lorenzo · 2012-12-14 09:58

o zuvi?

ATjr · 2012-12-14 11:52

lorenzo rašė:
o zuvi?

o tunas ne žuvis? big_smile

lorenzo · 2012-12-14 11:59

ATjr rašė:
lorenzo rašė:
o zuvi?
o tunas ne žuvis?

kazkaip abejoju kad tikraji tuna valgo, konservuota tikriausiai wink

ATjr · 2012-12-14 12:06

lorenzo rašė:
ATjr rašė:
lorenzo rašė:
o zuvi?
o tunas ne žuvis?
kazkaip abejoju kad tikraji tuna valgo, konservuota tikriausiai

kas blogai su konservuotu?

lorenzo · 2012-12-14 12:08

ATjr rašė:
lorenzo rašė:
ATjr rašė:

o tunas ne žuvis?
kazkaip abejoju kad tikraji tuna valgo, konservuota tikriausiai
kas blogai su konservuotu?

vistiek ne tas, kaip kad paprasta zuvis. Pasiimi kokia juros lydeka ir valgai vietoj vistienos, kai atsibosta

pampersas · 2012-12-15 17:58

mano mitybos planas.
ryte: varskes pakelis+ grikiai/ryziai/makaronai
po 3~h : gaineris
Po 2~h : varskes pakelis + bananai+ oboliai
po 2h arba tas pats kas virsui, arba krutinele 150gr +makaronai/ryziai/grikiai+kopustu morku salotos
po 3~h gaineris
po 3h~h krutinele 150g makaronai/ryziai/grikiai+salotos
pries miega: makaronai/ryziai/grikiai + varske
taip va valgau jau ilga laika svoris kaip ir auga. jei kas blogai jum atrodo taisykit. dazniausiai valgau vistiena/kiausinaii/varske pagrindinis baltymas. tarp valgiu vaisiu pavalgau su tokia mityba ir riebalo nemazai yra ant pilvo ir siknos, bet cia delto kad kardio nedarau isvis

Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-12-15 18:13)

valba10 · 2012-12-15 18:40

Mano manimu, varske valgyk tik pries miega. Kam angliavandeniai pries miega?

pampersas · 2012-12-15 18:41

valba10 rašė:
Mano manimu, varske valgyk tik pries miega. Kam angliavandeniai pries miega?

kaip tai kam ? ryte ir baltymu reik.

valba10 · 2012-12-15 18:43

pampersas rašė:
valba10 rašė:
Mano manimu, varske valgyk tik pries miega. Kam angliavandeniai pries miega?
kaip tai kam ? ryte ir baltymu reik.

Nesupratau atsakymo..! Prie ko cia rytas?

Paskutinį kartą taisė valba10 (2012-12-15 18:44)

pampersas · 2012-12-15 18:45

oj. netaip perskaiciau. valgau anglis pries miega nes mase auginu

valba10 · 2012-12-15 18:46

Kokia mase domina, riebaline?

pampersas · 2012-12-15 18:47

nu gal ir sutikciau, jei kardio nedarau tai gal ir neriek pries miega angliu

ATjr · 2012-12-15 18:47

pampersas rašė:
valba10 rašė:
Mano manimu, varske valgyk tik pries miega. Kam angliavandeniai pries miega?
kaip tai kam ? ryte ir baltymu reik.

reik, bet ne lėto įsisavinimo

valba10 · 2012-12-15 18:49

pampersas rašė:
nu gal ir sutikciau, jei kardio nedarau tai gal ir neriek pries miega angliu

Kada sportuoji?

valba10 · 2012-12-15 18:50

ATjr rašė:
pampersas rašė:
valba10 rašė:
Mano manimu, varske valgyk tik pries miega. Kam angliavandeniai pries miega?
kaip tai kam ? ryte ir baltymu reik.
reik, bet ne lėto įsisavinimo

stolt

pampersas · 2012-12-15 18:50

valba10 rašė:
pampersas rašė:
nu gal ir sutikciau, jei kardio nedarau tai gal ir neriek pries miega angliu
Kada sportuoji?

kaip kada.. kartais ryte 11~ h kartais 3 kartais 5

valba10 · 2012-12-15 18:55

Tai kam tada angliai pries miega? Vietoj varskes valgyk mesa/zuvi. Varske palik vakarui.

pampersas · 2012-12-15 19:06

o ka po trefkes geriausia naudot iskart? db pasibaige gaineris. tai snd suvalgiau du bananus, oboliu pora, ir sokoladuka po trefkes big_smile gryzes pasidariau krutinele/ ryziai/ salotos

valba10 · 2012-12-15 20:37

pampersas rašė:
o ka po trefkes geriausia naudot iskart? db pasibaige gaineris. tai snd suvalgiau du bananus, oboliu pora, ir sokoladuka po trefkes gryzes pasidariau krutinele/ ryziai/ salotos

pampersas · 2012-12-15 21:05

seip per daznai valgau krutinele, reiktu ja kuom pakeist, bet kai pigiai ja gaunu todel pagrinde ir valgau. zuvis brangi, tunas vapse skardine 4 lt

lorenzo · 2012-12-15 21:11

pampersas rašė:
seip per daznai valgau krutinele, reiktu ja kuom pakeist, bet kai pigiai ja gaunu todel pagrinde ir valgau. zuvis brangi, tunas vapse skardine 4 lt

pigiai gauni tai ir valgyk i sveikata, kad tik lenda smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3251 2012-12-13 22:53

Re: Mitybos planai

#3252 2012-12-13 23:09

Re: Mitybos planai

#3253 2012-12-13 23:13

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

#3254 2012-12-13 23:46

Re: Mitybos planai

#3255 2012-12-14 09:58

Re: Mitybos planai

#3256 2012-12-14 11:52

Re: Mitybos planai

lorenzo rašė:

#3257 2012-12-14 11:59

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

lorenzo rašė:

#3258 2012-12-14 12:06

Re: Mitybos planai

lorenzo rašė:

ATjr rašė:

lorenzo rašė:

#3259 2012-12-14 12:08

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

lorenzo rašė:

ATjr rašė:

#3260 2012-12-15 17:58

Re: Mitybos planai

#3261 2012-12-15 18:40

Re: Mitybos planai

#3262 2012-12-15 18:41

Re: Mitybos planai

valba10 rašė:

#3263 2012-12-15 18:43

Re: Mitybos planai

pampersas rašė:

valba10 rašė:

#3264 2012-12-15 18:45

Re: Mitybos planai

#3265 2012-12-15 18:46

Re: Mitybos planai

#3266 2012-12-15 18:47

Re: Mitybos planai

#3267 2012-12-15 18:47

Re: Mitybos planai

pampersas rašė:

valba10 rašė:

#3268 2012-12-15 18:49

Re: Mitybos planai

pampersas rašė:

#3269 2012-12-15 18:50

Re: Mitybos planai

ATjr rašė:

pampersas rašė:

valba10 rašė:

#3270 2012-12-15 18:50

Re: Mitybos planai

valba10 rašė:

pampersas rašė:

#3271 2012-12-15 18:55

Re: Mitybos planai

#3272 2012-12-15 19:06

Re: Mitybos planai

#3273 2012-12-15 20:37

Re: Mitybos planai

pampersas rašė:

#3274 2012-12-15 21:05

Re: Mitybos planai

#3275 2012-12-15 21:11

Re: Mitybos planai

pampersas rašė: