Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#4751 2016-10-09 01:47

Re: Mitybos planai

Kelt anglis? utiutiu 400g makaru 250g ryziu. Jei dar kelsiu apsivemsiu nuo tu kruopu.. nezinau net. Mesos 300 po gym ir 2x darbe. Dabar skaiciuoju. Per daug ivedziau vistos 300 turi buti. Bet taip idomei su ta mesa man. Po sales vista 300 jei, tada per 2 pertraukas darbe 500g kiaules kas man per mazai yra. Tai kelti iki 600 nors pakai po 500 yra tai patogei buna.. smile

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#4752 2016-10-09 02:08

Re: Mitybos planai

Noras suvalgyt beveik 5000kcal ir noras po to nenorėt vemt nelabai derinas big_smile Gali laikyt daug baltymo, bet tai nėra sveika, inkstams apkrova didelė, kaulai gali pradėt retėt nuo didelio baltymo kiekio ir t.t. smile
Dėl kiaulės, tai rašei kažkur, kad keliom dienom darais, tai gali daryti tris pakius dviem dienom, bus po 750 smile

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2016-10-09 02:10)

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#4753 2016-10-09 02:27

Re: Mitybos planai

Tai nebera ka mazinti is mesos, baltymo? Po gym 300g mesos ir per pertraukas 2 darbe 750g kiaules. Viso virs 1kg mesos i diena.. o grizes tai tik varskes suvalgau. Siaip atsikelus nesinori valgyt labai. Reiktu kokteili koki pasidaryt ir iskart po jo i gym maunu

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#4754 2016-10-09 02:34

Re: Mitybos planai

grifas00000 rašė:

Tai nebera ka mazinti is mesos, baltymo? Po gym 300g mesos ir per pertraukas 2 darbe 750g kiaules. Viso virs 1kg mesos i diena.. o grizes tai tik varskes suvalgau. Siaip atsikelus nesinori valgyt labai. Reiktu kokteili koki pasidaryt ir iskart po jo i gym maunu

Rašiau jau kažkurią dieną, kad rytais beveik visad pats daraus kokteilį. Neapsunkina skrandžio, ir greit daug geru kcal gali susiverst. Aš plaku pieną, proteiną, bananą, avižas ir riešutų sviestą.

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#4755 2016-10-09 08:53

Re: Mitybos planai

Pauliakas rašė:

grifas00000 rašė:

Tai nebera ka mazinti is mesos, baltymo? Po gym 300g mesos ir per pertraukas 2 darbe 750g kiaules. Viso virs 1kg mesos i diena.. o grizes tai tik varskes suvalgau. Siaip atsikelus nesinori valgyt labai. Reiktu kokteili koki pasidaryt ir iskart po jo i gym maunu

Rašiau jau kažkurią dieną, kad rytais beveik visad pats daraus kokteilį. Neapsunkina skrandžio, ir greit daug geru kcal gali susiverst. Aš plaku pieną, proteiną, bananą, avižas ir riešutų sviestą.

Marmalas nykstys

Neprisijungęs

 
BigBug
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2016-09-22
Žinutės: 80
Atsiliepimai: 0

#4756 2016-10-10 11:32

Re: Mitybos planai

Ūgis: 1.98. Svoris: 85kg. Baseinas: 2-3k per savaitę. Su svoriais dirbti negaliu.

Ką reikėtų patobulinti šitam mitybos plane?

http://www.ipix.lt/image/iUr0b

Nevisuomet turiu laiko pavalgyti vakarieniai kažką rimčiau. Tokiu atveju gal užtektų gainerio su mažiau angliavandenių plius varškės?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4124
Atsiliepimai: 37

#4757 2016-10-10 14:03

Re: Mitybos planai

BigBug rašė:

Ūgis: 1.98. Svoris: 85kg. Baseinas: 2-3k per savaitę. Su svoriais dirbti negaliu.

Ką reikėtų patobulinti šitam mitybos plane?

http://www.ipix.lt/image/iUr0b

Nevisuomet turiu laiko pavalgyti vakarieniai kažką rimčiau. Tokiu atveju gal užtektų gainerio su mažiau angliavandenių plius varškės?

O tikslas, koks? Priaugti svorio? Tuomet prie tokio ugio ir svorio gali buti mazoka kcal, bet cia tik valgydamas tuos kiekius issaiskinsi tai smile
Dabar apie mityba, reiktu prametyti nereikalingus dalykus, ismesciau is pusryciu skrudinta duona, isideciau geriau koki sveika baltymu saltini ir riebalu, pvz populiarausias kiausniai smile Is priepsieciu ismesciau ta corny, kam tau reikia cukraus? Pasiimk sauja riesutu ir suvalgyk, vaisius irgi tinka, suris irgi nera blogai. Is pietu issimk geriau tuos riesutus i priespiecius, o prie vistienos viso to prisidek garnyra koki, ryziai, grikiai ir t.t. tavo pasirinkimas smile Vakarienei tavo skaiciuokleje sverta virti ryziai, tai 50g virtu ryziu bus lygu kazkur 15-20g nevirtu tik ryziu. Kruopas sverk neparuostas. Del gainerio taip jis tau tiktu vakareinei jei kartais negali pavalgyti.

Neprisijungęs

 
BigBug
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2016-09-22
Žinutės: 80
Atsiliepimai: 0

#4758 2016-10-10 15:53

Re: Mitybos planai

Dėkui už pastabas.

Pusryčiam aš valgau košę. O keptus sumuštinius su pilno grūdo duona nešuosi į darbą ir juos suvalgau priešpiečiams. Labai gerai man jie sueina.

Galvojau kiaušinius valgyt tom dienom, kai neinu į baseiną, nes man juos labai ilgai virškina. (Einu rytais) Bet kiaušiniai turi mažai kalorijų ir man gaunasi dar didesnis kalorijų deficijas. Ir kiek suprantu, ryte geriausiai kapoti angliavandenius?

Taip pat suvalgau po kelis obuolius ar bananus.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4124
Atsiliepimai: 37

#4759 2016-10-10 16:59

Re: Mitybos planai

BigBug rašė:

Dėkui už pastabas.

Pusryčiam aš valgau košę. O keptus sumuštinius su pilno grūdo duona nešuosi į darbą ir juos suvalgau priešpiečiams. Labai gerai man jie sueina.

Galvojau kiaušinius valgyt tom dienom, kai neinu į baseiną, nes man juos labai ilgai virškina. (Einu rytais) Bet kiaušiniai turi mažai kalorijų ir man gaunasi dar didesnis kalorijų deficijas. Ir kiek suprantu, ryte geriausiai kapoti angliavandenius?

Taip pat suvalgau po kelis obuolius ar bananus.

Niekas tau neliepia kose pakeisti kiausiniais, tu prie koses idek kokius bent pilnus kiausinius ir pusryciams tau pakaks.
Jei pilno grudo duona, tuomet ok, neparasyta kokia ten duona pas tave buvo.

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4760 2016-10-26 12:19

Re: Mitybos planai

Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?
http://s15.postimg.org/rd91mi5fb/norma.jpg

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#4761 2016-10-26 12:51

Re: Mitybos planai

violuk rašė:

Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?
http://s15.postimg.org/rd91mi5fb/norma.jpg

Kcal maždaug ok, bet maisto normalesnio daugiau sakyčiau reiktų, pakeist tuos užkandžius..

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4762 2016-10-26 12:59

Re: Mitybos planai

igndnp rašė:

violuk rašė:

Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?
http://s15.postimg.org/rd91mi5fb/norma.jpg

Kcal maždaug ok, bet maisto normalesnio daugiau sakyčiau reiktų, pakeist tuos užkandžius..

Kokio normalesnio? Į ką pakeist užkandžius? smile

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#4763 2016-10-26 17:54

Re: Mitybos planai

violuk rašė:

Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?

nelabai, nes truksta 2kcal big_smile
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4764 2016-10-26 21:29

Re: Mitybos planai

Jūsų Didenybė rašė:

violuk rašė:

Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?

nelabai, nes truksta 2kcal big_smile
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?

Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus. smile Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym. smile Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų big_smile

Paskutinį kartą taisė violuk (2016-10-26 21:31)

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#4765 2016-10-27 01:05

Re: Mitybos planai

violuk rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

violuk rašė:

Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?

nelabai, nes truksta 2kcal big_smile
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?

Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus. smile Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym. smile Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų big_smile

Šitus geriau pakeist iš ARBA į IR, nes košė yra angliavandeniai, o kiaušiniai baltymas+riebalas.

+ didokas langas nuo 13:00 iki 18:00(kur tik kokteilis su bananu) + trefkė. 
Dar kokį vieną valgymą galėtum įterpt 15-16val

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4766 2016-10-27 08:18

Re: Mitybos planai

Peltor rašė:

violuk rašė:

Jūsų Didenybė rašė:


nelabai, nes truksta 2kcal big_smile
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?

Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus. smile Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym. smile Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų big_smile

Šitus geriau pakeist iš ARBA į IR, nes košė yra angliavandeniai, o kiaušiniai baltymas+riebalas.

+ didokas langas nuo 13:00 iki 18:00(kur tik kokteilis su bananu) + trefkė. 
Dar kokį vieną valgymą galėtum įterpt 15-16val

OK. Ačiū. smile Manau, galiu pasilepint dar kokiu avokadu su grūdėta duona tuo laiku.

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#4767 2016-10-27 09:07

Re: Mitybos planai

violuk rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

violuk rašė:

Laba, prašau pakomentuoti ar OK toks dienos kalorijų kiekis ir kaip energetinė vertinė?

nelabai, nes truksta 2kcal big_smile
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?

Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus. smile Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym. smile Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų big_smile

Labai didelis tarpas tarp 13 ir 18... Tarp jų bent kokį obuolį sugriaužk ar proteino išgerk

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4768 2016-10-27 09:46

Re: Mitybos planai

igndnp rašė:

violuk rašė:

Jūsų Didenybė rašė:


nelabai, nes truksta 2kcal big_smile
nezinau, ka pakomentuot, nes su tavo liga, tau geriau zinoti, ka gali valgyti, o ko ne... normalios varskes ir negali?

Ne, varškės negaliu, bet mocarela visai tinka. Manau laikysiuos savo plano. Ryte 9:00 košė arba kiaušiniai, 11:00 vaisiai+riešutai, 13:00 lęšiai ar kas panašaus+ mėsa,vištiena ir daržovės, 18 val sojos kokteilis su bananu, po treniruotės pvz mocarela su pomidoru ir arba kažkas panašaus. smile Neturiu dar maisto svarstyklių, tai savo nuožiūra kiekį darausi,kiek išeina valgau. + ryte ir per pietus 25000 stiprumo pangrol fermentai. + mezym. smile Dar kalis krenta,nežinau dėl ko, tai prisipirkau bananų big_smile

Labai didelis tarpas tarp 13 ir 18... Tarp jų bent kokį obuolį sugriaužk ar proteino išgerk

OK, ačiū nykstys

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#4769 2016-10-27 09:53

Re: Mitybos planai

nematau kada pas tave treniruotė ? kaip suprantu tarp 13 ir 18 bus ? jei taip tai obuolys labai vtemu tau būtų, cukraus turi tai truputį energijos duotų

Dar ryte prieš košę ir kiaušinius lb geras kokteilis yra, išvalo organizmą:

1obuolys, truputis imbiero, saliero šaknies truputį ir špinatų.. Viską susimalk.. Skonis geresnis nei atrodo... ir gerai pravalo visą žarnyną

Paskutinį kartą taisė igndnp (2016-10-27 09:54)

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4770 2016-10-27 10:07

Re: Mitybos planai

Turėtų būti liuks kokteilis, ačiū, saliero skonis man toks... emm... nu bet gal su kitais produktais viską sumaišius bus įveikiamas. Bandysiu.

Treniruotės mano vėlai vakare 19:30 - 21:00. Pirmadieniais,trečiadieniais, penktadieniais. smile Sveriu jau 58 kg, prieš 4 savaites buvo 55 kg. Nors apimtys sumažėjo.

Paskutinį kartą taisė violuk (2016-10-27 10:14)

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#4771 2016-10-27 11:52

Re: Mitybos planai

Na žiūrėk kaip ta mityba bus, jeigu nelabai veiks galėsi pamėgint daugiau R ir mažiau A.. aišku gerųjų R. Saliero šaknis ir man nekažką vien iš kvapo paėmus, bet kai sumaišai su špinatais ir obuoliais tai visai norm, nėra taip prastai kaip skamba.

Neprisijungęs

 
violuk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-05
Žinutės: 467
Atsiliepimai: 4

#4772 2016-10-27 12:24

Re: Mitybos planai

igndnp rašė:

Na žiūrėk kaip ta mityba bus, jeigu nelabai veiks galėsi pamėgint daugiau R ir mažiau A.. aišku gerųjų R. Saliero šaknis ir man nekažką vien iš kvapo paėmus, bet kai sumaišai su špinatais ir obuoliais tai visai norm, nėra taip prastai kaip skamba.

Sunku pasakyt, ar gerai. Svoris auga, iš išvaizdos "mažėju"  smile Kaip supratau, mažai valgau angliavandenių, daugiau baltymų, todėl ryškėja, bet neauga masė. Šiaip norėčiau daugiau masės, bandysiu kelt A... : )

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#4773 2016-10-27 12:38

Re: Mitybos planai

A daugiau energija, kelk tada B jei nori masės. Masė nuo beleko augs svarbu kcal daugiau.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#4774 2016-10-27 17:35

Re: Mitybos planai

violuk rašė:

Sveriu jau 58 kg, prieš 4 savaites buvo 55 kg. Nors apimtys sumažėjo.

tai lasinio uzsimetei truputi, nes raumuo taip greitai neauga (isskyrus vyrus ant kurso), nors tau gal ir neprosal, kiek pamenu auksta esi.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#4775 2016-10-27 17:41

Re: Mitybos planai

neauksta kiek zinau. o ir vyrai 3kg per 4dienas neuzsimeta net ir ant kurso(raumens)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net