Kulturizmas.net diskusijų forumas

Žilvinas. · 2014-02-15 21:54

satnamiE rašė:
Sveiki, sveriu 83,5kg ūgis 192cm, sportuoju dar tik 4 mėnesius per tą laiką sugebėjau priaugti 5kg, stengiausi valgyti tai ko prisiskaičiau internete ( vištiena,kiaušiniai,dribsniai,ryžiai,grikiai,tunas,vaisiai,daržovės ir pan) taip pat vartoju geinerį mutant mass, rezultatai jau matosi ant kūno ir tai skatina toliau sportuoti, siekti dar geresnių rezultatų, todėl galvoju susidaryti mitybos planą ir rimtai jo laikytis. Norėjau paklaust gal turit ką pasiūlyti, arba žinot mitybos planų kurie galėtų tikti pagal mano svorį ir ūgį?

Kagito1981 · 2014-02-18 15:54

sveiki. gal galit kas koki mitybos plana pasiulyti? svoris 84kg ugis 187cm. treniruojuosi 4 kartus i savaite jau virs metu. noriu mitybos plana gera susidaryti. jei galit kas ir suprantat pagelbekit. is karto aciu. dar toks klausymas. kai rasot kruopas ir koses visokias gramais, tai cia jau isvirtos mase, ar zaliu kruopu mase? aciu.

samas · 2014-02-18 16:01

Kagito1981 rašė:
sveiki. gal galit kas koki mitybos plana pasiulyti? svoris 84kg ugis 187cm. treniruojuosi 4 kartus i savaite jau virs metu. noriu mitybos plana gera susidaryti. jei galit kas ir suprantat pagelbekit. is karto aciu. dar toks klausymas. kai rasot kruopas ir koses visokias gramais, tai cia jau isvirtos mase, ar zaliu kruopu mase? aciu.

Akis vienu postu auksciau pakelk ir paanalizuok paveiksleli buk zmogus. Skaiciuoja kaip kam patogu, bet dazniausiai neapdorota.

Focus · 2014-02-20 16:13

...

Paskutinį kartą taisė Focus (2014-02-21 16:31)

Žilvinas. · 2014-02-20 16:14

jei augimui, tai gerai

Focus · 2014-02-20 16:15

taip, augimui

Parapapapapa rašė:
jei augimui, tai gerai

Focus · 2014-02-20 16:53

...

Paskutinį kartą taisė Focus (2014-02-21 16:31)

Zenner · 2014-02-20 16:58

Tai gal dėlto kad žalioj krūtinėlėj vandens daug ir ten mažiau baltymų 100-e gramų, oo keptos 100gr pasverk jau ji sausa vient mėsa, daugiau pačios mėsos ir baltymų automatiškai daugiau...

Paskutinį kartą taisė Zenner (2014-02-20 16:58)

Focus · 2014-02-20 17:15

Dėkuj, supratau smile

sintetik · 2014-02-24 14:07

Ka manot pvz ryte atsikelus 8 kiausus 2-3 is ju tryniai ipylus 200 ml pieno ismaisius ir issikepus per daug butu kiausu ar pats tas ? big_smile

lolardas · 2014-02-24 14:09

kur kiti 6 tryniai dingsta? yikes

sintetik · 2014-02-24 14:16

lolardas rašė:
kur kiti 6 tryniai dingsta?

Metau pro balkona big_smile

Volframas · 2014-02-24 14:17

lolardas rašė:
kur kiti 6 tryniai dingsta?

Zmogus turbut iki 6% bf ryskinasi, o tryniai - baisus dalykas yikes

sintetik · 2014-02-24 14:19

Volframas rašė:
lolardas rašė:
kur kiti 6 tryniai dingsta?
Zmogus turbut iki 6% bf ryskinasi, o tryniai - baisus dalykas

nu nesiryskinu iki tiek bet riebaluko turiu biski ant pilvo. tai nezinau ar labai jau apsimoka det tuos trynius ? big_smile

Žilvinas. · 2014-02-24 15:00

as ryskinuos ir utiutiu ryte 5 tryniai sueina

Tiomis · 2014-02-24 15:53

Parapapapapa rašė:
as ryskinuos ir utiutiu ryte 5 tryniai sueina

ka tu ten ryskini?

Žilvinas. · 2014-02-24 16:09

Tiomis rašė:
Parapapapapa rašė:
as ryskinuos ir utiutiu ryte 5 tryniai sueina
ka tu ten ryskini?

kaulus, bet ant tokio bf ar verta augint? vieni sako ryskink, kiti augink

Tiomis · 2014-02-24 16:11

Parapapapapa rašė:
Tiomis rašė:
Parapapapapa rašė:
as ryskinuos ir utiutiu ryte 5 tryniai sueina
ka tu ten ryskini?
kaulus, bet ant tokio bf ar verta augint? vieni sako ryskink, kiti augink

nusimesti kaili yra gerai, savijauta sako buna visai kita. Mano nuomone geriau apsivalyti iki kokia bf 12-15 ir nesokti o po truputi judeti i mase

Žilvinas. · 2014-02-24 16:22

Tiomis rašė:
Parapapapapa rašė:
Tiomis rašė:

ka tu ten ryskini?
kaulus, bet ant tokio bf ar verta augint? vieni sako ryskink, kiti augink
nusimesti kaili yra gerai, savijauta sako buna visai kita. Mano nuomone geriau apsivalyti iki kokia bf 12-15 ir nesokti o po truputi judeti i mase

nu tai taip, matei mano loga smile as ir zadu nusimest iki ~ 15, ir tada svariai judet pirmyn. kaip sakant clean bulkint

De1v1s · 2014-03-05 19:33

Gal kas panasu plana turit susidare kad butu : Kcal - 3317, Baltymo - 148g, Riebalo - 74g, Angliu- 512g ?

Bigger · 2014-03-05 19:37

De1v1s rašė:
Gal kas panasu plana turit susidare kad butu : Kcal - 3317, Baltymo - 148g, Riebalo - 74g, Angliu- 512g ?

Sprogsi tiek kcal iskart uzkeles, jei anksciau sedejai su 1,5k ir stovejai vietoj tai vertetu pradet nuo 500 dametant ir stebint ar kinta svoris, jei iskart pradesi nuo 3k tai apeisi visas greit tesla labai.

De1v1s · 2014-03-05 21:02

Supratau, Kaip toks planas pradziai, nebus kad bloga pasidarys, ar seip kad kaskas nelimpa :
* 5 Kiausiniai
* 90g OH uptimate whey
* 1kg bananu.
* Grikiai
* Varskes pakelis
* Desreles pieniskos.

Gautus : Kcal ~2200, angliu ~311, Baltymu ~140, Riebalo ~70

Diky · 2014-03-05 21:12

proteino kalnas, mėsos nei gramo... po to dešrelės tai bbž, nieko gero ten iš jų ir kylą bananų suryt tai irgi, aš imčiau košės bliūdą geriau

De1v1s · 2014-03-05 21:21

Diky rašė:
proteino kalnas, mėsos nei gramo... po to dešrelės tai bbž, nieko gero ten iš jų ir kylą bananų suryt tai irgi, aš imčiau košės bliūdą geriau

Su mesa sunkiai bendrauju(taciau yra yra ka valgau), tai jei tada daugiau kruopu, vietoj desreliu ? o bananus per puse mazint ir kitu vaisiu prigriebt ?

samas · 2014-03-05 21:23

net zuvies negali valgyti?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3901 2014-02-15 21:54

Re: Mitybos planai

satnamiE rašė:

#3902 2014-02-18 15:54

Re: Mitybos planai

#3903 2014-02-18 16:01

Re: Mitybos planai

Kagito1981 rašė:

#3904 2014-02-20 16:13

Re: Mitybos planai

#3905 2014-02-20 16:14

Re: Mitybos planai

#3906 2014-02-20 16:15

Re: Mitybos planai

Parapapapapa rašė:

#3907 2014-02-20 16:53

Re: Mitybos planai

#3908 2014-02-20 16:58

Re: Mitybos planai

#3909 2014-02-20 17:15

Re: Mitybos planai

#3910 2014-02-24 14:07

Re: Mitybos planai

#3911 2014-02-24 14:09

Re: Mitybos planai

#3912 2014-02-24 14:16

Re: Mitybos planai

lolardas rašė:

#3913 2014-02-24 14:17

Re: Mitybos planai

lolardas rašė:

#3914 2014-02-24 14:19

Re: Mitybos planai

Volframas rašė:

lolardas rašė:

#3915 2014-02-24 15:00

Re: Mitybos planai

#3916 2014-02-24 15:53

Re: Mitybos planai

Parapapapapa rašė:

#3917 2014-02-24 16:09

Re: Mitybos planai

Tiomis rašė:

Parapapapapa rašė:

#3918 2014-02-24 16:11

Re: Mitybos planai

Parapapapapa rašė:

Tiomis rašė:

Parapapapapa rašė:

#3919 2014-02-24 16:22

Re: Mitybos planai

Tiomis rašė:

Parapapapapa rašė:

Tiomis rašė:

#3920 2014-03-05 19:33

Re: Mitybos planai

#3921 2014-03-05 19:37

Re: Mitybos planai

De1v1s rašė:

#3922 2014-03-05 21:02

Re: Mitybos planai

#3923 2014-03-05 21:12

Re: Mitybos planai

#3924 2014-03-05 21:21

Re: Mitybos planai

Diky rašė:

#3925 2014-03-05 21:23

Re: Mitybos planai