Kulturizmas.net diskusijų forumas

wopper rašė:

lorenzo rašė:

wopper rašė:

siuo metu turiu kazkokius xl kiausinius, su svarstyklem pasveriu 85 g, kai is pardos 52 g L dydzio

XL kiausiniu svoris eina nuo >73g, L kiausai 63-73g ;D

na man kitaip svarstykles rodo

vadinasi nusukineja vistu augintojai, nes pagal standarta tokie svoriai turi buti

•    Meal  1 | 7:00
3x Virti kiaušiniai
100 g Avižinė košė
•    Meal  2 | 10:00
Oboulys/Bananas
•    Meal  3 | 13:00
Oboulys/Bananas
•    Meal  4 | 15:00
200 g Virtos vištienos krutinėlės   | 200 g Kiaulienos išpjovos
50-70 g ryžių                                     | 50-70 g makaronų
+ daržovės
•    Meal  5 |16:00
5 g Kreatino monohydrato
•    Meal  6 |19:00
200 g Virtos vištienos krutinėlės   | 200 g Kiaulienos išpjovos
50-70 g ryžių                                     | 50-70 g makaronų
+ daržovės
•    Meal  7 | 21:00
180 g Liesos varškes + uogienė
400 ml pieno

KCAL : 1800 ; Anglv. : 200 g ; Baltym. : 175 ; riebal. : 50 g

Ivertinkite

Paskutinį kartą taisė san1t (2012-03-19 12:36)

Sveiki gal galetumet man pakoreguot sia mityba kad pries treniruote valgis butu 4 vietoi PRASAU PADEKIT NES PACIAM NEDASYLA  


1 valgis  -  /koše/makaronai 100g + 4 kiaušiniai


2 valgis -  /100g vistienos/kiaulienos +50g makaronu/ryziu/darzoves (pries treniruote)


3 Valgis - /mesa/zuvis 100g + 150g makaronu/ryziu/grikiu/darzoves (po treniruotes)


4 valgis  -  Pokelis liesos varškes su vaisiais arba jogurtu


5 valgis  -  tunas/vistiena/kiauliena  100g + ryziai/makaronai/100g. + darzoves


6 valgis - liesa varske 100g

I diena , isgerti 0.4ltr pieno.

Auginu

O tai kiek sveri?

Tikslas: Svorio metimas, ryskinimas
Amzius: 21 Ugis: 186 Svoris: 86

1. Avizu/kvieciu kose nordic 60g, pieno 300g 2.5proc
2. Obuolys/bananas
3. Vistienos krutinele 150g/kiaulienos nugarine 150g, ryziu 50g/makaronu 50g, darzoves
4. Obuolys, 50g riesutu
5. Vistienos krutinele 150g/zuvis 200g, 50g ryziu, darzoves
6. Varske liesa 180g

Dar kazkur imaisyt reikia 2 kartus po 32g Goldo. Cia jau patarimo noreciau kur geriau. Ir siaip matau, kad angliu daugokai ir riebalu siektiek, gal galetumet padet nuo kur geriausia numazint ko. Trenke dazniausiai pirmoj dienos pusej turetu but, arba po pusryciu (1), arba po pietu (3).

Kalorijos: 2050~
Angliavandeniai: 180~
Baltymai: 190~
Riebalai: 60~

Taip pat L karnitina gersiu po 5g dienoj.

Galit pakomentuot, padet sudeliot geriau?

07:00 kukuruzu dribsniai su pienu.                                                                                                                                                       10:00 2 virti kiausiniai.                                                                                                                                                                                   Treniruote.                                                                                                                                                                                                    Po treniruotes-liesos varskes pakelis , 180g.                                                                                                                                          Apie 15val. Mesa su darzovem/zuvis                                                                                                                                                          17val.varskes su pakeliai (paprasta liesi 180g ir kur saldesne 100g mazam pakelyje yra pirkt),sriuba,     Uzkandziams-kukuruzu lazdeles (ne saldzios)su arbata ir gal dar riesutu.                                                                                                             20val obuoliai,apelsinai.                                                                                                                                                                              Ugis: 1.70 , svoris: 61kg. Amzius: 16m.  Tikslas:  priaugti raumenu mases. Ka manot apie tiki meniu?arbata geriu su kiekvienu valgymu.

Metant svori su kuo geriausia maisyti varske, nes viena kazkaip sunkiai eina? Kokios nuomones del grudetos varskes? Aciu

CFC rašė:

Metant svori su kuo geriausia maisyti varske, nes viena kazkaip sunkiai eina? Kokios nuomones del grudetos varskes? Aciu

Uogiene, jogurtas, cesnakai su krapais, duona ir pomidorai.

Ne nu norma, galiu suvalgyti, nera bedu:) Jei jau bcaa gryna valgydavau, kurio skonis tikrai baisus,  tai varske dzin ) cesnakai ir krapai neblogai skamba

kenis rašė:

duglas rašė:

fokusas rašė:

Uogiene, jogurtas, cesnakai su krapais, duona ir pomidorai.

Metant svori siulai su uogiene ? Dar turbut pries miega cia, o jei nesuvalgai 200gr varskes pakelio vieno, tai pereik prie kito sporto.

Ir vėl su savo varške be nieko..
Prisikurs pas save galvoj teorijų ir pučia visiem.

Tai moderatorius siulo mesti svori vakare valgant varske su uogiene ?

Bananas?

mases auginimas. Ka pakeisti atimti prideti?

8:00 Pusryčiai – kiaušiniai, grikiu košė
10:30 „Geineris“ mega mass 90gr
12:00 Pietūs – vistiena, ryziai, darzoves, misraine, sriuba
15:00 (dėžutė tuno savo sultyse)
17:30 „Geineris“ mega mass 90gr
18:00 TRENIRUOTĖ
Iškarto po treniruotės „Geineris“ mega mass 90gr
19:30 Vakarienė – , bananai, sauja riešutų,  dėžutė tuno savo sultyse/mesos/zuvies patiekalas
21:00  varske, Hematogenas

Viso:    3325.9 kal    380.22 anlg.    185.34 balt.    126.11 riebal.