Kulturizmas.net diskusijų forumas

duglas rašė:

fokusas rašė:

CFC rašė:

Metant svori su kuo geriausia maisyti varske, nes viena kazkaip sunkiai eina? Kokios nuomones del grudetos varskes? Aciu

Uogiene, jogurtas, cesnakai su krapais, duona ir pomidorai.

Metant svori siulai su uogiene ? Dar turbut pries miega cia, o jei nesuvalgai 200gr varskes pakelio vieno, tai pereik prie kito sporto.

Kuom ta uogiene bloga? biski cukraus bet uztat zymiai skaniau. Pusryciam saukstu maziau koses suvalgyk ir gali drasiai det ta uogiene. Man tai juokinga kai metant svori isvis betkokio sokolado ar saldainiu atsisako...

gal kas zinot kur internete galima rast kokia mitybos sudarymo programele ar bent jau daug info vienoj vietoj kaip ja sudaryt butent pagal save? pagal kuno tipa ir pns...

arba

kur geriausiai ir uz protinga kaina siauliuose galetu rimtas zmogus sudaryt mitybos plana? galiu susidaryt kazka ir pats, bet noriu, kad programa butu ne belekokia, o butent pagal visus mano duomenis ir kad sudarinetu tame reikale tikrai nusimanantis zmogus.

Paskutinį kartą taisė Imaginative (2012-05-01 21:55)

Kaip manot su tokia mityba gerai augciau? ir ka reiketu pakeisti, prideti, atimti?

Paskutinį kartą taisė mineralinis (2012-05-03 20:30)

mineralinis rašė:

Kaip manot su tokia mityba gerai augciau? ir ka reiketu pakeisti, prideti, atimti?


http://s17.postimage.org/nxkqs47zf/mityba.jpg

7 val siulyciau avizine kose su 3arba 4 kiausiniais
10 ok
12 val kibinus isbraukciau ir sriuba, ne bent karta i menesi sriubos, pietums rinksciausi vistos krutinele,vistos slauneles arba jautiena
17 val bulvinius blynus siulau pakeisti pvz kiausiniene is 4 kiausiniu

mineralinis rašė:

sitie  bulviniai blynai cia kaip pavyzdys kad kazka panasaus galima pakeisti, o sriuba visada valgiau ir valgysiu, net daktarai sako kad sriubos nevalgyti yra blogai, ji sutepa skrandi, padeda virskinti maista

metas keisti savo seimos gydytoja.

mano brolis nuejas pas daktara parode liezuvi daktaras sako kodel sriubos nevalgai yra nauda ir nera delto tikslo gincytis. Taip kasdien valgau, valgau viska kas naudinga neribotais kiekiais, tiksliau neseniai dabar pradejau

ir isvis valgyti pagal tokia griezta mityba man menesio algos neuztektu siaip daugiau maziau primetu pagal galimybes ka galima uzvalgyti tuo momentu kad butu naudinga ir tiek

mineralinis rašė:

ir isvis valgyti pagal tokia griezta mityba man menesio algos neuztektu siaip daugiau maziau primetu pagal galimybes ka galima uzvalgyti tuo momentu kad butu naudinga ir tiek

Algos mitybai neuztenka, bet kursuot nori.. Na cia komentaru daugiau nereik manau...

MrBurbulas rašė:

mineralinis rašė:

ir isvis valgyti pagal tokia griezta mityba man menesio algos neuztektu siaip daugiau maziau primetu pagal galimybes ka galima uzvalgyti tuo momentu kad butu naudinga ir tiek

Algos mitybai neuztenka, bet kursuot nori.. Na cia komentaru daugiau nereik manau...

cia buvo bajeris garbaniau

MrBurbulas rašė:

mineralinis rašė:

MrBurbulas rašė:

Algos mitybai neuztenka, bet kursuot nori.. Na cia komentaru daugiau nereik manau...

cia buvo bajeris garbaniau

nepanasu skeltalupi.

Nežinau, Pone Burbulai. Pastaruoju metu pradėjote rodyti savo blogąją pusę.. Komentarai tik puolantys ir pan.. Kas atsitiko?

MrBurbulas rašė:

kenis rašė:

MrBurbulas rašė:

nepanasu skeltalupi.

Nežinau, Pone Burbulai. Pastaruoju metu pradėjote rodyti savo blogąją pusę.. Komentarai tik puolantys ir pan.. Kas atsitiko?

Nezinau  tiksliai Gerbiamiasis Keni,   bet  sieju tai su padidejusiu testosterono  lygiu kraujyje  ir  priesiskumu durniam...

Kam to priešiškumo? Duniuot tegul durniuoja. Būkime taikūs

Sveiki.

Man 17 metų(po savaitės bus 18), anksčiau eidavau į sporto salę, bet kaip dauguma paauglių nieko per daug nežinojau.. tai taip ir gavosi, kad beveik be jokio tolko ėjau, vėliau pradėjau domėtis, pasiskaičiau čia, pasiklausinėjau žmonių, trenerių ir įgavau šiokių tokių žinių.
Dabar norėčiau priaugti masės, nes sveriu nedaug (57~kg/174cm~) sportuoju 3 kart per savaitę. Tai norėčiau pasidalint tokiu mitybos planu ir paprašyt, kad jūs jį pakoreguotumėt, pasiūlytumėt, pasakytumėt kas negerai:

1:             7:00 Tai keli virti kiaušiniai 3/4 + bananas arba avižinė košė 150g~ + 2 kiaušiniai +1 Opti-men
2:             9:00 Išgeriu proteino kokteilį (Gold whey standart)
3:           11:00 Pietūs mokykloje (Karbonadas/garnyras/daržovės arba plovas arba pjausnys/garnyras/daržovės) + Opti-men
4:           13:00 Suvalgau De-nuts batonėlį arba kokių riešutų
5:           14:30 gryžęs namo papietauju (vištienos krutinėlė/daržovės arba kažkas angliavandeningo makaronai/ryžiai/grikiai)
6:           15:15~ Treniruočių dienomis prieš treniruotę išgeriu BCAA
7.           17:30   Po treniruotės išgeriu BCAA
8.           18:00   Gryžęs namo išgeriu baltymų kokteilį (gold whey standart)
9:           18:20~ Vištienos krutinėlė+daržovės arba Tunas/saldūs kukurūzai
10.         20:00~ Jogurto pakelis 350ml + bananas
11.         22-23:00 Prieš miegą pusriebės varškės pokelis 200g

Netreniruočių dienomis, išgeriu vieną BCAA 30~min prieš pietus ir vieną baltymų kokteilį mokykloje.
Kartais apetito tokio nebūna tai valgiai/užkandžiai svyruoja nuo 7-11 kartų.
Taip pat retkarčiais suvalgau kokių ledų 

Paskutinį kartą taisė Cost (2012-05-06 18:00)

Gintaras21 rašė:

Cost rašė:

Sveiki.

Man 17 metų(po savaitės bus 18), anksčiau eidavau į sporto salę, bet kaip dauguma paauglių nieko per daug nežinojau.. tai taip ir gavosi, kad beveik be jokio tolko ėjau, vėliau pradėjau domėtis, pasiskaičiau čia, pasiklausinėjau žmonių, trenerių ir įgavau šiokių tokių žinių.
Dabar norėčiau priaugti masės, nes sveriu nedaug (57~kg/174cm~) sportuoju 3 kart per savaitę. Tai norėčiau pasidalint tokiu mitybos planu ir paprašyt, kad jūs jį pakoreguotumėt, pasiūlytumėt, pasakytumėt kas negerai:

1:             7:00 Tai keli virti kiaušiniai 3/4 + bananas arba avižinė košė 150g~ + 2 kiaušiniai +1 Opti-men
2:             9:00 Išgeriu proteino kokteilį (Gold whey standart)
3:           11:00 Pietūs mokykloje (Karbonadas/garnyras/daržovės arba plovas arba pjausnys/garnyras/daržovės) + Opti-men
4:           13:00 Suvalgau De-nuts batonėlį arba kokių riešutų
5:           14:30 gryžęs namo papietauju (vištienos krutinėlė/daržovės arba kažkas angliavandeningo makaronai/ryžiai/grikiai)
6:           15:15~ Treniruočių dienomis prieš treniruotę išgeriu BCAA
7.           17:30   Po treniruotės išgeriu BCAA
8.           18:00   Gryžęs namo išgeriu baltymų kokteilį (gold whey standart)
9:           18:20~ Vištienos krutinėlė+daržovės arba Tunas/saldūs kukurūzai
10.         20:00~ Jogurto pakelis 350ml + bananas
11.         22-23:00 Prieš miegą pusriebės varškės pokelis 200g

Netreniruočių dienomis, išgeriu vieną BCAA 30~min prieš pietus ir vieną baltymų kokteilį mokykloje.
Kartais apetito tokio nebūna tai valgiai/užkandžiai svyruoja nuo 7-11 kartų.
Taip pat retkarčiais suvalgau kokių ledų 

Visus situos valgius sudeciau i 5-6 kartus,ta batoneli pakeisciau i riesutus, jogurta i kazka su maziau cukraus, o po trenkes bcaa gerciau kartu su proteinu.

Pas mane skrandis 'neplatus' man geriau valgyt po mažiau, bet dažniau. Nes nesuvalgyčiau iškart. O kokius riešutus? Migdolus, žemės riešutus? Jogurtą pakeist į ką tiksliau? Siūlai išgert po treniruotės BCAA, ir iškart proteiną?

Paskutinį kartą taisė Cost (2012-05-06 18:31)