Kulturizmas.net diskusijų forumas

Naturalas rašė:

Robšė rašė:

ot tai tau taip pykst pokst viena diena ir patupinejai su simtuku 14kartu. Nors kiek pamenu legprese nemazus svorius spausdavai?

Legpresas vienintelis treniruoklis kur gali pasijusti tikru vyru

Na leprese svoriai daugkam nemazi buna, bet pripazink, kad ~300kg tame paciame legprese nekiekvienas 10-8 kartus paspaudzia ir dar keleta seriju. Ir tuo labiau nestatykim i viena greta geriancius tik proteina ir besibadancius uzpakali

Naturalas rašė:

Robšė rašė:

Naturalas rašė:

Legpresas vienintelis treniruoklis kur gali pasijusti tikru vyru

Na leprese svoriai daugkam nemazi buna, bet pripazink, kad ~300kg tame paciame legprese nekiekvienas 10-8 kartus paspaudzia ir dar keleta seriju. Ir tuo labiau nestatykim i viena greta geriancius tik proteina ir besibadancius uzpakali

Sutinku, bet uz pritupimus kojoms man nieko geriau nera

Ne delto tai tikrai nera kaip gincytis.
As tik turejau omeny, kad savas nedarydavo pritupimu kiek zinau o legprese spausdavo. O siandien va pabande ir bent mano nuomone visai neblogai patupinejo, nes su 100kg keliose serijose virs 10 kartu patupt tai reikia biski smarves, tuo labiau turint omeny jo ugi ir svori

Robšė rašė:

ot tai tau taip pykst pokst viena diena ir patupinejai su simtuku 14kartu. Nors kiek pamenu legprese nemazus svorius spausdavai?

atsargiai ir labai tvarkingai darau ir m trauka ir pritupkes ir geriau darysiu leciau, labai taisyklingai ir pilnus, nei, kad didinsiu svori smarkiai ant siu pratimu.

pritupimam po paskutinio dar nusimeciau po 20kg ir damusiau su dropuku, tai gerai, gerai kojakai uzsipumpavo beje ne 14 kart tupiau su 100, o 10.
po to ejo legpresas, tai pradejau 14 su 263kg ir baigiau su 10kart ketvirta priejima 323kg(po to dropas su 223kg max), nes po pritupkiu jau tikrai nebe tos jegos ant koju kaip, kad pradet nuo legpreso

drauge sako, kad sikna siandien mano labai didele niekad taip nera sakius dar. reiskia pritupkes biski papumpavo bulkas

Robšė rašė:

gilios pritupkes bulkas tikrai pumpuoja

bet tai cia nejuokai jau man po pritupimu visada kita diena bulkas skauda ir apimtis dideja

Robšė rašė:

Viena is priezasciu, del ko ir as periodais keiciu iprastus pritupimus i pritupkes spec staklese arba legpresa darau kuo zemiau kojas dedamas (kad maziau dirbtu dvigalvis ir sedmenys), Nes tik ilgesni laika iprastas pritupkes padarius, tuoj ir taip nemaza sedyne pradeda dar didet

tai gal tada reik negilias daryt ir nekabins tos siknos taip?

gremlinas rašė:

noriu iš savo "bažnyčios" pora žodeliu leptelti.mano skaudi patirtis sako kad jei neplanuoji rimtai dalyvauti kokiose varžybose,pritupimu dydeliais svoriais išvis nereikia daryti.jaunesnis budamas su 200 tupdavau ir buvo vienas iš mėgstamiausiu pratimu.dabar 39m esant netik kad pritupimu nebegaliu padaryti,bet ir koki dydesni svori stačias laikydamas pradedu jausti nugaros skausmus.o anksčiau atrodė kad ir teisingai viska darydavau.dabar namo nuomonė,dideli svoriai stuburui nėra gerai.visokie legpressai tokiu atveju geriau.....

tai mano tokia pati nuomone, nes esu gaves ne viena patarima is vyresniu rimtu zmoniu kurie savo laikais pakilnodavo rimtus svorius ir labai rekomenduoja nedaryti siu pratimu su dideliais svoriais.
tiek kelenu sanariai, tiek stuburui tikrai ne kas, o ir isvarzu gresme didele.
darysiu su 100-120kg daugiau kartu, ant paskutiniu priejimu dropuku isausiu ir bus labai gerai

Paskutinį kartą taisė Savas4u (2011-03-19 22:12)

Savas4u rašė:

Robšė rašė:

Viena is priezasciu, del ko ir as periodais keiciu iprastus pritupimus i pritupkes spec staklese arba legpresa darau kuo zemiau kojas dedamas (kad maziau dirbtu dvigalvis ir sedmenys), Nes tik ilgesni laika iprastas pritupkes padarius, tuoj ir taip nemaza sedyne pradeda dar didet

tai gal tada reik negilias daryt ir nekabins tos siknos taip?

Negilus aisku maziau sikna kabina.
Bijau apsimeluot, bet kiek bandau isivaizduoti judesio mechanika, tai kojas i prieki isnesus keturgalvis turetu labiau apsikrauti o dvigalviui su sikna kruvis nusiimti. Tiek kad su laisva stanga taip jau neiseitu padaryt, nes pedos butu uz svorio centro, reiktu daryt kokiam smite ir nezinau, kaip su apkrova stuburui, ar nebutu blogiau. Reiktu pasiieskot internete, gal yra taip daroma ir kas apie tai kalbama, nes tose staklese, kur minejau kad kartais keiciu pratima, tai judesys panasus imituojamas.

Darau daba smite pritupimus su stanga 100kg 5*12 kart kojos truputeli i prieki labiau apkrauna trigalvi, tai kolkas neistempiu 5 kartu padarau tik 4 ir 5 tik 6, kojos kele bet istvermes ir psichologijos truksta... tai 100 kg pats tas savai )

Makleris rašė:

gremlinas rašė:

noriu iš savo "bažnyčios" pora žodeliu leptelti.mano skaudi patirtis sako kad jei neplanuoji rimtai dalyvauti kokiose varžybose,pritupimu dydeliais svoriais išvis nereikia daryti.jaunesnis budamas su 200 tupdavau ir buvo vienas iš mėgstamiausiu pratimu.dabar 39m esant netik kad pritupimu nebegaliu padaryti,bet ir koki dydesni svori stačias laikydamas pradedu jausti nugaros skausmus.o anksčiau atrodė kad ir teisingai viska darydavau.dabar namo nuomonė,dideli svoriai stuburui nėra gerai.visokie legpressai tokiu atveju geriau.....

tai tokia ir technika pas tave ir buvo...jei jauti skausmus, tai belieka tik nugara stiprint.

kurioje vietoje nugaros skausmai, gal paprasciausiai nugara silpna

stuburas.nugaros apačia.nenoriu čia bambeti,bet daugelis dar jauni.po 20 metu pasijus.raumenys raumenim,gali buti nugara ganėtinai stipri,bet dydelis svoris ant pečiu tai tiesioginis kruvis stuburui.taip,pritupimus daro ir 60-70-mečiai.bet klausimas kokia kaina? raiščius,raumenis galima stiprinti.bet stuburo disku,kakliuku niekaip nesustiprinsi.

vaikstau kaip pensininkas, seduosi ant kedes kaip vezlys kojom baatai po pritupkiu- nepadejo jokios bcaa po 2xpo 20gr ))

neturiu kazeino
pabandyk su dropais padaryti kokia raumens grupe, kad ir kojas ir tada paziuresim ar pades tau 7gr bcaa su kazeinu ))
4x 12-10 ir ant paskutinio ar paskutiniu dveju priejimu nuimk koki 35% svorio ir daryk max, po to sekanti pratima taip pat ir bus soko raumenukui