Kulturizmas.net diskusijų forumas

Savas, apibrezk trumpai ka vartodavai kaip rimtai sportuodavai? Kaip manai ar uztenka NO papildu + bcaa amino... ar reikia butinai kazko daugiau jugnti pvz proteinu?

tai yra viskas parasyta, jei idomu eik atgal ir skaityk, nepatinka man kartotis 10 kartu

Savas4u rašė:

radai? gal kas yra ka naujo krutines virsui isrades neiprasto ir veiksmingo? taip sunkiai jis auga ir letai

lynus bandei?

mmwiss rašė:

Asmeniskai toki pat problema , as tai krutines treneruote pradedu nuo spaudimo kampu , poto kampu plesima , ir tik ant pacio galo ant lygaus
Tam kad paimt didesni svori ispradziu , kai yra daug jegos , zinok po 3 sav , jauciu paiekimus.. ))

man dabar 24m, o krutine kampu pradedu berods nuo 17.5metu paivairinu dropais, drop setais, super serijom, superslow training, pakaitalioju skaicius. dabar galvoju reikia grizti prie 8 6 4 2 1 sistemos ir biski padraskyti ta raumeni- gal isjudins. o lynus pajungiu, pajungiu.  gal dar kas kokiu minciu?

Makleris rašė:

Hanteliai kampu

3-4 sav darau su hanteliais ir po to 3-4 sav stumimus darau su stangomis.
dar manau pabandysiu 3 sav daryti pradziai trica ir po to krutine, o dar kitas 3 sav pradziai pecius ir po to krutine

Savas4u rašė:

mmwiss rašė:

Asmeniskai toki pat problema , as tai krutines treneruote pradedu nuo spaudimo kampu , poto kampu plesima , ir tik ant pacio galo ant lygaus
Tam kad paimt didesni svori ispradziu , kai yra daug jegos , zinok po 3 sav , jauciu paiekimus.. ))

man dabar 24m, o krutine kampu pradedu berods nuo 17.5metu paivairinu dropais, drop setais, super serijom, superslow training, pakaitalioju skaicius. dabar galvoju reikia grizti prie 8 6 4 2 1 sistemos ir biski padraskyti ta raumeni- gal isjudins. o lynus pajungiu, pajungiu.  gal dar kas kokiu minciu?

Na jo.. Kadangi mano stazas tik 2.5 metai tai man ziuriu dar daug budu bus pramust ta krutine , tu ziuriu jau beveik viska isbandes
Tai tada jau ziurek pagal save.. man cia patart kaip ir nera ka..

Savas4u rašė:

tai nebutinai to stazo tureti labai daug metu. kita karta netycia gali israsti kazka tikrai veikiancio ir idomaus

nori veikencio ir ydomaus
daryk krutine su peciais ,pamatysi kaip uzsipompuoja virstune krutines dalis

Savas4u rašė:

kurgitu rašė:

Savas4u rašė:

tai nebutinai to stazo tureti labai daug metu. kita karta netycia gali israsti kazka tikrai veikiancio ir idomaus

nori veikencio ir ydomaus
daryk krutine su peciais ,pamatysi kaip uzsipompuoja virstune krutines dalis

pirma peciai ir po to krutine ar atvirksciai?

priklausomai koke treniruote as darau 2kart y savaite tai viena kart peciai kita krutine ,bet pratimai maisosi tarpusavyje .

Na as panasiai kaip kurgitu darau. krutine, peciu priekis ir sonas. Krutinei spaudimas ant lygaus, hanteliai kampu, lygiagretes su svoriu ir kabini ant kaklo- eini all out, pasirinkus svori, kad daugiau 6-8 kartu neatsispaustum. Jausis pasekmes tikrai

Paskutinį kartą taisė Makleris (2011-05-23 18:47)

stanga labiau krutines sonam isorinem dalims, jei kampu, tai krutines virsaus isorei, o hanteliai vidu labiau ima. suoliukas zemyn galva stanga ar hanteliai tas pats principas ka ir pries tai minejau

Savas4u rašė:

gerai, gerai po peciu krutine daryti. skauda jau antra diena tiek krutine, tiek pecius

kaip as ir sakiau

BP rašė:

slabnai kaip per tiek laiko trauka tai darai lyg sujungtum 3 pratimus i viena

kas tu cia toks per ponas dievas visose temose visi slabnai slabnai? kas cia darosi visokie mantai xujantai cia kaskokie irgi stuburai nesamones visose temose rasineja