Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas su manim sutinka, turbut pasaulio pabaiga is tiesu arteja...

nu nedek tu colemanu video... ten visai kita orbita ir nera ten ko ziuret.

nu bet pripazink, kvaila daryt kaip daro tokie mutantai kaip colemanas ar cutleris. as kaip kai kuriuos ju video paziuriu, tai ten bent man butu tiesiausias kelias i trauma o raumens net nepajusciau.

as ne pagal jo video dariau ir darau seniau sita pratima 2 savaites darydavau su dideliu svoriu, o kitas dvi su mazesniu, o dabar darau su 26-28 plius dropai su 14-20kg (pagal nuotaika)

O kas del to video, tai as ir maniau, kad ziauriai ten bus su tokiu svoriu, bet likau nustebes. O savas, kaip sake, taip ir padare, nesislapsto krumuos. Tuo tarpu dauguma patareju net fotkes savo neturi isideje. Kad ir kokie kas  bebutu, visada galima padiskutuot, pasamprotaut, o ne ant karstuju, postais su potekstem "byrkom" matuotis, nors ta savo "byrka" tik pats rasantysis ir temates.

O pripazint kad klydai, manau irgi nera taip baisu, supratingu zmoniu akyse nuo to tikrai menkesnis netapsi. nei vienas nesam tobulas, buna juodu dienu, buna bloga nuotaika ir pan, bet kai taip visalaik yra, tai ka zn, kaip su tokiais sneket, bendraut, kad ir forume

JOMAOP rašė:

NATURAL1978 rašė: o kadngi i sita sporto saka papuoliau ne is noro tapti grazesniu(kaip dalis zmoniu),o noredamas tapt kietesniu,tai jau  senai suprantu kad kietesni yra zmones kurie daug metu skira koviniam sportui,o ne kulturizmui. GERAS POZIURIS> as irgi sveriu kaip moteris 77 kg panasiai ant 189 ugio, tai nekazka

a cia prie ko?

Robšė rašė:

O kaip, galine delta jauti? Kad ir kita ar sekancia diena po trenkes skauda? Jei taip, tai gal tiek tos bedos, svarbu efektas butu, gi minejai, kad ir akcentuotai tarpais darai.

As pats buna po keleta treniruociu su perdideliu svoriu 16-18kg (svariai neiseina) darau, pasijungia ten ir nugaros virsus, ir trapecija. Daznai taip ipaisau nugaros dienoj kelias serijas, tai sueina normaliai ir tas nugaros virsaus regionu isijungimas, bet ir peciu galas jaucias. O kitais tarpsniais eina svoriai ir 5, ir 8kg buna, nelygu kas po ko, kaip ir kokioj apimty, bet jau svariai, max akcentuotai. Dabar idomumo delei per du veidrodzius zvilgtelejau i savo peciu nugarine dali, tai tikrai sitoj vietoj esu pasistumejes lyginant su tuom kas buvo (o nebuvo praktiskai nieko). Tai ir nematau problemos, galit metyt akmenius, vistiek manau, kad "valdomas" cytingas tarpsniais yra gerai, nes bent jau as jauciu, jei taip buciau "zaides" su 5kg ypac techniskai, tai po siai dienai su 10kg svariai koki 10 pakartojimu ir nepadaryciau ir ten gale jauciu po siai dienai duobe butu.

Del ranku kampo su torsu, tai "etalonines" rekomendacijos ir liks "etaloninemis", bet yra toks daiktas, kaip konkretaus zmogaus, konkretaus raumens tvirtinimosi taskai. Tai kad suzadint konkretu raumeni, gana daznai gali tekti ir nukrypt nuo tu "etaloniniu" rekomendaciju. Bet cia jau kiekvienas bent kiek pazenges su laiku ieskosi tu butent jam veiksmingu padeciu. Tarkim man krutines virsus plesimuose kampu labiau jaustis pradejo, kai rankas pradejau leisti gerokai arciau torso, tai ka db daryt.

Nezinau, ka, kaip ir kodel savas daro, kartu nesportuojam, bet is to kaip atrodo, panasu kad visiskai po pievas nebraidzioja, o tobulet visada yra kur, nesvarbu kokiam lygyje randies, - kuo giliau miskan, tuo daugiau medziu, tskant, ske...

Va man su peciu galu didziausia problema ir yra, zaidziuos ten su 6-8kg pasilenkus lygiagreciai nugara su grindim, bet nejauciu nei ta pacia diena, nei kita.. Sona jauciu visada, kita diena ne, bet ta pacia visada, o su galu ir gerai tas pacytinimas istikruju kartais gal..

Pasilenkus nebeiseina tiesia nugara islaikyt? ar nekreipi demesio i tai?

Rytis.K rašė:

citingas visad gerai,jei kontroliuoji ir jauti svori. O siaip ,nebandet hanteli traukt viena ranka  prie krutines-nugara horizontali-priesinga ranka,koja ant suoliuko, man tai smagus tas pratimas budavo ir pacitint gali, truputi prasimuojuot su lengvesniu svoriu reikia,kad pajust kada nugara,kada delta dirba,bet paskui lafa..

Pala tu cia su hnt trauka kuris mano supratimu yra grynai nugaros pratimas, siulai pecius kacialint? Na taip jis kazkiek kabina ir galine delta, bet net pagal aprashyma jo jis labiau yra "nugaros platiesiems" raumenims pradirbinet. Be ironijos sitas patarimas man skamba kaip siulymas bica kacialint darant stangos trauka pasilenkus. Yra gi kelios variacijos pratimu galinem deltom gal pradziai ir ju uzteks?

Citata ish "strengh training anatomy" This excercise mainly works latissimus dorsi, teres major and posterior deltoid, and at the end of the contraction the trapezius and the rhomboids.

Beto tai galioja jei pratimas daromas "nuleidziant peti".

apie specialistus gerai čia skėlei, kai pats apie kreatiną klausinėji

Rytis.K rašė:

lolardas rašė:

apie specialistus gerai čia skėlei, kai pats apie kreatiną klausinėji

nu klausineju,nes nezinau.....kas cia tokio? be to zodis specelistai nebuvo kabutese ar panasiai... taigi be jokios ironijos visa tai...
galim nusiramint manau

Lolardai i tema dabar parasysiu

siandien M trauka baigiau 6 kartus su 160kg
100kg 16x 130kg 13x 130kg 12x 160kg 8x 160kg 6x, o esme tame, kad ar tik ne tu man del virviu patarima davei jog galbut ne i ta puse vinioju 9 metai su virs salej, bet ju tiesiog nenaudodavau ir nezinojau - niekas negimsta zinodamas taip pat ir tu apie kreatina kazkada kazko klausinejai...
kai nereik koncentruotis i atsirieciancius pirstus, o gali koncentruotis i svori ir pratima tada galima ir svori imti
seniau daugiau 100-110kg negalejau imti, nes tiesiog nelaikydavo pirstukai, o dabar va ir stangos trauka pasilenkes su 100kg galiu normaliai daryti 12-10 kartu, tiesiog dziugu

pabaiges stangos trauka atejau daryti super serijos V formos rankenos traukos link krutines ir horizontalios "rankenos" stovint tiesimo zemyn link koju. padariau viena priejima ir grizau prisesti prie pirmojo treniruoklio pailseti, o gi ziuriu ateina prie mano treniruoklio kuris laukia manes po V traukos stora, slyksti apie 28 metu angle su savo ausinukais ausyse ir jau nuimineja mano strypa prieinu ir sakau jai: atsiprasau, as naudoju si treniruokli, o ji negirdi nieko. pabaksnoju su pirstu 1 karta i peti ir vel kartoju ka sakiau, antra karta tada ji issiima viena ausinuka is ausies bet vistiek "negirdi" tada issiima antra ir isgirdus man atsako, kad as naudoju ta treniruokli, o ne sita, nes ji viska mato ( manau mate ir pries tai kai dariau pirma  super serijos priejima )) ) tada as jai aiskinu, kad darau super set kai vienas pratimas seka po kito ir, kad siam principui reikia 2 treniruokliu, o ji man atsako, kad taip negalima numojau ranka, nes nebenorejau i ta slykcia morda ziureti ir nuejau greit susikonstravau viska ant kito treniruoklio. sunervino baisiai...

kurgitu rašė:

Savas4u rašė:

Rytis.K rašė:

nu klausineju,nes nezinau.....kas cia tokio? be to zodis specelistai nebuvo kabutese ar panasiai... taigi be jokios ironijos visa tai...
galim nusiramint manau

Lolardai i tema dabar parasysiu

siandien M trauka baigiau 6 kartus su 160kg
100kg 16x 130kg 13x 130kg 12x 160kg 8x 160kg 6x, o esme tame, kad ar tik ne tu man del virviu patarima davei jog galbut ne i ta puse vinioju 9 metai su virs salej, bet ju tiesiog nenaudodavau ir nezinojau - niekas negimsta zinodamas taip pat ir tu apie kreatina kazkada kazko klausinejai...
kai nereik koncentruotis i atsirieciancius pirstus, o gali koncentruotis i svori ir pratima tada galima ir svori imti
seniau daugiau 100-110kg negalejau imti, nes tiesiog nelaikydavo pirstukai, o dabar va ir stangos trauka pasilenkes su 100kg galiu normaliai daryti 12-10 kartu, tiesiog dziugu

pabaiges stangos trauka atejau daryti super serijos V formos rankenos traukos link krutines ir horizontalios "rankenos" stovint tiesimo zemyn link koju. padariau viena priejima ir grizau prisesti prie pirmojo treniruoklio pailseti, o gi ziuriu ateina prie mano treniruoklio kuris laukia manes po V traukos stora, slyksti apie 28 metu angle su savo ausinukais ausyse ir jau nuimineja mano strypa prieinu ir sakau jai: atsiprasau, as naudoju si treniruokli, o ji negirdi nieko. pabaksnoju su pirstu 1 karta i peti ir vel kartoju ka sakiau, antra karta tada ji issiima viena ausinuka is ausies bet vistiek "negirdi" tada issiima antra ir isgirdus man atsako, kad as naudoju ta treniruokli, o ne sita, nes ji viska mato ( manau mate ir pries tai kai dariau pirma  super serijos priejima )) ) tada as jai aiskinu, kad darau super set kai vienas pratimas seka po kito ir, kad siam principui reikia 2 treniruokliu, o ji man atsako, kad taip negalima numojau ranka, nes nebenorejau i ta slykcia morda ziureti ir nuejau greit susikonstravau viska ant kito treniruoklio. sunervino baisiai...

taip jau yra,kol tu uzimi kita treniruokly tavo uzims kas,o mane nervina ka kas padaro savo ir sedi kokias 2-3minutes ,tai atsikelk uzleisk kitam .
o seip tai kur dabar uk esi ?

Lincolne, Lincolnshire.
P.s. atsidare naujas klubas 6 saliu kuri tikrai verta aplankyti jei kazkur netoliese gyveni