Kulturizmas.net diskusijų forumas

Savas4u rašė:

OZ rašė:

Kad jau apie Leg Press'a kalbejot...

Advantages

Because your legs are isolated during the exercise, leg press exercises provide a high stimulus for muscle growth, according to Kaplan. It works every leg muscle without having to train them individually.
Disadvantages

The leg press is not a natural body movement, compared to other lower body exercises like the squat, lunge or step-up, according to physical therapist Michael Clark, CEO of the National Academy of Sports Medicine. It does not train balance, force transference from your lower body to your upper body, core stability, posture or three-dimensional movement patterns that is necessary in sports and daily activities. The compression force on the spine in the leg press is about 150 to 300 percent of your body weight, depending on the amount of resistance applied. This can cause herniated disks and other spine injuries.
Considerations

Coach Vern Gambetta, author of "Athletic Development," recommends that you perform full-body exercises involving both your upper and lower body. This method not only gets you stronger and burns more calories during exercise but also prevents injuries and improves movement patterns with the right coaching and training. These exercises include squats, lunges, deadlifts, step-ups, jump-roping, single-leg hops and sprinting.

Tai nereikia nusipjaut iki tokio lygio, kad visai niekas nieko nespaudzia...

nesijaucia viskai jokio kruvio man nugarai, taip ir rasem, o kad spaudzias ji tai betkam pas ka nors laselis logikos yra savaime aisku.
taigi nugara esi atremes patogiai ir nesimakaluoji tam leg prese. nezinau nei vieno zmogaus kas yra leg prese trauma gaves. teorija dar viena uzraite is neaisku kokio google saito

Informacija yra informacija, saitas kokybes nekeicia... jei jau apie traumas, tai cia jau kita tema ir siaip ten parasyta kas sukelt traumas gali, tik cia jau nekiekvienas supras, ypac sitam forume...

čia turbūt apie legpresą be katapultos, tam tai utiutiu spjauna lauk ir eini žvejot ramiai

Katapultos...

MrBurbulas rašė:

nu nifiga nejauciu nieko as tam legprese. gal dar vaikiski svoriai.. o va pritupkese nexujovai lauzia  man nugaros apacia...

tai as ir nejauciu, tik skaitau ka raso. Nors ir seip nesu gerbejas legpresso.

Robšė rašė:

Kokiam cia legprese, kaip darant ir ties kuria vieta tokie spaudimai gaunasi? Kodel galimas spaudimas nurodytas kuno svorio procentais, kaip cia tas susirutulioja, jei kunas sio pratimo metu net nekilnojamas, prie ko cia kuno svoris, cia tipo pats kunas stubura trekst pradeda? Is kokios cia vietos istraukei ta iskarpa?

Kas kaip ir kodel cia jau reikia kast, jei labai idomu... nezinau iskur, pagooglinau ir tiek... yra autoriai teiginiu, tai per juos galima ieskot ar pns... vienu zodziu galva pasukt reikia... daug tokiu straipsniu yra...

Savas4u rašė:

Makleris rašė:

Katapultos...

oi prisijuokiau...
ozas, jei jau toks blogas tas forumas, tai ko tu cia sedi tada? tavo natura, tai kaip matau slykstoka... sunkiai zmona rasi
darydamas pritupimus, kad ir su 100kg, ramiai, tvarkingai manau turiu daug, daug kartu didiesne galimybe susitraumuoti ne viena vieta, nei, kad legpresa su 400kg, nes ten jau stabilumas toks, kad net nesijudini nei i viena soneli, o jei nori, kad sikna kilnotus, tai ji ir kilnojasi, jei ne, tai nesikilnoja. gi priklauso zemai ar aukstai kojas laikai ir iki kiek zemai nuleidineji platforma.
o del tu pagooglinimu, tai norejau pries tai rasyti, kad "ka jus zmones zinot ir kaip jus pasitikrinat tuos faktus ka ten randat per 35 sekundes ir po to cia akis draskot?" gi ten gali betkoks pienburnis but parases grazioj formoj, o ir del ivairiausiu tyrimu yra taip, kad vieno rezultatai/skaiciukai tokie, o kito jau visiskai kitokie.
Praktika, praktika ir dar karta PRAKTIKA!

Nesedziu, viena kita tema pasiziuriu ir tiek, taipsakant comedy club... kartais ir pasikoliot patinka
as tau dar kart kartoju, tu net nesuvoki iskur tos traumos atsiranda, praktikante... maciau, kad cia myzai per kelis puslapius kaip traumu bijai, o ka ten ta tavo praktine logika rodo, tai nelabai kazka lemia... o del tikrinimu ir patikrinimu vel kita tema, galima narstyt po gabala, galima pasitiket profesionalais... kas ka nori, ta ir renkasi...

Savas4u rašė:

taip traumu bijau?
nera man paranojos, tiesiog nenoreciau susitraumuoti- normalu.
gerai, kad tu su savo google viska zinai

Normalu aisku, as irgi nenoriu... tik eini tiesiai pas traumas ir nueisi, net neabejoju...
dar kazka sportuoji? ar stangos ir sedinas darbas/mokslai?

geriau nors viena karta gyvenime kanors naudingo parasyk hieniuk patark man ar imt Oxy Elite kartu su l carnitinu ar kazkuri atskirai?

Savas4u rašė:

geriau nors viena karta gyvenime kanors naudingo parasyk hieniuk patark man ar imt Oxy Elite kartu su l carnitinu ar kazkuri atskirai?

naudingo jau pakopinau, analizuok i sveikata... o tai tavo 10 metu praktine patirtis nepadeda rast ats i tokius klausimus?

Savas4u rašė:

mikimauze nr 2, staklese darau tik kelis pratimus apsritai, tarkim tricui, nugarai kelis, kojom tiesima sedint. m trauka ir tupimus darau su 100 bet gilius ir tvarkingus, o jei daryciau 8 8 6 6 ar 8 6 4 2, tai svoriai butu virs 150kg drasiai. idomu su kiek tu darai ir idomu kaip tu atrodai, kiek sveri ar apimtis kokia konors, m? dabar nusprendziau uz nepagarba moderatoriams deti banus, taip, kad ramiau su bandymais izeisti.

Klausimas ar dar kazka sportuoji? paprastas ir elementarus, ats imanomi taip arba ne... galima dadet ka... kur tu cia tuos izeidimus matai ar bandymus? tu cia mane mikimauzu pavadinai katik, tai sau bana uzsidek kiek sveriu ir kaip atrodau niekaip nesusije su niekuo apie ka kalbam ir niekada nebuvo susije ir niekada nebus, as savo praktikos taip aukstai neiskeliau ir niekada neiskelsiu kaip tu
dar kart perziurejau klausimus, nu visi elementarus, o ats turbut perdurnas as isskaityt is sito posto... tai ka as zinau, nesinervink bereikalo, vaikai ryzi gims... cia irgi ne pats sugalvojau, liaudies ismintis man atrodo...

OZ rašė:

Savas4u rašė:

mikimauze nr 2, staklese darau tik kelis pratimus apsritai, tarkim tricui, nugarai kelis, kojom tiesima sedint. m trauka ir tupimus darau su 100 bet gilius ir tvarkingus, o jei daryciau 8 8 6 6 ar 8 6 4 2, tai svoriai butu virs 150kg drasiai. idomu su kiek tu darai ir idomu kaip tu atrodai, kiek sveri ar apimtis kokia konors, m? dabar nusprendziau uz nepagarba moderatoriams deti banus, taip, kad ramiau su bandymais izeisti.

Klausimas ar dar kazka sportuoji? paprastas ir elementarus, ats imanomi taip arba ne... galima dadet ka... kur tu cia tuos izeidimus matai ar bandymus? tu cia mane mikimauzu pavadinai katik, tai sau bana uzsidek kiek sveriu ir kaip atrodau niekaip nesusije su niekuo apie ka kalbam ir niekada nebuvo susije ir niekada nebus, as savo praktikos taip aukstai neiskeliau ir niekada neiskelsiu kaip tu
dar kart perziurejau klausimus, nu visi elementarus, o ats turbut perdurnas as isskaityt is sito posto... tai ka as zinau, nesinervink bereikalo, vaikai ryzi gims... cia irgi ne pats sugalvojau, liaudies ismintis man atrodo...

cia as turejau omeny tokius pasakymus kaip "myzi del traumu" as tikrai nemyzu.
kadangi lankau gyma 5-6 kartus per savaite ir dirbu, tai net neturiu laiko kazko kito sportuoti, na neskaitant su drauge cardio

eQuity rašė:

Kaip su ryskumu grizus sportuot? Kiek sveri dabar?

tai dar tik zadu dabar pradet pavasario proga,  bet svarstau del papildu, o kai juos nusipirksiu tada ir pradesiu. aisku nebus ten kazkokia super rimta diena, nes ne varzybom ruosiusi, bet pridesiu 3x savaitei cardio po 30 minuciu, cukru pakeisiu sacharinu, majoneza isimsiu arba labai mazai neriebaus vartosiu, nebebus 2-3x per savaite mcdonaldo ar kokio kebabo (na gal 1x savaitej ), jokiu colu ar kt cukruotu limonadu ir t.t
dabar sveriu 90kg

Savas4u rašė:

eQuity rašė:

Kaip su ryskumu grizus sportuot? Kiek sveri dabar?

tai dar tik zadu dabar pradet pavasario proga,  bet svarstau del papildu, o kai juos nusipirksiu tada ir pradesiu. aisku nebus ten kazkokia super rimta diena, nes ne varzybom ruosiusi, bet pridesiu 3x savaitei cardio po 30 minuciu, cukru pakeisiu sacharinu, majoneza isimsiu arba labai mazai neriebaus vartosiu, nebebus 2-3x per savaite mcdonaldo ar kokio kebabo (na gal 1x savaitej ), jokiu colu ar kt cukruotu limonadu ir t.t
dabar sveriu 90kg

nuo to vieno prasideda visos bedos

del tu papildu maziau galva suk. proteinas, BCAA, vitaminai su mineralais, omega-3.. pagrindas cia.
po to ziuri pagal situacija ar kazko atsistatymui papildomai imti, ar energijai ir gerai savijautai.

kaip bebutu ir pradziu viskas nesunkiai kris, tai visa kaifa pasilikt gali ant galo "damusimui"..