Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mantekos rašė:

`CR` rašė:

jai MASEI, tai netinka. perdaug visko. palik peciam tik stumima ir plius koki nors arnoldo stumima, arba vieno hantelio isvedima i sona stovint, tu cia jau labiau reljiefui sudariai.

O gal gali papasakot kaip tas arnoldo stumimas daromas? Nu ir hantelio isvedima dar pakomentuok, bet speju cia tas pats kas su trosu arne?

tas pats kas su trosu, atsiremi vienu sonu i siena, paimi i kita ranka hanteli ir beveik tiesia ranka keli iki horizonto, nuleidi ne i kluba atitrenkdamas, o priekyje. Arnoldo spaudimas beveik tas pats kas sedint paprastai hanteliu spaudimas, tik skirtumas tas, kad judesi pradedi kitaip, laikai du hantelius atremtus i krutines virsu, delnais i save, vienu metu atsukineji delnus i isore taip rankas isplesdamas ir tuo paciu keli juos i virsu, tada letai grizti i ta pacia padeti, is praktikos galiu pasakyt, kad tai labiausiai pecius kertantis pratimas, bent jau man.

Mantekos rašė:

Aciu uz info Tik dar klausimelis... Darant hanteliu kelima i prieki, judesi geriau daryti pilna amplitude, kad hantelis atsidurtu virs galvos ar sustabdyti peciu lygyje?

tik iki horizonto, nu pora laipsniu auksciau horizonto, bet jokiu budu ne auksciau.

<3 fitness rašė:

[img=http://img67.imageshack.us/img67/4465/bodybuilding2zm5.th.jpg]

Koki pratima daryt,kad sitas vietas peciu uzkociot?

Bazė, štangos spaudimas pečiam, hantelių spaudimas, arnoldo spaudimas ir paskui visi kiti lengvesni pratimai

jamada rašė:

studentas rašė:

<3 fitness rašė:

[img=http://img67.imageshack.us/img67/4465/bodybuilding2zm5.th.jpg]

Koki pratima daryt,kad sitas vietas peciu uzkociot?

Bazė, štangos spaudimas pečiam, hantelių spaudimas, arnoldo spaudimas ir paskui visi kiti lengvesni pratimai

na aš supratau, kad jis nori vidurinę deltą akcentuoti, tai pagrindiniai pratimai yra išvedimai ir trauka link smakro.

O man atodo daugiau prieki jis čia nori, iš tokios foto ir tokio rodymo nieko nesuprasi, šiaip greičiausiai masės reikia ir viskas būtu gerai

Sveiki.
Turiu klausima.. Man dbr yra 16 su puse metu, ir mano peciai yra gana siauroki, taigi...ar jie dar paplates iki 18 metu(ta prasme ar kaulas prailges) ar jau nebe?  Ar kai jau sulaukus 16, peciai nebeplateja...  Seip dar sportuoju kokius 2 metus su stangom, su dideliom pertraumok...istiesu pradejau sportuot budamas jau 13metu..
Aciu is anksto.

jamada rašė:

mindaugas1 rašė:

Sveiki.
Turiu klausima.. Man dbr yra 16 su puse metu, ir mano peciai yra gana siauroki, taigi...ar jie dar paplates iki 18 metu(ta prasme ar kaulas prailges) ar jau nebe?  Ar kai jau sulaukus 16, peciai nebeplateja...  Seip dar sportuoju kokius 2 metus su stangom, su dideliom pertraumok...istiesu pradejau sportuot budamas jau 13metu..
Aciu is anksto.

pečiai patys formuojasi ilgai. Pvz žmonių pirštai stambėja su laiku. tai čia irgi panašiai. Aišku sportuojant šis augimas galimas greitesnis daug.

Na, o ar dirbant su stanga ant peciu, ir juos treniruojant, nera apkraunami peciai, kad jie tiesiog nebauga??

jei nori pamatuot peciu ploti tai matuok nuo vieno peties iki kito

Noreciau patarimo kokiais kitais pratimais galeciau pakeisti siuos:
Hanteliu kelimas i sonus (atsistojus arba atsisedus pasilenkus) ---->  ?
Hanteliu kelimas i prieki  ----->  ?

Kolkas pakeiciau i tokius pratimus.
Anksciau dariau -----> dabar darau
stangos stumimas peciams ------> hanteliu stumimas
Hanteliu kelimas i sonus  -------> troso isvedimas
dar darau trauka iki smakro, nes nzn kuo geriausia butu pakeisti hanteliu kelima i prieki.

zalias999 rašė:

Arwassss rašė:

jei nori pamatuot peciu ploti tai matuok nuo vieno peties iki kito

ok toj pabandysiu. aciu

Nu vo pasimatavau 46 taj ce norm ar ne? nes sejp tai nesiauras esu

normaliai yra dar platesi paciam tikriausiai nlb iseina pamatuot.man tai draugas matavo 55 buwo

Paskutinį kartą taisė Arwassss (2008-12-02 07:09)

Mantekos rašė:

Mantekos rašė:

Noreciau patarimo kokiais kitais pratimais galeciau pakeisti siuos:
Hanteliu kelimas i sonus (atsistojus arba atsisedus pasilenkus) ---->  ?
Hanteliu kelimas i prieki  ----->  ?

Kolkas pakeiciau i tokius pratimus.
Anksciau dariau -----> dabar darau
stangos stumimas peciams ------> hanteliu stumimas
Hanteliu kelimas i sonus  -------> troso isvedimas
dar darau trauka iki smakro, nes nzn kuo geriausia butu pakeisti hanteliu kelima i prieki.

Sorry tikrai reikia patarimo chebryte, nes reikia keisti man butinai kazka

Nebutina kerdinaliai keisti pagrindinio pratimo. Hantelius gali pakeisti i trosus. Pratima kuri atlieki stovint gali pakeisti i sedima varianta. Pvz hanteliu kelimas i sonus sedint arba hanteliu kelimas gulint ant pekelto suoliuko. Pvz galiniu deltu treniravimo budai: http://www.leehayward.com/rear_delts.htm

Antana5 rašė:

Mantekos rašė:

Mantekos rašė:

Noreciau patarimo kokiais kitais pratimais galeciau pakeisti siuos:
Hanteliu kelimas i sonus (atsistojus arba atsisedus pasilenkus) ---->  ?
Hanteliu kelimas i prieki  ----->  ?

Kolkas pakeiciau i tokius pratimus.
Anksciau dariau -----> dabar darau
stangos stumimas peciams ------> hanteliu stumimas
Hanteliu kelimas i sonus  -------> troso isvedimas
dar darau trauka iki smakro, nes nzn kuo geriausia butu pakeisti hanteliu kelima i prieki.

Sorry tikrai reikia patarimo chebryte, nes reikia keisti man butinai kazka

Nebutina kerdinaliai keisti pagrindinio pratimo. Hantelius gali pakeisti i trosus. Pratima kuri atlieki stovint gali pakeisti i sedima varianta. Pvz hanteliu kelimas i sonus sedint arba hanteliu kelimas gulint ant pekelto suoliuko. Pvz galiniu deltu treniravimo budai: http://www.leehayward.com/rear_delts.htm

dekui uz linka. nes butent su sita vieta pas mane tragiska. i traukiu ir lyg gumbas issokes.

kiekvienam skirtingai. as vertinu hanteliu plasnojimas pasilenkus