Kulturizmas.net diskusijų forumas

lawlis · 2009-09-03 18:48

ernis2 rašė:
Kuo skiriasi spaudimas ir spaudimas kampu?

Paprastas spaudimas yra ant horizontalaus suolo, o kampu tai kai darai su pakeltu suolu kampu.

ernis2 · 2009-09-03 20:53

lawlis rašė:
ernis2 rašė:
Kuo skiriasi spaudimas ir spaudimas kampu?
Paprastas spaudimas yra ant horizontalaus suolo, o kampu tai kai darai su pakeltu suolu kampu.

Sita suprantu, bet skiriasi tuo kad dyrba kiti raumenis? kokie?

FFttRR · 2009-09-03 21:04

darant kampu labiau dirba virsutine krutines dalis.

vachtangas · 2009-09-04 21:41

sveiki!!sportuoju senokai,bet su pertraukom.ir turiu problema!!viskas po truputi matosi,o krutine nejuda.
krutinei darau:4 po 6 hanteliai stumimas gulint
4 po 6 kampa su stanga
4 po 6 lygiagretis
4 po 6 plesimas su hanteliais
visalaik stumdavau su stanga,bet nutariau db pabandyt pakeist i hantelius..gal kas koki patarima..
buciau labai dekingas

jamada · 2009-09-05 17:20

vachtangas rašė:
sveiki!!sportuoju senokai,bet su pertraukom.ir turiu problema!!viskas po truputi matosi,o krutine nejuda.
krutinei darau:4 po 6 hanteliai stumimas gulint
4 po 6 kampa su stanga
4 po 6 lygiagretis
4 po 6 plesimas su hanteliais
visalaik stumdavau su stanga,bet nutariau db pabandyt pakeist i hantelius..gal kas koki patarima..
buciau labai dekingas

pirma daryk spaudimus su štanga.
antroj eilėj jei darai tai daryk su hanteliais.
trečia daryk puloverį irgi, jei jis tavo trenirtuoėj yra numatytas.
ketvirta plėšimas.

laimonas1 · 2009-09-05 20:07

vachtangas rašė:
sveiki!!sportuoju senokai,bet su pertraukom.ir turiu problema!!viskas po truputi matosi,o krutine nejuda.
krutinei darau:4 po 6 hanteliai stumimas gulint
4 po 6 kampa su stanga
4 po 6 lygiagretis
4 po 6 plesimas su hanteliais
visalaik stumdavau su stanga,bet nutariau db pabandyt pakeist i hantelius..gal kas koki patarima..
buciau labai dekingas

gal sumazink pratimu skaiciu ir padidink pakartojimu skaiciu iki 8-12

vachtangas · 2009-09-05 22:22

seniau darydavau puloveri,bet man jis nepatiko..ne tiek kad neveiktu,kiek pats prratimas!
su stanga kai daraydavau visalaik darydavau piramide..db noriu augint mase ir ar bus gerai jei darysiu po 8-12??
visus kartus darau maximalia,kad sesta karta vos pastumciau!

laimonas1 · 2009-09-06 08:53

vachtangas rašė:
seniau darydavau puloveri,bet man jis nepatiko..ne tiek kad neveiktu,kiek pats prratimas!
su stanga kai daraydavau visalaik darydavau piramide..db noriu augint mase ir ar bus gerai jei darysiu po 8-12??
visus kartus darau maximalia,kad sesta karta vos pastumciau!

po 8- 12 kaip tik masei bus geriau augint. o cia dabar daugiau jegai sakyciau darai. Ir jei esi jaunas, daryk puloveri. Geras pratimas krutines lastos didinimui.

elislaimis · 2009-09-06 12:58

ar lyno trauka prie kaklo arba krūtinės efektas ne tas pats kas daryti prisitraukimas? gal darant siuos pratimus prisitraukimai nebūtini?

FFttRR · 2009-09-06 13:00

Atlikimo principas tai toks pat, manau nereiktu daryti siu 2 pratimu ta pacia treniruote.

Lauryz · 2009-09-06 13:18

laimonas1 rašė:
vachtangas rašė:
seniau darydavau puloveri,bet man jis nepatiko..ne tiek kad neveiktu,kiek pats prratimas!
su stanga kai daraydavau visalaik darydavau piramide..db noriu augint mase ir ar bus gerai jei darysiu po 8-12??
visus kartus darau maximalia,kad sesta karta vos pastumciau!
po 8- 12 kaip tik masei bus geriau augint. o cia dabar daugiau jegai sakyciau darai. Ir jei esi jaunas, daryk puloveri. Geras pratimas krutines lastos didinimui.

17metu dar jaunas skaitosi ? tongue

Ir ar yra kokiu pratimu kad pecius praplatyt ar cia jau is prigimties pecia buna pas vienus platus pas kitus ne ?

OZ · 2009-09-06 13:18

elislaimis rašė:
ar lyno trauka prie kaklo arba krūtinės efektas ne tas pats kas daryti prisitraukimas? gal darant siuos pratimus prisitraukimai nebūtini?

prisitraukimai, virsutines kuno dalies SQUAT... tai pats jau spresk ar tau ju reikia smile

elislaimis · 2009-09-06 14:02

OZ rašė:
elislaimis rašė:
ar lyno trauka prie kaklo arba krūtinės efektas ne tas pats kas daryti prisitraukimas? gal darant siuos pratimus prisitraukimai nebūtini?
prisitraukimai, virsutines kuno dalies SQUAT... tai pats jau spresk ar tau ju reikia

bėda kad as su savo svoriu nepadarau normaliai prisitraukimų padarau max 4x6ir tai persikreipes nėra visai jėgos sitam pratime tdl kaip alternatyva galvoju tuos du pratimus rinktis vietoi prisitraukimų

OZ · 2009-09-06 15:38

elislaimis rašė:
OZ rašė:
elislaimis rašė:
ar lyno trauka prie kaklo arba krūtinės efektas ne tas pats kas daryti prisitraukimas? gal darant siuos pratimus prisitraukimai nebūtini?
prisitraukimai, virsutines kuno dalies SQUAT... tai pats jau spresk ar tau ju reikia
bėda kad as su savo svoriu nepadarau normaliai prisitraukimų padarau max 4x6ir tai persikreipes nėra visai jėgos sitam pratime tdl kaip alternatyva galvoju tuos du pratimus rinktis vietoi prisitraukimų

nu ir vistiek daryk... kiek padarai tiek... kartais daryk kaip pirma pratima, kartais kelk isvis i gala, keisk paemimus, ploti paemimo ir pns... daryk aisku ir ta su lynu, bet prisitraukimu neismesk...

laimonas1 · 2009-09-06 16:33

Lauryz rašė:
laimonas1 rašė:
vachtangas rašė:
seniau darydavau puloveri,bet man jis nepatiko..ne tiek kad neveiktu,kiek pats prratimas!
su stanga kai daraydavau visalaik darydavau piramide..db noriu augint mase ir ar bus gerai jei darysiu po 8-12??
visus kartus darau maximalia,kad sesta karta vos pastumciau!
po 8- 12 kaip tik masei bus geriau augint. o cia dabar daugiau jegai sakyciau darai. Ir jei esi jaunas, daryk puloveri. Geras pratimas krutines lastos didinimui.
17metu dar jaunas skaitosi ?

Ir ar yra kokiu pratimu kad pecius praplatyt ar cia jau is prigimties pecia buna pas vienus platus pas kitus ne ?

tokiu metu dar viskas auga, juda, kruta

Paskutinį kartą taisė laimonas1 (2009-09-06 16:34)

jamada · 2009-09-06 16:39

laimonas1 rašė:
Lauryz rašė:
laimonas1 rašė:

po 8- 12 kaip tik masei bus geriau augint. o cia dabar daugiau jegai sakyciau darai. Ir jei esi jaunas, daryk puloveri. Geras pratimas krutines lastos didinimui.
17metu dar jaunas skaitosi ?

Ir ar yra kokiu pratimu kad pecius praplatyt ar cia jau is prigimties pecia buna pas vienus platus pas kitus ne ?
tokiu metu dar viskas auga, juda, kruta

jauniems norisi būti stipriems big_smile

vachtangas · 2009-09-07 10:55

pabandysiu tada po 10,bet man aiskina riskinimas riskinimas.
man 25 metai,tai dar jaunas;)

L-K-S · 2009-09-07 14:22

sveiki. gal zinot kaip atlikti koncentruotas lenkimas?aciu...

[)esperado · 2009-09-07 15:06

L-K-S rašė:
sveiki. gal zinot kaip atlikti koncentruotas lenkimas?aciu...

vachtangas · 2009-09-07 23:18

geras tas pratimas koncetruotas lenkimas??
niekad nedarau jo

OZ · 2009-09-08 00:15

vachtangas rašė:
geras tas pratimas koncetruotas lenkimas??
niekad nedarau jo

nieko gero, tau jo nereikia dar ir ilgai nereikes...

jamada · 2009-09-08 15:13

vachtangas rašė:
geras tas pratimas koncetruotas lenkimas??
niekad nedarau jo

Visų pirma bazė, paskui biciukai, triciukai.

laimonas1 · 2009-09-08 16:51

kaip atrodo "asilai" treniruojant blauzdas?

Girtas · 2009-09-08 17:32

kazkur girdejau kad po pratimu krutinei negalima daryti pratimu peciams? tai cia tiesa ar ne?

Meshka · 2009-09-08 18:48

Girtas rašė:
kazkur girdejau kad po pratimu krutinei negalima daryti pratimu peciams? tai cia tiesa ar ne?

Formaliai tai manau,kad ne. Bet atsizvelgus i programa, jos isdestyma, tikslus ir t.t galima boti ir atvirkstinis variantas big_smile Na bet cia tik mano nuomone:/

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#151 2009-09-03 18:48

Re: Treniruočių pratimai

ernis2 rašė:

#152 2009-09-03 20:53

Re: Treniruočių pratimai

lawlis rašė:

ernis2 rašė:

#153 2009-09-03 21:04

Re: Treniruočių pratimai

#154 2009-09-04 21:41

Re: Treniruočių pratimai

#155 2009-09-05 17:20

Re: Treniruočių pratimai

vachtangas rašė:

#156 2009-09-05 20:07

Re: Treniruočių pratimai

vachtangas rašė:

#157 2009-09-05 22:22

Re: Treniruočių pratimai

#158 2009-09-06 08:53

Re: Treniruočių pratimai

vachtangas rašė:

#159 2009-09-06 12:58

Re: Treniruočių pratimai

#160 2009-09-06 13:00

Re: Treniruočių pratimai

#161 2009-09-06 13:18

Re: Treniruočių pratimai

laimonas1 rašė:

vachtangas rašė:

#162 2009-09-06 13:18

Re: Treniruočių pratimai

elislaimis rašė:

#163 2009-09-06 14:02

Re: Treniruočių pratimai

OZ rašė:

elislaimis rašė:

#164 2009-09-06 15:38

Re: Treniruočių pratimai

elislaimis rašė:

OZ rašė:

elislaimis rašė:

#165 2009-09-06 16:33

Re: Treniruočių pratimai

Lauryz rašė:

laimonas1 rašė:

vachtangas rašė:

#166 2009-09-06 16:39

Re: Treniruočių pratimai

laimonas1 rašė:

Lauryz rašė:

laimonas1 rašė:

#167 2009-09-07 10:55

Re: Treniruočių pratimai

#168 2009-09-07 14:22

Re: Treniruočių pratimai

#169 2009-09-07 15:06

Re: Treniruočių pratimai

L-K-S rašė:

#170 2009-09-07 23:18

Re: Treniruočių pratimai

#171 2009-09-08 00:15

Re: Treniruočių pratimai

vachtangas rašė:

#172 2009-09-08 15:13

Re: Treniruočių pratimai

vachtangas rašė:

#173 2009-09-08 16:51

Re: Treniruočių pratimai

#174 2009-09-08 17:32

Re: Treniruočių pratimai

#175 2009-09-08 18:48

Re: Treniruočių pratimai

Girtas rašė: