Kulturizmas.net diskusijų forumas

Maukis · 2012-03-01 12:47

Sveki visi bendraminčiai.
Atliekant pratimus su štanga, hanteliais, kabinantis už skersinio treneris mane visą laiką įspėja, kad suėmimas būtų, kaip bezdžionės (visi pirštai ir nykštys vienoje pusėje). Mano delnai nedideli, pirštai trumpi, tiek štanga, tiek hanteliai slysta iš rankų. Stumiant štangą visą dėmesį tenka sutelkti, kad 100 su viršum kg. sverianti štanga neužkristų ant galvos, o ne į atlikimo techniką. Nukenčia svoriai.
Taigi noriu paklausti, ar tikrai visi kabinatės kaip bezdžionės? Ar tikrai tas suėmimas labai svarbu, ar tai tik trenerio nusistatymas?

RAMZIS III · 2012-03-01 13:18

Na aš irgi pastebėjau, kad daug kas taip daro, ypač youtubej galingi dėdės daro kaip Tu minėjei, suima kaip beždžionė.
Bet nuo mokyklos laikų pamenu, kaip treneris stipriai velnių išrašė kad suėmima darydavau kaip "beždžionė". Sakė, kad nykštys turi butinai žiūrėti, kur ir akys. Na kaip paukštis tupi ant šakos, taip ir turi suimti, štangą, ar gantelį, skersinį...
Tai va dabar čia gaunasi, kad tau sakė vienaip, o man kitaip... Aš sakau, kad reikia laikyti taip, kaip "paukštis".

jovial · 2012-03-01 13:18

Manau kad suimant bezdziones suiimu taip yra tiesiog saugiau. O laikant stanga be nykscio ir stumiant dideli svori dideja sansas kad stanga praslys . Ir siaip bent jau as labiau pajauciu stanga suiimant su nyksciu.. kaip kam cia smile

ATP · 2012-03-01 14:15

Maukis rašė:
Sveki visi bendraminčiai.
Atliekant pratimus su štanga, hanteliais, kabinantis už skersinio treneris mane visą laiką įspėja, kad suėmimas būtų, kaip bezdžionės (visi pirštai ir nykštys vienoje pusėje). Mano delnai nedideli, pirštai trumpi, tiek štanga, tiek hanteliai slysta iš rankų. Stumiant štangą visą dėmesį tenka sutelkti, kad 100 su viršum kg. sverianti štanga neužkristų ant galvos, o ne į atlikimo techniką. Nukenčia svoriai.
Taigi noriu paklausti, ar tikrai visi kabinatės kaip bezdžionės? Ar tikrai tas suėmimas labai svarbu, ar tai tik trenerio nusistatymas?

kaip bezdzione suimk tik nugara darydamas, kitais atvejais imk kaip zmogus.

Maukis · 2012-03-01 14:29

jovial rašė:
Manau kad suimant bezdziones suiimu taip yra tiesiog saugiau. O laikant stanga be nykscio ir stumiant dideli svori dideja sansas kad stanga praslys . Ir siaip bent jau as labiau pajauciu stanga suiimant su nyksciu.. kaip kam cia

Truputį sumaišėt. Bezdžionės suėmimas tai kaip tik be nykščio ir man tai ne saugiau, bet pavojingiau. Aš daug tvirčiau ir saugiau jaučiuosi, kai štangą apkabinu su nykščiu (supratau ir Jūs taip pat), bet treneris aiškina, kad tai neteisingas suėmimas ir atseit mažėja pratimo efektyvumas.

Maukis · 2012-03-01 14:37

ATP rašė:
Maukis rašė:
Sveki visi bendraminčiai.
Atliekant pratimus su štanga, hanteliais, kabinantis už skersinio treneris mane visą laiką įspėja, kad suėmimas būtų, kaip bezdžionės (visi pirštai ir nykštys vienoje pusėje). Mano delnai nedideli, pirštai trumpi, tiek štanga, tiek hanteliai slysta iš rankų. Stumiant štangą visą dėmesį tenka sutelkti, kad 100 su viršum kg. sverianti štanga neužkristų ant galvos, o ne į atlikimo techniką. Nukenčia svoriai.
Taigi noriu paklausti, ar tikrai visi kabinatės kaip bezdžionės? Ar tikrai tas suėmimas labai svarbu, ar tai tik trenerio nusistatymas?
kaip bezdzione suimk tik nugara darydamas, kitais atvejais imk kaip zmogus.

Būtent taip ir darau, bet vis gaunu "velniu", kad neteisingai.

uzsivedes · 2012-03-02 10:10

Kaip dilbi padidint? Padejus ji ant suoliuko delnu i virsu + delnu zemyn riesa sukiot su svoriu? Kiek pakartojimu jei cia pagrindiniai pratimai?

SeveloTeam · 2012-03-02 10:32

Jei treneris siulo naudot suicide gripa,tai naxer ji...tai pratimo efektyvumui neturi jokios itakos.

dilbi gali ir su shtanga reverse gripu daryt,delnai i apachia;o shiaip nuo trauku,prisitraukimu gauna pakankamai kruvio jis,nematau reikalo daryt,nebent ranka 45+ turi ir matai kas atsilieka..

lolardas · 2012-03-02 10:58

kabinkis tai nors ir vienu pirštu, bet spaudimuose imk normaliai

freak20 · 2012-03-02 17:22

Man atrodo jau buvo tokia diskusija,tik niekaip nepavyko atrasti. Kaip praplatinti bicepsa? nes kai stoviu is sono,ranka tikrai masyvi atrodo,taciau is priekio bicepsas atrodo labai plonas ir siauras. Darau bicepsui du pratimus: Stanga ir plaktuka

san1t · 2012-03-03 09:42

Kaip atliekamas sitas pratimas :

"Atsilenkimai su svoriu įstrižiniams raumenims" ?

mantttasss1 · 2012-03-05 00:15

san1t rašė:
Kaip atliekamas sitas pratimas :

"Atsilenkimai su svoriu įstrižiniams raumenims" ?

Stankliese kur nugaros apaciai lenktis y prieki tiktais sonu reik daryt

mantttasss1 · 2012-03-05 00:15

kurie nugaros pratimai plociu o kurie nugaros storiu ? smile

powerliftingas · 2012-03-05 06:55

mantttasss1 rašė:
kurie nugaros pratimai plociu o kurie nugaros storiu ?

plociui - prisitraukimai ir visos vertikalios traukos
storiui - visos horozintalios traukos, trauka pasilenkus, m trauka

Modeee · 2012-03-05 13:49

freak20 rašė:
Man atrodo jau buvo tokia diskusija,tik niekaip nepavyko atrasti. Kaip praplatinti bicepsa? nes kai stoviu is sono,ranka tikrai masyvi atrodo,taciau is priekio bicepsas atrodo labai plonas ir siauras. Darau bicepsui du pratimus: Stanga ir plaktuka

pas mane tas pats big_smile is sono pries veidrody masyviai atrodo,o is virsaus paziurejus tai plonas mad bet ciuju cia pratimai nepades,reik valgyt daugiau ir kai nebus kur augti i virsu,tada jis prades plateti nykstys alah

Prabas · 2012-04-29 14:59

Kaip atrodo Gyros trauka prie smakro kiek suprantu jis peciams...Ir kaip atrodo pritupimai su gyra? big_smile

Dzinas · 2012-04-29 15:06

Prabas rašė:
Kaip atrodo Gyros trauka prie smakro kiek suprantu jis peciams...Ir kaip atrodo pritupimai su gyra?

Giros trauka prie smakro bus peciams.Pritupimai su gira pasiemi gira kaip tau patogu ir tupineji ko cia nesuprast? big_smile

Prabas · 2012-04-29 15:45

Dzinas rašė:
Prabas rašė:
Kaip atrodo Gyros trauka prie smakro kiek suprantu jis peciams...Ir kaip atrodo pritupimai su gyra?:D
Giros trauka prie smakro bus peciams.Pritupimai su gira pasiemi gira kaip tau patogu ir tupineji ko cia nesuprast?:D

Keisti pratimai su gyra..:D ar ja reikia istiesius laikyti ar ne na aciu.:)

Dzinas · 2012-04-29 15:53

Prabas rašė:
Dzinas rašė:
Prabas rašė:
Kaip atrodo Gyros trauka prie smakro kiek suprantu jis peciams...Ir kaip atrodo pritupimai su gyra?
Giros trauka prie smakro bus peciams.Pritupimai su gira pasiemi gira kaip tau patogu ir tupineji ko cia nesuprast?
Keisti pratimai su gyra.. ar ja reikia istiesius laikyti ar ne na aciu.

Pritupimus su gira tai manau galima taip daryt jejgu turi dvi tai pasimk is sonu kaip bicepsa darytum su hanteliais ir tupinek,o jejgu su viena tai is priekio pasimk kazkaip ant krutines virsaus.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-04-29 15:54)

IgorisEq · 2012-04-29 16:20

Kokie pratimai vysto galines deltas , be pratimo "mostai su hanteliais pasilenkus" ? nejauciu raumens darant si pratima

Dzinas · 2012-04-29 16:39

IgorisEq rašė:
Kokie pratimai vysto galines deltas , be pratimo "mostai su hanteliais pasilenkus" ? nejauciu raumens darant si pratima

Neteisingai darai reiskias,pabandyk su pasuktum rankom visada daryt jej supranti ka uomeny turiu,ne taip kaip mostus stovint.Seip stangos spaudimas uz kaklo,hanteliu spaudimas

lorenzo · 2012-04-29 16:44

Dzinas rašė:
IgorisEq rašė:
Kokie pratimai vysto galines deltas , be pratimo "mostai su hanteliais pasilenkus" ? nejauciu raumens darant si pratima
Neteisingai darai reiskias,pabandyk su pasuktum rankom visada daryt jej supranti ka uomeny turiu,ne taip kaip mostus stovint.Seip stangos spaudimas uz kaklo,hanteliu spaudimas

pasuktom rankom?tipo delnais i save?

Dzinas · 2012-04-29 16:47

lorenzo rašė:
Dzinas rašė:
IgorisEq rašė:
Kokie pratimai vysto galines deltas , be pratimo "mostai su hanteliais pasilenkus" ? nejauciu raumens darant si pratima
Neteisingai darai reiskias,pabandyk su pasuktum rankom visada daryt jej supranti ka uomeny turiu,ne taip kaip mostus stovint.Seip stangos spaudimas uz kaklo,hanteliu spaudimas
pasuktom rankom?tipo delnais i save?

Va butent atsiguli ant pilvo arba tiesiog pasilenki,kad nugara tiesi butu tada mosuoji su hanteliais tokiu suemimu kaip stangos trauka (nezinau kaip paaiskint )

lorenzo · 2012-04-29 17:34

Dzinas rašė:
lorenzo rašė:
Dzinas rašė:

Neteisingai darai reiskias,pabandyk su pasuktum rankom visada daryt jej supranti ka uomeny turiu,ne taip kaip mostus stovint.Seip stangos spaudimas uz kaklo,hanteliu spaudimas
pasuktom rankom?tipo delnais i save?
Va butent atsiguli ant pilvo arba tiesiog pasilenki,kad nugara tiesi butu tada mosuoji su hanteliais tokiu suemimu kaip stangos trauka (nezinau kaip paaiskint )

supratau, reiks ismegint hanteliai

Dzinas · 2012-04-29 17:41

lorenzo rašė:
Dzinas rašė:
lorenzo rašė:
pasuktom rankom?tipo delnais i save?
Va butent atsiguli ant pilvo arba tiesiog pasilenki,kad nugara tiesi butu tada mosuoji su hanteliais tokiu suemimu kaip stangos trauka (nezinau kaip paaiskint )
supratau, reiks ismegint

Bet tai pasimk koky svory mazesny ,kad apie 12 padarytum. O su didesniu svoriu ir maziau pakartojimu nelabai jauciasi tos deltos galines

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-04-29 17:42)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#926 2012-03-01 12:47

Re: Treniruočių pratimai

#927 2012-03-01 13:18

Re: Treniruočių pratimai

#928 2012-03-01 13:18

Re: Treniruočių pratimai

#929 2012-03-01 14:15

Re: Treniruočių pratimai

Maukis rašė:

#930 2012-03-01 14:29

Re: Treniruočių pratimai

jovial rašė:

#931 2012-03-01 14:37

Re: Treniruočių pratimai

ATP rašė:

Maukis rašė:

#932 2012-03-02 10:10

Re: Treniruočių pratimai

#933 2012-03-02 10:32

Re: Treniruočių pratimai

#934 2012-03-02 10:58

Re: Treniruočių pratimai

#935 2012-03-02 17:22

Re: Treniruočių pratimai

#936 2012-03-03 09:42

Re: Treniruočių pratimai

#937 2012-03-05 00:15

Re: Treniruočių pratimai

san1t rašė:

#938 2012-03-05 00:15

Re: Treniruočių pratimai

#939 2012-03-05 06:55

Re: Treniruočių pratimai

mantttasss1 rašė:

#940 2012-03-05 13:49

Re: Treniruočių pratimai

freak20 rašė:

#941 2012-04-29 14:59

Re: Treniruočių pratimai

#942 2012-04-29 15:06

Re: Treniruočių pratimai

Prabas rašė:

#943 2012-04-29 15:45

Re: Treniruočių pratimai

Dzinas rašė:

Prabas rašė:

#944 2012-04-29 15:53

Re: Treniruočių pratimai

Prabas rašė:

Dzinas rašė:

Prabas rašė:

#945 2012-04-29 16:20

Re: Treniruočių pratimai

#946 2012-04-29 16:39

Re: Treniruočių pratimai

IgorisEq rašė:

#947 2012-04-29 16:44

Re: Treniruočių pratimai

Dzinas rašė:

IgorisEq rašė:

#948 2012-04-29 16:47

Re: Treniruočių pratimai

lorenzo rašė:

Dzinas rašė:

IgorisEq rašė:

#949 2012-04-29 17:34

Re: Treniruočių pratimai

Dzinas rašė:

lorenzo rašė:

Dzinas rašė:

#950 2012-04-29 17:41

Re: Treniruočių pratimai

lorenzo rašė:

Dzinas rašė:

lorenzo rašė: