Kulturizmas.net diskusijų forumas

Valis rašė:

duglas rašė:

Stuburas 66 sveri prie 180, tai kaip ten neturesi to preso dar paryskink, numesk iki 55 kg, axuenas abs bus.

Zinok kai kurie neturi nors ir 50 sverdami... zinau kad nedaug sveriu todel ir sportuoju.. meciau rukyti gerti sveika mityba pradejau , buvau staigiai priauges bet kai pasiskaiciau supratau kad as ka priaugau buvo riebalai , o as nenoriu priaugti riebalu todel valgau baltymus , angliavandenius , vitaminus , mineralus ir t.t. darau cardio , svoriu treniruotes ..

Tada mldc, dovanok. Tiesiog toks preso drozimas vargiai ar gerai jei nori auginti svaria mase. TZR (moderatorius sio forumo) yra minejes, kad preso nereikia daryti, nes gauna pakankamai apkrovos nuo bazes, max karta i sav.

kodel po krutines treniruotes jauciasi nugara?gal neteisingai stumiu stanga?

http://www.bodybuilding.com/exercises/d … over-rows, labiau nugara dirba delnais i save ar nuo saves,darant sita pratima? ir isvis ar yra skirtumas?

world rašė:

kurgitu rašė:

apgamas rašė:

kodel po krutines treniruotes jauciasi nugara?gal neteisingai stumiu stanga?

pats atsakai .

o kurioj cia vietoj galima klaida? nes ir pats kartais jauciu sparnus~ po krutines. asmeniskai manydavau pvz kai iskleidi plesdamas hantelius ir pan buni visas isitempes, o isleidus hantelius mentes irgi susispaudzia tarsi darant nugara, tai tame ir gauna kruvi? ar klystu? ir kame cia klaida?

Normalu jausti nugara, bet jeigu nugara labiau jauti negu krutine, tada ne Buna vieniem rankos jaucias, kitiem nugara, bet pagrinde vistiek turi but krutine

world rašė:

kurgitu rašė:

apgamas rašė:

kodel po krutines treniruotes jauciasi nugara?gal neteisingai stumiu stanga?

pats atsakai .

o kurioj cia vietoj galima klaida? nes ir pats kartais jauciu sparnus~ po krutines. asmeniskai manydavau pvz kai iskleidi plesdamas hantelius ir pan buni visas isitempes, o isleidus hantelius mentes irgi susispaudzia tarsi darant nugara, tai tame ir gauna kruvi? ar klystu? ir kame cia klaida?

puloveri gal darai? tas pratimas ir nugara veikia, kai kas net nugaros diena ji daro.

NATURAL1978 rašė:

world rašė:

kurgitu rašė:

pats atsakai .

o kurioj cia vietoj galima klaida? nes ir pats kartais jauciu sparnus~ po krutines. asmeniskai manydavau pvz kai iskleidi plesdamas hantelius ir pan buni visas isitempes, o isleidus hantelius mentes irgi susispaudzia tarsi darant nugara, tai tame ir gauna kruvi? ar klystu? ir kame cia klaida?

klysti smarkiai,kitaip tariant is esmes.matai kas yra ,visai neturi bendru anatomijos ziniu.taigi krutines peciu  ir tricepso raumenu grupes skirtos kazka atstumti nuo saves,visos tos grupes isijungis tarkim darant atsispaudima.o nugaros raumenys kartu su bicepsais ir galinem deltom-peciais skirta kazka pritraukti prie saves.kad darant plesima susiveda mentes tai nereiskis kad dirba nugaros platieji.kad jie dirbtu tai reikia guleti ant pilvo ir traukti nuo zemes stanga nuo zemes prie pilvo  .o po krutines tren.jauciasi nugaros raumenys gal del to kad jie siek tiek dirba kaip bendrai kuno padeti stabilizuojantys raumenys.

turiu as tuos anatomijos pagrindus o va ka paraudoninau ta ir turejau omeny, tik neradau zodziu kaip isreikst. speju tame ir tiesa bus kad gauna kruvi kaip bendrai isijungiantys raumenys. ir kaip cia anksciau rase tikrai nesijaucia labiau nugara nei krutine taip tikrai nera, tik man pats faktas buvo idomus kad aplamai bent tas mazas jausmas atsiranda. o del puloverio tai jis isvis vienas universaliausiu pratimu: apjungia ir nugara ir lasta ir norint net tricepsa galima..

Paskutinį kartą taisė world (2011-04-21 15:06)

iphoner rašė:

Ar galima pratima bicepsui su stanga stovint pakeisti y su hanteliais pakaitom(su posukiais) ?

o kuom tau blogas pratimas su stanga ?

wtp rašė:

Kad kartais buna skirtingos bicepsu apimtys keliais mm, tai sako geriau stanga i hantelius keist

Butent del to ir noriu pakeist.

Jei noriu pakeisti Skott'o suole bicepsa y kita pratima, tai y koki geriausia pakeisti?

iphoner rašė:

Jei noriu pakeisti Skott'o suole bicepsa y kita pratima, tai y koki geriausia pakeisti?

i tiesia stanga,ez-stanga.

iphoner rašė:

zyrtecs rašė:

iphoner rašė:

Jei noriu pakeisti Skott'o suole bicepsa y kita pratima, tai y koki geriausia pakeisti?

skote taip pat gali daryti po viena ranka su hanteliu .,jei stanga netinka

Suprantu, bet aplamai i koki pratima galima skott'a pakeist? plaktukas arba nuo kelio su hanteliu tinka?

plaktukas akcentuoja kruvi pagrinde i branchiali.pasilenkus ,atremus zasta i slauni hantelio kelimas gal butu artimiausias bica izoliuojantis prat.

Nugaros plociui ir storiui kurie pratimai ? Daugiau jei zinot pavardinkit, nes as zinau plociui: prisitraukimai, vert. lyno trauka, o storiui: t-bar, stangos trauka, h trauka, horizontali lyno trauka. Apaciai: atsilenkimai atgal, m-trauka, bet m-traukos nedarau, tai neaktualu. Noriu didziausia demesi skirti nugarai, jos plociui ir raumenu masei, net suskirstiti i atskirai per 2 dienas..

duglas rašė:

Nugaros plociui ir storiui kurie pratimai ? Daugiau jei zinot pavardinkit, nes as zinau plociui: prisitraukimai, vert. lyno trauka, o storiui: t-bar, stangos trauka, h trauka, horizontali lyno trauka. Apaciai: atsilenkimai atgal, m-trauka, bet m-traukos nedarau, tai neaktualu. Noriu didziausia demesi skirti nugarai, jos plociui ir raumenu masei, net suskirstiti i atskirai per 2 dienas..

l.rytas, hip raise