Kulturizmas.net diskusijų forumas

studentas · 2007-10-10 21:26

Aš nesu specelistas, bet manau, kad per kiekviena maitinimasi gaunant 50-60g baltymų jų visų neisisavins tik apsunkins labai organizma, geriau jau anglių daugiau, tuolabiau, kad čia programa masiai augint. Ir iš ryto valgyt kiaušinius su varške irgi nelogiška.

emexas · 2007-10-10 21:30

Alibras produktus pasirinko pats.. siuliau jam ir vieno ir kito. o cia tiesiog surasyta pirmosios dienos mityba is tokiu produktu, kuriuos jis turejo po ranka. wink

extremasss · 2007-10-10 21:44

speju taboo maziausiai domino produktai,cia esme baltymu kiekis
paskaiciuokim 6 kiausinio baltymai po 6 gr baltymo vienam 1pilnas 11gr lygu 47gr
varskes pokas 200gr gryno svorio 100gr apie 16gr lygu 32gr
viso gaunasi per valgyma apie 80gr,as teisingai supratau? angliu 0 per pusrytelius. mad

Taboo · 2007-10-10 21:50

extremasss rašė:
speju taboo maziausiai domino produktai,cia esme baltymu kiekis
paskaiciuokim 6 kiausinio baltymai po 6 gr baltymo vienam 1pilnas 11gr lygu 47gr
varskes pokas 200gr gryno svorio 100gr apie 16gr lygu 32gr
viso gaunasi per valgyma apie 80gr,as teisingai supratau? angliu 0 per pusrytelius.

uz tokias nesamones per ausi man duotum smile gal pas ji metanas is krakmolo smile tai gal ten yra siek tiek angliu poli smile
dieta - bile pavadinimas dieta is kurios minimaliai naudos smile nebent jis yra genetiskai apdovanotas (kaip is foto) matosi, ir sugeba suvirskint ant sykio 80g baltymo, o angliavandeniu jo organizmas visiskai nereikalauja smile na bet cia tai jau manau yra pornografija vos ne pi*imasis i s*kna big_smile

studentas · 2007-10-10 22:06

Ir tiek baltymų vartojant sveikatos tikrai nepridės, bent vandens stenkis daug išgert.

Alibras · 2007-10-10 22:24

Taboo nenervink wink Pasakiai, paaiskinai ir uzteks, nereik cia lipt su savo milzinisku protu ir patirtim ant sazines zmonem. Jei kalbet tai kalbet argumentais, o ne rodant savo naglumo lygi wink

Tai ryte 6 kiausinius ir avizhiniu dribsniu koki 100gr ? smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-10-10 22:25)

extremasss · 2007-10-10 22:32

cia jau logiskiau skamba. wink

Alibras · 2007-10-10 22:40

extremasss rašė:
cia jau logiskiau skamba.

Kur dar ka galetum pakomentuot? smile

extremasss · 2007-10-10 22:47

po treniruotes koki kokteili gali pasibandyt.

Alibras · 2007-10-10 22:48

Varske, bananai, cukrus, pienas? Tinka? wink

emexas · 2007-10-10 22:49

proteino izoliato po trenkes reikia

extremasss · 2007-10-10 22:50

geriau gal isolatas(proteinas) bo varske kol ateis.

emexas · 2007-10-10 22:51

vietoj cukraus geriau butu gliukoze

Alibras · 2007-10-10 22:56

emexas rašė:
vietoj cukraus geriau butu gliukoze

Turiu gliukozes smile Pirkau siandien dar Amino 1900. Tai po trefkes ikalt 6 tabletes? Ir naudot 3 kart dienoj ar kaip? Nes tipo parduotuvej sako, uztenka po trefkes 5-6 ikalt ir viskas, nereik ten 3 kart gert... Nu tai nesupratau as jo big_smile
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=399

emexas · 2007-10-10 23:01

Alibras rašė:
emexas rašė:
vietoj cukraus geriau butu gliukoze
Turiu gliukozes Pirkau siandien dar Amino 1900. Tai po trefkes ikalt 6 tabletes? Ir naudot 3 kart dienoj ar kaip? Nes tipo parduotuvej sako, uztenka po trefkes 5-6 ikalt ir viskas, nereik ten 3 kart gert... Nu tai nesupratau as jo
http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=399

gali kalt drasiai tas 6 tab. po trenkes. ir jei netingi, tai dar sukramtyk jas wink o pries trenke reiktu BCAA

Alibras · 2007-10-10 23:09

O ryte ar pries miega nereik? Vistiek cia ju 325tabl tai pajobat big_smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-10-10 23:09)

emexas · 2007-10-11 08:37

Alibras rašė:
O ryte ar pries miega nereik? Vistiek cia ju 325tabl tai pajobat

pries miega jos netinka, o ryte iskart atsikeles gali drasiai kalt

Alibras · 2007-11-20 12:45

Nusprendziau pakoreguot nugaros treniruote ir idet mirties trauka.

Antradienis: Nugara.
1. Mirties trauka sulenktom kojom 4x8
2. Stangos trauka link pilvo 4x8
3. Treniruoklyje nugarai traukti trosa i krutine 4x8
4. Traukti trosa link pilvo 4x8

Ar tai gerai?

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-11-20 12:47)

lolardas · 2007-11-20 12:49

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:05)

Alibras · 2007-11-20 12:53

O kai ju neina padaryt, tai nelabai ka prikeitaliosi :] ir beje po trauku nelabai jau ka ir bepritrauksi wink

lolardas · 2007-11-20 12:57

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:05)

Alibras · 2007-11-20 13:02

Nesamone smile Viska reik tiksliai daryt.. Su tuo daryk kiek iseina, tai mano manymu yra totalus nulis. Viskas turi but tvarkingai daroma, kaip pats pratimas, taip ir pakartojimai. Sunkiausias pratimas deja MIRTIES TRAUKA smile

lolardas · 2007-11-20 13:16

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:05)

Alibras · 2007-11-20 13:20

Gaila, ner pas mane salej kaip juos daryt, tuos assisted.. Vien del to mastau pereit i kita kluba, kad galeciau pilnavertiskai sportuot, nes nugara noriu gera uzvaryt wink

Alibras · 2007-11-26 13:41

Tai va, nuo siandien pradedu nauja programa. F-body pagal EMEXA smile

1-3 savaitė

Pirmadienis
1) Mirties trauka 3x12
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 3x12
3) Hantelių mostai į šalis pasilenkus 3x12
4) Prisitraukimai iš priekio plačiai 3x12
5) Bicepsas ant platformos su stanga / hanteliais 2x12

Treciadienis
1) Tūpukai 3x12
2) Štangos spaudimas kampu 3x12
3) Hantelių mostai į šalis 3x12
4) Tricepsas – spaudimas staklėse 2x12
5) Blauzdos 3x12-15

Penktadienis
1) Lygiagretės 3x12
2) Štangos spaudimas sedint arba stovint 3x12
3) Bloko trauka 3x12
4) Bicepsas su štanga stovint 2x12
5) Kojų lenkimas 3x12

4-6 savaitė

Pirmadienis
1) Mirties trauka 3x12
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 3x12
3) Štangos trauka iki krūtines pasilenkus 3x12
4) Prisitraukimai siaurai 3x12
5) Bicepsas – plaktukas 2x12

Treciadienis
1) Leg press 3x12
2) Hantelių spaudimas kampu 3x12
3) Štangos trauka iki smakro 3x12
4) Rankos tiesimas pasilenkus 2x12
5) Kojų lenkimas 3x12

Penktadienis
1) Štangos spaudimas nuleistu kampu 3x12
2) Hantelių spaudimas sedint arba stovint 3x12
3) Štangos trauka iki preso 3x12
4) Rankos tiesimas virš galvos 2x12
5) Blauzdos 3x12-15

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#176 2007-10-10 21:26

Re: Mano Žurnalas

#177 2007-10-10 21:30

Re: Mano Žurnalas

#178 2007-10-10 21:44

Re: Mano Žurnalas

#179 2007-10-10 21:50

Re: Mano Žurnalas

extremasss rašė:

#180 2007-10-10 22:06

Re: Mano Žurnalas

#181 2007-10-10 22:24

Re: Mano Žurnalas

#182 2007-10-10 22:32

Re: Mano Žurnalas

#183 2007-10-10 22:40

Re: Mano Žurnalas

extremasss rašė:

#184 2007-10-10 22:47

Re: Mano Žurnalas

#185 2007-10-10 22:48

Re: Mano Žurnalas

#186 2007-10-10 22:49

Re: Mano Žurnalas

#187 2007-10-10 22:50

Re: Mano Žurnalas

#188 2007-10-10 22:51

Re: Mano Žurnalas

#189 2007-10-10 22:56

Re: Mano Žurnalas

emexas rašė:

#190 2007-10-10 23:01

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

emexas rašė:

#191 2007-10-10 23:09

Re: Mano Žurnalas

#192 2007-10-11 08:37

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

#193 2007-11-20 12:45

Re: Mano Žurnalas

#194 2007-11-20 12:49

Re: Mano Žurnalas

#195 2007-11-20 12:53

Re: Mano Žurnalas

#196 2007-11-20 12:57

Re: Mano Žurnalas

#197 2007-11-20 13:02

Re: Mano Žurnalas

#198 2007-11-20 13:16

Re: Mano Žurnalas

#199 2007-11-20 13:20

Re: Mano Žurnalas

#200 2007-11-26 13:41

Re: Mano Žurnalas