Kulturizmas.net diskusijų forumas

azuolyno bicas rašė:

veidrodziui plaukai pasisiausia kai pamato mane na nepatinka dar vaizdas, reikia isivaziuot, praktiskai nuo snd pradedu i nauja sale tai ir bus kitaip daugioau stakliu ir svoriu, ziuresim...tik tie salciai , ligos dar trukdo.. siaip planuoju uzsimest mases ir jegos, kojas grazint i forma.. kai isivaziuosiu pamazu mazinsiu pakartojimus ir serijas ir tresos trukme...darysiu 3 *6 neskaiciuojant apsiliminiu seriju... planuoju tupinet su 200kg. del krutines negaliu pasakyt kaip bus, naudosiu gal ir maza svory gal tik hantelius, nes tik daugiau uzsidedu, iskart nueina i pecius viskas arba i apatine krutines daly... dar noriu nugara sutvarkyt, praplatint..
o didziausia beda tai blauzda, kai esu su sortais tai geda, ji visiskai nereaguoja i jokias sistemas, visiskas minusas man su ja..
del hgh, tai problemos su jo atsivezimu is ltu.... gali but kad jo neijungsiu dar kolkas

vargas ta blauzda yra uzsispyres raumuo.

Plienas rašė:

TeneX rašė:

Plienas rašė:

Zmogui atsigaut reik,o ne iskart pradet nuo kosminiu svoriu.

Tu jo treneris ar šiaip čia mandras nori būt?

O tu seip galva kada nors ijungi?

Tai TU gal įsijunk savąją.
Aiškiai pasakiau, kad ne tavęs klausiu, visvien toliau reikia lyst? Suprasčiau, jei sakytum "GAL atsigaut reik" ar pan. bet ne, geriau primest, kad viską žinai, o po dar p*st čia protą.

azuolyno bicas rašė:

Vytiokasss rašė:

Programa atrodo visiska keistenybe, bet turbut zmogus supranta ka daro ir jam tai veiksminga..
sekmes atsigaunant:)

labai malonu isgirst kritika, ir nuomone...argumentai!!!

Visu pirma neismanau kaip sportuojama kurso metu, nros dar to nedarai, bet vistiek esi labiau patyres..
Gal visi ir prades saukt bet argumentas tas kad ranku treniruote keista pasirode ir tiek.Gi padarai bica, jam leidi pailset, ir paskui vel ji kankini.. kazkodel man atrodo kad nelabai gerai cia.. ir 3 pratimas darant 4x16 neperdega raumuo?
1. ranku lenkimas pire vertikalaus troso 4*8 60kg.
2. ranku tiesimas prie vertikalaus troso 4*8 80kg-100kg.
3. ranku lenkimas su hanteliais su 4*16 10-17.5kg
4. ranku tiesimas prie vertikalaus troso, gulint ant suolo 4*8 70kg

ir siaip krutine nugara po 16 priejimu darai,o rankas tik po 8, kodel tiek mazai? ar cia tau su rankom nera problemu ir auga jos nezmoniskai?
P.S. Klausiu ne del to kad zinau kad neteisingai darai, o tiesiog noriu suzinot kodel butent taip  ir tuo paciu gal suprasciau kad pats kazka neteisingai darau..
P.P.S. Plienas tavo komentaru nereik aciu.

Vytiokasss rašė:

azuolyno bicas rašė:

Vytiokasss rašė:

Programa atrodo visiska keistenybe, bet turbut zmogus supranta ka daro ir jam tai veiksminga..
sekmes atsigaunant:)

labai malonu isgirst kritika, ir nuomone...argumentai!!!

Visu pirma neismanau kaip sportuojama kurso metu, nros dar to nedarai, bet vistiek esi labiau patyres..
Gal visi ir prades saukt bet argumentas tas kad ranku treniruote keista pasirode ir tiek.Gi padarai bica, jam leidi pailset, ir paskui vel ji kankini.. kazkodel man atrodo kad nelabai gerai cia.. ir 3 pratimas darant 4x16 neperdega raumuo?
1. ranku lenkimas pire vertikalaus troso 4*8 60kg.
2. ranku tiesimas prie vertikalaus troso 4*8 80kg-100kg.
3. ranku lenkimas su hanteliais su 4*16 10-17.5kg
4. ranku tiesimas prie vertikalaus troso, gulint ant suolo 4*8 70kg

ir siaip krutine nugara po 16 priejimu darai,o rankas tik po 8, kodel tiek mazai? ar cia tau su rankom nera problemu ir auga jos nezmoniskai?
P.S. Klausiu ne del to kad zinau kad neteisingai darai, o tiesiog noriu suzinot kodel butent taip  ir tuo paciu gal suprasciau kad pats kazka neteisingai darau..
P.P.S. Plienas tavo komentaru nereik aciu.

na skaiciuoju kad su kiekviena ranka butu po 8 pakartojimus tai is viso su abiem gaunasi 8+8=16
todel kad nugaros raumenynas daug didesnis nei ranku, taipogi krutines, pats paziurek fiziologija, kiek nugaroje raumenu(juosmenine dalis,virsutine, trapecija,platieji,vnz..) o rankas sudaro dvigalvis ir trigalvis, nesismulkinant per giliai... krutine velgi, virsutine apatine, vidine sonine dalys... akcentuoju savo trukumus beje, siaip man labai aktualu platumas, tad nugaros treniruote manau verta iskelt i prieky...kitiem kojas kaip kam vnz..o rankos mano proporcingos pagal kuna nesiskundziu, aisku trico sonine galva galetu buti iskylesne bet cia daug genai daro, raumens prisitvirtinimas prie kaulo, raumens ilgis ir pan..
o del ranku treniruotes, tai bandziau keleta variantu tokiu kaip 3 pratimai is eiles tricui 3 bicui,pakaitomis, superserijos, kisau i nugaros diena, vnz... tai man priimtiniausias variantas pakaitomis, darant is eiles per daug uzsikerta viena grupe, tad jei duodu pailset ir darau kita... ir as nekisu bico su nugara ar trico su krutine, nzn ar paaiskinau, bet va taip va

azuolyno bicas rašė:

Vytiokasss rašė:

azuolyno bicas rašė:

labai malonu isgirst kritika, ir nuomone...argumentai!!!

Visu pirma neismanau kaip sportuojama kurso metu, nros dar to nedarai, bet vistiek esi labiau patyres..
Gal visi ir prades saukt bet argumentas tas kad ranku treniruote keista pasirode ir tiek.Gi padarai bica, jam leidi pailset, ir paskui vel ji kankini.. kazkodel man atrodo kad nelabai gerai cia.. ir 3 pratimas darant 4x16 neperdega raumuo?
1. ranku lenkimas pire vertikalaus troso 4*8 60kg.
2. ranku tiesimas prie vertikalaus troso 4*8 80kg-100kg.
3. ranku lenkimas su hanteliais su 4*16 10-17.5kg
4. ranku tiesimas prie vertikalaus troso, gulint ant suolo 4*8 70kg

ir siaip krutine nugara po 16 priejimu darai,o rankas tik po 8, kodel tiek mazai? ar cia tau su rankom nera problemu ir auga jos nezmoniskai?
P.S. Klausiu ne del to kad zinau kad neteisingai darai, o tiesiog noriu suzinot kodel butent taip  ir tuo paciu gal suprasciau kad pats kazka neteisingai darau..
P.P.S. Plienas tavo komentaru nereik aciu.

na skaiciuoju kad su kiekviena ranka butu po 8 pakartojimus tai is viso su abiem gaunasi 8+8=16
todel kad nugaros raumenynas daug didesnis nei ranku, taipogi krutines, pats paziurek fiziologija, kiek nugaroje raumenu(juosmenine dalis,virsutine, trapecija,platieji,vnz..) o rankas sudaro dvigalvis ir trigalvis, nesismulkinant per giliai... krutine velgi, virsutine apatine, vidine sonine dalys... akcentuoju savo trukumus beje, siaip man labai aktualu platumas, tad nugaros treniruote manau verta iskelt i prieky...kitiem kojas kaip kam vnz..o rankos mano proporcingos pagal kuna nesiskundziu, aisku trico sonine galva galetu buti iskylesne bet cia daug genai daro, raumens prisitvirtinimas prie kaulo, raumens ilgis ir pan..
o del ranku treniruotes, tai bandziau keleta variantu tokiu kaip 3 pratimai is eiles tricui 3 bicui,pakaitomis, superserijos, kisau i nugaros diena, vnz... tai man priimtiniausias variantas pakaitomis, darant is eiles per daug uzsikerta viena grupe, tad jei duodu pailset ir darau kita... ir as nekisu bico su nugara ar trico su krutine, nzn ar paaiskinau, bet va taip va

daug maz viska supratau, ir siaip suprantu kad krutine ir nugara daug didesnis raumuo, bet negalvojau kad reik dvigubai daryt daugiau pratimu.. pas mane gaunas bicui 7-8 priejimai o krutinei nugarai tik 10.. nu bet man ir uztenka, bet aisku tavo stazas jau zymiai ilgesnis ir tau tiek nebeuztenka. Bet taigi nuo to kad tu daugiau pratimu darai, raumuo neaugs greiciau, nebus taip kad pvz nugarai darydamas 19 priejimu sudeginsi raumeny? prisitraukimai ir troso trauka uz nugaros netaspats? nes vieni sako jog jeigu darai prisitraukimus,trosas nebereikalingas, ar klysta ?

Vytiokasss rašė:

azuolyno bicas rašė:

Vytiokasss rašė:

Visu pirma neismanau kaip sportuojama kurso metu, nros dar to nedarai, bet vistiek esi labiau patyres..
Gal visi ir prades saukt bet argumentas tas kad ranku treniruote keista pasirode ir tiek.Gi padarai bica, jam leidi pailset, ir paskui vel ji kankini.. kazkodel man atrodo kad nelabai gerai cia.. ir 3 pratimas darant 4x16 neperdega raumuo?
1. ranku lenkimas pire vertikalaus troso 4*8 60kg.
2. ranku tiesimas prie vertikalaus troso 4*8 80kg-100kg.
3. ranku lenkimas su hanteliais su 4*16 10-17.5kg
4. ranku tiesimas prie vertikalaus troso, gulint ant suolo 4*8 70kg

ir siaip krutine nugara po 16 priejimu darai,o rankas tik po 8, kodel tiek mazai? ar cia tau su rankom nera problemu ir auga jos nezmoniskai?
P.S. Klausiu ne del to kad zinau kad neteisingai darai, o tiesiog noriu suzinot kodel butent taip  ir tuo paciu gal suprasciau kad pats kazka neteisingai darau..
P.P.S. Plienas tavo komentaru nereik aciu.

na skaiciuoju kad su kiekviena ranka butu po 8 pakartojimus tai is viso su abiem gaunasi 8+8=16
todel kad nugaros raumenynas daug didesnis nei ranku, taipogi krutines, pats paziurek fiziologija, kiek nugaroje raumenu(juosmenine dalis,virsutine, trapecija,platieji,vnz..) o rankas sudaro dvigalvis ir trigalvis, nesismulkinant per giliai... krutine velgi, virsutine apatine, vidine sonine dalys... akcentuoju savo trukumus beje, siaip man labai aktualu platumas, tad nugaros treniruote manau verta iskelt i prieky...kitiem kojas kaip kam vnz..o rankos mano proporcingos pagal kuna nesiskundziu, aisku trico sonine galva galetu buti iskylesne bet cia daug genai daro, raumens prisitvirtinimas prie kaulo, raumens ilgis ir pan..
o del ranku treniruotes, tai bandziau keleta variantu tokiu kaip 3 pratimai is eiles tricui 3 bicui,pakaitomis, superserijos, kisau i nugaros diena, vnz... tai man priimtiniausias variantas pakaitomis, darant is eiles per daug uzsikerta viena grupe, tad jei duodu pailset ir darau kita... ir as nekisu bico su nugara ar trico su krutine, nzn ar paaiskinau, bet va taip va

daug maz viska supratau, ir siaip suprantu kad krutine ir nugara daug didesnis raumuo, bet negalvojau kad reik dvigubai daryt daugiau pratimu.. pas mane gaunas bicui 7-8 priejimai o krutinei nugarai tik 10.. nu bet man ir uztenka, bet aisku tavo stazas jau zymiai ilgesnis ir tau tiek nebeuztenka. Bet taigi nuo to kad tu daugiau pratimu darai, raumuo neaugs greiciau, nebus taip kad pvz nugarai darydamas 19 priejimu sudeginsi raumeny? prisitraukimai ir troso trauka uz nugaros netaspats? nes vieni sako jog jeigu darai prisitraukimus,trosas nebereikalingas, ar klysta ?

cia nuo zmogaus priklauso, kokios pas ji skaidulos vyrauja baltos ar raqudonos, jei raudonos jam maziau setu, jei baltos daaugiau... + kiekvienam pratime svarbu suemimas taipogi...na bet kaip jau minejau didesne raumenu grupe daugiau pratimu reikia, kojas ir kai darai leg press ir pritumpimai pagal tave tas pats butu, o as sakau tik is dalies tas pats

studentas rašė:

azuolyno bicas rašė:

Savas4u rašė:

tai sakai tau nelimpa tokios treniruotes kaip nugara-bicas, krutine-tricas?

gali gal parasyt savo programa taip glaustai kurias dienas kurias grupes raumenu darai?

sakau kad man nepatinka..bet nesakau kad neveikia ir pan... visiem skirtingai... o darau labai paprastai:
didele grupe , maza...tarkim krutine, paskui rankos, kojos, peciai, paeiliui viskas kad pailsetu...

Va tas ir yra, kad daug kas veikia, bet pirmiausia turi pačiam patik, tada visai kitaip nusiteikias eini į salę ir aišku rezultatai geresni būna.

aukso zodziai!

azuolyno bicas rašė:

sausio 12d. peciai..
universiteto gyme daug studencioku, jie mane nervina.. bandysiu ieskot ramesnio laiko, negaliu pakest kai daug zmoniu...
trefke trumpa buvo...apie 35min...

1/spaudimas hake 2*8 3*6 80kg
2. mostai atsisedus galinei dalei 4*8 12kg.
3.spaudimas sedint suole, su hanteliais 1*8 32kg. 3*5 36kg.
4. mostai stovint 4/8 12-14kg.
5. traukimas vienu peciu stovint 3*6 32kg.

greit labai apsisukai... 20 priejimu, neuzsisvajojai nei 1 papildomai sekundei

kodel hake darai, o ne su stanga laisva? turbut ir pas jus nelabai laisvu stangu yra kaip ir pas Antana del draudimo kainos?

Savas4u rašė:

azuolyno bicas rašė:

sausio 12d. peciai..
universiteto gyme daug studencioku, jie mane nervina.. bandysiu ieskot ramesnio laiko, negaliu pakest kai daug zmoniu...
trefke trumpa buvo...apie 35min...

1/spaudimas hake 2*8 3*6 80kg
2. mostai atsisedus galinei dalei 4*8 12kg.
3.spaudimas sedint suole, su hanteliais 1*8 32kg. 3*5 36kg.
4. mostai stovint 4/8 12-14kg.
5. traukimas vienu peciu stovint 3*6 32kg.

greit labai apsisukai... 20 priejimu, neuzsisvajojai nei 1 papildomai sekundei

kodel hake darai, o ne su stanga laisva? turbut ir pas jus nelabai laisvu stangu yra kaip ir pas Antana del draudimo kainos?

nera kada svajot na dariau hake nes turiu peties trauma, kuri neleidzia daryt su laisva stanga, mat kazkada buvau suniaatletis, ir varzybose rovimo veiksme nusedes iki zemes norejau islaikyt stanga, nors prarades buvau ja praktiskai, laikiau kiek isejo ir trauma.... vnz ryt grudakas

peciu platinimui kokius pratimus darai ?

guilty rašė:

peciu platinimui kokius pratimus darai ?

peciam pratimus...

puloveri darant kuri krutines dalis dirba?

Paskutinį kartą taisė Vytiokasss (2009-01-15 15:32)