Kulturizmas.net diskusijų forumas

Aifonas rašė:

samas rašė:

Aifonas rašė:

:DDD Total lithuanian.

Afone, baik perlus kaip kriaukle barstyt.

Tik poto kai baigsi pievas rasyt,komentarus be prasmes

Ok, nieko nezinok ir valgyk maisto papildus toliau...po men 10kg garantuotai. Sekmes.

chamelijon rašė:

Sveiki  planuoju pirkti BCAA tabletemis ir gryno.Proteino,Azoto oksido skatintojo.
Pas mane trenyruotes buna rytais atsikeliu pavalgau ir iskarto varau i trenyruote.Tai galvoju gerti ryte BCAA gryna kad greiciau veiktu o po trenyruotes tabletemis ar dar plius reiktu ir ryte tablete kokia isgerti.Patarkit kaip ka vartoti butu geriausia

del Bcaa perki grynas arba tabletes ziuri pagal kisene o ne pagal pasisavinimo laika jis praktiskai bus panasus arba toks kurio tu tikrai nepajusi savo rezultatuose. Jeigu rytais sportuoji tai sauciau angliu (kose) ir proteina(gali buti kiausai, bet jau tarpas turi buti dedesnis) po 40 min azota bcaa ir i trenke po trenkes bcaa proteinas ir bananas arba kitos greitos anglys gryzti namo eina normals meal'as

Sveiki,

Skaitinėjau nemažai, bet dėl didelio užimtumo, supratau, kad užtruksiu dar bent gerą mėnesį kol išsirinksiu sau tinkamą maisto papildų derinį, ir dar vieną mėnesį kol visą tai surasiu Džiakartoj. ( Indonezija ).

Tad galbūt atsirastu geras žmogus gerai besiorientuojantis maisto papildų pasaulyje, panašiai kaip Žilvinas Grigaitis orientuojasi mados pasaulyje,  ir galėtų man argumentuotai patarti, ko gi čia man reikėtų.

Pabandysiu trumpai apibūdinti savo gyvenimo ir sportavimo sąlygas.

Metai: 24. Ūgis: 1,78. Jeigu tikėt gym svarstyklėm tai svoris 74, jeigu tikėt namų svarstyklėm - 68. Tad imkim apie 71-72, grubiai. Reikės greitu metu išsiaiškinti kas čia meluoja.

Sportuoju pagal full-body emexo programą. Tik tik baigiau 3 savaičių pradedančiojo programą. ( P.s nesu visiškas naujokas gym'e, su pertraukom  vis sportavau, bet dažniausiai po 3-4 mėn. tekdavo keisti gyvenamąją vietą ( ne, nesislapstau ) ir atitrūkdavau nuo gym, bet ne nuo sporto. Futbolas, Muay thai, ar šiaip rytiniai pabėgiojimai.

Turiu ganėtinai neblogas galimybes tinkamai maitintis, kadangi dirbu ir gyvenu toj pačioj vietoj, o gym vos už 3-5 minučių pasivaikščiojant. Į salę einu 3 kartus per savaitę.

Dažniausiai mano maitinimosi diena atrodo taip:

7,00-8,00 - 7 rudi kiaušiniai ( tik baltymas ) arba blynai ( paskaninti bananais ). Mąstau apie galimybę nusipirkti košės iš vietinio turgaus.
10,00-11,00 Kokteilis - liesas pienas, bananas, apelsinas, gyvatės vaisius ( snake fruit arba salak )  - vietinis vaisius, pasigooglinkit
12,00 - 13,00 priklauso ką namų šeimininkė padaro, variantai būna 3: ryžiai, vištiena, daržovės ; ryžiai, virti kiaušiniai, daržovės + kažkokie vietiniai dalykai, kurių pavadinimų nežinau; ryžiai, žuvis, daržovės.
15.00 - 16,00 - pieno kokteilis - liesas pienas, bananas, gyvatės vaisius.
17.00-18,00 vakariene ( dažniausiai tas pats maistas kaip ir buvo pietums, tik kad mažesnė porcija ).
19,00-19,30 pieno kokteilis - liesas pienas, morkos, brokolis, gyvatės vaisius.

p.s. prieš savaitę pradėjau nešioti breketus, todėl visus vaisius ir daržoves tenka valgyti tokiu būdu.

Taip atrodo ne treniruotės diena. Treniruotės diena atrodo panašiai, tik 1 pieno kokteiliu mažiau. Į treniruotes einu įvairiu laiku, bet dažniausiai per pietus, apie 14h~, arba vakare apie 17-18h~.

Kadangi gan neblogos sąlygos treniruotis, gal galėtų koks protingas žmogus patarti, ka prie viso šito dar būtų galima priderinti iš maisto papildų atsižvelgiant į treniruočių programą ( full body   - 3 dienos į sav ), mitybą ir į tai, kad po gan ilgos pertraukos jau sportuoju 3 savaites~.

Būčiau labai dėkingas ir jeigu kada būsit Indonezijoj ar pietryčių Azijoj mielai patarčiau kur nuvykti ir ką pamatyti, o jeigu būtų galimybė ir pats aprodyčiau kiek pavyktų.

Paskutinį kartą taisė mindah (2014-01-26 12:27)

o kaip dėl amino rūgščių? jos kaip ir atskirai reikalingos, ar kaip ir kiti maisto papildai tai nėra būtinas dalykas, jeigu mityba yra suderinta?

Emexai,

Galėtum gal apibrėžti tą " normaliai ", nes kiekvienas įsivaizduoja, jog NORMALIAI sportuoja. Ačiū.

krauna Emexa nesamonem

aminkes tai tikuosi ne aminomax, kitaip tariant - "presuotas myofusionas"

Su mityba viskas gerai, valgau daug. O kas del aminomax blogai?

Tai ka pamyli prota gamintojai? Gaspari Nutrition Amino Max 8000 - aukščiausios kokybės amino rugščių kompleksas, su padidintu kiekiu leucino ir taurino, išgautas iš pieno išrūgų hidrolizuoto baltymo. Sudetyje matau taurinas gliutaminas, bcaa blend.

Tai jus norit pasakyti, kad ji vartojant neuztenka aminkiu vien is jo gaunamu? jeigu imu 4 pries4 po? Tai kam isvis tas papildas skirtas? kas cia?geruju medziagu kompleksas koks?

Tu normaliai apie papilda parasyk, o ne zopliais cia metykis.

Sveiki, vartoju proteina, omega, burneri ir kreatina. Jau liko kelios dienos iki 21 dienos vartojimo (3 savaitės -kursas), tam kad efektyviau visi šie papildai veiktų darysiu 2 savaičių pertrauką. Tai dabar klausimas, ar vertėtų per šią pertrauką nutraukti ir omega3 bei baltymo vartojima ar ir toliau jį vartoti be pertraukų? Nes su burneriu ir kreatinu viskas aiškju. Dėkui laukiu atsakymų.