Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Benasz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#101 2007-04-27 17:11

Re: Jėgos treniruotės

o ka kiti mano???

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#102 2007-04-27 17:37

Re: Jėgos treniruotės

Benasz rašė:

o ka kiti mano???

Negalvok, kad čia kas duos stebuklingą patarimą, viskas pasiekiama sunkiu darbu ir aišku įgytomis žiniomis.

Neprisijungęs

 
Benasz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#103 2007-04-28 10:26

Re: Jėgos treniruotės

nu tai as noriu siektiek ziniu igauti...

Neprisijungęs

 
Benasz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#104 2007-04-28 10:41

Re: Jėgos treniruotės

nu o tai ka mano kiti, ka geriau daryt piramide ar 4x6; 5x5 ?kad geriau augtu jega(spaudimas nuo krutines)

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#105 2007-04-28 10:57

Re: Jėgos treniruotės

Benasz rašė:

nu tai as noriu siektiek ziniu igauti...

http://www.kulturizmas.net/literatura
Skaityk, pilna literatūros yra.

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#106 2007-04-28 11:00

Re: Jėgos treniruotės

Benasz rašė:

nu o tai ka mano kiti, ka geriau daryt piramide ar 4x6; 5x5 ?kad geriau augtu jega(spaudimas nuo krutines)

Man labiau irgi patinka 5x5.

Neprisijungęs

 
kacelka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-22
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#107 2007-09-04 20:21

Re: Jėgos treniruotės

Kaip manote apie mano susidaryta 3 dienu programa jegai: Krutine,Peciai,Tricepsas,Bicepsas

Ir nenorejau daryti jega nugarai nes negaliu daryti mirties traukos tai nugara masiai su prisitraukimais

PIRMADIENIS

1.Krutine
a) Stangos spaudimas 4x5

2.Nugara
a) Prisitraukimai uz galvos 4x8 (su svoriu)
ARBA KEICIU KAS 3 savaites
b) Prisitraukimai prie krutines 4x8 (su svoriu)


TRECIADIENIS

1.Bicepsas
a) Bicepsui su stanga 4x5
ARBA KEICIU KAS 3 savaites
b) prisitraukimai bicepsui 4x5 (su svoriu)

2.Peciai
a)Stangos trauka prie smakro 4x5


PENKTADIENIS

1.Tricepsas
a) stangos spaudimas siaurai 4x5
ARBA
prisitraukimai tricepsui 4x5 (su svoriu)



Noreciau paklausti kaip cia jums butu ar nepermazai pratimu ? Jegai gal ir ne nesvien tik bazinius idejau o masiai ten kur nugara gal ir kokius paimti 2-3 pratimus ?

Jei galite ka nors patarkite sportuoju namu salygomis Turiu: Hantelius,Stanga,Skersinius / Neturiu: suoliuko kampu,trosu pvz ten kur nugarai geras pratimas buna


Nu dekui uz patarima.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#108 2007-09-04 20:37

Re: Jėgos treniruotės

lol Aš apie jėgos treniruotes neperdaugiausiai išmanau, bet matau iš karto, kad netikus tavo programa, gal pasiieškok jau sukurtos programos, pačiam bus geriau, kam daryt nesamones smile

Neprisijungęs

 
kacelka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-22
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#109 2007-09-07 11:37

Re: Jėgos treniruotės

Visi sako pasiimk kur jau sukurta jegos programa
Kodel as neimu pvz ?
Nes nera tokios programos kur neieitu: Kojos,Mirties trauka,Spaudiams peciams, ir t.t. kas trugdo auggti i ugi.
Man tokiu pratimu nereikia

Tai va niex netaglite padeti matau tai lb dekui!!!!!!!!!

Neprisijungęs

 
vinstrol
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-09
Žinutės: 336
Atsiliepimai: 0

#110 2007-09-07 11:56

Re: Jėgos treniruotės

Ir nenorejau daryti jega nugarai nes negaliu daryti mirties traukos tai nugara masiai su prisitraukimais

PIRMADIENIS

1.Krutine
a) Stangos spaudimas 4x5

2.Nugara
a) Prisitraukimai uz galvos 4x8 (su svoriu)
ARBA KEICIU KAS 3 savaites
b) Prisitraukimai prie krutines 4x8 (su svoriu)


TRECIADIENIS

1.Bicepsas
a) Bicepsui su stanga 4x5
ARBA KEICIU KAS 3 savaites
b) prisitraukimai bicepsui 4x5 (su svoriu)

2.Peciai
a)Stangos trauka prie smakro 4x5


PENKTADIENIS

1.Tricepsas
a) stangos spaudimas siaurai 4x5
ARBA
prisitraukimai tricepsui 4x5 (su svoriu)


kaip atrodo prisitraukimai tricepsui:))))))

Neprisijungęs

 
kacelka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-22
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#111 2007-09-07 14:24

Re: Jėgos treniruotės

delnai nuo saves siauriau pasiemus

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#112 2007-09-07 16:49

Re: Jėgos treniruotės

kacelka rašė:

delnai nuo saves siauriau pasiemus

Tai gal atsispaudimai?

Neprisijungęs

 
kacelka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-22
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#113 2007-09-07 18:29

Re: Jėgos treniruotės

studentas nu ir su atsispaudimas eina taip ant trico lb gerai bet kai darau pries skerinip kaip ir sakiau jauciasi truputeli tricas nesakau kad pats geriausias pratimas nu jegai geriau stangos spaudimas siaurai manau.. hmm

Neprisijungęs

 
kacelka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-22
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#114 2007-09-07 18:41

Re: Jėgos treniruotės

Mmm noreciau paklaust ar niekas negaletu man padaryti treniruotes grafika jegai nes treniruojuosi namuose ir del ugio negaliu daryti: Pratimu ant koju , Mirties traukos , Spaudima peciams

Noreciau treniruotes grafika 3d i savaite: Pirmadienis , Treciadienis , Penktadienis

Krutine
Bicepsas
Tricepsas
Peciai
Nugara

Pratimai kuriuos siuo metu dariua buvo:
Stangos spaudimas krutiniai
Stangos spaudimas tricepsui
Stangos kelimas su stanga bicepsams
Hanteliu kelimas bicepsams
Prisitraukimai nugarai , sparnams , bicepsui ( su svoriu )
Stangos kelimas prie smakra peciams
Hanteliu isvediams i sali peciams
Lygiagretes Krutine,Tricepsas

Nesakau kad cia viska dariau apkeisdavau pratimus krtais...


Nu lb buciau dekingas kad kas nors padetu susidaryti programele JEGAI

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#115 2007-09-07 19:03

Re: Jėgos treniruotės

kacelka rašė:

studentas nu ir su atsispaudimas eina taip ant trico lb gerai bet kai darau pries skerinip kaip ir sakiau jauciasi truputeli tricas nesakau kad pats geriausias pratimas nu jegai geriau stangos spaudimas siaurai manau.. hmm

Jau tu čia kažką suvėliai, traukos pratimai pagrinde apkrauna nugara, bica ir pečių galinę dalį, tricas jei ir dirba tai tik kaip antagonistas. Tricui spaudimo pratimai ir tiesimai įvairūs smile

Neprisijungęs

 
vinstrol
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-09
Žinutės: 336
Atsiliepimai: 0

#116 2007-09-07 19:14

Re: Jėgos treniruotės

studentas rašė:

kacelka rašė:

studentas nu ir su atsispaudimas eina taip ant trico lb gerai bet kai darau pries skerinip kaip ir sakiau jauciasi truputeli tricas nesakau kad pats geriausias pratimas nu jegai geriau stangos spaudimas siaurai manau.. hmm

Jau tu čia kažką suvėliai, traukos pratimai pagrinde apkrauna nugara, bica ir pečių galinę dalį, tricas jei ir dirba tai tik kaip antagonistas. Tricui spaudimo pratimai ir tiesimai įvairūs smile

kazka jaunuolis ryskiai supainiojo neblogai kai darai nugara jauti trica:)))

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#117 2007-09-07 19:15

Re: Jėgos treniruotės

kacelka rašė:

Mmm noreciau paklaust ar niekas negaletu man padaryti treniruotes grafika jegai nes treniruojuosi namuose ir del ugio negaliu daryti: Pratimu ant koju , Mirties traukos , Spaudima peciams

Noreciau treniruotes grafika 3d i savaite: Pirmadienis , Treciadienis , Penktadienis

Krutine
Bicepsas
Tricepsas
Peciai
Nugara

Pratimai kuriuos siuo metu dariua buvo:
Stangos spaudimas krutiniai
Stangos spaudimas tricepsui
Stangos kelimas su stanga bicepsams
Hanteliu kelimas bicepsams
Prisitraukimai nugarai , sparnams , bicepsui ( su svoriu )
Stangos kelimas prie smakra peciams
Hanteliu isvediams i sali peciams
Lygiagretes Krutine,Tricepsas

Nesakau kad cia viska dariau apkeisdavau pratimus krtais...


Nu lb buciau dekingas kad kas nors padetu susidaryti programele JEGAI

juokus mėgsti ? nenori daryt m.traukos, spaudimo pečiam, pritūpimų, ir nori jėgą augint big_smile mažiau parinkis dėl to savo ūgio ir pradėk rimtai sportuot

Neprisijungęs

 
kacelka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-22
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#118 2007-09-07 20:23

Re: Jėgos treniruotės

TZR maziau jaudintis su 160~ ?nu nors isvystini krutine jegai , bicepsams ir bei pecius galima su pratimu stangos trauka prie smakro

Neprisijungęs

 
vinstrol
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-09
Žinutės: 336
Atsiliepimai: 0

#119 2007-09-07 20:58

Re: Jėgos treniruotės

kacelka rašė:

TZR maziau jaudintis su 160~ ?nu nors isvystini krutine jegai , bicepsams ir bei pecius galima su pratimu stangos trauka prie smakro

jo isvystysi jega krutinei traukdamas stanga iki smakro:)is kur tokia sudina info traukiat?juk visiska nesamone.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#120 2007-09-07 21:04

Re: Jėgos treniruotės

vinstrol rašė:

kacelka rašė:

TZR maziau jaudintis su 160~ ?nu nors isvystini krutine jegai , bicepsams ir bei pecius galima su pratimu stangos trauka prie smakro

jo isvystysi jega krutinei traukdamas stanga iki smakro:)is kur tokia sudina info traukiat?juk visiska nesamone.

Aš kai pradėjau sportuot pirmiausia, daug daug skaičiau, kad, bent žinočiau koks pratimas kam skirtas ir šiaip, kad susidaryt bendra vaizda apie šitą sportą ir nereikėjo jokių mandrų programų, pasiėmi bendra progrma ir sportuoji, o paskui su laiku jau atsirenki, kas gerai, o kas blogai smile

Neprisijungęs

 
kacelka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-22
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#121 2007-09-07 23:00

Re: Jėgos treniruotės

Iki smakro ten peciai netaip supratai!!! zinau gi tvisus pratimus o del pasisimu programa ir darau as ir taip daryciau jei kojas galeciau daryt m.trauka peciams spaudima..

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#122 2007-09-08 08:58

Re: Jėgos treniruotės

kacelka rašė:

Iki smakro ten peciai netaip supratai!!! zinau gi tvisus pratimus o del pasisimu programa ir darau as ir taip daryciau jei kojas galeciau daryt m.trauka peciams spaudima..

O tai kas tau neleidžia daryt, turi nugaros ar kojų trauma? Jei ne tai pirmyn arba nesveik apie jėgos programas, nes atsisakai pačių svarbiausių pratimų. Čia niekam nemoka už programų sudaryma, ypač tokių kvailų. Beto kaip tu atrodysi jei nedarysi kojų ir nugaros apačia bus silpna, taip dar greičiau save sutraumuosi.

Neprisijungęs

 
kacelka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-22
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#123 2007-09-08 17:58

Re: Jėgos treniruotės

Kokie pratimai nugarai ir kojoms namu salygomis ?
M.Trauka
Pritupimai su stanga

Ir viskas daugiau mmm ar dar iseitu ka nors namu salygomis kokius pratimus daryti ?

Dar vienas geras pratimas pasilenkes stangos trauka iki krutines bet kazkodel man tas pratimas ne prie sirdies sad o zinai kai buna kazkaip jei ne prie sirdes ir efektas nera geresnis...

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#124 2007-09-08 23:08

Re: Jėgos treniruotės

m trauka ir štangos trauka pasilenkus nevisai apkrauna kojas, tik biški dirba jos, pagrindas apatinė nugara, sparnai, galinė delta dirba.

Neprisijungęs

 
kacelka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2007-04-22
Žinutės: 262
Atsiliepimai: 0

#125 2007-09-08 23:53

Re: Jėgos treniruotės

Stangos trauka pasilenkus vienas is nemegstamiausiu mano pratimu tai lab  nezinau technikos kaip sita pratima daryti akd negauciau traumos hmm galit gal ka patarti ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net