Kulturizmas.net diskusijų forumas

Exploder rašė:

Siandien pirma kart dariau 5x5 spaudima,bet visiskai nei kiek raumenys neuzsipumpavo,kai keliau sunku buvo,bet praeina minute ir jau vel kupinas jegu...Kas per nesamone?

Ir aš jėgai taip dariau, pumpavimo jokio nejausdavau, nuovargio irgi nelabai būdavo, bet darydavau dar 4x8 spaudimą kampu ir dar gale plėšimą, tada jau krūtinei tenkdavo krūvio nemažai ir gan gerai progresavo man ypač jėga.

jega darant ir neturi pumpuotis, turi naudot didelius svoriu, su pumpu nejudinsi dideliu. o svarbiausia negailet saves darant jega, cia jau nebe kulturizmo principai, cia jau turi tapt zverim, turit dirbt su CNS,

matass rašė:

sveiki, noriu paklausit del spaudimo jegai ir masei.
40kg 7kartus
50kg 4kartus
60kg 2kartus
ir bandymas spaust rekorda (70-80kg) 1karta, paskui
4x5 (60kg).
veliau kiti pratimai...
noriu paklaust neperdaug cia bus? nenuvarginsiu raumens pries rekordo spaudima? pagrinde sportuoju masei, tik tupime ir spaudime bandau ir jega didint...

nuvarginsi, bet pats jaust turetum isties, ir utiutiu tau mx kiekviena trenke, ?

Peciai

spaudimo tik db pastebejau , kad nusisneku

Paskutinį kartą taisė pulgosas (2009-01-11 15:13)

gadycaa rašė:

Peciai

+nugaros virsus labai svarbus

Paskutinį kartą taisė elislaimis (2009-01-11 20:36)

studentas rašė:

elislaimis rašė:

gal kas zinot koki video kur būtų parodytas kojų bintavimasis? ta prasme pries darant pritūpimus su tais specialiais bintais kaip reikia apsiristi kelius? vycka tu sakiai kazkur buvai mates niekaip neatgamintum bent daug maz kur ten kaip buvai uztikes?

Yra video www.jegospasaulis.lt

šita aš zn bet ten neatidaro

gutis rašė:

swiki,darau jau nemazai bazinius pratimus ir noreciau konors rimciau,ka patartument daryti nuo ko vel pradeti?

apie ka tu cia. ka nuo ko pradėti? ka norėtum rimciau? sklandziau dėstyk mintis ydomu ka tu norėtum rimciau uz bazinius pratimus? tj baze ir yra rimciausia

elislaimis rašė:

gal kas zinot koki video kur būtų parodytas kojų bintavimasis? ta prasme pries darant pritūpimus su tais specialiais bintais kaip reikia apsiristi kelius? vycka tu sakiai kazkur buvai mates niekaip neatgamintum bent daug maz kur ten kaip buvai uztikes?

jutas rašė:

pvz daroma spaudimas ant lygaus 6x6 tai kiekviena priejima svoris turi but didinamas ar paliekamas tas pats?
pvz:
6x20kg                         ar 6x40kg
6x25kg                             6x40kg
6x30kg                             6x40kg
6x35kg                             6x40kg
6x40kg                             6x40kg
6x45kg                             6x40kg

Abu variantai galimi, reikia bandyt pačiam.

BadSanta rašė:

elislaimis rašė:

gal kas zinot koki video kur būtų parodytas kojų bintavimasis? ta prasme pries darant pritūpimus su tais specialiais bintais kaip reikia apsiristi kelius? vycka tu sakiai kazkur buvai mates niekaip neatgamintum bent daug maz kur ten kaip buvai uztikes?

tai juk vistiek susitiksim kai man atiduosi raiscius tuos, tai ir ismokysiu bintuot, ar sakeis bintus sau?

ai nu jo. jop uzsisakiau. o seip jei ka tu man rasyk y tel. nes mano kompas sudege seip is lempos uzsidege jei nr tavo pasikeites parasyk y pm savo nr.

BadSanta rašė:

are rašė:

elislaimis rašė:

gal kas zinot koki video kur būtų parodytas kojų bintavimasis? ta prasme pries darant pritūpimus su tais specialiais bintais kaip reikia apsiristi kelius? vycka tu sakiai kazkur buvai mates niekaip neatgamintum bent daug maz kur ten kaip buvai uztikes?

kakutis o nebintavimas, paprastai apsuko ir tiek, bodybuilderiui gal ir tiktu, bet ne powerlifteriui

Kiek mačiau tai reikia kryžiuot binta vyniojant, kad būtu kuo tvirčiau.

studentas rašė:

jutas rašė:

pvz daroma spaudimas ant lygaus 6x6 tai kiekviena priejima svoris turi but didinamas ar paliekamas tas pats?
pvz:
6x20kg                         ar 6x40kg
6x25kg                             6x40kg
6x30kg                             6x40kg
6x35kg                             6x40kg
6x40kg                             6x40kg
6x45kg                             6x40kg

Abu variantai galimi, reikia bandyt pačiam.

Nepramusi tu ta jega su tokia programa, tik nuvarginsi raumeni, reik juk palaipsniui kilti, kelti svori tik ne taip kaip pirmoje programoje. Kiek tavo 5 pakartojimu maks? arba vieno?