Kulturizmas.net diskusijų forumas

ta prasme iki sestos saw.aieni 5kart.y saw.o 6oj saw.eini 3kart y saw. gerai supratau ?? .,.o paskui wel eini po 5kart.,..tada reiktu pakoreguot ta ymesta programa,nes ten to nera,..

neseniai nusprendziau treniruotis pagal max-ot programa. girdejau, kad yra geras video apie max-ot - Skip'o Lacour'o "Packing-on muscle" . gal kas nors ji turirite ir jei negaila, galetumete pasidalinti??

na matai, as ne visai naujokas siame sporte. kulturizmu uzsiimineju jau apie pora metu .. esme tame, kad ankstesne mano programa buvo nepakankamai efektyvi(mazas progresas su svoriais, nulinis mases prieaugis ir t.t. - vienu zodziu nieko gero ). todel nutariau kazka keisti, o vienas pazistamas patare max-ot programa, kadangi pats buvo ja isbandes ir liko labai patenkintas rezultatais.! nutariau ir as pabandyti.

varovas rašė:

nesuprantu max-ot prgrm principo ir galutinio rezultato. Kas naudingiau mases atzvilgiu, German Volume ar max-ot ?

Neišbandęs nesužinosi - tokia jau tiesa...

varovas rašė:

minis tu jug bandej. Kiek suprantu tos prgrm sistema dideli svoriai ir mazai pakartojimu, taip ?

Taip + trumpas treniruotės laikas.

Max-ot skirta masei, bet ir jega dideja. pats bandziau nebloga programa

anonimas69 rašė:

gal paaiskinsi visur lietuviskai isversta max-ot yra daroma visas savaites po penkias dienas, taciau MIN sake kad 6 savaiteje keiciasi taip pat ir kitame forume ta pati girdejau kad ji kaitaliojasi taigi kaip is tiesu yra?

Kiek atsimenu tai 6 sav yra 3 sporto dienos, čia paivairinimui taip idėta ir kaip pavyzdys, kad max-ot gali būt ir 3 dienų.

anonimas69 rašė:

O tos trys dienos sestoje savaiteje duoda kazka teigiamo ar tai tik seip ideta nes niekur nerandu kad kas butu isvertes sia programa kurioje 6 savaite butu su trimis dienomis treniruociu. Gal tos trys dienos yra visos sios programos principas ir jis duoda sioki toki poilsi kunui?

Trys dienos tikrai nepakenks, max-ot ir taip daug treniruočių, reikia geros dietos ir daug poilsio, kad spėtum atsigaut. Siūlau paskaityt angliška knyga, ten viskas labai aiškiai parašyta, nors dėl mitybos ir papildų ką rašo galima nesutikt, ten daugiau reklama.

Esu gana ilgai pagal max-ot sportaves, bet jau senokai, čia dar kai tik pradėjas buvau, dabar šitos programos nebekartočiau, aišku galima ir pagal ją progresuot, bet kam sportuot 5 dienas kai galima 3 ir sulaukt geresnių rezultatų, nors tau gal tiks pabandyt gali. Tai 6 sav ir daryk taip kaip knygoj rašo, ten gi tiksliai yra visi pratiamai surašyti.

Koks ten progresas galėjo būt, dar tik pati pradžia sporto buvo ,nelabai ką išmaniau, radau programa ir variau pagal ją. Na aš programų gal geriau nerekomenduosiu, čia jau pagal save žiurėk. Šiaip geriausia programa tokia kur pastoviai progresuoji ant darbinių svorių ir mityba gera turi būt, tada pradėsi keistis. dabar jau nelabai sportuoju yra kitų reikalų, bet kai bus galimybė vėl gryšiu prie sporto.

Daryk kaip parašyta, nemanau, kad bus geriau izoliuojant kažka, ten šiaip viskas neblogai suplanuota kiek atsimenu.

bus kokiu atsiliepimu ar pagirimu sios programos is savosios patirties gal net su skaiciais?