Kulturizmas.net diskusijų forumas

Anglas Ligonis · 2006-10-30 14:45

Kiek ir kokius pratimus daryti blauzdom kad uzsiaugintu ? dumbom

studentas · 2006-10-30 16:46

Yvairus pasistiebimai (efektyviauses stovint), keli pratimai po 3 serijas, pakartojimu 12-20

Rakyad · 2007-10-12 20:58

kokie pratimai skirti TIK išorinei blauzdų pusei? pas mane vidine puse yra labai didele, o isorine maza ir labai negraziai atrodo blauzdos, lb dideles atrodo... sad

lolardas · 2007-10-12 21:16

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 17:44)

3F · 2007-10-12 21:58

Rakyad rašė:
kokie pratimai skirti TIK išorinei blauzdų pusei? pas mane vidine puse yra labai didele, o isorine maza ir labai negraziai atrodo blauzdos, lb dideles atrodo...

Atkreipk dėmesį į pėdų pasukimą atliekant pratimą. Jei pėdos pasuktos į išorę — didesnis krūvis tenka vidinei blauzdos raumenų daliai, o jei į vidų — išorinei.

Rakyad · 2007-10-12 22:09

o tai sita taisykle tinka visiems blauzdu treniruokliams?

3F · 2007-10-12 22:18

Rakyad rašė:
o tai sita taisykle tinka visiems blauzdu treniruokliams?

Tai tu paimk ranką uždėk ant blauzdos ir kelis pasistiebimus padaryk ir pamatysi, kas kada ir kaip dirba. O tinka tai visiems pratimams blauzdų, nes tokį patį veiksmą atlieki, tik stovint ar sėdint.

Rakyad · 2007-10-13 22:41

bet vistiek truputy yra apraunama ir vidine puse, o išorine daugiau, taip? (treniruojant išorine blauzdu puse)

TZR · 2007-10-14 09:06

Rakyad rašė:
bet vistiek truputy yra apraunama ir vidine puse, o išorine daugiau, taip? (treniruojant išorine blauzdu puse)

tai beabėjo

JtS · 2007-10-14 12:11

kaskur girdejau kad kai treniruoji blauzdas pvz tris priejimus tai kiek viena priejima pedu padetis turi buti skirtinga:
pirmas priejimas / \ antras priejimas | | trecias priejimas \ / tada treniruojasi ramuo visom pusem ar kaip cia pasakyt

nezinau ar supratot cia mane smile

Paskutinį kartą taisė JtS (2007-10-14 12:12)

emexas · 2007-10-14 12:13

JtS rašė:
kaskur girdejau kad kai treniruoji blauzdas pvz tris priejimus tai kiek viena priejima pedu padetis turi buti skirtinga:
pirmas priejimas / \ antras priejimas | | trecias priejimas \ / tada treniruojasi ramuo visom pusem ar kaip cia pasakyt

nezinau ar supratot cia mane

tie pagaliukai, tai cia pedos? smile

JtS · 2007-10-14 12:13

emexas rašė:
JtS rašė:
kaskur girdejau kad kai treniruoji blauzdas pvz tris priejimus tai kiek viena priejima pedu padetis turi buti skirtinga:
pirmas priejimas / \ antras priejimas | | trecias priejimas \ / tada treniruojasi ramuo visom pusem ar kaip cia pasakyt

nezinau ar supratot cia mane
tie pagaliukai, tai cia pedos?

jo smile

emexas · 2007-10-14 12:14

JtS rašė:
emexas rašė:
JtS rašė:
kaskur girdejau kad kai treniruoji blauzdas pvz tris priejimus tai kiek viena priejima pedu padetis turi buti skirtinga:
pirmas priejimas / \ antras priejimas | | trecias priejimas \ / tada treniruojasi ramuo visom pusem ar kaip cia pasakyt

nezinau ar supratot cia mane
tie pagaliukai, tai cia pedos?
jo

aisku tada, reiks pabandyt smile

Savas4u · 2008-05-29 01:26

emexas rašė:
JtS rašė:
emexas rašė:

tie pagaliukai, tai cia pedos?
jo
aisku tada, reiks pabandyt

Mano nuomone, kad reiktu daryti viena savaite || antra savaite \\ ir trecia savaite //, o ne po 1 priejima \ | / laikant pedas, nes gautus tik po 1 priejima atskirom dalim..

Padiskutuokim apie blauzdas daugiau.
Gal kas kokia programele jom turit, kad jas pramust, kokie pratimai, skaiciai priejimai?

Savas4u · 2008-05-29 13:23

niekas nieko niekur niekaip? big_smile

studentas · 2008-05-29 14:36

Savas4u rašė:
niekas nieko niekur niekaip?

Nu aš tik galiu pasisakyt dėl skirtingo pėdų laikymo kiekvienam priėjime, manau labai didelio skirtumo nebus ar visuose vienodai ar skirtingai, nes vistiek vien vidinės ar išorinės dalies neizoliuosi, bet kokiu atveju dirbs visa blauzda.

Robšė · 2008-05-29 15:01

Darau serijoje po 30 pakartojimų, iš kurių po 10 pakartojimų skirtingomis / \ | | \ / pėdų padėtimis (pėdų padėtis keičiama toje pačioje serijoje)...
Po tokios serijos norisi staugti, o ir kitą dieną jausmas blauzdose GEEERAS...
Blauzda progresuoja, ko nebuvo anksčiau, kai darydavau po 8-10 pakartojimų serijoje... wink

trumpy · 2008-05-29 15:04

Robšė rašė:
Darau serijoje po 30 pakartojimų, iš kurių po 10 pakartojimų skirtingomis / \ | | \ / pėdų padėtimis (pėdų padėtis keičiama toje pačioje serijoje)...
Po tokios serijos norisi staugti, o ir kitą dieną jausmas blauzdose GEEERAS...
Blauzda progresuoja, ko nebuvo anksčiau, kai darydavau po 8-10 pakartojimų serijoje...

as irgi darau sitaip jau kai darai 20 koki tj atrodo kad dega tos blauzdos big_smile Buna ir nebepadarau as jau 3 serijoj po 10 nes negaliu nuo to degimo

Butelis · 2008-05-29 15:09

Jap, geras jausmelis, as praeitoj programoj darydavau 25-20-15. Tai salia gesintuva pasidedavau, del viso pikto big_smile

Robšė · 2008-05-29 15:28

studentas rašė:
Nu aš tik galiu pasisakyt dėl skirtingo pėdų laikymo kiekvienam priėjime, manau labai didelio skirtumo nebus ar visuose vienodai ar skirtingai, nes vistiek vien vidinės ar išorinės dalies neizoliuosi, bet kokiu atveju dirbs visa blauzda.

Sutinku, kad bet kokiu atveju dirbs visa blauzda, tačiau bus akcentuojama (labiau apkraunama) skirtinga jos dalis.
Aš labiau akcentuoju išorinę dalį, taigi prioritetą skiriu padėčiai /\, ir tai duoda akivaizdų vizulų išorinės galvos progresą... wink

Zvieris · 2008-07-20 18:17

kas kiek laiko tuos pratimus daryt? as sportuoju 3 kart per savaite bet noriu kiek imanoma dazniau daryt blauzdoms pratimus ju didinimui ir ryskinimui. pvz pasistiebimus su stanga kiek kartu per sav ir kiek priejimu galima daryt? o jei dar begiociau kas diena ir sokineciau per virvute ?

Zvieris · 2008-07-20 18:18

aisku nenuvarginant raumens, kad nepatirti regreso

Butelis · 2008-07-21 08:50

As 4 dienu programoj, 3kart per savaite blauzdas darau (vadovaujuosi trenerio nurodymais smile ). Gan istvermingas raumuo ir greit atsistato, manau galima ji ir dazniau padrozt

Zvieris · 2008-07-21 20:24

o jei pirmadieni darau nugara,trica ir poto vakare paprastus pasistiebimus ant laiptelio, antradieni ilsiu, treciadieni kojos ir peciai tada blauzdas darau su stanga, ketvirtadieni sokdyne 20min, penktadieni krutine, bicas, sestadieni vel pasistiebimus ant laiptelio sekmadieni ilsiu. regreso nepatirsiu? pasistiebimus 4 priejimus darau. ne per mazai?

Paskutinį kartą taisė Zvieris (2008-07-25 22:39)

Povkutas · 2008-10-06 21:23

Ugiui itakos turi pasistiebimai staklese? Jei taip, tai gal galit pasakyt kitu pratimu blauzdoms?

Paskutinį kartą taisė Povkutas (2008-10-06 21:23)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2006-10-30 14:45

Blauzdos

#2 2006-10-30 16:46

Re: Blauzdos

#3 2007-10-12 20:58

Re: Blauzdos

#4 2007-10-12 21:16

Re: Blauzdos

#5 2007-10-12 21:58

Re: Blauzdos

Rakyad rašė:

#6 2007-10-12 22:09

Re: Blauzdos

#7 2007-10-12 22:18

Re: Blauzdos

Rakyad rašė:

#8 2007-10-13 22:41

Re: Blauzdos

#9 2007-10-14 09:06

Re: Blauzdos

Rakyad rašė:

#10 2007-10-14 12:11

Re: Blauzdos

#11 2007-10-14 12:13

Re: Blauzdos

JtS rašė:

#12 2007-10-14 12:13

Re: Blauzdos

emexas rašė:

JtS rašė:

#13 2007-10-14 12:14

Re: Blauzdos

JtS rašė:

emexas rašė:

JtS rašė:

#14 2008-05-29 01:26

Re: Blauzdos

emexas rašė:

JtS rašė:

emexas rašė:

#15 2008-05-29 13:23

Re: Blauzdos

#16 2008-05-29 14:36

Re: Blauzdos

Savas4u rašė:

#17 2008-05-29 15:01

Re: Blauzdos

#18 2008-05-29 15:04

Re: Blauzdos

Robšė rašė:

#19 2008-05-29 15:09

Re: Blauzdos

#20 2008-05-29 15:28

Re: Blauzdos

studentas rašė:

#21 2008-07-20 18:17

Re: Blauzdos

#22 2008-07-20 18:18

Re: Blauzdos

#23 2008-07-21 08:50

Re: Blauzdos

#24 2008-07-21 20:24

Re: Blauzdos

#25 2008-10-06 21:23

Re: Blauzdos