Kulturizmas.net diskusijų forumas

anaboliks rašė:

dar vienas klausimas kada jas gerti? > ta prasme ant tuscio skranzio ar pavalgius??

ant tuscio geriausiai tada prasme gali bet kada, bet nauda dazniausiai kai buna tuscias skrandis, vadinasi reikia tau jau gaut maisto medziagu staigei, tada aminkes ir gelbeja pvz is ryuto, po treniruotes ar siaip grizus is kur nors ir 3val nevalgius iskart aminkiu uzgeri ir daraisi valgyt

anaboliks rašė:

dar vienas klausimas kada jas gerti? > ta prasme ant tuscio skranzio ar pavalgius??

Tai juk po treniruotės ruošiesi gerti - kaip tu būsi pavalges? Ant tuščio aišku.

Antana5 rašė:

Geriausia po treniruotes ir pries miega nes tuo metu organizmas bus labiausiai "isalkes" statomuju medziagu.

pries miega isalkes buna? kodel? o ryte nebuna isalkes? o jeigu aminkes buna greito pasisavinimo (kaip dauguma normaliu), tai kur prasme cia gert? nebent kai kurias amino rugstis, kaip glutamina rekomenduoja gert pries miega..

SenasSportas rašė:

Antana5 rašė:

Geriausia po treniruotes ir pries miega nes tuo metu organizmas bus labiausiai "isalkes" statomuju medziagu.

pries miega isalkes buna? kodel? o ryte nebuna isalkes? o jeigu aminkes buna greito pasisavinimo (kaip dauguma normaliu), tai kur prasme cia gert? nebent kai kurias amino rugstis, kaip glutamina rekomenduoja gert pries miega..

Na butent po treniruotes ir miego metu labiausei ju reikia nes raumenys pradeda save atsistatynet po kruvio. (du pagrindiniai kataboliniai laikai dienoje - po treniruotes ir naktis) Gliutaminas taippat vienas is reikalingu dalyku tuo metu kaip ir minejai.

as siandien pradejau gert po 3 un amino 2000 pries valgyma, kaliau su kompotu, tai nuslydo liogkim dvigom ruki o flexa uzkniso ryt, kazkaip ne taip sklandziai jis man jau eina, gerai kad i pabaiga... jauciu reiks prioriteta teikti miltukam

Antana5 rašė:

NewHero rašė:

as siandien pradejau gert po 3 un amino 2000 pries valgyma, kaliau su kompotu, tai nuslydo liogkim dvigom ruki o flexa uzkniso ryt, kazkaip ne taip sklandziai jis man jau eina, gerai kad i pabaiga... jauciu reiks prioriteta teikti miltukam

Jei valgai pakankamai mesos ir geri baltymus kas kelias valandas kuriuose jau yra BCAA tai papildomai ju ir nereikia.

Antana5 tikrai balamutina zmones tai del vartojimo any ideas? visi parase kukareku, bet niekas neparase kaip tinkamai

Tokie papildai:

1. UN Amino 2000
2. ON Gold
3. BCAA
4. Glutaminas
5. Creatinas

Jei galima ne as gerciau... o argumentuotai, kodel taip reik. Manau vistik tai yra pagrindiniai papildai ir tokia informacija tikrai praverstu ne man vienam. Ir nereiktu skaityti paklodziu, jei kas esat domejesi ir jau viska perskaite apie tai trumpai ir aiskiai parasykit. ACIU!

P.S.: Jauciu gerokai sutaupyciau to gero jei gerus patarimus duotumet.

Antana5 rašė:

Galiu argumentuotai parasyt bet matau mano patarimu tau nereikia. Sekmes.
PS: UN Amino 2000 = BCAA jai cia tas: http://www.bodybuilding.com/store/un/amino3.html

Un Amino tikrai nelygu bcaa, kiek mano galva nesa jos kompleksines o bcaa yra is 3 aminkiu: valino, leucino ir izoleucino

Antana5 rašė:

NewHero rašė:

Antana5 rašė:

Galiu argumentuotai parasyt bet matau mano patarimu tau nereikia. Sekmes.
PS: UN Amino 2000 = BCAA jai cia tas: http://www.bodybuilding.com/store/un/amino3.html

Un Amino tikrai nelygu bcaa, kiek mano galva nesa jos kompleksines o bcaa yra is 3 aminkiu: valino, leucino ir izoleucino

Gi paskaityk sudeti kur linka daviau, pamatysi, kad per 3 kapsules 1g gliutamino yra, jei jy papildomai geri tai kam tau dar? Poto paskaityk kad ant ON Gold proteino sudeties parasyta. Rasi daugmas viska ka UN amino (gal ne visas rukstis) bet didesniais kiekiais.

Tai tas aisku Antana5, kad goldas ne is muilo padarytas:

Kiekvienoje 100% Whey Gold Standard porcijoje yra didelis kiekis BCAA ir L-gliutamino, todel jame esancio proteino biologine verte (BV) yra labai aukšta.

Vienoje porcijoje (29.4 g) yra:
Energinė vertė - 120 kcal/ 504 kJ,
Viso riebalų - 1 g, tame tarpe Nesočiųjų riebalų 0.5 g
Angliavandenių - 3 g
Baltymų - 24 g
Kalcio - 170 mg ( 17% RPN )
Natrio - 55 mg ( 2 % RPN )
Kalio - 95 mg ( 3 % RPN )
Enzimai - 25 mg
Aminogen
Laktazė (standardized to 100,000 FCC units/g)


Tipinė vienos porcijos amino rūgščių sudėtis (mg) :
Triptofanas - 405
Valinas - 1422
Treoninas - 1654
Izoleucinas - 1573
Leucinas - 2531
Lizinas - 2233
Fenilalaninas - 748
Metioninas - 492
Argininas - 505
Cistinas - 494
Tirozinas - 703
Histidinas - 423
Prolinas - 1509
Gliutaminas - 4082
Asparagino rugštis - 2508
Serinas - 1126
Glicinas - 412
Alaninas - 1180

dabar gali argumentuotai pagal mano sarasiuka ka kur kokiais kiekiais ir kada? Kazkaip itarimas kyla kad puse visko nuleisdavau su srove i shikana be to nerasiau kad tavo nuomone nedomina

Antana5 rašė:

Tai parasyk koks svoris, ugis, sudejimas. Grubiai ka per diena valgai. Tada galima ir deliot ka turi.

pas tave man keista nuomone kad visko is goldo uztenka.. kiek tam golde glutamino, max 5gr. tai cia tiek uztenka? arba bcaa 5gr per diena.. net jei du kokteilius geriant nemanau kad uztenka. be to yra skirtumas juk kur is baltymo skaido bcaa, glutamina ir tt, kur grynos iskart.

are rašė:

pagal tokia logika mastant tai vos ne kiekviename produkte yra to glutamino ir BCAA,tai kam ju papildomai reikia bet kazkodel  vartojant gryna bcaa poveikis tikrai jauciasi

isvis jeigu uztektu kiek yra golde ar aminkese tai niekas ir nekurtu papildomai nei bcaa, nei glutamino.. vnz keistai

SenasSportas rašė:

Antana5 rašė:

Tai parasyk koks svoris, ugis, sudejimas. Grubiai ka per diena valgai. Tada galima ir deliot ka turi.

pas tave man keista nuomone kad visko is goldo uztenka.. kiek tam golde glutamino, max 5gr. tai cia tiek uztenka? arba bcaa 5gr per diena.. net jei du kokteilius geriant nemanau kad uztenka. be to yra skirtumas juk kur is baltymo skaido bcaa, glutamina ir tt, kur grynos iskart.

O dar kelios nuomones, tik truksta atsakymu i klausimus ka kiek kada kodel Man 28 metai ugis 170 svoris 80 per diena pagrinde valgau 3 kartus cia taip rimciau, neskaitant uzkandziu tarp siu valgymu kuriu kartais ir nebuna, o tiesiog isgeriu kelis kart koki golda vietoj to, o maisto racionas daug svieziu darzoviu, vaisiu, mesos, zuvies ir pieno produktu, liesa varske suris, pienas, negeriu jokiu gazuotu gerimu, jokio alkoholio, cipsu ar dar kokio brudo. Kiek suvalgau irgi nesveriu kiekviena karta taip kad tiksliai nelabai ir galiu pasakyt kiek iseina per diena, dazniausiai skirtingai, nes buna kad per darbus net ne vienodu laiku iseina pavalgyt...

Paskutinį kartą taisė NewHero (2008-07-16 19:59)

SenasSportas rašė:

Antana5 rašė:

Tai parasyk koks svoris, ugis, sudejimas. Grubiai ka per diena valgai. Tada galima ir deliot ka turi.

pas tave man keista nuomone kad visko is goldo uztenka.. kiek tam golde glutamino, max 5gr. tai cia tiek uztenka? arba bcaa 5gr per diena.. net jei du kokteilius geriant nemanau kad uztenka. be to yra skirtumas juk kur is baltymo skaido bcaa, glutamina ir tt, kur grynos iskart.

Na gliutamino tai pries miega gert gera ideja. (5g+ ) pilnai ustenka.
Kam gert BCAA jai ju Gold'e yra? Kam pinigus i bala dar mest jei geri kas  pora valandu? Jai negeri tai zinoma, pries maista BCAA isgerk.