Kulturizmas.net diskusijų forumas

per menesi tegalima 0,7kg priaugti (tiek kunas audinio tepagamina) tai progreso nereikia tiketis. bet pvz per puse metu gali uzdeti 4-5kg raumens tai manau tada jau gali matuotis viska jei priaugi daugiau tai buna vanduo ir riebalai.

lawlis rašė:

Staffordshire rašė:

per menesi tegalima 0,7kg priaugti (tiek kunas audinio tepagamina) tai progreso nereikia tiketis. bet pvz per puse metu gali uzdeti 4-5kg raumens tai manau tada jau gali matuotis viska jei priaugi daugiau tai buna vanduo ir riebalai.

0.8kg jei jau tiksliau kalbant O siaip jei priaugsi per menesi tarkim po 1kg ar net truputi daugiau, tie riebalai taip pasiskirstys po organizma kad kazin ar tu juos pastebesi Nekalbu zinoma apie 5kg per menesi

Nieko tu tiksliai nepasakysi, kiekvienam vis kitaip, organizmu identiskai vienodu nebuna Pas  viena daugiau testosterono gamina, pas kitus maziau. Ne vien riebalai, glikogenas dar ieina i svori.

O kam dvi giros stypciojimams? I viena ranka pasimi ir stypcioji, keitalioji kaip tau patogiau, o su kita laikaisi

Tai dekis dirza ir klijuokis svori ant jo.
Taip jau buna, pats atrodai nekazkaip, o kiti kurie ilgiau nemate labai gerai ta pastebi

Alibras rašė:

Tai dekis dirza ir klijuokis svori ant jo.
Taip jau buna, pats atrodai nekazkaip, o kiti kurie ilgiau nemate labai gerai ta pastebi

Na reiks kazka sumastyt del pasistiebimu.Jo kiti sako vienaip o man atrodo kitaip,tarkim rankos zmogaus kokiu 35  cm.man atrodo jo stambesnes nei mano 39.Ir seip pats sau atrodau kazkaip menkai .bet manau per toki trumpa laika ne ko noret po keliu metu ,jai ranku nenuleisiu manau geriau atrodisiu

Na buvau zadejas idet savo mityba ,pasakykit ar ji gera ar nelabai.Na rytais pradedu valgyt kai atsikeliu ,kartais 7 kartais 10 val.grafiko nesilaikau kad butinai tada atsikelt ir pradet ,tiesiog darau kaip iseina.Nes as velai valgau vakare ir miegot velai einu :)valgymus padarau 6-7,jai kur isvaziuoju i svecius tai nusiperku varskes ir tuno ,nes sveciuose sunkokai nutaikyt kad gausi tinkama maista .Is pradziu visi keistokai ziurejo sypsojos ,bet priprato:):)Nes kazkaip nelabai norisi beleka kimsti kai nori rezultato ,kuri ir laikantis rezimo nera taip lengva pasiekt.
1.Aviziniu dribsniu kose 120 g.(kartais buna ryziai,spageciai )
2.Karbonadas (kiaulienos )220 gramu.
3.Vistos krutinele 250g.
4.Ryziai 200 g.
5..Karbonadas (kiaulienos )220 gramu.
6.Malta krutinele vistsos kotletai 250 g.
7.Varskes 250 g.
Cia dar aisku ieina prie mesos duona ,salotos ,padazai.Kartais jogurto ikalu dar po valgio ar bananu kokiu sugrauziu.
Kartais vietoj mesos iterpiu zuvies ,tuno,kiausiniu.Pamaisau ,del ivairumo nes ir taip tas valgymas sunkiai einas ,brrrr.valandu neziuriu tiesiog kas 2 ar 3 valandas valgau.

Na kiauliemos retai labai vartoju ,i ta vieta kiausiniu arba tuna imu.

bigudukas rašė:

Sakyciau vietoi kiaulienos, paimk tuna ir bananus kelis

Reniz rašė:

BUBU rašė:

Na kiauliemos retai labai vartoju ,i ta vieta kiausiniu arba tuna imu.

bigudukas rašė:

Sakyciau vietoi kiaulienos, paimk tuna ir bananus kelis

Kiekvienam valgyme ziurek,kad butu ir baltymu ir angliavandeniu,nes paziurejau,kad vienam tik baltymai,kitam tik anglys pvz ryte prie koses suvalgyk 4-5 kiausinius. Tikiuos uspratai,ka norejau pasakyt

As kazkaip ir galvojau panasei .O cia kad geriau isisavintu ? Ar jai vien baltymai valgyme mazai gal naudos tada ,neefektyvu ?

lawlis rašė:

BUBU rašė:

Reniz rašė:

Kiekvienam valgyme ziurek,kad butu ir baltymu ir angliavandeniu,nes paziurejau,kad vienam tik baltymai,kitam tik anglys pvz ryte prie koses suvalgyk 4-5 kiausinius. Tikiuos uspratai,ka norejau pasakyt

As kazkaip ir galvojau panasei .O cia kad geriau isisavintu ? Ar jai vien baltymai valgyme mazai gal naudos tada ,neefektyvu ?

baltymam skaidyt reikia energijos, ja isgauna is angliavandeniu, taigi prades skaidyti baltymu is ju paciu padarytos energijos. Beje maistas neturi but viena baltymai, angliavandeniai ir riebalai vienodai svarbus.

Taip,bet manau,kad riebalu pakankamai gaunama su maistu aisku, reikia ir linu semenu aliejaus arba zuvu tauku

BUBU rašė:

Tai  va buvau pas daktarus apziurejo alkune ,sake kad kazkoks uzdegimas .Na svarbu nieks neplyse,ir butent sake skauda kai laisvai laikai ranka ,o ne per treniruote ,svorius galiu kelt belekokius neskauda ,o kai nekilnoju tik sopa.Taigi teks koki pora treniruociu praleist patept tepalu ir kompresa uzdet.Na koju treniruote aisku darysiu  nepraleisiu nors tiek bus :)Biskiuka bicka paaugo jau antra va para po trenkes ir rodo ~40 :cool:Jai vel nenudzius nuo saules :)Aisku geriau dabar pora treniruociu praleisiu nei paskui visai negalesiu normaliai valdyt rankos.Dar meistrui nuveziau metalo laksta padarys blynu hanteliams tai svorio bus2xpo nuo 2 kilu iki 36 kg.Tai ilgam tokio rezervo uzteks.Nes pardej maciau 15 kilu hantelis surenkamas 422 litu vienas.(gal kokio aukso ideta

Jei reik hanteliu galu parduot, surenkami, guma padengti, gerai atrodantys, 15 kg vienas - 150 lt. turiu du vnt. jei reik kreipkis

Paskutinį kartą taisė krepsas (2009-07-14 13:45)

Zizou rašė:

Vieno Hantelio kaina 150 lt ?

krepsas rašė:

CLuB rašė:

Zizou rašė:

Vieno Hantelio kaina 150 lt ?

nu tai jei jis sugebejo aptikt hanteli 422 lt kainuojanti, negaliu nepasinaudot proga..

ziauruma ant kiek zmogus nesigaudo

BUBU rašė:

krepsas rašė:

CLuB rašė:

nu tai jei jis sugebejo aptikt hanteli 422 lt kainuojanti, negaliu nepasinaudot proga..

Kas nesigaudo? :PAs tik seip ten uzejau,pirkt gi nesiruosiu .Turiu grazei istekitus hantelius 2x17.5  kilo surenkami kurie 50  litu tekainavo .o daba dar viena komplekta darus 2x36 kilus .Skyles kaip ir stangos ,taigi galesiu det blynus ir ant stangos ir ant hanteliu     

O blogiausiu atveju kam kam uz 150 is taves pirkt  jai senukuose akcija buvo panasiem nei simto netrauke vnt  .   Va kokie hanteliukai.     

Paskutinį kartą taisė BUBU (2009-07-14 19:47)