Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dzulio rašė:

san1t rašė:

Dzulio rašė:

sveiki noreciau pasiklaust tu kurie dirba ant pilvo preso as darau 10 pratimu kiekvienai pilvo preso dalei ir darau po 50 kartu  ir 3 serijas. ar reiktu kanors keisti? gal po kievienos serijos didinti padarymu skaiciu? tai va tairaujuos

O kokius pratimus darai ? ir kokiai daliai ?

darau visokius esu is intiko prisziurejes visokius koju kelimus, zirklutes, atsilenkimus ir panasiai.  labiausiai darau apatiniai daliai tai vat noriu patarimo del tu kartojimu ir seriju ar gerai darau?

ymesk foto,ydomu kaip turi atrodyt presas taip varant:D

Dzulio rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Dzulio rašė:

darau visokius esu is intiko prisziurejes visokius koju kelimus, zirklutes, atsilenkimus ir panasiai.  labiausiai darau apatiniai daliai tai vat noriu patarimo del tu kartojimu ir seriju ar gerai darau?

ymesk foto,ydomu kaip turi atrodyt presas taip varant:D

ta kad man riebaliukas sioks toks yra neseniai pradejau sukt lanka tai galvoju kiek sumazint pilvo apimtis kai isryskinsiu normaliai imesiu siaip as 2 programas per diena naudoju, skirtingi pratimai, o dar vakarais pratampau pilvo raumenis , tai tikiuos geru rezultatu

o kitus raumenis treniruoji taip pat uoliai kaip pilva?

Dzulio rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Dzulio rašė:

ta kad man riebaliukas sioks toks yra neseniai pradejau sukt lanka tai galvoju kiek sumazint pilvo apimtis kai isryskinsiu normaliai imesiu siaip as 2 programas per diena naudoju, skirtingi pratimai, o dar vakarais pratampau pilvo raumenis , tai tikiuos geru rezultatu

o kitus raumenis treniruoji taip pat uoliai kaip pilva?

na didesni demesi skiriu pilvui, bet treniruoju ir kitus raumenis kad paskui neatrodiciau juokingai

gal turi koki patarima kaip svori mazinti as cia skaiciau visokiu temu tai gan idomiai pasirode

sporcmenas-2 rašė:

Dzulio rašė:

Dzulio rašė:

na didesni demesi skiriu pilvui, bet treniruoju ir kitus raumenis kad paskui neatrodiciau juokingai

gal turi koki patarima kaip svori mazinti as cia skaiciau visokiu temu tai gan idomiai pasirode

prisuki kalorijas+cardio po 45min turetu degt gerai riebalas

prisuki kalorijas - tai kad maziau riebalu suvalgai ane? o cardio tinka begiojimas ir panasiai?

san1t rašė:

Dzulio rašė:

sporcmenas-2 rašė:

prisuki kalorijas+cardio po 45min turetu degt gerai riebalas

prisuki kalorijas - tai kad maziau riebalu suvalgai ane? o cardio tinka begiojimas ir panasiai?

Begiojimas pats tas

as dar turiu toki dirza kuris skatina prakaituoti tai jei begiojimas+tas dirzas gal but visai nieko butu. kaip manai?

sporcmenas-2 rašė:

Dzulio rašė:

san1t rašė:

Begiojimas pats tas

as dar turiu toki dirza kuris skatina prakaituoti tai jei begiojimas+tas dirzas gal but visai nieko butu. kaip manai?

prakasitavimas tai dar  nereiskia,kad riebalas dega,prisuki tai reiskias valgai normalu maista,nepamirstant ir riebalu,tik paskaiciuoji kiek tau reik kaloriju perdiena surinkt,numinusuoji nuo gauto skaiciaus kokius 500kcal ir busn padorus kaloriju deficitas,nebus deficito svoris nekris ir nesvarbu ar tu riebala ar baltyma esi;)

pvz kur galima apsiskaiciuot kad svori mest ir nuo to skaiciaus dar 500 nuimti butu deficitas ane? nesupykit jai keistai rasau, tiesiog idomu ir teiraujuosi labiau zinanciu

sporcmenas-2 rašė:

Dzulio rašė:

sporcmenas-2 rašė:

prakasitavimas tai dar  nereiskia,kad riebalas dega,prisuki tai reiskias valgai normalu maista,nepamirstant ir riebalu,tik paskaiciuoji kiek tau reik kaloriju perdiena surinkt,numinusuoji nuo gauto skaiciaus kokius 500kcal ir busn padorus kaloriju deficitas,nebus deficito svoris nekris ir nesvarbu ar tu riebala ar baltyma esi;)

pvz kur galima apsiskaiciuot kad svori mest ir nuo to skaiciaus dar 500 nuimti butu deficitas ane? nesupykit jai keistai rasau, tiesiog idomu ir teiraujuosi labiau zinanciu

yvesk kalorijos lt tyuretu ismest;)

vo! ismete dekui

Bytlas rašė:

Sveiki, ar imanoma auginant mase islaikyt rysku presa?

Auginsi mase augs ir riebalai.Augs riebalai preso nesimatys.Va ir visa matematika.

san1t rašė:

Turiu klausima :
Jums skauda presas po treniruotes ( kai padarot pratimus presui) , nes man jis skauda tik tuo metu kai as ji treniruoju . Gal per mazas kruvys ?

Matyt buvai pertempes ankstesneje treniruoteje.

Bytlas rašė:

griuk_negyvas rašė:

Bytlas rašė:

Sveiki, ar imanoma auginant mase islaikyt rysku presa?

Auginsi mase augs ir riebalai.Augs riebalai preso nesimatys.Va ir visa matematika.

Bet kiek zinau yra dar ir liesos mases auginimas, o tai liesa mase auginant preso nesimato  irgi ?juk daug kas ir nuo mitybos priklauso

Vis tiek kazkiek riebalu priaugsi.

Ar verta daryti presa, jei mase auginu?

3kartai per sav pakankamai auginanat pakelt skaiciu reiktu ryskinimo periodu