Kulturizmas.net diskusijų forumas

athletic · 2012-12-06 21:21

arnolldas rašė:
Kiek suprantu jai darai su svoriu tai patis raumenis pučia ir dideja, o jai darai be svoriu ir kuo daugiau ar dega riebalai nuo pilvo? nes man presas yra, tai ar darydamas kuo daugiau be svoriu ji isryskinsiu?

Riebalas degs nuo viso kūno.

fibyyt · 2012-12-08 11:03

Ryskiam presui svarbiausia mityba, zinoma ir nepamirsti lankytis saleje ten darant presui skirtus pratimus smile

HRS · 2012-12-31 17:50

galit kas pavardint kokiu pratimu soniniams?

ATjr · 2012-12-31 18:03

HRS rašė:
galit kas pavardint kokiu pratimu soniniams?

su hanteliu rankoj pasilenkimai?

HRS · 2012-12-31 18:26

ATjr rašė:
HRS rašė:
galit kas pavardint kokiu pratimu soniniams?
su hanteliu ranakoj pasilenkimai?

as dar galvoju gal kokiu yra hmm ,as darau dar troso trauka(taip pat kaip su ganteliu)ant nuozulnios atsilenkimai su pasisukimu(siekiant desine ranka kaire koja) cia ir butu soniniams?

ATjr · 2012-12-31 18:34

HRS rašė:
ATjr rašė:
HRS rašė:
galit kas pavardint kokiu pratimu soniniams?
su hanteliu ranakoj pasilenkimai?
as dar galvoju gal kokiu yra ,as darau dar troso trauka(taip pat kaip su ganteliu)ant nuozulnios atsilenkimai su pasisukimu(siekiant desine ranka kaire koja) cia ir butu soniniams?

Jei neklystu tai kabant ant skersinio, pasisukus, kelt sulenktas kojas

lorenzo · 2012-12-31 18:56

man sitie patinka smile
1
2

Recurat · 2012-12-31 21:01

Man tai geriausiai sueidavo atsilenkimai šonu romeniškam krėsle.

asd123321 · 2013-01-02 00:33

Sveiki.Norejau paklausti ar imanoma tureti gera presa namu salygomis?As siuo metu lankau boksa , po nauju dar pradesiu plaukima , todel kacelkes lankyti tikrai nepavyks.Namuose darant paprastai atsilenkimus ir tt , tai nemanau , kad pavyks kazka gero pasiekti , kiek girdejau dar ir turi buti treniruotes su svoriais ir tt...Presas pas mane yra gana stiprus ir neblogas , tik , kad nera ryskus , nes kazkiek mases turiu.Bet apskritai , ka galetumetet patarti?Suprantu , kad pagrindas ryskinimui yra mityba , kardio ir tt , bet issiryskinti spesiu visada.As kalbu apie grazu , masyvesni , didesni presa , o ne apie toki , kuri turi beveik kiekvienas kudas zmogus. smile O siaip jei reiketu sales , tai dar kaip nors gal iseitu susitarti tik presui nueit i kacelke , nes tame pastate dar ir kacelke yra.
P.S. Man 15 metu.

Prabas · 2013-01-02 09:28

Jei norite padidinti pilvo preso raumenu apimtį, darykite pratimus su svoriu po 8-10 pakartojimų. Serijų skaičius 5-10. Visais kitais atvejais pakartojimų skaičius apie 15-25. Pertraukas tarp serijų reikia stengtis palaipsniui mažinti iki 20-30 sekundžių, arba sujungti pratimus į superserijas. Jeigu negalite išlaikyti tokio tempo, pauzes tarp serijų užpildykite paprasčiausiais pilvo preso raumenų įtempinėjimais. Būtina maksimali pratimų įvairovė.

Bet tikėtis pamatyti savo presą nereikėtų nesilaikant subalansuotos mitybos, nes pratimai - tai tik įrankis išdirbti savo pilvo presą, visas ryškinimas tenka mitybai.

www.kulturizmas.net/10-patarimu-siekian … vlcek/188/
www.kulturizmas.net/10-mitybos-strategi … spano/400/
Pacitavau paziurek cia.

asd123321 · 2013-01-02 12:57

Esu skaites daug kartu situos straipsnius , bet nesuprantu kas tie pratimai su svoriu ir aplamai as tikejausi patartimu ka reiketu daryti?Ar pas instruktoriu nueiti kazkiek kartu , kad paaiskintu ar kaip , nes nemanau , kad paskaicius pora straipsniu bus viskas aisku..

Pelesis · 2013-01-02 13:02

na tai yra youtubas, isivesk pavadinima ir ziurek kaip daro vieni kiti, aisku jei yra galimybe gali nueit pas koki treneri kuris tau parodys kaip ka reiktu atlikti paziures ar gerai darai ir patars kitais klausimais

Prabas · 2013-01-02 13:07

Pratimai su svoriais usidedi svori ant krutines laikai ji ir darai atsilenkimus. big_smile

asd123321 · 2013-01-02 23:14

Na nezinau...Ar ten darant pagal youtube tuos workout pavyks ka nors padaryt..

Digital10 · 2013-01-03 11:18

ką manot apie tokią programą?

uzsivedes · 2013-01-03 11:20

Forume kalnai puikios informacijos o jus po youtube ieskot

dzukauskas · 2013-01-03 12:23

Digital10 rašė:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sWjTnBmCHTY ką manot apie tokią programą?

Vien pilva kamuosi ir galvoji turėsi gražų pilvo prėsą?

Prabas · 2013-01-03 12:43

Digital10 rašė:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sWjTnBmCHTY ką manot apie tokią programą?

Nori preso.Valgyk sveikai,atsisakyk saldumynu ir t.t Didink intensivuma treniruotese-tai mazini laika pertraukos tarp priejimu.Pabegiok retkarciais ir daryk atsilenkimus jai padarai pilnus 8grazius daryk su svoriu

uzsivedes · 2013-01-03 13:21

Is kur cia istraukei del pilnu 8 atsilenkimu?

Prabas · 2013-01-03 13:22

uzsivedes rašė:
Is kur cia istraukei del pilnu 8 atsilenkimu?

Straipsni taip parasyta. big_smile
Jeigu padarai daugiau nei 8 atsilenkimus, net negalvodamas imk svorį. Viršutinė preso dalis treniruojama sunkiausiai, todėl susikoncentruok ir suteik jiems stimulo augti.

Paskutinį kartą taisė Prabas (2013-01-03 13:23)

Digital10 · 2013-01-03 13:55

tai kaip supratau. užtenka vieno pratimo kad turetum six packą?;oooo

Paskutinį kartą taisė Digital10 (2013-01-03 13:56)

Prabas · 2013-01-03 14:34

Digital10 rašė:
tai kaip supratau. užtenka vieno pratimo kad turetum six packą?;oooo

Mityba+pratimai presui keli ir viskas

Digital10 · 2013-01-03 14:48

labai butu gerai kad kokia programa numestumet. nes as zalias ant pratimu. bet sporto sale man neimanoma...

Prabas · 2013-01-03 15:02

Digital10 rašė:
labai butu gerai kad kokia programa numestumet. nes as zalias ant pratimu. bet sporto sale man neimanoma...

Pasakyk ka turi namuose tarkim turnikas/stanga/hanteliai/lygiagretes/gyra turi nors ka nors is situ

Digital10 · 2013-01-03 15:10

tuti hanteliu po 3kg stanga lenkta. lygiagrete turiu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1551 2012-12-06 21:21

Re: Pilvo presas

arnolldas rašė:

#1552 2012-12-08 11:03

Re: Pilvo presas

#1553 2012-12-31 17:50

Re: Pilvo presas

#1554 2012-12-31 18:03

Re: Pilvo presas

HRS rašė:

#1555 2012-12-31 18:26

Re: Pilvo presas

ATjr rašė:

HRS rašė:

#1556 2012-12-31 18:34

Re: Pilvo presas

HRS rašė:

ATjr rašė:

HRS rašė:

#1557 2012-12-31 18:56

Re: Pilvo presas

#1558 2012-12-31 21:01

Re: Pilvo presas

#1559 2013-01-02 00:33

Re: Pilvo presas

#1560 2013-01-02 09:28

Re: Pilvo presas

#1561 2013-01-02 12:57

Re: Pilvo presas

#1562 2013-01-02 13:02

Re: Pilvo presas

#1563 2013-01-02 13:07

Re: Pilvo presas

#1564 2013-01-02 23:14

Re: Pilvo presas

#1565 2013-01-03 11:18

Re: Pilvo presas

#1566 2013-01-03 11:20

Re: Pilvo presas

#1567 2013-01-03 12:23

Re: Pilvo presas

Digital10 rašė:

#1568 2013-01-03 12:43

Re: Pilvo presas

Digital10 rašė:

#1569 2013-01-03 13:21

Re: Pilvo presas

#1570 2013-01-03 13:22

Re: Pilvo presas

uzsivedes rašė:

#1571 2013-01-03 13:55

Re: Pilvo presas

#1572 2013-01-03 14:34

Re: Pilvo presas

Digital10 rašė:

#1573 2013-01-03 14:48

Re: Pilvo presas

#1574 2013-01-03 15:02

Re: Pilvo presas

Digital10 rašė:

#1575 2013-01-03 15:10

Re: Pilvo presas