Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kaip geriausia daryti bica? Vieni sako ,kad istiesiant visa ranka , kiti ,kad neistiesiant iki galo , bet tada bicas trumpas buna

Ar grizus 7 is darbo varyt tiesiai i treniruote o po to prisivalgyti ir miegoti ar grizus prisivalgyti, palaukti ir 9.30 varyti i treniruote ir grizus tiesiai i lova?  Kas geriau?

/

Paskutinį kartą taisė kasimas (2014-02-20 18:33)

Pakeisk avatarą, nes tam dėdei gėda.

athletic rašė:

Pakeisk avatarą, nes tam dėdei gėda.

vos nenumiriau:lol:

As manau Skausmas buna kai be apsilimo varai, arba perdaug nusileidi ir taip tempi pecius. Su laiku prasimus jei skausmas malonus arba labai mazas.

o kiek tas max? Tu kai pritupimus darai, ar darai 4max su tuscia stanga ar uzsidedi svorio ir darai X pakartojimu? Tai ir cia taip pat.

Sveiki, nesu dažnas šio forumo lankytojas, todėl nesu tikras, ar rašau ten, kur reikia. (reikalui esant, nukreipkite).

Žodžiu, su sportu nesu susipykes, laikas nuo laiko pasportuoju įvairias sporto šakas. Ūgis 184, sveriu 76-78kg. Pradėjau treniruotis bodyweight principu, dėmesį sukoncentravęs į momentinės jėgos, ištvermės, lankstumo didininimą - viską ko reikia gimnastikai, šiek tiek MMA.Galbūt raumenų priaugimas Treniruojuosi 4 dienas per savaitę, dvi statinės ištvermės, dvi dinaminės. (dvi dienas tam tikras minučių kiekis išbūnant vienoje pozicijoje, dvi dienas tam tikras skaičius pakartojimų).

Dirbant tokiu principu, ar galima tikėtis raumenų priaugio, ar tai kaip tik riebalų metimas? Gal esate susidūrę su šia treniruočių specifika ir turite patarimų derinant pratimus, mitybą ir pan? Dėkoju.

paklausiu ir cia

Ar darant pritupimus daroma kokia nors zala nugarai, jei apatine nugaros dalis issiriecia (sikna atsikisa, panasiai kaip lordoze)?
Pvz, Pasibandziau atlikt pritupimus torsui esant beveik 90 laipsniu ir nerieciant apatines nugaros. Nesugebu net itupt iki 45 laipsniu kampo. Nors sikna isrietes ir torsui pasvirus iki 45 laipsniu kampo, galiu itupt ATG lengvai. Idomu, tik kokia zala tenka kunui, nes siknos isrietimas uz kazka kompensuoja.

Ar tokie pritupimai (tiesi nugara ir torsas beveik 90 laipsniu kampu) yra daug sveikiau + ar tai reiskia, kad man yra didelis lankstumo trukumas? Jauciu, kad tai yra labai funkcionali atlikimo technika. Vien paziurejus i olimpinius lifterius matosi, kad ju pritupimai atliekami su tokia pat technika.

dekui

jazz1 rašė:

Sveiki, noriu paklausti, jeigu negalėsiu sportuoti su svoriais apie 2  mėn. ar užtektų savo svorio pratimų bent palaikyti esamai formai? (sportuoju apie 3 metus)

Ar panasu, kad kazkas magija ir ateities spejimu uzsiima? Neapleisk sporto, duok gera kruvi, normaliai valgyk, tai gal ir liks kas nors, bet vargu ar uzsidesi tiek pat blynu ant stangos, kaip kad pries pertrauka

ATjr rašė:

jazz1 rašė:

Sveiki, noriu paklausti, jeigu negalėsiu sportuoti su svoriais apie 2  mėn. ar užtektų savo svorio pratimų bent palaikyti esamai formai? (sportuoju apie 3 metus)

Ar panasu, kad kazkas magija ir ateities spejimu uzsiima? Neapleisk sporto, duok gera kruvi, normaliai valgyk, tai gal ir liks kas nors, bet vargu ar uzsidesi tiek pat blynu ant stangos, kaip kad pries pertrauka

Ta esme, kad buvau pas gydytoją ir dėl širdies sakė neimti svoriu 2 men. Tai dabar galvoju ryškintis daryti daug cardio, pratimus su savo svoriu, nes seniau beveik nedariau išvis cardio, o tik štanginėj dirbau tai ir susivariau širdelę.

Paskutinį kartą taisė jazz1 (2014-03-12 20:51)

siuo metu treniruotese pakartojimu skaiciu darau 8-10. mastau galbut menesi daryt 8-10, veliau pora savaiciu 12-16 pakartojimu ir vel gryzt  prie 8-10. ka manot ? ar reiktu ilgesniam laikui nusistovet prie vieno ?