Kulturizmas.net diskusijų forumas

grifas00000 rašė:

kiek laiko ilsites sqtuose?

laiko kazkaip nenuimineju,darau sekanti prieima kvapa atgavus

NATURAL1978 rašė:

kaikaaris rašė:

Sveiki, turiu
uzsibrezes vasara padaryti 20 taisyklingu prisitraukimu. Kolkas padarau
10. Turiu maximum tris dienas savaiteje, nes kitas dienas uzema begimas.
Pradejau ieskoti ivairiu priogramu ir visur yra duota daryti
atsispaudimus. Norejau, kad paaiskintumet kodel, juk darant
atsispaudimus dirba kitos raumenu grupes. Nors po prisitraukimu, darant
atsispaudimus jauciasi, lyg dirbtu nugaros raumenys, turbut del to jog
nugara buna nuvarginta.
p.s beje, gal kokia programa mesteltumet, nes ju lb daug, nzn ka
atsirinkti, aciu

padarai 10.kart tai kabini svori ir varai po kiek iseina po 4 ar 5.as 10 setu darydavau tai nuo 5 iki 26 per 3 metus dasikasiau.tu gal per metus ivarysi.bet ne tankiau kaip kas antra d.iseiles negalima.laiko atsistatymui palik.

labas, aciu uz patarima.

Apie koki svori kalbi ? kazkoki papildoma, ale dirza ?

Norėčiau pasiklausti del 5x5 , kokia svori nuo max imt.  Kaip didint  pvz  stumu 100. tai tarkim imu  75 75 80 80 80?

markota rašė:

ką manote apie tai tą
pačią dieną pirma 20 min bokso kriaušė, tada 30 min krosas ir tada 40
min štanginei su svoriais, ne perdaug ? p.s taip 3 dienas į savaitę. ar
kitaip išdėlioti visa tai ? laukiu patarimų .

tai kriause plius begimas 50min darbo.viskas .gliukogeno ner.isko kelsi?po stangu viena d prasibek o kita po stangu pamusk

john rašė:

Dirbu durnu grafiku ir turiu pirma sav 4dienas laisvas kita tik 2d. Sakykit ar apsimoka tas 4dienas skirti sportui?

jei kyla klausimas ar apsimoka, tai tada tikrai neapsimoka

Paskutinį kartą taisė Vokietis (2014-07-06 22:59)

Sveiki. Ar gerai kas antra diena vaiksciot sportuot? na tarkim Pirm sportuoji Antr poilsis 3dien sportuoji 4dieni poilsis 5dieni sportuoji 6dieni poilsis 7dieni sportuoji ir t.t? Ar nebus persitreniravimas?

Kaip isdestyti treniruociu  dienas. Noriu 2x savaitei daryti kojas ir krutine. Dabar eina taip viena savaite pirmadienis nugara/bicas, antradieni krutine/tricas, treciadieni off , ketvirtadieni peciai/trapecija , penktadieni kojos ir sestadieni ranku diena , o sekmadienis off.  Kita savaite pirmadienis nugara/bicas , antradieni krutine/tricas treciadienis off ketvirtadieni peciai , penktadieni rankos ,  sestadieni kojos  ,sekmadienis off.

tai darant du kartus per savaite tas pacias raumenu grupes keist kazka treniruotese? ar viena diena pilna programa kita tik baze?

ROCKY rašė:

Gal kas sportuojat tik
baseine? Ar galima uzssiauginti raumenuku vartojant papildus dirbant ir
dirbant tik baseine?

jei nesportaves isvis tai baseinas duos teigiamai naudos,jei mesi sale i tik plauksi ,tah pakris forma.

Strazdas rašė:

Kaip atrodo susirietimai pilvo apatiniam presui?

nu paprasti susirietimai, kodel tu visa laika bandai dvirati israst?

ka manot apie treneruotes EOD?

Ramzis rašė:

ka manot apie treneruotes EOD?

as manau idealiausia programa,3 d splitas.1.kojos.2.krutine ,peciai,tricas.3.nugara bicas.EOD